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- 2009/07/02 05:08ウォーキング 〜 よく歩くと足がだるくならない
- 私は、通勤の往復で、毎日30分くらい歩きます。これを読んで頂いている方は、毎日どのくらい歩くでしょうか？30分？ １時間？それとも、ほとんど歩かないですか？たくさん歩くと、疲れて足がだるくなります。でも、逆に歩かないと、余程、楽な生活でもしていない限り、足がだるくなりやすいですし、むくみも起きやすくなります。何か、変な気がしますが・・・。人は昔から、食料を探して歩き回っていました。現代文明の自動車に一 [続きを読む]
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- 2009/04/29 05:38健康ボード
- 実家で健康ボードというものを発見しました。「使ってないんだったら、もらってもいい？」と聞いてみると、いいよと言ってくれたので、もらってきました。これは、プラスチックの板に小指の先のような突起がついていて、ボードの上に足を乗せたときに足ツボマッサージのツボの位置に当たるようになっています。足の裏のツボに対応する、身体の部位が絵柄で描かれているので、痛みを感じるツボから、自分の身体の悪いところがわかり [続きを読む]
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- 2009/04/10 06:39青竹踏みのルームシューズ
- 昨年の秋口に義母から新しいルームシューズをもらいました。足が冷えないように、毛でふわふわになっていて、踵（かかと）のところも包まれるようになっているのもよかったですが、もうひとつのポイントとして、土踏まずのところに、クッションみたいなものが入っていて、アーチ状になってます。履いて、立ち上がると青竹踏み状態になります。踵の部分は踏みつけて、スリッパとしても使えるのも、いいです。履き始めのころは、立っ [続きを読む]
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- 2009/04/08 06:04足をマッサージしてもらう
- 足がだるいときに、誰か足のマッサージをしてもらうといいですよ。自分で足のツボを押したり、健康歩道を使うのと比較すると分かるのですが、マッサージは自分でやるよりも、なぜか他人にやってもらう方が気持ちがいいのです。もし、協力してもらえる人がいるなら、頼んでやってもらったらどうでしょう。足のだるさや痛みを和らげるマッサージを３つ紹介します。（１）土踏まずを踏んでもらう腹ばいになって、土踏まずをかかとで踏 [続きを読む]
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- 2009/03/17 06:18お風呂で足を温める（その２）
- お風呂はぬるめのお湯に長い時間浸かると、血行が促進されて、足のだるさが取れると、前回書きましたが、今回は効果的に温まる方法について、お話します。→「おふろで足を温める」の記事を読む身体を温めるには、身体をリラックスさせます。副交感神経が働くようになると、いいのです。まず、湯船に浸かる前に、頭を温めましょう。頭が温まると、頭部の血管が拡張し、頭部の血行がよくなります。これで、めまいや立ちくらみを防. [続きを読む]
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- 2009/02/27 06:06お風呂で足を温める
- 熱いお湯のお風呂が好きな方は少なくないと思いますが、寒い寒いお外から帰ってきて、熱いお風呂に浸かりたいという気持ちは、よ〜くわかります。でも、実は熱いお風呂というのは、身体が芯まで温まりません。それは、こんなことです。熱いお湯に浸かる↓血管が収縮する↓血管が収縮して血行が悪くなるので表面（皮膚）だけ熱い↓熱くて長時間入れないので、芯まで温まらないうちに風呂から出る↓表面だけ温まっているので、すぐ... [続きを読む]
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- 2009/02/13 06:18湯たんぽ
- 最近、湯たんぽを買って使い始めました。電気毛布やエアコンと違って、お湯を沸かして入れるだけなので、とてもエコだそうです。最初に買った、「湯たんぽ１号器」（わたしはこう呼んでます）は、サイズが大きいもので、2.6リットルサイズのものでした。やかんや湯沸かしポットでお湯を沸かして、そのお湯を中に入れます。就寝中、寝返りを打ったときに、湯たんぽに引っ掛かって目が覚めてしまったり、足が赤くなって痛いと思って [続きを読む]
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- 2009/02/04 06:07ゴルフボールマッサージ
- 足ツボマッサージというものは、リフレクソロジーといって、身体な様々なところとつながったツボ（反射区といいます）を刺激することで、つながった部分の臓器や腺を活性化するというものです。ただ、これを自分でやろうとすると、自分の手を足の裏まで伸ばしてやらないので、無理な姿勢になり、やるのが大変です。これを自分で簡単にやる方法があります。この方法は、身体に無理がかかりませんし、立ったり、座ったりした自然体... [続きを読む]
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- 2009/02/03 06:33身につける青竹踏み 〜 土踏まずにつけるサポーター
