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- 2008/06/11 21:45仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
- 気になる本を発見しました『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』買ってはないです。。。ビジネスと筋トレは通じるところがあるみたいですね興味津々ですわ~ ... [続きを読む]
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- 2008/06/08 20:31整形外科枕
- すごい肩こりなんですよね~と、そんな人に朗報『整形外科枕』というものがあるようですΣ＼(￣ー￣;)TVショッピングかよ！一日のうち6時間は寝ているという人間正しい高さの枕で寝ることで血流を…うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ詳しいことはHP見てくださいhttp://www.makura.co.jp/興味があるので機会があれば予約して行ってみようかな。寝ているだけで肩こり解消なんて夢のようなお話です ... [続きを読む]
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- 2008/06/07 08:40今日は筋トレ日
- 今日も元気に筋トレいってきま~す♪どのくらい筋力UPするかな~((o(^∇^)o))わくわく ... [続きを読む]
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- 2008/06/04 21:39今日も元気に筋トレ♪
- やってきましたよ筋トレ。もう完全に習慣になっております。今日、ジムで面白い企画をやってました。期間は2ヶ月で、ついた筋肉量100gにつき100円分のジムで使える商品券をもらちゃおうというもの。他にも脂肪燃焼100gにつき100円分の商品券というのもあったかな。早速参加。もちろん筋肉で。まさに一石二鳥です♪測定スケジュールは1ヵ月後に中間測定2ヵ月後に本番の測定となっております。今回はそれに合わせて測定を行います。... [続きを読む]
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- 2008/05/31 21:10筋トレしてきました！
- 鍛えれば筋肉ってほんとにつくもんだな~と、実感し始めた今日この頃ですあたりまえ、といえばあたりまえなんですがほんとに筋肉らしきものが体にあらわれてこないと、現実味がなかったというか、現実味をもてなかったというか、なんか、そんな感じです筋トレを始めたころの目標は筋肉+5kgでしたなぜかというと、標準値より5kg下回っていたからですまずは人並みになりたい！そういう思いでしたいまトレーニングを始めてから1ヶ月と... [続きを読む]
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- 2008/05/29 21:53測定結果
- 昨日測定してきました結果、100グラム筋肉が増えていました~この結果をσ(o^_^o)なりに分析しますこの2週間、週2回ジムで筋トレを続けました前回測定では900グラム増えていました筋トレ日翌日の筋肉痛は前回の測定以前とくらべ明らかに減っています前回筋トレ時に、負荷を10kg増やしたところ若干きつい種目もありましたがトータルとしてトレーニングメニューをこなすことができたと思いますうーん・・(〃￣ω￣〃ゞ以上のことから... [続きを読む]
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- 2008/05/27 20:33いよいよ明日は測定日
- 2週間に1度の測定日がやってきます今回の成果はいかほど？楽しみです！最近筋肉痛になりにくくなってきたのが気がかりだけどはたして筋肉はついているのか！いないのか！運命の日、近づく。 ... [続きを読む]
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- 2008/05/24 19:27負荷を重くしました
- ＞＞＞ ＜＜＜いよいよ、次回のジムが測定日ということで今日は重さを増やして筋トレをしてみました~いつも３~４セットしているんですけど最初の１セット目だけいつもより１０kg増やしてみましたさすがにきつかったですけどなんとか１０回できた種目もありましたできたものは次回からその重さでいこうと思います~１０kgUPとか無理か~と思ったら意外とできちゃったのは驚きです~♪筋肉の量だけでなく質もあげたいな~と思ってきまし... [続きを読む]
