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- 2008/08/20 20:228/19 キロク１４３日目
- 本格的に筋肉増量作戦に入ります。食事は１日にプロテインと牛乳抜きで２０００〜２５００kcal。自分の体で実験しながらやっていくようなものなので、うまくいくかわかりませんががんばっていきます。ちなみに今の状態・・・手首周り １７cm首周り ３５cm胸囲 94ｃｍ 腹囲 ７３cmヒップ ９０cm二の腕周り ２９cmひじの手前周り ２６cmいずれは写真もだそうかなとも思っていますが恥ずかしくて実行に踏み切れん・・・＜今日... [続きを読む]
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- 2008/08/19 19:388/18 キロク１４２日目
- 今日から新しい目標に向かってがんばっていこうと思います。その目標とは「筋肉を増やす」ということ。今日は今までの癖で摂取カロリーを抑えてしまったのですが、明日からは炭水化物も多めに摂っていこうかと思います。＜今日の記録＞５：１０ プロテイン 137kcal７：００ おにぎり× 300kcal１１：３０ キリンソニック 80kcal１２：３０ バナナ 80kcal カロリーメイト 200kcal１９：００ サーモンづ... [続きを読む]
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- 2008/08/19 19:308/4〜8/17まで２週間の考察
- 考察もさぼり気味になってしまいました。今回も２週間分をまとめて記録しておこうかと思います。さて、夏ということもありビールがおいしく、ついつい飲みすぎちゃいました。旅行にも行き、これまた大量に飲み食いをしてしまいました。ということもあり・・・・摂取カロリーは大幅オーバー。体重も増えてしまいました。まあ、しかしちょっとこれから考えていることがありまして・・・体重も約１０kg落ち、目標体重にもほぼ近づい... [続きを読む]
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- 2008/08/18 19:238/17 キロク１４１日目
- 前日はかなり摂取カロリーをオーバーしてしまったので、今日は調整日。筋トレも体調不良のため途中で中止。この辺は気持ちをしっかりもっていかないと駄目ですな。＜今日の記録＞１０：００ ご飯×２ 582kcal ウインナー×６ 288kcal 味噌汁 50kcal１２：００ ワンダゼロ缶コーヒー 17kcal１５：００ プロテイン 137kcal１８：００ うどん 600kcal計 1674kcal＜たばこ＞１９本＜万歩計＞１２５... [続きを読む]
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- 2008/08/17 13:538/16 キロク１４０日目
- 実家に帰省。兄貴と酒をしこたま飲んでしまいました。ちょっと二日酔い気味です。しかし、最近は本当に駄目。２０００kcal以内に抑えるのが厳しい。＜今日の記録＞９：３０ プロテイン 137kcal 牛乳２００ml 132kcal１１：００ 食パン８切 110kcal 目玉焼き 120kcal ウインナー×２ 96kcal バナナ 80kcal１３：００ プロテイン 137kcal 牛乳２００ml 132kc... [続きを読む]
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- 2008/08/16 12:288/15 キロク１３９日目
- 会社の休憩時間にランニングに挑戦してみた。会社帰りランニングを実践していたんだけど、我が家のおチビ達からクレームが殺到して、まっすぐ帰って来いと命令されたので仕方が無い。自分の時間を探し、外で運動しようとしたら仕事の休憩時間しかなかったということです。休憩時間ランニングは意外と気持ちがいい。しかし、熱中症＆熱射病になりそうなので注意が必要ですな。＜今日の記録＞５：１０ プロテイン 137kcal ... [続きを読む]
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- 2008/08/16 12:188/14 キロク１３８日目
- プロテインと牛乳を飲むと摂取カロリーが増えるんですよね。筋トレをした日には多くて３回飲むので、牛乳とミックスさせて飲むとそれだけで８００kcalくらいいっちゃう。他にも食事をするわけだから、２０００kcalは簡単にオーバーしてしまうのです。ちょっとやり方を変えたほうがいいのかなと思ってしまう今日この頃なのです・・・＜今日の記録＞５：１０ プロテイン 137kcal７：００ おにぎり×２ 320kcal１３：００ ... [続きを読む]
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- 2008/08/14 19:478/13 キロク１３７日目
- 焼肉を食べに行ってしまいました。 「韓の台所」という焼肉居酒屋です。 お値段はそこそこしますがうまい。 以前にＴＶでも紹介されたお店ということは後で知りました。 おかげさまで摂取カロリーは大幅にオーバー。 ちょっと体重やばそうです。＜今日の記録＞５：１０ プロテイン 137kcal 牛乳２００ml 132kcal７：００ シーチキンおにぎり 165kcal１３：００ から揚げ定食 700kcal１５：００ ファイア... [続きを読む]
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- 2008/08/14 19:338/12 キロク１３６日目
