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- 2008/10/04 21:00自分のライバルは？
- 昨日までの自分を超えられますか？ 今日が一番楽しい一日に。今の自分のささいでもっとも重要な目標です。そしてリラックスして行動的に過ごせたらなお最高です。昨日の自分よりも楽しく毎日をすごせたら最高です！ 自律神経失調症で休職するまではライバルというと職場の先輩であり同期でした。仕事の質、量、評価etc..仕事はある意味自己満足の部分もありましたが、昇進等が進むにつれやはり周りの人たちとの比較が強く意識して [続きを読む]
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- 2008/10/02 21:00「思考の強制終了~終了スイッチを入れる」
- スイッチひとつでモヤモヤした気分がたちまちリフレッシュ♪ 思考を強制終了させることは自分の理想です(笑)ただ練習すると限りなく近い状態までもっていける気がしています。 自分の場合のスイッチはどうするかというと..右手でものをつまむような..親指、人差し指、中指の３本の指をつけたときに何も考えないで力を抜くようにする。 暇さえあればスイッチ入れています。スイッチＯＮで全身はダラ~っと、何も考えない。頭の中は [続きを読む]
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- 2008/09/30 21:00不安が洪水のようにおしよせる
- 「やばい、きっと●●かも知れない」「●●が起きたらどうしよう」自律神経失調症の症状が強くなる前は常にこのうような予期不安が頭の中を駆け巡ってました。以前から何事も事前に計画立ててその通り進めなければ気のすまない性格でした。突発的に発生することはとてもストレスを感じるので、常に物事に対して事前に最悪の事態も考えておく癖がありました。その思考の癖は管理職になってからはとくに強かったと思います。やっぱり [続きを読む]
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- 2008/09/27 21:00お父さん、生きていてほしい！
- 「忙しいパパのための子育てハッピーアドバイス」自律神経失調症で休職中に読んだ本の中の1冊です。「お父さん、生きてほしい！」子どもが、最後に願うこと..この本の最後にこんな項があります。本によると平成10年以降、日本の自殺者の数は毎年３万人を超え、これによって親を自殺で失う子ども(20歳未満)は、毎年１万人出現しているそうです。平成12年に限っていうと、親を自殺で失った20歳未満の子どもの全数はなんと９万人に上 [続きを読む]
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- 2008/09/19 00:13「逆腹式呼吸って知ってますか？」
- 『逆複式呼吸の効果』大きく息をすいながらおなかをへこませて行き、めいっぱい吸い込んだところで息を止め、ゆっくりとおおなかをふくらませながら息をはきだします。要はおなかの動きが普通の腹式呼吸とまったく逆になるんですね。 [続きを読む]
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- 2008/09/17 01:04初めての転職..
- 転職をするなら３５才まで..世間のそんな言葉が３２才の自分をどんどん追い込んで行きました。今考えると自律神経失調症の症状が強くなった原因は転職願望にもあったかもしれません。 [続きを読む]
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- 2008/09/12 22:00女性の精神力の強さたるは..
- 自律神経失調症の症状で休職した自分に対する妻の態度は..なんにも変わらず普通の毎日を過ごしていました。というか心の中では不安で仕方なかったのでしょうが、全くそのそぶりを見せることはありませんでした。 [続きを読む]
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- 2008/09/06 22:00むずむず脚症候群って..
