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- 2008/11/26 23:11２２ｋｇ米袋より多い脂肪よ、どこかへ行ってくれ〜！
- 久々に忘れずに体重計測。体重：78.8kg体脂肪：50.4%体重の代替わり！うれしい〜。ですが・・・体脂肪が上がっている・・・。先日２２ｋｇのお米を買ったのですが、それ以上の脂肪でいっぱいのこの体。ぞっとしつつ、米袋を見つめてしまいました。ちゃんと必要なトレーニングを加えながらやっていかなきゃね。朝食：コーヒー、フルーツ、ペッパーハム＆チーズのサンドイッチ昼食：炒め物、タコス、チーズ（ｇｏｒｄｉｔａｓという... [続きを読む]
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- 2008/11/25 22:54記録のみ
- まだ、ダイエット生活の癖がついていないからか？ついつい体重を計る前にしっかり食べちゃったりと、体重も上がったり下がったり。このところの記録日曜日なぜか温泉プールへ遊びに行くことに。水着を着るも、やはりだらしなーい体にうんざり。屋外のプールは比較的暖かく、ちょっと頑張ってひと泳ぎしてみたりもも上げしてみたり（笑）。スライダーで遊ぶ夫と息子を置いて、アロマオイルマッサージ40分。極楽でした♪朝：パパイ... [続きを読む]
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- 2008/11/24 00:22ゆるゆるとスタート
- 体重：79.7Kg体脂肪率：49.0%金曜日に骨盤体操を始めました。とっても緩やかですが、きっちりとどこに効いているかがわかる体操。一度youtubeでコアリズムをやってみたけれど、激しくて続かなかったのでこれくらいがちょうどいいのかも。ゆるゆると進めてゆきたいと思います。食事制限はまだスタートしていません。お菓子もたべれば、コーラも飲む。でも、ちょっと水分の量をふやしはじめました。そして、温かいものをできるだけ... [続きを読む]
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- 2008/11/22 12:59書けなかったのは、ダイエット放棄してたから・・・
- それはそれは長ーいことブログを放置してしまいました。理由は・・・結局ダイエットが続かずに、投げ出してしまっていたから。かなり投げやりな気持ちで、すっかりダイエットと無縁の生活をしていたから。ストレスで全然ダイエットが楽しめていなかったことを思い知らされました。そして・・・、７月に７６ｋｇになった体重も増加。体重：79.4kg体脂肪率：59.5%これが現在の現実の数字です。私がこんなことをしている間に、成果を... [続きを読む]
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- 2008/06/16 15:523日目 78.6kg / 43.2% ▼2.8%
- 体重：78.6kg体脂肪率：43.2%休みの日にはやはり魔物が待っている〜。今日は、息子がずっと楽しみにしていたＬａｚｙ Town（アメリカの子供向け番組）のショーをみてきました。時間が夜７：３０〜９：３０だったので、その後の夕食・・・。早々に、決意が覆されることになったのでした。でも、その代わりといっては何ですが、ちゃんと食べた後３時間近く夜更かしして「太らないぞ〜！きっとちゃんと代謝される！！」と唱えつつス... [続きを読む]
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- 2008/06/15 23:252日目 78.6kg ▼-0.2kg ／ 46.0% △0.2%
- 体重：78.6kg体脂肪率：46.0%昨日の食事＜朝＞サラダフルーツヨーグルトコーヒー＜昼＞ピザパスタサラダ白ワイン＜夜＞サラダ納豆・うめぼし牛丼の具のみ昨日の記事、夜に反省して書いていたのでこんな有様・・・。でも、日々のことなので頑張ります。昨日の脂肪量36.09ｋｇ今日の脂肪量36.15kg脂肪は0.06ｋgしか減っていないってことは、筋力が0.14kgも減っちゃったってこと。運動しなきゃ。食事時間○外食 ○（食べすぎだけど... [続きを読む]
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- 2008/06/14 09:401日目 仕切り直しです。 78.8kg 45.8%
- 約40日もの間、私は体重を量ってきました。が、結局たいした変動は見られていません。甘すぎるのです、私。自分のやっていることを分かっているつもりでも、お友達に誘われると外食し、付き合いだと一緒にたくさん食べ、差し入れにともっていったピザだってきちんと食べちゃう。結局のところ、気合が足りていないのです。これじゃぁ、ダイエットしているとはいえません。マイナス25kgなんて夢の夢。そこで揺るがない自分のために... [続きを読む]
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- 2008/06/13 15:0138日目 77.9kg ▼-0.3kg
