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- 2008/08/31 10:12カウンセリングについて
- 前回は「受け容れる」という事についてお話してきました。辛い症状を「受け容れる」という事は、最初のうちは非常に辛く、始めから、上手くできるものではありません。何度も発作に出会い、その発作にどう対処していくか、何とかとどまって受け容れるか、逃げるか...私はあまり「逃げる」という言葉は使いたくないのですが、「逃げる」イコール敗北ではありません。事実、私もこの「受け容れる」をモノにするまでに、何度逃げ ... [続きを読む]
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- 2008/08/27 11:57あなたの可能性
- 「今」やろうとしたこと、「今」やらなきゃならないなと思ったこと、それは、きっと「今」しかできません。「今」でないと、きっとやりません。先延ばしにすることで、気持ちは萎え、やる必然性にクエスチョンマーク。さっきまで「やらなきゃ」モードだったものが、「まっ、いっか」モードに。あなたはそんな先延ばしを一日の生活の中で何度繰り返していますか？我々の生活は日々、選択の毎日です。その選択は自分でやる ... [続きを読む]
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- 2008/08/17 08:43過去・現在・未来
- 昨日、発作があったから今日はやらないでおこう。何となく、調子がすぐれないから、今日は大事をとってやらないでおこう。明日は大切なことがあるので、用心して今日はやらないでおこう。「やらないでおこう」とする言い訳はいくらでもできます。パニック障害など不安障害を抱えている方というのは、とかく今やろうとすることを、先送りする傾向にあります。それも過去の体験、未来の漠然とした恐怖感が、「今」とつながっ ... [続きを読む]
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- 2008/08/09 07:47朝の調子
- 毎日、猛暑が続いています。この暑さ、不快感を感じない人はいないでしょう。パニック障害、鬱...心に悩みを抱える方にとって、この時期、暑さも含め、カラダに対する不快感に深くとらわれやすい時期でもあります。特に「朝」。朝の感触というのはとても、その日の体調、行動を左右してしまうものですよね。私も朝の調子でその一日の行動範囲が決めていたような時がありました。ただでさえ、肉体的変調にとらわれやすく、 ... [続きを読む]
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- 2008/08/06 21:11受け容れるということ
- あなたは、発作を恐れつつも、逃げずにその中に入りました。様々な症状を予測しつつも、治りたい一心でやるべきことに集中し、その発作、不安に向き合いました。それが前回お話した、「直面する」ことです。この「直面する」ということは、今まで発作を恐れ避けてきた人にとっては早くも辛い試練となります。しかし、泳げるようになるには、水の中に入らなくてはならないのと同じで治していくためには、通らなくてはならない ... [続きを読む]
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- 2008/08/03 08:54選択の責任
- 恨んでも、考えても仕方がないことに、いつまでも執着する癖はやめましょう。何でもかんでも好んで抱え込む必要はないんです。現状に不満なあなたは、誰が不満にしたのか、よく考えてみましょう。自分以外の人間、環境、置かれた立場がそうさせたと、外部に責任があると、あなたは主張するでしょうが、それは間違っています。その時々に、あなたが選択したことが、今を作り出しているのです。毎日は選択の連続で成り立っ ... [続きを読む]
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- 2008/07/31 19:54パニック発作を実況中継してみよう！
- 前回は「直面する」という事についてお話しました。今回もその続きになります。この｢直面する」という事なしに、パニック障害は改善していきません。その症状から逃げれば逃げるほど、回復は遅くなり日常生活の範囲が狭くなってくるのです。ですから、慢性化して長引いている症状を持っている方は、特にこの「直面する」ということを日々繰り返していく事が大切になってきます。さて本題.....「直面する」ということは、 ... [続きを読む]
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- 2008/07/28 20:23ＴＦＴ療法・youtube編
- こばひろさんという方からの、コメントいただきました。こばひろさん、コメントありがとうございました。パニック障害など、心の病はどうしても外出が億劫になったり、苦痛を伴ってしまうものです。そのような方のために、当カウンセリングルームは出張セッションを行っております。当セッションでは、ＴＦＴ療法、ＥＦＴ療法、フォーカシング、セドナメソッド等を織り交ぜながら、また、私自身の１０年以上におよぶパニッ ... [続きを読む]
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- 2008/07/27 10:54過去を手放しましょう
