|
- 2008/06/03 17:55ダイエット60日目・朝5時前です
- 昨日は、昼、空手で汗を流しました。さて、今、朝5時前です。4時に起きてます。今からオハイオ出張です。そして、夕方帰ってきた後、晩にはアラバマへ飛行機で出張です。何じゃこの忙しさは・・・明日の夜もアラバマのホテル。ホテルのプールやフィットネスセンターでダイエット運動できると良いけど。お客さんと食事になってしまったりして・・・今朝のダイエット測定は、体重62.1g体脂肪率15.0%基礎代謝1440cal体内年齢23歳内臓... [続きを読む]
|
- 2008/06/02 20:59ダイエット59日目・減ったり増えたり
- 昨日は、日曜日。ちょっと緊急度の高いことがあり、ダイエットのための運動は全く出来ず。日曜日は、忙しいです・・・今朝のダイエット測定は、体重62.8g体脂肪率15.7%基礎代謝1446cal体内年齢24歳内臓脂肪レベル7筋肉50.2でした。運動できないストレスというか、時間に追われるストレスというか、ダイエット的には最悪の運動しないで腹だけ減る状態。とにかく、バナナで空腹をみたしましたが、やっぱり、体重増えちゃった・・・今... [続きを読む]
|
- 2008/06/01 22:48ダイエット58日目・飲み会でも心配無し！
- 昨日は、土曜日。お昼から少年サッカースクールでコーチ。最近は、指導が主の為、自分自身は余り運動できていない。試合の方は、黄色に2対0で負け、緑に0対0でした。正キーパーが休みだったのが痛い・・・さて、今夜は、昨年の小6キャンプ委員の同窓会。いわゆる飲み会。断酒を始めて、大きな飲み会は、これで2回目。前回のサッカースクールの飲み会では、1滴もお酒は飲みませんでしたが、今回も、大好きな焼酎のボトルを前に、断... [続きを読む]
|
- 2008/05/31 20:36ダイエット57日目・2日で40km走る
- 昨日は、朝、ジョキング通勤。長男坊に腕時計を貸したので、タイムは判らないですが、ちょっと睡眠不足だったため、非常にきつかった・・・昼は空手。今週は、火曜日10km、水曜日20km、木曜日20km、金曜日10kmジョキングしたということで、水曜と木曜の2日間で40km。2日間で、フルマラソン分は走ったことになります。13年前に、フルマラソンを走って、4時間1分という記録はありますが、それから13年、44歳を過ぎ、3時間台が人生の... [続きを読む]
|
- 2008/05/30 20:13ダイエット56日目・目標体重まで800g再び
- 昨日は、朝、41分ジョキング通勤。そして、帰りも41分台ジョキング帰宅。何故だか、ジョキングすると、必ず41分で安定してます・笑40分ではなく、41分というのが面白い。こうして安定している中、やはり、36分台とか出すのは、かなりきついですね。ということで、今朝も引き続き、目標体重の50kg台まで、後、800gです。今朝のダイエット測定は、体重60.8g体脂肪率15.5%基礎代謝1400cal体内年齢24歳内臓脂肪レベル7筋肉48.7でした。... [続きを読む]
|
|
|
- 2008/05/29 20:06ダイエット・便意に危機一髪！
- 昨日は、朝、41分ジョキング通勤。そして、昼、空手。そして、帰りは36分台ベストタイムジョキング帰宅の3本セットでした。で、朝、といえば、まずトイレということで、ジョキング通勤の前は、しっかりトイレで用を足すのですが、どうしても、用を足しても、走っている間に、便意をもよおすものです。そして、昨日がそうでした。ジョキングコースの始めの1/3のところに、公共のトイレはありますが、ま、大丈夫だろうと思って走りす... [続きを読む]
|
- 2008/05/28 20:06ダイエット54日目・ジョキング再開