- 久々に自分コントロールが上手にできました。摂取カロリー２００以内に抑えられて満足です。基本的に普通に食事して、居酒屋などに行かなければ達成できる数字なんですよね。しかし、付き合いも大事。サラリーマンはつらいですな。＜今日の記録＞５：２０ プロテイン 129kcal７：００ おにぎりいろいろ３種 257kcal１１：００ カップヌードル塩 350kcal バナナ 80kcal１５：００ シューアイス 81kcal１... [続きを読む]
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- 2008/08/12 20:108/11 キロク１３５日目
- やってしまいました。「ビックマック」こいつは高カロリー食品だとわかっているのに、チビ達の要求に負けて・・・食ってしまいました。「ビックマックセット」９３１kcal。マクドナルド恐るべし・・・＜今日の記録＞８：３０ 食パン８切×１．５ 165kcal ウインナー×２ 96kcal 目玉焼き 120kcal バナナ 80kcal プロテイン 129kcal 牛乳２００ml 132kcal１２：... [続きを読む]
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- 2008/08/11 13:268/10 キロク１３４日目
- 旅行で食いすぎ飲みすぎ生活をしていたせいで、胃がでかくなった？なんか、食べても食べても満腹感がまったくなし。抑えていこうと思っていたのに２０００kcalをオーバーしてしまいました。なかなか２０００kcal以内に抑えるのは厳しい。特に最近は・・・＜今日の記録＞９：００ おにぎり×３ 450kcal プロテイン 129kcal１２：００ ぶどうパン×５ 460kcal ファイア微糖缶コーヒー 32.3kcal１７： [続きを読む]
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- 2008/08/09 17:108/7 キロク１３１日〜8/9 キロク１３３日目
- さて・・・静岡のほうに旅行に行ってきました。天気にも恵まれ、チビ達もおおはしゃぎ。そして、親はグッタリと大変でしたが、無事帰還しました。肝心のキロク生活ですが、正直・・・旅行でまで気を使ってられるか！ということで、３日間はおやすみ。また明日からがんばろう！！＜8/7〜8/9までの記録＞食べまくり飲みまくりでたぶん１日平均４０００kcalくらいでしょう。＜タバコ＞記録せず＜万歩計＞持って行きませんでした。＜ト [続きを読む]
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- 2008/08/06 23:088/6 キロク１３０日目
- 旅行の準備で大忙し。愛犬りきいし君は預けてきたので一安心。こころおきなく遊んできます。さあ、明日は早いぞ！＜今日の記録＞８：３０ 食パン×１．５ 217.5kcal ウインナー×２ 96kcal 目玉焼き 120kcal バナナ 80kcal プロテイン 129kcal１２：３０ おにぎり×２ 300kcal ミニクロワッサン 84kcal ファイア微糖缶コーヒー 32.3kcal１７：３０ 冷やしチ [続きを読む]
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- 2008/08/06 16:388/5 キロク１２９日目
- 飲み会でグッタリです。しかし、明日から私の夏休み。家族旅行で疲れそうですが、リフレッシュです。がんばります。ただ、ガソリンが高い・・・金が飛んでいきます・・・＜今日の記録＞５：１０ バナナ 80kcal プロテイン 129kcal１２：００ カップラーメン塩 350kcal バナナ 160kcal ゆで卵 92kcal１６：３０ ゆで鶏肉定食 769kcal１９：３０ 飲み会 つまみ 約1200kcal ... [続きを読む]
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- 2008/08/06 16:108/4 キロク１２８日目
- 自宅の玄関前に蝉が横たわっていました。チビ達が外に出ようとしてビックリ。悲鳴を上げていました。すると、チビ２号が言いました。「大丈夫だよ！」「乾いたら僕が片付けるから！」何故に「乾いたら」？不思議です・・・＜今日の記録＞５：２０ プロテイン 129kcal１３：００ とんかつ定食 692kcal１９：００ 牛丼 750kcal 大根の煮物 250kcal２１：３０ プロテイン 129kcal計 1950kcal＜たばこ＞記録せ... [続きを読む]
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- 2008/08/04 19:437/28〜8/3まで１週間の考察
- １週間に２回飲みに行ってしまうと平均カロリーは２０００を簡単に超えてしまいます。今週も越えました。これで６週連続オーバーです。なんとかしたいが、会社の付き合いは断れない。だって会社の上司にダイエット中なんで今日は帰ります・・・なんて言ったら評価に響くしね。家にいるときにコントロールするしかないってことですな。ちなみに今回から体重計測を朝体重にします。私は朝体重が一番多いのでそれを参考にすることにし [続きを読む]
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- 2008/08/04 19:138/3 キロク１２７日目
- ビール券があったので、調子に乗って「プレミアムモルツ」を買ってしまいました。うまいけど高カロリー。５００缶で１本２３５kcalもあります。おかげで、自宅にいたので２０００kcalをオーバー。やっちゃいましたね。＜今日の記録＞８：３０ 食パン 145kcal 目玉焼き 120kcal バナナ 80kcal プロテイン 129kcal１２：００ かき揚げ讃岐うどん 600kcal ボス贅沢微糖缶コー... [続きを読む]