- 恨み、怒りを手放しましょう。過去に起きた出来事をいくら悔やんだり、恨み、怒り続けていても決して幸せにはなりません。過去を手放し、「今」に生きることだけが未来の幸せをつくりあげます。過去に受けた他人からの仕打ち、いじめ、割にあわない出来事....今考えても悔しいでしょう。腹が立つでしょう。でも、あなたを傷付け、長い間あなたを苦しめてきた、張本人が今はここにはいないのであればもう、その恨み、怒りを ... [続きを読む]
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- 2008/07/20 11:53直面するということ
- 前回のお話の続きです。この「直面する」という原則を守ることはパニック障害を治すことの第一条件。非常に大切なことなんです。発作が怖いから、その発作の元から逃れたい、できれば避けて治したいとなるわけですが、それは泳ぎの練習をするのに、水の中に入らずして泳ごうとするのと同じことで、まったく無理な話です。なかなかパニック障害が治らない人は、ここを間違っています。何とかして治そうという気持ちは、カウ ... [続きを読む]
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- 2008/07/13 12:18向き合ってあえてやる
- パニック障害、適応障害など不安障害に、お悩みの方はこの「直面すること」ということを酷く避けてきたかと思います。しかし、この「直面すること」を通らずして、症状からの解放はありえません。「直面すること」というのは、そのイヤーな事に目を向ける事です。こう言われてしまうと、途端に気持ちが萎縮してしまう人.....多いかと思います。それができないから苦労してるんじゃないか....辛いのもわかっている、どうな ... [続きを読む]
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- 2008/07/03 19:35治すということ
- 治し方....治し方に魔法はありません。即効で治るものはないのです。しかし、パニック障害を治す秘訣はあります。それは「治そうとしないこと」治そう、治そうと躍起になるとかえって治りにくくなる。そう自分が理解したのは、パニック障害になってから、数年経過した頃からでしょうか。それまでは、色んな事を試してきました。しかし、それもいざ発作を目の前にすると、まったく役に立ちませんでした。始終ついてま ... [続きを読む]
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- 2008/06/30 19:26もう歩いてみよう
- パニック障害などの不安障害に陥ると、どうしても自分の感じ方に四六時中さいなまれてしまうものです。どうしても注意が自分のカラダの調子や心の感じ方にとらわれて毎日の生活がそのカラダの調子や、心の感じ方に左右され、毎日浮いたような生活になってしまうものです。私は嘔吐恐怖をともなったパニック障害でしたので、毎朝、まず目が開くと神経は、すぐさま胃の調子に向いていました。その日の胃の調子で朝、ナニを食べ ... [続きを読む]
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- 2008/06/29 11:19モノは言いよう、考えよう
- 人間、不満がたまってくると、どうしてもぼやきたくなりますよね。そんなとき、こんな言葉がでてきませんか？「何で自分だけこんな目にあうのか...」このぼやき...最悪です。なんの解決にも至らず、余計に不満にかられるだけ。しかも「憎しみ」まで加わるという、オマケ付き。このぼやき、ちょっとした言い方に変えただけで...不満も、憎しみも消えうせ、前向きな解決策へと、あなたを導きます。それは.... 「 ... [続きを読む]
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- 2008/06/26 21:20いたって正常
- 多くの方は、はじめてその症状に陥ったとき、それは大変な恐怖と戸惑いを感じたことでしょう。私もそうでした。ともかく逃げ出したい気持ちで一杯...そして逃げ出しました。でも、あとでわかりました。そのときの反応は神経の働きとしてはいたって正常、ただ、たまたま、ちょっと暴走、あなたは驚いてしまったんですね。そのときに起きた神経の反応としては、まったくの正常だったにも関わらず、ちょっと暴走しすぎたために ... [続きを読む]
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- 2008/06/25 21:25なくそうとしない
- パニック障害や不安障害を患う人に共通するのが、完璧主義であり、分析好きなんですね。 もともとの性格もあるわけですが、この障害になるとなってしまう考え方の状態でもあるのです。ですからこれを逆手に取る....完璧主義じゃなくて、いいかげんになる。 「まっ、いっかぁ」「こんなときも、あるかぁ」分析ばかりしないで、とりあえず動いてみる。やってみる？って思ったら、分析しないでとりあえず動いてみる ... [続きを読む]
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- 2008/06/22 08:40共存していくということ
- 突き上げるような激烈な発作...いつやってくるかわからない、そんな発作を常に気にかけていなくてはどうしようもなく不安なので、常に監視の目をおこたらない。だから、ちょっとした変調に敏感でそれに反応してしまい、一日、一日が台無しになってしまい疲れてしまう。それもこれも、あの発作がいけないんだ....だから発作が無くならない限り、私の苦しみもなくならない....「無くならない限り」....誰しもがそう考えてしま ... [続きを読む]