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- 2008/05/22 20:59心地よい筋肉痛
- ＞＞＞ ＜＜＜昨日筋トレをしてきまして今日は筋肉痛すごいかな~とおもいきやあんまりなってませんどちらかというと心地よい感じの筋肉痛です2週間まえまでは筋トレの次の日はやばいくらい筋肉痛だったのに…筋肉ついてきたってことですかね♪この調子でガンガンいきますよ~！ ... [続きを読む]
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- 2008/05/20 19:36体が軽いぞ！？
- にほんブログ村に参加しています♪よろしく(^ー゜)ノ最近、体が軽くなったような…気がします体脂肪は変化なし、むしろ筋肉がついた分、体重は太っているのですがなんだか体を動かすのがらくちんです♪筋肉がついてきたからなのかな~v(。・ω・。)ィェィ♪もっと筋肉つけてから脂肪を徐々にへらしていけばさらに軽くなるかな~((o(^∇^)o))わくわくさあ~明日は筋トレ日だ！がんばりますかね♪明日のために今日はの~~~~んびり♪休養... [続きを読む]
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- 2008/05/19 19:56今回はあまり筋肉痛になってない！
- ＞＞＞ ＜＜＜こんばんは~♪ただいま戻りました~☆昨日ジムで筋トレしてきましたが今日はいつもほど筋肉痛になっておりませぬ。。気合が足りなかったかな？？ジムのトレーナー情報によると筋肉がある程度ついてきたら筋肉痛が弱まるようです（個人差あり）まだ、そんなに筋肉ついてないので違うと思いますが…（適正筋肉量までいってない(;^_^A ま、筋肉痛になってることはなってるのでよしとしましょうかo(*^▽^*)oあはっ♪次回... [続きを読む]
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- 2008/05/18 09:26今日は筋トレ日♪
- ＞＞＞ ＜＜＜今日は筋トレ日なのでジムでガンガン運動してきま~す！運動前はストレッチ♪もちろん、運動後にもより入念にストレッチ♪ジムのお風呂＆サウナで筋肉を温めてリフレッシュしてから帰ってこようと思います(*´σー｀)筋トレ前後の豆乳も忘れずに☆それでは、いってきま~す♪ ... [続きを読む]
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- 2008/05/17 21:34インターバルは短めに♪
- ＞＞＞ ＜＜＜1セットごとの休憩は1分~1分半くらいがいいみたいです♪胸なら胸を鍛えているとそこに血が集まってくるみたい休憩をとりすぎると集まった血液が分散してしまうとのこと集まったところでトレーニングをするのが効果的みたいです~セット間は鍛えてる部分のストレッチをするといいみたいです~ジムのトレーナーからの情報でした♪ ... [続きを読む]
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- 2008/05/16 21:12豆乳パック＆バナナ購入♪
- ＞＞＞ ＜＜＜ただいま♪今日は帰りに豆乳のパックとバナナを買ってきました☆豆乳はもうすでに習慣になったようです(^ー^* )あと、バナナが美味しそうだったので買ってみましたv(。・ω・。)ィェィ♪今日も休養日なのでまったりです♪ダイエット中なのに(*´ -`)(´- `*)ﾈｰ ... [続きを読む]
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- 2008/05/15 20:51休養するのもダイエット♪
- ＞＞＞ ＜＜＜今日は休養日です♪もち、筋肉痛です~たんぱく質をしっかり取ってゆっくり体を休めて、筋肉を作ります♪筋肉量をUPさせることで代謝を良くして、脂肪が燃えやすい体に作りかえています☆そのための休養です♪ハッΣ(゜ロ゜〃) よく考えたら、筋トレ週2回で、二日間は筋肉痛が続いているので一週間のうち半分以上は筋肉痛になっているということみたいです！すごい生活習慣になったな~としみじみ思います。これも、一... [続きを読む]
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- 2008/05/14 21:46筋肉量UPUP♪
