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- 2008/05/11 21:13マッスルトレーナーでダイエット
- マッスルトレーナーとは、ダイエットサポートアイテムとして、今、注目を集めているウォーキングシューズです。ダイエットをサポートする為の効率を追求しているマッスルトレーナは、ダイエッターには必見の商品です。ウォーキングをしながらも、筋肉の強化を目的としたシューズなのです。マッスルトレーナー使ってウォーキングすると、普通のウォーキングシューズやスニーカーを履くよりも、マッスルトレーナーを使うことにより ... [続きを読む]
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- 2008/05/08 22:29太りにくい体になる
- 頑張ってダイエットできたとしても、また太ってしまっては意味がりません。「太りにくい体」になるにはどうしたらよいのでしょうか。太りにくい体とはそもそも基礎代謝の高い体のことをいい、基礎代謝を高める方法は、筋肉をつけることです。筋肉はたんぱく質からできており、筋繊維があつまった組織です。この筋繊維を鍛える運動が無酸素運動です。筋力トレーニングやダンベル体操などはその代表格で、よく知られていますね。 ... [続きを読む]
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- 2008/05/07 23:09コーヒーのダイエット効果
- ダイエットをしようと様々な努力をしているにもかかわらず、なかなか効果のあらわれない人がいます。その理由は「痩せにくい体質」にあるようです。痩せにくい体質の人は、体の中の体脂肪を燃やす機能が衰えている状態になっていることが多いようです。コーヒーのカフェインは基礎代謝を上昇させ、さらにコーヒーに含まれるクロロゲン酸が褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせます。このコーヒーを摂取すること ... [続きを読む]
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- 2008/05/06 22:03しそ酢のダイエット効果
- しそ酢によるダイエット、というものが近ごろテレビで放映され、それきっかけになってブームになっています。そもそもしそ酢とは黒酢にしその絞り汁を加えたものです。しその葉にはロズマリン酸というポリフェノールが豊富にふくまれています。そのロズマリン酸はしそ科の植物全般にふくまれているのですが、糖や脂肪などが消化・吸収される段階で、これを抑えるような作用をするため、しそ酢がダイエットに適用できると言われる ... [続きを読む]
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- 2008/05/03 23:08ダイエットクッキーにはおから
- ダイエットクッキーとして使用されるおからはいま大変話題です。ダイエットだけでなく健康にも良いのがおからが使用されるポイントです。最近ダイエットクッキーのレシピとして欠かせないのがおからです。おからは日持ちするものではないため、賞味期限はあまり長い方ではなく、おからダイエットクッキーを作るために長持ちさせたいのであれば、おからを新鮮なうちに冷凍することがお勧めです。しかしおからには水分がたっぷり ... [続きを読む]
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- 2008/05/03 23:06体脂肪を減らしたい人へ
- 確かに体脂肪は増えすぎると悪い影響をもたらしますが、減らすだけ減らしていっても良いのでしょうか。 体脂肪の必要性について考えてみたいのですが、まず体脂肪は、人間にとって必要なエネルギー源です。人間の身体が完全な飢餓状態にされたとしたら、その身体は生存していくために栄養分をためていこうとするのです。食べ物から取れる栄養は、すぐにエネルギーとして使われ、少しの時間しか持ちません。しかし体脂肪は効率よ ... [続きを読む]
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- 2008/05/03 23:05メタボリックシンドロームとは？
- 今雑誌やテレビ、様々なものからしきりに目や耳に入ってくるメタボリックシンドロームという言葉がありますが、メタボリックは代謝を、シンドロームは症候群という意味を表しています。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症のことで、単に内臓脂肪が多い状態というだけでなく、高血圧、高血糖、高脂血症などの生活習慣病を発症している状態を指します。メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起 ... [続きを読む]
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- 2008/05/03 23:04体脂肪率をチェックしよう
- 自分が肥満しているかというようなことや健康状態を知るためには、体脂肪率を計測することで、それをチェックしていくという方法があります。そんな体脂肪測定の仕方にはいくつかの種類がありますが、皮下脂肪厚法、空気置換法、水中体重測定法、また二重Ｘ線呼吸法、生体インピーダンス法などがあげられます。聞きなれない測定法ばかりですが、簡単に測定できる「体脂肪計」が一番です。体脂肪率を計測する前に、自分の体重をチ ... [続きを読む]
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- 2008/05/03 23:03有酸素運動でやせる
- やせるために最も基本として知っておきたい運動は、有酸素運であると言われています。この運動の目的はとにかく体脂肪を燃やすということです。身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきます。ウォーキングはその代表的な運動のひとつで、他にも水泳や軽めのジョギングなどがそのたぐいです。そんな運動も、ただ一生懸命やればいいというわけではなく、息が切れるほどにやってしまうとこれは逆効果で、脂肪 ... [続きを読む]
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