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- 2008/12/02 23:59今日は朝ランだけ
- 出勤前に近所の遊歩道を12km。最初の 2km を 5'30"/1km ペース。中盤の 9km を 4'55"/1km ペース。ラスト 1km を 5'40"/1km ペース。今日は長野出張。夜は松本に宿泊。明日の朝はお城周回ラン？ [続きを読む]
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- 2008/12/01 23:59空いているプール
- 昨日、ジェクサー赤羽の混んでいるプールでストレス。今日は空いているプールで泳ぎたい。ということで、コナミスポーツクラブ川口へ。やっぱり空いていた。20:00。周囲のスポーツジムは一番混む時間。ところが、コナミのプールはガラガラ。中・上級者コースには誰もいない。... [続きを読む]
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- 2008/11/30 23:59トライアスロン参加を検討してみた
- 夕方、ジェクサー赤羽へ。やたら混んでいるプールで 3,500m 泳ぐ。その後、職場へ。金曜日に休んでしまったので、その穴埋め。スピード＆ディスタンスには参加できず。夜、LSD 90分。15km。スローペース。スイムもランも距離合わせ。これで今月は久々の『月間：ラン300km＆ス... [続きを読む]
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- 2008/11/29 23:59寝る前のLSD
- 体は回復したが、昨日の熱で体力は消耗しているはず。無理はせず、寝る前にLSD 18.5km。 [続きを読む]
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- 2008/11/28 17:00ふたたび…ダウン
- 昨夜、床についてから、いきなり体調悪化。関節痛と胃のムカムカ。ほとんど眠れないまま、朝を迎えた。早朝、『体調が悪いなぁ』と思いながらも、出勤仕度でシャワーを浴びる。すると、倒れてしまった。家の中を這って移動する。熱を測ると、結構、高い熱。今日も会社を休む... [続きを読む]
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- 2008/11/27 23:59久々の朝ラン
- 夜は走る時間があまりとれそうにない。ということで、久々の朝ラン。近所の遊歩道を 4'35"/1km ペースで 5km。夜はジェクサー赤羽へ。軽く 100m 泳いで、レッスンに参加。スピード＆ディスタンス21:05〜21:50 (45min)W-UP 4 × 50m 1'05" Pull... [続きを読む]
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- 2008/11/26 23:59疲れ気味？
- 20:00 に仕事を終え、ジェクサー赤羽へ。20:35 からトレッドミル走開始。5'10"/1km ペースで12km。10km 以降が辛く感じた。10分ほど筋トレを行い、プールへ。プールで自主練。W-UP 4 × 50m 50" Kick &nbs... [続きを読む]
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- 2008/11/25 23:59４連休になってしまった
- 朝から体の節々が痛い。明らかに回復の方向。しかし今日の仕事内容には耐えられそうにない。やむを得ず、今日は会社を休むことに。まだ 7:30。こういうときは、ひたすら寝る。目が覚めると12:00。長野マラソンの申込みをしなくては…。runnet で申込み完了。先着順に間に合っ... [続きを読む]
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- 2008/11/24 23:59３連休３日目にダウン
- 今日の予定。午前：近所のショッピングセンターへ戦隊モノのショーを観に行く。夕方：バイク（自転車）を買いに行く。夜：ジムで汗を流す。ところが…どうやら風邪をひいたようだ。午前中の予定は嫁にまかせて、ボクは休養をとることに。午後、目が覚めたので、雨の中、バイ... [続きを読む]
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- 2008/11/23 23:59３連休２日目
- 昨日は20時台に就寝。夜、ジムの方から朝ランのお誘いをいただいていた。川口駅前に朝7:00集合とのこと。荒川の土手を1時間ほどで約11km。富士山がきれいだった。夕方は飲み会。飲み会会場のすぐ近くにあるジムへ。東急スポーツオアシス川口店。まずトレッドミル走 5km。プー... [続きを読む]
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- 2008/11/22 23:59３連休１日目
- 朝、ジェクサー赤羽。トレッドミル走 10km。6'00"/1km ペース。プールでドリル 800m。今日はこれだけ。 [続きを読む]
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- 2008/11/21 23:59バイク（自転車）の選択
- 今日は会社の部署の引越し。５ヶ月勤めた今のオフィスとは今日でオサラバ。結局、神宮も皇居も走ることは無かった。この引越しのため、仕事は定時(17:30)終了。ジェクサー赤羽に向かう。18:10到着。さすがに空いてる。まずはトレッドミル走。4km を 5'40"/1km ペース。3... [続きを読む]
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- 2008/11/20 23:59トレッドミル
- 職場からの最寄駅に着いたのは 20:50 過ぎ。もう赤羽のスピード＆ディスタンスには間に合わない。上野にはギリギリ間に合いそうだが、走る時間が作れない。ジェクサー四谷に電話。「今日、営業してますか？」と。今日は20日。20日は四谷の定休日。でも来週から長期休業なので... [続きを読む]