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- 2008/06/16 22:27誤解を解いていく旅
- 前回のお話は、「比較しない」「言い訳しない」というお話でした。治そうとするには本人の努力と根気がこの病気には必要です。自信は一切必要ありません私もそうでしたが、「自信がついてからやろうと思います」とか言う方が多くいますが、はっきり言って....そんな方は....いつまでたっても治りません治りたくない、治さなくてもいいと思っているのならば、それでもいいでしょう。「自信がつく」新薬でも出来上がるまで、 ... [続きを読む]
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- 2008/06/15 08:22パニック障害克服の第一歩心得
- 皆さんはパニック障害になって、どの程度の期間が経過しているでしょうか？まだ数ヶ月という方もいれば、もう数年、数十年という方もいるでしょうね。長く患っている方は特に自覚しておくべきこと...あなたは、今まで、色々と治す努力を重ねてきました。色々な本を読み、色々な方の話しを聞いてきたかもしれません。カウンセリングも受けたことでしょう。でも、こんな声が自分の中でコダマしていたとすれば、今日からそんな比 ... [続きを読む]
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- 2008/06/14 20:58執着は続くよ、どこまでも。
- 「不安」と「怒り」ほど、度が過ぎると、やっかいな感情はありません。「不安」は未来を、「怒り」は過去に人をおいやり、その人は「今」を生きることができません未来の不安にとらわれれば、「今」どうにかすればいいものを、なかなかしようとはしません。頭で心配しているだけ。 過去の怒りにとらわれれば、いつまでも意味のない恨みをもち続け、重箱のスミを突っつくような、うらめしい毎日。不満もつのりますどちら ... [続きを読む]
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- 2008/06/12 21:34悩みがつきないのは...
- 長年、抱えてきた自分のクセ、観念を手放すことはとても大変なことですただ、その一つのことだけに頑固にこだわるというのはどうでしょう...「それが私のポリシーだから」「それが私の生き方だから」聞こえはいいですが、それは執着かもしれません。慣れて安心、安全なポリシー、生き方なのかもしれません。だから、なかなか手放せない。それで幸せ。なんの苦しみもないならば、それでいいでしょう。でも....今、 ... [続きを読む]
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- 2008/06/09 19:41思いつきについて
- フッと思いつくことって、よくありますよねでも、それを実行に移すことはどのくらいあるでしょうか。そのフッと思いついたことを、すぐに実行していたらどうなっていたでしょうか。実行しなかったことでどうなりましたか。そう考えたとき、フッと思いついたことは意外に今の自分の本当の気持ちだったりもします。今、思いついたことは、今が旬もっともおいしく最良の時期なのです。ほったらかしにしていると、「いいわ ... [続きを読む]
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- 2008/06/08 10:38気持ちの切り替え
- えすぎると行動って、ストップしちゃいますよね。せっかくのチャンスも逃すし．．．「〜のような気がする」「〜かもしれない」そんな心の声に耳を傾けると、やらなくなることまず１００パーセント。現状を変えるには、待つことではなくて、とりあえず行動してみることです昨日できなかったことを、嘆いている時間があったら、今からまた前に進めようとする気持ちに切り替えましょう。パニック障害を治していく秘訣は ... [続きを読む]
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- 2008/06/04 21:29普通ってなんでしょう
- 普通そうだろう？だってみんな、そうやってるよ！あたりまえの心地よさ...心地よさは安心につながるかもしれないけど変化がない。進歩がない。だから楽しくない心地よさに浸れば、やがて人は考える力を失う。考えないから、ますます、「あたりまえ」に従ってしまう...あたりまえが、本当にあたりまえなのか、どこか他にも方法が、考えがあるんじゃないか...心の領域をすこし広げてみましょう。そこには可能性がい ... [続きを読む]
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- 2008/06/02 21:25いつやるの？
- 「今」はこれは無理...だからやらない。やらないけど、これと、あれと、それと...条件がそろったらやる。お金、自信、勇気、確信....みーんな揃ったらやるそれなら出来ると思っている。今、いくつですか？何歳？時間は無限ですか？半年後、一年後、三年後....「今」はこれは無理....とその数年間、同じ事を考えて過ごしてしまったとしたら...取り戻せません、その時間は。結局はやらなきゃならないのであれば「 ... [続きを読む]
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