- 昨日は、3連休も終わり、出社日。帰宅はジョキング41分。3日ぶりのジョキングは、ちょっときつかった。今朝のダイエット測定は、体重61.8g体脂肪率17.0%基礎代謝1400cal体内年齢27歳内臓脂肪レベル8筋肉48.6でした。今朝は、普通に測定。昨日の風呂上りの測定とは大きく違って、やはり、条件変えると、測定データは参考にならないなぁ・・・内臓脂肪レベルを下げなくては・・・... [続きを読む]
|
- 2008/05/27 20:39ダイエット53日目・祝日の生活のリズム
- 昨日は、メモリアル・デーでアメリカは祝日。祝日は、生活のリズムが狂います。3連休、最終日ということになりますが、ヤフーオークションに出品しておきたいし、今度の日本帰国で行うイーベイ・オークションのセミナーの申し込みページを完成させなければならないし。そういうことが優先になって、ダイエット関係の運動は後回し。ノルマは達成したけど、夜遅くなり、結局、ダイエットのための運動はできず。ダイエットのための運... [続きを読む]
|
- 2008/05/26 23:15ダイエット52日目・目標消える
- 昨日は、日曜日。朝から、写生大会。運動と言えば、家族の折りたたみいすを運んで汗をかいたことくらいか・・・例年、6月下旬のJBSD（日本人商工会議所）開催の8マイルマラソン大会。今年は、6月29日開催と思っていたら、なんと6月22日の開催。6年連続で出場しており、今年は2年ぶりの3位以内入賞を狙って、練習してきたが、6月22日は日本帰国中のため、出場できません・・・目標が一つ消えた。来年は、45歳。なんと、シニアとして... [続きを読む]
|
- 2008/05/25 21:49ダイエット51日目・出直し・・・
- 昨日は、土曜日。取りあえず、運動としては、少年サッカースクールだけですが、自分が運動するよりも、コーチとしての指導に重きが置かれ、自分自身はあまり動かなかった・・・今朝のダイエット測定は、体重62.7g体脂肪率16.3%基礎代謝1434cal体内年齢25歳内臓脂肪レベル8筋肉49.8でした。昼寝をしてしまった為、夜に寝られず、ついつい布団から出て、何かと食べてしまう。ちょっと、ダイエット停滞期。体重増加傾向にて、もう一度... [続きを読む]
|
- 2008/05/24 21:05ダイエット50日目・ピピピ
- 昨日は、朝、自己ベストタイムの37分台でジョキング出勤。昼は、空手で汗を流す。運動的には充分だと思うけど、翌朝の体重測定では、急激増加で、体重計はピピピと警告した・・・寝る前に、お菓子とか食べたからなぁ・・・いつまで経っても、体重は50kg台にはなりそうもない。今朝のダイエット測定は、体重62.4g体脂肪率16.2%基礎代謝1428cal体内年齢25歳内臓脂肪レベル7筋肉49.6でした。本業で忙しくなった分、ストレスが溜まって... [続きを読む]
|
- 2008/05/23 19:33ダイエット49日目・ダイエットはやはりキツイ・・・
- 昨日、帰宅時のジョキング帰宅をどうするか悩む。最近、本業で忙しいし、疲れてるんですよね・・・体を休めたい・・・でも、ここで走らないと運動量が・・・ということで、走りました・・・結果は、自己ベストの38分で帰宅・・・タイムを測るから、きついんですけどね・・・でも、後、3分は縮められるかも・笑今朝のダイエット測定は、体重61.3kg体脂肪率16.0%基礎代謝1404cal体内年齢25歳内臓脂肪レベル7筋肉48.8gでした。やっぱ... [続きを読む]
|
- 2008/05/22 20:20ダイエット48日目・主食はバナナ
