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- 2008/10/11 11:50グレフルdiet-5日目。キムチ炒飯。
- グレープフルーツダイエットも5日目。 昨日、おまんじゅうとアイスを食べ、夜はかなり食べ過ぎてしまったのですが体重は200gの増で踏みとどまりました？今朝も、グレフル＆豆乳＆生野菜サラダでごはん。大好きな炭水化物が朝と夜いただけないのが少しだけ辛いかも。 なのでぉ昼はしっかり炭水化物摂取？(笑)本日のぉ昼はちょっと早めに、キムチ炒飯。●キムチ炒飯。【材料】白菜キムチ 100gくらいご飯 お茶碗山盛 [続きを読む]
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- 2008/10/10 19:10誘惑のおまんじゅう。
- 歩いていて、ふと目に止まってしまったもの。 それは一口大のおまんじゅう。な、なんと10コ入って120円っ。安いっ!!即。購入です!!会社のみんなに差し入れの分と、しっかり自分の分も買いました？皮が、もっちりしていて美味しぃい。ぱくんっ。と気づけば6コいただいちゃいました。そして、本日オフィスが何だか暑くてアイスも(”爽”の”赤ぶどうヨーグルト味”)。。。少し反省。 あんこを使った和菓子は... [続きを読む]
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- 2008/10/10 07:52グレフルdiet-4日目。
- 体重＆対脂肪率は変わらずです。 今朝も。。。グレフル･1コ＆サラダです。豆乳を切らしてしまぃました(焦) そして、本日のお昼もボリュームたっぷりのぉ弁当を作りました。*シーフードミックス炒め*豆乳コロッケ(※先日作って冷凍していたもの)*野菜炒め食べ合わせダイエットで、「冷めたお弁当+温かいお味噌汁」とありました。なので最近は温かい味噌汁か、わかめスープと一緒に頂いています？ごはんを食べていると身体がぽかぽ... [続きを読む]
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- 2008/10/09 19:40グレフルdiet-3日目。効果が!!
- グレープフルーツダイエット3日目。 朝、体重計にのってびっくり。昨日のお昼＆夕食にしっかりぉ肉を食べたのに減ってました？ そして本日の朝ごはんも。。。*グレープフルーツ 1コ*豆乳 150ml*キャベツ＆にんじんのサラダ実は、今朝量った体重が自分の中ではベスト体重!!この体重を維持していきたいです？ 問題は体脂肪。 23〜24％前後をうろうろしています。空手道に励んでいたとき17％くらいでした。17％とまでは行かな... [続きを読む]
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- 2008/10/09 12:40代謝UP!?ラムのトマト炒め。
- グレフルｄｉｅｔ2日目の晩ごはん。基本がグレフル+豆乳+サラダ+メインディシュの食事なので。。。*グレープフルーツ 1コ*豆乳 150ml*サラダ*ラム肉のトマト炒めグレフル＆豆乳を先にいただきました。ラム肉。。。昔は苦手だったけど今は好き？少しクセのあるラム肉とトマトの酸味がぴったりでワインだしちゃぃました。●ラム肉のトマト炒め 【材料】 *ラム肉(かた肉) 100gくらい *トマト 2コ *ブロッコリー 1/3コ... [続きを読む]
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- 2008/10/08 18:08今日のぉ昼ごはんは。。。
- グレープフルーツダイエットはぉ昼は何を食べてもOKなのでボリュームたっぷりのお弁当にしました？*ごはん*ブロッコリー＆豆乳入炒り卵*キャベツと豚肉のしょうが炒め*かぼちゃ＆人参の温野菜1日に1個の卵と1食はぉ肉・ぉ魚をなるべく食べるよぅにしています。 身体を壊して辛い経験をしたこや忙しいからこそ”食べる”ことがとっても大切だなぁ。と実感しています。 でも。。。たまにはジャンクフードもいいかも!?実... [続きを読む]