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- 2008/08/03 14:588/2 キロク１２６日目
- 嫁さんが仕事のため、フル活動しました・・・午前中は掃除・洗濯・チビ達と買物。午後は愛犬「りきいし」の風呂・筋トレ・・・夕方から近所のお祭りに行ってきました。嫁さんが仕事から帰宅後は携帯の買い替えにも行き・・・かなりヘトヘトになりましたね。＜今日の記録＞９：００ 食パン 145kcal 目玉焼き 120kcal ウインナー 48kcal プロテイン 129kcal１２：００ ぶどうパン×５ 460 [続きを読む]
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- 2008/08/02 14:238/1 キロク１２５日目
- ８月に入り、夏も本番ですな。来週は家族旅行で海に行くので、少し楽しみです。さて、今日はまた飲み会。そしてちょっと飲みすぎました。気をつけているつもりでも酒が入ると少し自制がきかなくなるのが私の悪い所。まあ楽しければいいんだけどね・・・＜今日の記録＞５：３０ プロテイン 129kcal７：００ よくばりオニギリパック 513kcal１３：００ とんかつ定食 692kcal１８：００ 飲み会 つまみ 約1200kcal ... [続きを読む]
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- 2008/08/02 14:217/31 キロク１２４日目
- 昨日ちょっといいものを食べたせいか、腹の調子が悪くなってしまいました。やっぱり私は生粋の庶民なんですな。今日はまっすぐ家に帰り、体の調整に努めました。＜今日の記録＞８：２０ ファイア微糖缶コーヒー 32.3kcal げんこつおむすび 385kcal１１：３０ ハンバーグ・牡蠣フライ定食 559kcal１９：００ 牛カルビ弁当 643kcal２３：００ プロテイン 129kcal計 1748.3kcal＜たばこ＞記録せず＜万歩計＞... [続きを読む]
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- 2008/07/31 21:057/30 キロク１２３日目
- 会社の人間と焼肉を食べに行きました。新橋のガード下の焼肉屋です。うまかった・・・特に厚切り牛タン最高！ビールがすすみましたね。＜今日の記録＞６：１５ ピザ×２ 300kcal プロテイン 129kcal１３：００ きつねうどん大 619kcal１８：３０ 飲み会 焼肉 約1000kcal 生ビール中ジョッキ×６ 1218kcal計 3266kcal＜たばこ＞記録せず＜万歩計＞８９１７歩＜トレーニング＞休養日ランキング参... [続きを読む]
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- 2008/07/31 20:587/29 キロク１２２日目
- チビ2号の誕生日。奴は5歳になりました。子供の成長は早いものです。最近は生意気になってきたけど、頼れる奴にもなってきました。親としてはうれしさとさみしさとちょっと微妙ですが、元気に育っているのでよしとしましょう。＜今日の記録＞７：００ よくばりおにぎりパック 513kcal プロテイン 129kcal１３：００ ハンバーグ定食 623kcal１９：００ ピザ×６ 921kcal チョコレートケーキ 328kc... [続きを読む]
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- 2008/07/29 19:217/27 キロク１２０日目
- 食事を摂らなすぎるというのも問題です。今日は会社帰りジョギングをしたのですが、エネルギー不足で異常に疲れました。たしかに今日はあまり食べていないような・・・メモを見てみるとビックリ。１１６７kcalしか摂取していませんでした。これは抑えすぎです・・・＜今日の記録＞５：３０ プロテイン 129kcal１２：３０ サンドイッチ 200kcal バナナ×２ 160kcal１９：００ 焼きそば（小） 500kcal [続きを読む]
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- 2008/07/28 20:497/14〜7/27まで２週間の考察
- 先週は考察をさぼってしまったので、２週間分書いときます。さて、１４日から２７日までの１４日間を振り返ってみると、私的に飲み会が非常に多くなっています。１４日中、４日飲み会。今まではせいぜい１週間に１回ペースだったので、倍になってしまったということです。付き合いを大切にという職場ではないので、自分の時間が多くもてるのが私の職場の良いところだったのですが、最近変わりつつありますね。まあ、サラリーマン... [続きを読む]
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- 2008/07/28 20:287/26 キロク１１９日目
- 昨日の疲れが残って寝坊してしまいました。今日は子供向けのイベントが近所であったのですが、家族全員で寝坊。どこもいけませんでした。ということで、家事に没頭したのであります。＜今日の記録＞１０：００ 食パン 145kcal 目玉焼き 120kcal プロテイン 129kcal１３：００ 菓子パン 400kcal１８：００ レモンスカッシュ 200kcal１９：００ ご飯 291kcal シュウマイ×２ 190kcal ... [続きを読む]
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