- 昨日は、朝、自転車通勤。32分。昼は、空手。最近の主食はバナナです。朝もバナナ。昼もバナナ。夜、腹が減ったら、バナナかリンゴ。とにかく、腹が減ったら、バナナが一番無難だと思う。今朝のダイエット測定は、体重61.5kg体脂肪率16.3基礎代謝1404cal体内年齢26歳内臓脂肪レベル7筋肉48.8gでした。ダイエット測定記録は、昨日とほぼ同じ。昨日の運動量と食事量で、現状維持ということは、もう感覚的に判ってきました。今の体重... [続きを読む]
|
- 2008/05/21 20:22ダイエット47日目・筋肉痛でも走る
- 昨日は、まだ筋肉痛だったが、帰宅時、ジョキングで帰ることに。結果、47分ぐらいで帰宅。通常41分、ベストタイム39分なので、スローなペースだ。でも、走った自分を誉めたいし、早いペースとスローなペースの差が判ったのは良かった。マラソン大会の参考になります。今朝のダイエット測定は、体重61.5kg体脂肪率16.4%基礎代謝1403kcal体内年齢26歳内臓脂肪レベル7筋肉48.7kgでした。で、また夜寝る前にポテトチップスやマカロニサ... [続きを読む]
|
- 2008/05/20 20:23ダイエット46日目・筋肉痛で走れない
- 昨日は、超筋肉痛の中、お昼は空手。帰宅は、ジョキングって思いましたが、帰宅時になっても、筋肉痛は解けず、ひざも痛かったし、本業で帰りが遅くなったので、ジョキングは休みました・涙今朝のダイエット測定は、体重61.0kg体脂肪率15.3%基礎代謝1408kcal体内年齢24歳内臓脂肪レベル7筋肉49.0kgでした。運動量が少ない割りに、体重はそんなに増えなかったけど、マジに、もっと運動しないと、体重維持はできませんねぇ・・・マジ... [続きを読む]
|
- 2008/05/19 20:15ダイエット45日目・超筋肉痛・・・
- 昨日は、少年サッカースクールの特別イベントのインドアサッカー大会でした。昨年に続いてのインドアサッカー大会は、今回は親子ゲームが増え、親の出番が一挙に増えました。コーチである私も、親子ゲームにガンガン参加。特に今回は、フォワードからディフェンスへと走り回ることを目標に頑張っちゃった結果、翌日、超筋肉痛となっております・・・結果、体重は・・・今朝の測定は、体重60.8kg体脂肪率14.9%基礎代謝1410kcal体内... [続きを読む]
|
- 2008/05/18 19:37ダイエット44日目・食い放題に行くと・・・
- 昨日は、お待ちかねの少年サッカースクール。が、練習開始早々、雨で中止・・・うーん、運動不足・・・練習が早く終わったので、家族で外食に。外食は、前から狙っていたモンゴリアン・BBQ。好きなものを皿に取り、好きなタレを作って、鉄板の上で焼いてもらう。しかも、食い放題・・・ということで、体重増量は覚悟の上、久しぶりに食べたいだけ食べてみた・・・今朝の測定は、体重62.1kg体脂肪率15.5%基礎代謝1432kcal体内年齢24... [続きを読む]
|
- 2008/05/17 21:48ダイエット43日目・超安定・・・
- 昨日は、通勤時、41分ジョキング通勤。昼は、空手。で、昨日と今朝の測定結果が、すべての項目で、ほぼ一緒でした。やってることも、食べる量もほぼ一緒なので、超バランスが取れているっていうことなんでしょうね。でも、希望的には、後1.3kgは減量したいので、もう少し運動を増やすか、もう少し食事のカロリーを落とさねばなりません。運動は、帰宅時もジョキングすることで対応できますが、でも、その分、腹が減るだろうなぁ・... [続きを読む]
|
- 2008/05/16 20:18ダイエット42日目・意思で走る
- 昨日は、帰宅時、41分ジョキング帰宅。実は、最近、仕事も忙しく、他にもいろいろあって、精神的にも疲れていたので、帰宅は車で帰っちゃおうかとも思ってしまった。でも、お昼休みも何もしなかったし、意思をしっかりして、ジョキング帰宅を決行！普段走っている分、走り出すと、そんなに苦にならず、あっさり、40分走れてしまうもの。精神的に疲れていても、負けちゃ駄目だな。今朝の測定は、体重61.3kg体脂肪率16.7%基礎代謝139... [続きを読む]