- 体重：77.9kg体脂肪率：48.2%やっと77kg代へ突入？と思いきや、夜にはまた78kg台に。体脂肪が多いから、きっと上手に水分を代謝できていないのでしょうね〜。もちろん、朝一番から食べた分が体に蓄積されているしね・・・。※前日の食事を記入することにしました。→翌日の朝の体重と体脂肪率が一番上のデータになります。 こうしたら、何食べて増えたかよ〜く分かるし逃げようがないですよね。＜朝＞バナナ コーヒー＜昼＞パス... [続きを読む]
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- 2008/06/08 22:1932日目 78.7kg ▼-0.9kg
- 体重：78.7kg体脂肪率：45.7%腹回り：89cmなぜか体重は減ったけれど、体脂肪率がぐーんとup！計算してみたら、現在の体脂肪量は35.96kg。昨日の体脂肪量が34.78kgということは、筋肉が落ちて体重が減った模様です。体重が減っても、脂肪量は増えている、これは問題です。筋肉が落ちると、代謝も落ちる・・・。やはり、おととい・昨日とまったく歩くことも運動もなかったことが影響していますね。そして、外食も。でも、ずっと付き... [続きを読む]
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- 2008/06/07 12:5831日目 79.6kg △1.5kg
- 体重：79.6kg体脂肪率：43.7%腹回り：93.3cm増えた・・・。すごーくショック・・・。やはり、毎日きちんと計測することって大切ですね。ただ、体脂肪率はぐん！と下がってきたようです。これが体重が減ると体脂肪率が上がってしまうようだと、脂肪は残って、筋肉が消費されてしまった＝もっと太りやすい代謝の悪い体になったっていうことになるから、体脂肪が減ったのを励みに頑張ります。きちんと食事内容を見直すことで、次につ... [続きを読む]
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- 2008/06/05 01:35ボクササイズ 楽しい〜♪
- たったいま、朝のジムから帰ってきました。結局一ヶ月だけとりあえず会員になることに。入会金もないので気楽なものです。7月は日本にいくので、またもどって息子を幼稚園に預けられるようになったら再会したいです。それにしても、ボクササイズのクラスは楽しい♪以前、いや、はるか昔（もう10年近く前）にルネッサンスというスポーツクラブでボクササイズをしたことはあったけれど、今回はそのときよりはるかに楽しかった〜♪日... [続きを読む]
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- 2008/06/04 22:0929日目 78.1kg ▼-0.1kg
- 体重：78.1kg体脂肪率：48.4%腹回り：92cmなぜにこんなに増えたのか？腹回り・・・。昨日は運動なしの日。朝から半身浴をするも、それほど汗をかかないままに出てきてしまいました。水をたくさん飲むのですが、どうしても排泄が上手くいっていないのを感じます。ふくらはぎがパンパンに痛くなってきたり、飲んだ割には出る量はそれほど多くなくて。おそらく、すっかり脂肪＆水分を溜め込む悪い循環になっているためなのでしょうね... [続きを読む]
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- 2008/06/03 22:3128日目 78.8kg ▼-0.4kg
- 体重：78.8kg体脂肪率：46.5%腹回り：89.6cm昨日は、運動の日幼稚園の送りが終わったらすぐに、週三回友人たちと集まって行っているエクササイズへ。（30分）サルサやフラメンコ、ＺＵＭＢＡなどの動きが入ったエクササイズビデオを見ながら、じんわり汗をかく程度の運動です。そして、そのままジムの体験へ。無料体験は行っていないので、料金を払って（今回のレッスンは￥５００で施設全てが使えます）参加してきました。参加し... [続きを読む]
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- 2008/06/02 21:5327日目 79,2kg
- 体重：79.2kg体脂肪率：49.5%腹回り：息子がメジャーをどこかに持っていって紛失中食べ過ぎ前の体重に戻りました。なかなか落ちなかったらどうしよう・・・と半泣きでしたがなんとか（笑）。昨日は夫と共にジム見学へ。大のサウナ好きの彼。もともと乾燥に弱いというのもあるのですが、できれば会社帰りにミスとサウナにでも入ってみたいとか。私のダイエット宣言を聞いて、とりあえず料金他を聞きに行くことに。ジム１：月￥３５... [続きを読む]
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- 2008/06/02 11:51私と正反対の夫
- 今日の体重増加があったのに、昼食は休日返上で出張に出かける夫の気遣いで外食。美味しいものは、「たべていいよ♪」と譲ってくれる夫。「たまにはビールもいいんじゃない？」と勧めてくれました。息子がトイレ！といえば、さっと席を立って動く夫。お皿に残った最後のひとつは、「食べる？」と私にくれます。自然と普段から相手のことを考えて、思いやりをもってやってくれている夫ですが、それに甘えている私がダメなんですね... [続きを読む]
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- 2008/06/01 11:1026日目 79.6kg