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- 2008/10/08 14:03グレフルdiet-2日目。
- 本日の朝ごはん。*グレープフルーツ ホワイト種1コ ルビー種1/2コ*豆乳 150ml*ざく切キャベツ 1/6コおどろいたコトにこの量だけでお腹がいっぱいになりました。いつも、朝ごはんを考えるととっても少ない量なのに満足。朝から雨でどんよりした感じですが、フルーツの朝食で身体も目覚めた感じがします？今、しょうが紅茶を飲んだり、寝る前にストレッチ＆軽ぃ運動をしたり、友人に貰ったメモに当て... [続きを読む]
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- 2008/10/07 18:56グレープフルーツダイエット。
- 『果肉の赤いグレープフルーツスタールビー』ふと、スーパーで目に止まりどんなものなんだろぅと購入してみました。果皮は普通のグレープフルーツよりほんのりオレンジ色。わくゎくしながら切ってみると。。。とってもキレイな赤色。ぉ味は、普通のグレープフルーツより甘い気がしました？ 今朝は、洗濯したり、ゴミ出しでバタバタしてしまぃ朝ごはんは、このスタールビー1個＆青汁豆乳のみ。 今はバナナダイエットがとっても人... [続きを読む]
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- 2008/10/06 17:42ﾍﾙｼｰ☆砂肝ピリ辛炒め。
- 砂肝。。。いつもは、塩こしょうを振りかけてオーブンで焼くだけでした。 何か良いのがないかな、と検索していたら『クックパッド』で簡単で美味しそうなレシピを発見!!しかも材料が全て冷蔵庫に？ 砂肝コリコリ♪ピリ辛炒め！ by lydiayuyu さっそく作ってみました♪私はレシピより少し豆板醤を多くしてみました。そして、ごま油は食べ合わせダイエットでは摂取した方が良いみたぃです!!ﾍﾙｼｰな砂肝+ごま油。。。ダイエット中... [続きを読む]
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- 2008/10/03 18:23ヘルシー＆簡単☆豆乳コロッケ。
- 最近よく飲むよぅになってきた豆乳。 ふと昨夜…豆乳を使って一品出来ないかと思い『豆乳コロッケ』を試しに作ってみました？ 本日のお弁当にも。 *玄米ごはん *温野菜 さつまいも かぼちゃ *キャベツ入卵焼き *豆乳コロッケ *野菜炒め●豆乳コロッケ【材料】豆乳 200cc小麦粉 大さじ5玉ねぎ 1/2個塩 小さじ1くらいこしょう 少々生パン粉 適量【作り方】？玉ねぎはみじ... [続きを読む]
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- 2008/10/02 17:48餃々~チャオチャオ~
- 月末月初のバタバタが少し落ち着いた昨夜…軽く一杯飲みに行きました。行った先は仙台駅前にある『浪速ひとくち餃子 餃々』。仕事の後のビールは格別です？もちもち水餃子。。。実は、私のぉ気に入りです？もやしナムル。。。シャキシャキ美味しぃい。炙りチャーシューのねぎまみれ。。。初めていただました♪チャーシューとネギがバッチリでとってもうまぅまです!! きゅうりの一本漬け。 ちょっと何かをつまみたい ... [続きを読む]
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- 2008/10/01 16:57ぽかぽか豚キムチ鍋。
- 寒くなってきて辛いものにハマリつつある今日この頃。冷蔵庫の残りものでキムチ鍋。今回はキムチの素は使わず作ってみました。素がなくても、とっても簡単であつぁっうまぅまに出来ました？ ●残りものでキムチ鍋【材料】*白菜キムチ 150g*豚肉 お好み量 （今回100gくらい）*キャベツ お好み量 （1/4）*絹ごし豆腐 1パック(確か200gのもの)*にら お好み量(残っていたのは半束)*しょうが 少々 ┌水 30 [続きを読む]
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- 2008/09/30 14:59食べ合わせダイエット効果!?