|
- 2008/05/15 20:21ダイエット41日目・微妙なバランス
- 昨日は、朝は41分ジョキング通勤。昼は空手の練習。帰りもジョキングとは思ったが、ちょい疲れを感じ、子供の空手のピックアップの時間に合わせて、車で帰宅。今朝の測定は、体重60.9kg体脂肪率16.3%基礎代謝1390kcal体内年齢26歳内臓脂肪レベル7筋肉48.3kgでした。妻が美味しいバターを作り、どうにも我慢できずに、寝る前にそのバターを塗って食パンを2枚食べてしまったけど、何とか体重は減る方向に。でも、今日は気をつけない... [続きを読む]
|
- 2008/05/14 19:53ダイエット40日目・食べても大丈夫？
- 昨日は、朝、ジョキング通勤41分。帰宅時、ジョキング41分。夕飯は、相変わらず、炭水化物抜きダイエットでご飯を抜くけど、どうしてはおかずだけでは腹が減るので、バナナと食べる。そして、寝る前にも腹が減るので、バナナを食べる。腹が減って辛いときは、バナナを食べるようにしています。今朝の測定は、体重61.1kg体脂肪率15.8%基礎代謝1403kcal体内年齢25歳内臓脂肪レベル7筋肉48.8kgでした。とりあえず、極度の空腹感を感じ... [続きを読む]
|
- 2008/05/13 20:18ダイエット39日目・一瞬50kg台
- 昨日は、昼は空手の練習。そして、帰宅時はジョキング。39分という自己ベストタイムで帰宅。帰宅後、お風呂に浸かった後、体重を計ったら、59.9kg、内臓脂肪レベル5、体内年齢20歳など、素晴らしい結果が出たけど、ま、風呂上りなので、測定値は無効です。にしても、素晴らしいことです。今朝の測定は、体重61.2kg体脂肪率15.6%基礎代謝1408kcal体内年齢24歳内臓脂肪レベル7筋肉49.0kgでした。結局、寝る前に腹が減って、夕飯の残... [続きを読む]
|
- 2008/05/12 20:05ダイエット38日目・のど痛てぇ
- 昨日は、雨のため、特に運動無し。その分、昼寝を多く取ってしまった。前日の宴会場が、少し寒かったこともあり、風邪でも引いたか？のどが痛い・・・今朝の測定は、体重61.6kg体脂肪率15.7%基礎代謝1416kcal体内年齢24歳内臓脂肪レベル7筋肉49.2kgでした。体の不調とは裏腹に、体脂肪率が減り、筋肉が増えている。体内年齢も24歳って、我ながら凄いと思う44歳でした。無料レポートを配信中。よろしければどうぞ！『本気のダイエッ [続きを読む]
|
- 2008/05/11 22:53ダイエット37日目・宴会でも酒飲まず！
- 昨日は、バリバリの晴天の中、気持ちよく少年サッカースクール。ゲームデーで学年対抗ゲームの日で、コーチvs中学生の試合も組まれており、コーチは中学生の半数ながら、2試合参加し、4点中の2点を叩きだしました(^^)ま、実際、自分は足は速いけど、サッカーは上手くは無いんですけどね。2試合目の得点は、サッカーがめっちゃ上手いコーチが、ゴール前の私の頭上にセンタリングを上げてきて、それをヘッディングで、ゴール右に見事 [続きを読む]
|
- 2008/05/10 21:36ダイエット36日目・後800g
- 昨日は、朝、ジョキング通勤。通勤時間43分位。30分台で到着できるようになれば良いんだけど。昼は空手。今朝の測定は、体重60.8kg体脂肪率16.8%基礎代謝1379kcal体内年齢27歳内臓脂肪レベル7筋肉48.0kgでした。目標体重の50kg台まで、後、800g。最近、体重も少しずつ減少方向だし、食生活、運動量。かなりつかめてきた感じ。食事制限も極端じゃないので、しんどくないし、運動量も極端に多くないので、しんどくない。素晴らしい。... [続きを読む]
|