- 寝る前になると両ひざがうずいて気になって眠れない。なにかひざの中がこちょばされているような妙にムズムズした感覚。ひざを屈伸しようがたたこうが一向に変わらず、意識をすると気になってしょうがありません。思い返すと大学生のころからこんな症状が多いときで週に３、４日くらい出てました。それはどうやら最近話題の『むずむず脚症候群』のようなんです。 [続きを読む]
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- 2008/08/30 13:00自律神経失調症に効く【１０】 『力を抜ききる』
- 『力を抜ききる』何のこと？と思われるかもしれません。言い方を変えると「脱力」「リラクゼーション」にもなりますね。要は全身の筋肉を極限まで緩めダルっとした状態にすることで普段、緊張している筋肉と神経を休めてあげると言うわけです。これは自律神経失調症の症状を改善するのはとても効果的です。 [続きを読む]
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- 2008/08/28 21:12自律神経失調症に効く【０９】 『何も考えない』
- 『何も考えない』って簡単なようでとても難しくないですか？何らかの悩みやストレスで自律神経失調症の症状が現れます。悩みがずっと頭から離れずに気がついたらそのことばかり考えている。気分転換しなければと映画を見たり本を読んだりするのですが気がつけばまた同じことの繰り返し。そういうストレス状況が長く続いてしますと交感神経と副交感神経の働きが正常に作用しなくなります。そんな時こそ何も考えないリラックスした状... [続きを読む]
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- 2008/08/27 12:56自律神経失調症とトラウマ
- 娘は３才。まだ幼いので仕方ないのかもしれないですが病院をとても嫌がります。先日も歯科検診があったのですが病院に入った瞬間から泣きじゃくり診察になってもあばれてまともに見ることが出来ない状態。他の小さな子たちが待合でアンパンマンのビデオを見て笑っている中どこの病院へ行っても待合室は娘の鳴き声で響きわたります。３才児検診の時は身長と体重を計るのだけのことで３０分もかかりしまいにあまりの取り乱しぶりに発... [続きを読む]
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- 2008/08/27 10:00自律神経失調症の自分に
- 自律神経失調症のちっぽけな自分に贈る言葉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~「思い通り」の人生を生きると決心してほしいあなたがあたなの人生の主人公なのであるあなたは特別な人なのである心は世界より広い。心はどこまでも行けるあなたには「素晴らしい人生」生きる価値がある~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~引用>> 仕事が10倍速くなるすごい!法 読んだ瞬間からとてもくぎずけになりました。この文章がとても心に響きま [続きを読む]
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- 2008/08/26 05:41自律神経失調症に効く【０８】 『気持ちを紙に書きだす』
- 『気持ちを紙に書きだす』自律神経失調症の症状を改善するのにとても効果的です。悩みや気になっていることなど感じる全てを紙に書き出します。これ以上は感じ取れないと思ったところで紙を確認。頭で考えたり気持ちで処理しようと思ったことが、紙に書き出すという作業をすることで再認識されます。特に気になっていることはその項目に絞って思いつく限りのことをさらに書き出していきます。「気持ちを紙に書く」と言う作業はセル... [続きを読む]
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- 2008/08/25 08:00自律神経失調症に効く【０７】 『海へいく』
- 『海へいく』自律神経失調症の症状改善にちょっぴり効果的な方法です。要は日常の生活パターンと違うところに行ってみると言った方がいいかましれません。海へ行ってぼーっと打ち寄せる波や流れる雲をただただ眺める。体の中からゆったりした感じになってきます。忙しい毎日の繰り返しだった自分は今振り返ってみても思考に余裕のでない毎日を送っていました。自律神経失調症の症状がきつくなってからは意識的に非日常の環境へ行く... [続きを読む]
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- 2008/08/25 00:00自律神経失調症の辛さ
- 自律神経失調症になって一番辛かったことは？「娘と遊ぶことすら出来なかったこと」 これは本当に辛かったです。自律神経失調症の症状が重くなりついには立ち上がることすら出来なくなった時期がありました。一日の大半を布団の中かソファーの上で横になって過ごす。日中は偏頭痛とめまいや震えがとまらず、食事の味すらほとんどわかりませんでした。休職中で毎日家にいる自分に当時２才の娘はとても喜んでいました。パパが仕事に [続きを読む]
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- 2008/08/24 14:00自律神経失調症に効く【０６】 『物を壊す』