- ＞＞＞ ＜＜＜今日は2週間に1回の測定日♪だいたい同じ条件で測れるように仕事を終えてジムに入り着替えて何も運動せずに測定という流れで行います~測る時間帯もだいたい同じくらいにしています体脂肪率は前回に比べてまったく変化なしですが筋肉量がUPしていました~♪2週間で900グラム筋肉量が増えました(-ω☆)キラリうーん・・(〃￣ω￣〃ゞ これはすごいのか？普通なのか？よくわかりませんが、とりあえず減ってはないので安... [続きを読む]
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- 2008/05/13 20:00豆乳で筋肉を作る♪
- ＞＞＞ ＜＜＜お肉はあんまり得意ではないので（普段ほっとんど食べない）植物性のたんぱく質で筋肉を作ります♪あ、魚はたまに食べるかも(*´σー｀)具体的な食材は『豆乳』『納豆』です♪納豆はときどきですが豆乳は毎日＆筋トレ前後に飲んでいます☆どんな筋肉ができあがるんでしょうか~♪楽しみです♪豆筋肉ですo(*^▽^*)o ... [続きを読む]
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- 2008/05/12 20:32ひさびさのお仕事♪
- ＞＞＞ ＜＜＜ひさびさのお仕事してきました♪筋肉痛もだいぶましになりましたy(^ー^)yピース!二日間、筋肉痛が残るくらいの負荷がちょうどいいらしいです（ジムのトレーナー情報）土曜にジムに行ったので日・月と二日ですね~明日筋肉痛が取れたら土曜はいい負荷だったということでしょうか♪もちろん、疲れを残さないためにストレッチを入念にしました☆次のジムは水曜です♪水曜は前回測定日から2週間たつので体脂肪等の測定を... [続きを読む]
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- 2008/05/11 17:44シルエット公開する…かも♪
- ＞＞＞ ＜＜＜日々の筋トレの励みになると思うのでシルエット写真を公開してみようかとタクランデおります[壁]_・)チラッ登録しているランキングがベスト１０に入ったら（まだまだ先のことと思うので、きっとそのころには…）思い切って腹筋の割れ具合をブログに載せちゃいま~す♪見たいという変わり者の方は応援ぽち♪よろしくおねがいします(*´σー｀)対象はこちらのアイコンで~す♪（右のランキング表で現在のランクがわかり... [続きを読む]
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- 2008/05/11 07:51おはようございま~す♪
- ＞＞＞ ＜＜＜昨日、ジムで筋トレをしたので今日は完全にオフで~すъ( ゜ー^)イェー♪ゆっくり体を休めて、新しい筋肉を作る日で~す（勝手に作ってくれてるんだけどねてか、胸らへんが筋肉痛で無理(〃^∇^)oちょっと胸板ついてきたかも~（気のせい？ ... [続きを読む]
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- 2008/05/10 17:56おそるべし、モムチャンダイエット！
- ＞＞＞ ＜＜＜モムチャンとは（韓国語）モム＝体 チャン＝一番 ということらしいです。『健康で美しい肉体』と訳す場合もありチョン・ダヨンさんがやっているダイエットで40歳の主婦さんらしいですすごい体です~ほれぼれします(ノ´▽｀)ノダイエットの中身はよくわからないですo(*^▽^*)oブログには『腹八分目』がいいと書かれていました~あとエクササイズもあるようです┌|∵|┘興味がある人はどうぞ~♪関連サイトです♪＞＞＞ ... [続きを読む]
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- 2008/05/10 06:39おはようございます~♪
- ＞＞＞ ＜＜＜おはようございます~♪今日は天気が悪いです~しかし、最近読んでいる矢尾こと葉さん著 『自分を浄化する方法』 によると雨には浄化作用があるようです♪身も心もきれいスッキリv(。・ω・。)ィェィ♪ ... [続きを読む]
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- 2008/05/09 21:08ただいま戻りました
- ＞＞＞ ＜＜＜無事帰ってこれましたv(。・ω・。)ィェィ♪充実した里帰りでした田植えでカロリーも消費できましたし(*´σー｀)明日は朝からさっそくジムで筋トレです~<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> (腹筋運動)前後に豆乳を飲んでたんぱく質を補充しまくります(^ー^* )筋肉量をUPさせるためにまた明日からがんばるぞ~♪そのために今日はしっかり体を休めます｜休憩室｜ヽ(ё_ёゞ。。。... [続きを読む]
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