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- 2008/11/19 23:59コナミスポーツクラブ川口
- 今日は帰りが遅くなることが、あらかじめ分かっていた。なので、閉店時間の早いジェクサーはあきらめる。先週オープンしたショッピングモール、ララガーデン川口。ここで今週の月曜から営業を始めたスポーツジムが１つ。コナミスポーツクラブ川口。営業３日目の今日。さっそ... [続きを読む]
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- 2008/11/18 23:59ジムどうしよう…
- 仕事帰りにジェクサー四谷へ。まだちょっと一昨日のダメージが少し残っている感じ。今日のトレッドミル走は軽めに 10km。前半 5km は 6'00"/1km ペース。中盤 2km は 5'45"/1km ペース。最後 3km は 5'30"/1km ペース。疲れている体には丁度良い負荷。その後、プールで軽くス... [続きを読む]
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- 2008/11/17 23:59補給食
- 筋肉痛。といっても、春先の初レース。5km、12km を走ったときよりもダメージは少ない。一応、いつもと同じようにランニングシューズを持って出勤。月曜はジェクサー上野のスイムレッスンの日だけど、今日は体力的にちょっと無理そう。軽く泳ぐつもりでジェクサー赤羽へ。ジ... [続きを読む]
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- 2008/11/16 22:00第３回 湘南国際マラソン
- 湘南国際マラソン。今回の目標は3時間30分。ボクにとっては、簡単ではないけど、不可能でもない。なかなかの目標と思っている。幸いにも昨日の頭痛は無くなっている。結果は以下のとおり。Start 2'07"0 5km 23'07"8 10km &nb... [続きを読む]
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- 2008/11/15 23:59湘南へ
- 明日は湘南国際マラソン。この大会は前日受付。なので今日は平塚に宿泊。昼過ぎに軽く自宅近所を軽くジョギング 5km。調整ラン のつもりが…脚が重い…。疲れが残っている感じ。明日までに回復するだろうか？。夕方、湘南へ。思ったよりも遠い。結局、大磯プリンスの受... [続きを読む]
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- 2008/11/14 23:59休養
- 職場を出たのが 22:00。泳ぎに行こうと思ってたのに…。もういいや。今日は休養。 [続きを読む]
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- 2008/11/13 23:59夜ジョグ
- 今日は日帰り出張。かなり早い帰宅。夜、家族が寝室に行ったあと、走り始める。近所の遊歩道をジョギング。体調を整えるのが目的なので、疲れないように、スローペース。14km を 6'00"/1km 弱のペースで。禁酒５日目。アルコール摂取しないと、ついついお米を食べ過ぎてしま... [続きを読む]
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- 2008/11/12 23:59ノレた！
- 職場を出たのが 20:30。時間的にラン＆スイムは無理。ランにするか？スイムにするか？迷った結果、スイムに決めた。土曜以来、まともに泳いでないので。ジェクサー四谷。「スピード＆ディスタンス」W-UP 1 × 100m K-S 4 × ... [続きを読む]
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- 2008/11/11 23:59ジェクサー池袋
- 仕事が終わったのが 21:30。赤羽は定期メンテナンス日だし、四谷は22:00までだし、上野も着いたらすぐに閉店…。ということで、ジェクサー池袋へ。ボクは池袋の会員なのだが、利用は初めて。トレッドミルで 7km ラン。4km を 5'00"/1km ペース。2km を 4'50"/1km ペース。1km... [続きを読む]
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- 2008/11/10 23:30LSDのつもりが…
- 今日はジムに寄らずに帰宅。夜ラン。21時ちょっと前にスタート。近所のサイクリングロード。5'45"/1km ペースで走ろうと思っていたのに…。途中 4'50"/1km までペースが上がってしまった。90分で17km。 [続きを読む]
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- 2008/11/09 23:59１週間遅れ
- 七五三詣で。完全休養。先週録画しておいた全日本大学駅伝をやっと観終わった。日本シリーズはライオンズが勝利。家の近所には西友があるのだが、ウォルマートになってからは優勝セールが無くなった。セブンイレブンは巨人でも西武でも優勝セール。今はそごうも西武もセブン... [続きを読む]
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- 2008/11/08 23:59なかなかの１週間
- 遅い昼食のあと、地元のフィットネスクラブへ。トレッドミル走 13km。10km を 4'50"/1km ペース。 3km を 4'30"/1km ペース。なかなかいい汗がかけた。プールへ移動し、軽くスイム 700m。その後、レッスンに参加。W-UP 4 × 25m &nb... [続きを読む]
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