- 『物を壊す』？？と思いますよね。最初は自分もそうでした。でもこれが自律神経失調症の症状改善に以外に効果があるのでビックリです。鈴木直人さんのブログ「自律神経失調症・うつ病 情報交差点」でこのことについて詳しく書かれていました。鈴木さんのブログは⇒メンタルヘルスブログ 自律神経失調症~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~うつ病や自律神経失調症の方は「怒り」を抱えている方が多い。怒りを抑え込みすぎていると、体 [続きを読む]
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- 2008/08/23 10:00「カウンセリングと気づきと受容」
- 自分のような不安思考が強いメンタル系の自律神経失調症にはカウンセリングも症状の改善に効果的です。自律神経失調症の症状が一番ひどかったころ、自分は極度のマイナス思考で常に悪いことが起きるのではないかと不安でいっぱいでした。案の定、自律神経失調症になってしまったわけですが(汗)ここまでではなくとも小さいときからマイナス思考の癖はあったと思います。自分の思考って長年にわたり積み重ねられているものだから、と [続きを読む]
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- 2008/08/22 21:00自律神経失調症に効く【０５】 『腹式呼吸をする』
- 『腹式呼吸をする』腹式呼吸は自律神経失調症の症状に限らず全ての精神疾患に対して有効だとされています。深い呼吸を一定のリズムを刻んで行っていくことによって副交感神経が働き体がリラックスした状態が出来てゆきます。ゆっくりと息をすい込み、めいっぱい下腹にため、その後ゆっくり息を吐き出す。空気は鼻から吸って口から吐くのが基本のようですが、苦しいようであれば口から口でもＯＫです。自分の場合は すう：ためる： [続きを読む]
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- 2008/08/20 01:34「好きなことはなんですか？」
- ヒントは子供にあるような気がします 私事ですが溺愛する娘は３才です。そんな娘を見ていて思うこと。毎日が本当に楽しそうです。踊って歌って突然裸になったり、ブロックを出したかと思うとすぐにお絵かきにと、本当に次から次へと自分の好きなことをし続けます。しかも１度眠りについたらそんじょそこらのことじゃ目が覚めません。本当に自律神経失調症の自分とは１８０度違う世界にいるのが子供のような。きっと自分も毎日が楽 [続きを読む]
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- 2008/08/20 01:02「生活のリズムを整えるには？」
- 早寝早起きをする 子供のころから言われていますよね..やっぱり人間の基本は早寝早起きの生活リズムを正すのが1番です。人間の体は日の出とともに活動し夜になると休息するという基本的本能が備わっています。規則正しく過ごした方が1番健康的に生活できるのは間違いないでしょう。そんなの分かってるけれど仕事が忙しくてなかなかそんな生活は出来ない！！ そうなんですよね。もちろん自分もそうでした..でも,少しでも自律神経失 [続きを読む]
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- 2008/08/18 09:56「太陽光の力」
- 自律神経失調症やうつの症状を語るときに必ず出てくるのがセロトニンの話です。セロトニンは脳内の神経伝達物質で、精神の状態を穏やかに保ったり、注意力・判断力の向上、食欲・性欲の向上などに大きな影響があります。過度なストレスや緊張状態が長い間続くとセロトニンの再取り込みが悪くなり自律神経失調症やうつの症状が引き起こされます。自律神経失調症やうつの症状を緩和するのにパキシルと言う薬が処方させることが多いで [続きを読む]
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- 2008/08/16 21:00「寝る前に楽しいことをイメージする」
- 就寝前に毎日明日の楽しいことをイメージします。そしてとにかく続けます！自律神経失調症の症状を改善するために、いろんなことをためしましたが、これは自分の頭を劇的に刺激しました。 [続きを読む]
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- 2008/07/29 00:13自律神経失調症とカウンセリング
- 自律神経失調症で休職し1月が過ぎたころ、カウンセリングを受けてみようと思い始めました。この頃の自律神経失調症の症状としては、常に偏頭痛があり、仕事のことを考えると息苦しくなること。そして全身に強い倦怠感があることでした。通院による投薬や立原流 自律訓練法などの効果が少しは出たのかもしれません。とりあえずは日常生活の動作は普通に出来るようになっていました。... [続きを読む]
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- 2008/07/26 00:18帯状疱疹と自律神経失調症
- 帯状疱疹は小さな水ぶくれが出来る病気『ヘルペス』の一種で、ウイルスが原因となって起こります。帯状疱疹の原因となるウイルスは、子供の頃によくかかる水ぼうそうのウイルスと同じものなのです。水ぼうそうが治ったあともウイスルは体に潜んでいるそうです。それが何かのきっかけでウイルスに対する抵抗力が落ちてくると、また病気になってしまうのが帯状疱疹だといいます。... [続きを読む]
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