- 体重：79.6kg体脂肪率：47.5%＜朝＞マイクロダイエット （在庫消化中）＜昼＞外食メキシコ料理＜夜＞外食シチューごはん外食が続くので、できるだけ控えたつもりが・・・。0.4kg増。やはりこちらの食生活、ずどん！ときます。シチューと書いた夕食は、大きなとうもろこしの入った、豚肉・鶏肉が入ったガンボスープの野菜が少ないタイプのスープ。毎晩、夜9時近くまで明るいので、息子は休日になると真っ暗になるまで公園で遊びた... [続きを読む]
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- 2008/06/01 05:57'08.5 結果報告＆反省
- ５月のふりかえり＜５月の結果＞体重 −１．４ｋｇ腹回り −７．５ｃｍ＜反省点＞・友人との食事やおやつ、外食でのコントロールがまったくできなかった。・水分補給が十分ではなかった。・献立を前もって考える余裕もなく、その場しのぎで作ると油＋炭水化物の組み合わせが増えていた。＜↑をどう改善するか＞・友人をダイエットに巻き込むべく、ダイエット宣言＆厳しい忠告をお願いする。・外食を控える、又は外食は昼食に... [続きを読む]
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- 2008/06/01 04:38お久しぶりです
- 体重：79.2kg腹回り：息子にメジャーを持ち去られ測定不能しばらくブログと離れてしまいましたが、生理中のすごいちょこちょこ食いしたい気持ちと葛藤しながら、過ごしていました。そんなときに限って、あちらからこちらから頂き物や、手作りのお菓子、手作りパンまでいただく機会に恵まれ・・・。ありがたく、いただいてしまいました。鍋も結局2日間しか続けられず、反省。昨日の食事は、朝：残っていたマイクロダイエット昼：玄... [続きを読む]
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- 2008/05/28 04:02韓国風チゲ鍋
- 体重：79.4kg腹回り：変わらず昨日の夜から、夕食に炭水化物を食べるのを控えはじめました。変わりにいただいているのは、野菜たっぷりお鍋料理♪私の住む国では、なかなか大根や白菜が手に入らないので、なんとも不思議なお鍋料理ですが、家族にとっては野菜たくさんのスープ感覚？なんとか普通の食事にも活躍してくれそうです。昨晩は、韓国風チゲ。白菜の変わりにキャベツを、ネギの変わりにたまねぎを、乾燥こんぶと乾燥しい... [続きを読む]
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- 2008/05/26 00:20消えた・・・
- 昨日、ｕｐしたとばかり思っていた記事、保存する前に消してしまっていました〜。涙。体重：79.6ｋｇ体脂肪：45%一昨日は息子の友人の誕生日会、昨日は肉の食べ放題などイベントが続く割にはまあまあかな？昨日は30分ほどウォーキング。その後子供にじゃまされ続けられませんでしたが、公園でサッカーやバレーボール、かくれんぼなどして遊びました。ちょうど生理がやってきたので、やせ期をしっかり活用したいと思います。 ... [続きを読む]
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- 2008/05/22 21:53筋肉ではなく脂肪！
- 体重：79.6ｋｇ体脂肪：49.3％腹回り：93.5cmやはり、体重の変化はそう見られないのですが、腹ペタだけは効いています・・・！今回体脂肪率を載せてみてはっきりしたのは、まったくの運動不足のぶよんぶよんの体だということ。いままで、けっこう固い脚をさわって筋肉だと勝手に思い込んでいましたが、こんなに運動せずに筋肉が維持できるわけもなく・・・。これはぜーんぶしっかり詰まった脂肪とむくみ！！！じっくりお付き合い... [続きを読む]
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- 2008/05/21 01:24アロマバスで半身浴
- 体重：79.8kg腹回り：95.0cm子供に追われて生活していると、半身浴の時間をたっぷり取るのは大変！本当は、寝る前にゆっくり半身浴↓ゆったりとリンパマッサージ↓ストレッチ↓睡眠としたいのですが・・・・・。４歳の息子くん片時もママを離してくれません〜（涙）。そこで今日は、息子を幼稚園へ送っていってからゆったり半身浴。以前購入してあった、アロマオイルと塩を混ぜて簡単アロマバスの出来上がり♪今日は、脚のむくみ... [続きを読む]
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- 2008/05/20 09:37どうにかしないと！
- 体重：79.7kg体脂肪率：45.1%腹回り：97.4cm昨日の日曜日は、朝から夫のサッカーに付き合っておきぬけの状態でグラウンドへ。きちんとした食事を取れないまま、急遽冷蔵庫の中から朝ごはん。＜朝食＞スイカパパイヤりんごバナナそして、子供のおもちゃほしさに昼食はハンバーガー・・・。朝をきちんと食べていない影響もあってペロッと食べてしまいました。＜夕食＞イタリアンの薄焼きピザ（マッシュルーム・アンチョビ・オリーブ... [続きを読む]
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