- 「青竹踏み」は、気持ちいいのですが、これを常に身につけてしまおう、という発想でできたものがあります。土踏まずにつけるサポーターです。サポーターには、小さな塊？がついていて、立って歩くときに、これが土踏まずの下に来て、青竹踏み状態になります。あしらく快足くん ↓↓↓他の人の商品口コミ＆レビュー ↓↓↓他の人の商品口コミ＆レビュー(1)商品口コミ＆レビュー(2)使った感触はどんな感じかというと、もし、手元に [続きを読む]
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- 2009/01/27 06:28青竹踏み
- デスクワークの仕事で、ずっと座っていると足がだるいくなってくることがあります。何か、足がだるくなっちゃいそうだなぁ、感じたときに、歩いたり、つま先を上げ下げする運動なんかがいいのです。でも運動みたいなことをやっていたら、仕事ができませんから、仕事中は、目立たない方法がいいですね。わたしがやっているのは、土踏まずのマッサージです。ファックスの感熱紙は、紙の芯にロール状に巻いてあるので、紙が切れたら、 [続きを読む]
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- 2009/01/07 06:19ちょっとの慣れでマッサージ器は気持ちいい
- 実家にいる妹が、足のマッサージ器を持っていたので、借りてやってみました。機械は、スライヴ社のウルトラギア MD-6100 というものです。こんなもの↓↓↓※ MD-7700という新しい商品が出ています。この方が安いです。15分をワンセットとして、足の裏からふくらはぎにかけてのマッサージをしてくれます。足がとっても気持ちよかった〜〜といいたいとこですが、こういう機械は慣れが要ります。最初の一回目は、足の甲が押されて痛 [続きを読む]
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- 2008/11/20 06:29足湯 〜 だるい足に効果あります
- 足がだるいな、手足が冷たいな、と感じたら、「足湯」をやってみましょう。足湯はこんな効果があります。・全身の血行を良くします・体内の老廃物代謝を高めます・発汗作用により体内の不純物を排泄します・体外から熱補給することで肝機能を助けます血行と代謝が促進されるので、足のだるさが、嘘のようにとれてきます。実際に、足を温めていると、身体がポカポカしてきて、かなり気持ちがいいです。足湯の入り方は、足首のところ [続きを読む]
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- 2008/11/19 06:23足湯に行ってみる
- 近場に「足湯」はありませんか？案外、駅や温泉の
隣にあったりします。ちょっと足を延ばして足湯に
行ってみましょう。足湯があるところを日本全国ほ
っこり足湯マップで探してみるhttp://waiwai.map.yahoo.co.jp
/smap?mid= dPY.LcnEmNVNJTqUoolJoG.AHE89kCEq_C6GGA--タダで入れる
ところもあるし、足がだるいな、手足が冷たいな、
と感じているなら、足湯は効果的面です。足湯の効
果は次のようなものがあります。・全身の血行を良
く... [続きを読む]
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- 2008/11/12 06:20低体温のためではないでしょうか？
- 足がだるくなりやすいという方、もしかしたら「低体温（35.5℃以下）」ではありませんか？ 低体温ではなくても、体温が低め、ということはないでしょうか。（体温が低いと身体はだるくなりやすいのです） 人間の体温の平均は36.5℃くらいですが、私の平熱はそれより低くて36℃前後です。 体温が下がると、（１）免疫力低下（２）基礎代謝低下（３）体内酵素活性の低下が起き、健康状態に影響が出てきます。 通常の体温であれば、... [続きを読む]
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- 2008/11/05 22:20ドライブのときに足マッサージ
- 週末を使って一泊でドライブに行ってきました。車に乗っている時間は一日で６、７時間くらいだったと思います。特に帰りは高速道路で事故があったため、渋滞に巻き込まれてしまい、長い時間車の中に閉じ込められてしまいました。一人ではないとはいえ、同じ姿勢でずっと座っているのは苦痛です。本当はダッシュボードの上に足を投げ出して載せたいところでしたが、さすがにそれははばかられました。渋滞なのでお隣の車からまる見... [続きを読む]
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- 2008/10/22 22:38自宅で使える健康歩道で、簡単に足のツボをマッサージ
- 今回の紹介グッズは、ポータブルな石畳のような板「健康歩道」です。（わたしが家に持っているのはこんなやつです）足の裏のツボを押すと、押しているときはとても痛いのですが、終わると足のだるさが消え爽快な気分になります。体験されたことがある方、いらっしゃいますよね。わたしもやりました。マッサージ後は足が軽くなりました。足ツボマッサージは技術が必要で、プロじゃないと押す場所・強さの加減が難しいんですが、この [続きを読む]
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- 2008/10/14 05:51運動不足