- 先日、友人とケーキ食べ放題のあるカラオケへと行きました。ショーケースには7種類のケーキ？女の子同士気兼ねなく食べて歌って、食べて歌って♪♪♪トータルで9個のケーキを食べました？食べて歌って満足して『明日からダイエット頑張ろぅね!!』と、それぞれ気合が入りました。夜。やっぱり気になって体重計に乗ったところ。。。!!!!!体重変わらずでしたっ？ ↓少しずつ取り入れている食べ合わせダイエットの効果も少しはあるの... [続きを読む]
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- 2008/09/27 12:52簡単？ピリ辛水餃子スープ。
- だんだん、寒くなってきて温かいものがとっても食べたくなります。 大好きなキャベツ＆人参もたくさんいれた身体もあったまる「ピリ辛水餃子」？●ピリ辛水餃子【材料】*水餃子 (今回は市販のものを使用しました)*キャベツ 1/6個*人参 1/2本*コンソメ 1個*豆板醤 お好み量 (※私は大さじ1)*ぉ水 300ml【作り方】？キャベツは一口大に、にんじんは細切りする？ぉ鍋にぉ水、コンソメ、？を入れ蓋をして野菜が [続きを読む]
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- 2008/09/25 12:33食べ合わせダイエット。
- 友人のススメで少しずつ取り入れることした食べ合わせダイエット。 森三中の黒沢さんがテレビで実践していて少しずつ痩せていると聞きました!!(普段テレビを見ないので全く知りませんでした…。) 友人から、「テレビでやってたのメモしたの送る〜♪」とステキなメールが届きました。？食べ合わせダイエット？○ラーメン＋食前に野菜ジュースラーメンを食べるなら、野菜ジュースを食前に飲む。炭水化物をはじめに食べると、体内の [続きを読む]
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- 2008/09/24 21:11やきとん558 仙台ホルモン。
- 月曜日の夜。Bivi4Ｆに入っている「やきとん558 仙台ホルモン」へ行ってきました。店内は暗めで、並んでいるテーブルや椅子がレトロな感じでした（笑）豚の串焼き専門店だそうです。豚串メインのお店は初っ★串ときたら、やっぱりビール!!野菜もと、大根サラダ。お通しのきんぴらごぼう。ぶたみそチーズ。。。ぉ酒にピッタリでうまうまでした？もちろん豚串も色々いただきました？今回、初めてパイプ（血管）串を頂きました。コリ [続きを読む]
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- 2008/09/24 15:09豚の生姜焼き＆温野菜。
- 今朝…体重計に乗ってびっくり!!どーん。体重増量しておりました。毎日続けていること。。。寝る前の簡単なストレッチ＆軽運動＋しょうが紅茶。これだけを守っていたら少々の増減があるだけで太らずにいたので油断していまた。 ここ数日、友人や先輩と飲みに行きまくり。酔ってお風呂に入ってそのまま爆眠。 その成果がここ2日で増量の結果に（焦）気を引き締めます。ランチは外食は避けぉ弁当です。*豚の生姜焼き*温野菜4種 ［... [続きを読む]
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- 2008/09/23 11:32122kcal☆とうふ そうめん風。
- 昨夜も飲みに行ってしまいました♪起きて、とってもぉ腹が空いていて近くのスーパーへ行きました=333そこでとうふ そうめん風 ごまタレ付なる物を発見!!カロリーも低く、即購入？ぉ味は。。。とっても美味しい？豆腐っぽい、コシのないそうめんみたいな感じです。ごまダレがとっても良く合いました。ただ、大食漢の私の胃袋には足りなくて。。。つい他のものも食べてしまぃました。『紀文』さんが出している商品で、他にも色々種... [続きを読む]
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- 2008/09/22 12:34食物繊維たっぷりの味噌煮
- だんだんと寒くなってきたので温かい煮物が食べたくなってきた今日この頃。昨夜のごはんは『しいたけと根野菜の味噌煮』です。【材料】*ごぼう 1本*しいたけ 5コ*にんじん 1/2本*しらたき 1パック*みそ 大さじ2 ┌水 300mlくらい ├砂糖 大さじ2 (パルスィート1/12なら3.6gくらい)*Ａ┼ぉ酒 大さじ1 ├しょうゆ 大さじ2 └豆板醤 お好み量(私はは大さじ1入れました)【作り方】？ご... [続きを読む]
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- 2008/09/20 13:48低カロリー＆簡単☆ミネストローネ。
- 今朝の朝ごはんは。。。昨夜たくさん作ったかぼちゃ入りのミネストローネ。いつものパン屋で買ったぉ惣菜パン。●かぼちゃ入ミネストローネ【材料】*ホールトマト 1缶*かぼちゃ 1/6個*たまねぎ 1個*にんじん 1/2本*じゃがいも 1個*キャベツ お好み量*コンソメ 1個*塩＆こしょう 少々【作り方】？かぼちゃは一口大に切ってレンジでチン☆？たまねぎと、キャベツは大きめのみじん切り、にんじん・じゃがいもは1c [続きを読む]
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- 2008/09/19 17:04やずや 千年ケフィア。
- 「やずやの千年ケフィア無料モニター」というのが目に入って前から気になっていたので8日間のお試しを頼んでみました。昨夜、自宅に帰ってポストを開けると…。だいたい一週間くらいで到着。冊子とサンプル8日間とチラシが入っていました。ケフィアってなんだろぅ？と知らずにお願いしたのですが…。『ケフィアの最大のポイントは、酵母と乳酸菌が“共生”発酵していること。例えば、酵母にはビタミンが豊富です。ケフィアの乳酸菌... [続きを読む]
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- 2008/09/17 12:16ヘルシー&簡単☆秋鮭お鍋。
- スーパーに寄ったら…秋鮭が並んでいました。 お値段もお手頃で即購入？焼き鮭にしようかどぅしよぅか迷いました。 そして夜だんだんと気温も下がってきていたので昨夜はぉ鍋にしていただきました？？？秋鮭の他に、白菜･ネギ･春菊･しいたけ･人参･えのきだけ。しょうゆ、だし汁、生姜で煮込んだだけのとっても簡単ぉ鍋です？ 食べ終わってふと気づきました。しらたきを入れ忘れたことに………。さんまに、秋鮭…旬のぉ魚が楽 [続きを読む]
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- 2008/09/16 15:38低カロリ−☆スタミナ?お弁当。
- 最近、疲れがなかなか取れない私。本日はスタミナお弁当!!*もつ（豚）のごま味噌炒め*お魚ハンバーグ*温野菜（かぼちゃ＆ブロッコリー）●もつのごま味噌炒め【材料】・白もつ お好み量（今回は300g使用）・キャベツ 1/6・にんじん 1/4・もやし 1袋 ┌白練りごま 大さじ1 ├みそ 大さじ２ ├みりん 大さじ1・Ａ┼お酒 大さじ２ ├しょうゆ お好み量 ├しょ... [続きを読む]
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- 2008/09/16 11:54CAFE PROCOPE〜カフェたいむ〜
- 先週の土曜日…仕事終わりに友人とゆったりカフェタイム。 『CAFE’ PROCOPE〜カフェ プロコプ〜』とゆぅカフェでタワービルの近くにあります？私はコーヒーをセレクト。香りがとっても良くて美味しいんです。友人はロイヤルミルクティー。こちらもとっても良い香りが漂いました。先週は何かとバタバタしていて疲労感が強く少し辛かったんです。 落ち着いた雰囲気の中で静かに流れる音楽と友人との楽しい会話。 疲れが癒されて... [続きを読む]
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- 2008/09/13 08:10うまっ☆焼きカレーパン。
- 今朝の朝ごはんは、珍しく惣菜パン。*焼きカレーパン*野菜サラダ*しょうが紅茶パン生地もふんわりおいしぃ？ぉ値段135円。朝、7時からやっている、いつものパン屋さんでぉ買い上げしました。たまには朝ごはんに惣菜パンもいいかな♪ｏ〇ｏ。やま。ｏ〇ｏ。お越しいただきありがとうございます。ランキングに参加してみました。 よろしかったら1日1回”ぽちっ”とお願いします。 [続きを読む]
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