- 足がだるいとかむくみは、疲労物質や水分が脚に滞留してしまうのが大きな原因のひとつです。普段から運動をしない人は、血液循環が悪く、血管も未発達ということがいえます。人の身体は使わないと退化していきますので、運動に必要な循環器系や毛細血管の機能は運動不足によって機能低下します。これにより、運動不足の人は運動する人に比べて循環器系や毛細血管の機能が弱いので、疲労物質や水分を効率的に除去することができな... [続きを読む]
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- 2008/08/27 05:44夏、暑い季節
- 夏になって、足が冷える寒い季節よりも足がだるいことが多いなぁと感じることはありませんか。実は暑い季節の方が原因は多いのです。足がだるくなる原因を上げてみます。（１）夏バテで身体の基礎代謝が落ちる暑さによってバテてしまうと身体の機能は低下します。身体の基礎代謝が落ちると血行や老廃物の排出が悪くなります。（２）寒さを感じないので身体を冷やしてしまい、特に下半身の体温が下がる気温が高いと、身 ... [続きを読む]
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- 2008/08/19 06:14足枕
- 足がだるいなぁと感じたときに「足を高い位置に上げる」のはだるさを和らげるひとつの方法です。わたしがよくやるのは、（１）ソファーを向かい合わせに置いて、足を向かいのソファーの座るところに載せる（２）仰向けに寝転がって足を、ソファーの座るところに載せるこんなことをやると、足が楽になります。足のむくみやだるさは、下半身に血液や老廃物が滞留しているのが原因です。足を高い位置に上げることによって、血液の流れ [続きを読む]
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- 2008/08/08 05:45ふくらはぎの筋肉の衰え
- ふくらはぎの筋肉の衰えが、足のむくみや足がだるい原因になります。心臓はポンプ動作によって全身に血液を循環させていますが、下半身の血液は重力の影響を受けます。足は心臓から最も遠く、下に位置するので、血液は足の方に溜まる傾向があります。足のむくみや、老廃物によるだるさはここから発生します。心臓だけで血液を循環させる一連の動作を行おうとすると、大きな負荷が心臓にかかってしまうため、血液を心臓に送 ... [続きを読む]
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- 2008/07/30 06:15コーヒー（カフェイン）との関係
- これまで「足がだるい」・「足のむくみ」と嗜好品との関係として、お酒（アルコール）とタバコ（ニコチン）について書いてきましたが、コーヒー（カフェイン）について書きます。コーヒー以外のカフェインを含む、お茶（緑茶・紅茶）やコーラ、ココアも同等の内容です。結論からいうと、コーヒーは「足がだるい」・「足のむくみ」の直接の原因にはなりません。普通の人は一日数杯のコーヒーを飲む程度でしょうし、どんなコー ... [続きを読む]
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- 2008/07/18 06:33タバコとの関係
- タバコは害があるといわれていますが、タバコを吸うことで足がだるくなったり、むくんだりするのでしょうか。結論としては、"Yes" です。タバコを吸うと、その主成分であるニコチンが肺から吸収されます。実はニコチンは血管に直接作用すると血管を開く（弛緩）する作用があるのですが、しかし体内では自律神経を介して毛細血管を収縮します。これにより血圧が上がります。タバコの煙を吸い込むたびに毛細血管が収縮す... [続きを読む]
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- 2008/07/17 06:18冷房
- 夏になると冷房が効いた場所にいることが増えると思いますが、冷房が足のだるさやむくみの原因となります。これは、冷たい風を受けることで、身体の温度が急激に下がり毛細血管の収縮が起き、全身が血行不良となるためです。この結果、身体に症状が表れます。特に腰より下に冷たい風を受けると、足がだるいという症状が出ることがあります。また、冷房病になってしまうと自律神経の働きが低下し、血行が悪くなって足に症状が ... [続きを読む]
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- 2008/07/03 06:07アルコールとの関係
- お酒を飲むと、翌日「身体がだるい、足がだるい」と感じることはありませんか。これって、単に「夜遅くまで飲んでいて寝不足だから」というだけでもなさそうです。原因をみてみましょう。（１）アルコールによる脱水症状によるものアルコールは利尿効果があり、お酒を飲むと水分を排出してしまい、その量が多いと身体は脱水症状を起こします。脱水による症状には、倦怠感・頭痛・皮膚の乾き・嘔吐があります。（２）疲労 ... [続きを読む]
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- 2008/07/02 05:44ビタミンB1の不足
- 外食が多い、偏食が多いと、ビタミンB1が不足して、足がだるくなったり、むくんだりする原因となります。では、ビタミンB1はどんな役割をしているのでしょうか。そして、不足したビタミンB1はどのようにその補給すればいいのでしょうか。ビタミンB1の役割・身体は炭水化物を分解してエネルギーを取り出しています。ビタミンB1はその分解に必要な物質です。・運動を行うと筋肉中に疲労物質（注）である乳酸が作られます。 ... [続きを読む]
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