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- 2008/10/07 01:11南嶺完全走破！
- 今日も南嶺トレランでがっつり走ろうと思い、用事を早目に済ませて午後２時過ぎ出発。横浜新町の登山口で原付バイクを乗り捨てて、ランスタート。移動経路と時間は、こんな感じ・・・。横浜新町登山口 ↓16分12秒鷲尾山 ↓11分54秒烏帽子山 ↓13分10秒柏尾山 ↓11分43秒烏帽子山 ↓10分05秒鷲尾山 ↓28分48秒筆山登山口 ↓16分35秒皿ヶ峰 ↓40分50秒宇津野山（頂上より2つ先？の鉄塔） ↓20分38秒鷲尾分岐 ↓05分57秒横 [続きを読む]
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- 2008/10/06 01:28快調
- バイトから帰ってから、ほんの僅かな霧雨のなかをJOG。８割くらいのペースで６ｋｍちょい、走ってきた。体感的には？５分３０〜４０秒くらいだったけど・・帰ってから計算してみたら？５分９秒と、思ったより速いペースだった。昨日休足してるぶん走りがパワーアップしてるんだろう。でもギャップがすごすぎだ。ペースのわりに息はあがらなかったけど、脚の疲労感はやっぱそれなりにあるなぁ。心肺機能が優先的に向上してるんだろ... [続きを読む]
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- 2008/10/05 00:26無題
- 今日は休足日―――。１０月の走行目標距離は、１８０〜２００ｋｍを想定している。達成のためには、一週間に約６０ｋｍほどを走らないといけない。そう考えると結構キツイな。とりあえず1回当たりの走行距離を伸ばすようにしないと。（後日訂正。これは計算違い・・・。正しくは、1週間に約４０ｋｍのペースでいける計算だ。 ６０ｋｍはたしかにキツイかも！？でもそれをやろうとしてた自分がエライ ）とにかく今月は、速く走... [続きを読む]
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- 2008/10/03 23:28今日もLSD
- 昨日からふくらはぎにハリがあり、今日もまだ残ってる。一昨日のマジ走りの疲れがまだ残ってる。でも疲れの残ったまま走ることもまたトレーニングになるしと、あえて走りに行く。のんびり走れば負担は少ないかなと、LSDで。今日は雲が出ていて日差しが弱く、涼しくて走りやすい。しかも海沿いコース。ヘッドホンを外して、波音を聴きながら重い足でゆっくり走る。走り始めに足が重いときでも、いつもならしばらく走っているとだん... [続きを読む]
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- 2008/10/03 00:41今日も山走り
- 昨日のマジ走りで、少し痛いふくらはぎ。今日はのんびりハイキングでもしよかなと思い、夕方からいつもの鷲尾山へ〜。登りは結構キツイので、歩いててもゼェゼェてなる。鷲尾の頂上でほんの少し景色を楽しんで、いそいそと皿ヶ峰に向かう。なんせもう夕方５時なので、のんびりしてたら暗くなってまう。そのくせ途中の分かれ道で、通ったことのない道に行ってみたり。そして着いた先は、土佐塾高校の施設内だったり。部活してる学... [続きを読む]
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- 2008/10/02 03:07１０月の目標 ＆ 今日のＪｏｇ
- 今月の目標は・・・。先月、強度の高いトレーニングについていけなかったことを踏まえて、基礎トレに重点を置こう。週１のＬＳＤをメインに、トレランや、時々インタバルなんぞ。 ■週６回インタバルをこなせる脚を作る ■持久力のアップが、今月のテーマ。強度は、その日の様子をみて臨機応変に決めていこう。とにかくムリだけはしないように。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−今日はホントは台... [続きを読む]
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- 2008/10/01 00:16小雨JOG ＆ ９月の反省
- 今日は思ったより雨が弱かったので、近くのトンネルまで走りにいった。トンネルに入るまではもちろん雨に当たるんだけど、ホント小雨だったのでほとんど濡れることなかったな。雨じゃなくたって、どうせ汗で濡れるんだし。わざわざトンネルに行くことなかったかも！？てぐらいの弱い雨でした。トンネルは全長１６００ｍ。ここを往復して帰ってきた。トンネルの中はやっぱ空気が悪いな・・・今日は結局、６１００ｍ、３７分のＪｏ... [続きを読む]
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- 2008/09/29 23:30雨
- 昨日は仕事やら忙しく、当初から休足日の予定。でも今日は朝からずっと続く雨で、予定外の休足。とりあえず今日は補強運動でもと、スクワットとカーフレイズ、腕立てを軽くしておいた。明日も雨らしい。いややなあ。トンネルで走ってこようかな！？ ... [続きを読む]
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- 2008/09/26 23:41LSD はりまや経由
- 今日は昼間に走るつもり。が、プーな友人と喋ってて・・・気が付いたら夕方にでも楽しかったので、まいっか結局、夜９時過ぎからラン・スタート。海を見ながらLSDするつもりだったけど、さすがに夜の海岸線はなぁ。真っ暗やし。お墓もぎょうさんあるし・・・。なので今日は、夜の市街地でのLSD。大通りを走るので、明るくて走りやすい。週末で賑わうはりまや交差点を、軽やかに駆け抜ける（主観的イメージ）。途中ですれ違った若... [続きを読む]
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- 2008/09/23 23:00暑かった秋分の一日
- 先日のお墓参りに引き続き、今日も田舎の山へ。今回は、稲刈りの手伝いです。せっかくの稲穂も今年はかなり虫に喰われたらしく、例年よりは少ないそう。稲を刈って、干して、脱穀して、袋詰した米（約３０ｋｇ！）を運んで・・・５人がかりで朝から夕方まで働いて、やっと終了！疲れたーーーーその後、晩ゴハンとビールをゴチソウになり、好い気分で帰宅。帰り道は母が運転してくれたので、仮眠をとる。帰宅したらすぐにランニン... [続きを読む]
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- 2008/09/22 11:34週末に。
- 土曜日。昼から、彼岸のお墓参りに。山の中にあるご先祖様のお墓の周りでは、今年も彼岸花がぎょぉさん咲いてました。そして日曜日。またまた南嶺マラニック。トレイルランと呼んでもいいのかな？？？上り坂はほとんど歩いているから、「ラン」と呼ぶのは気がひけるそのかわり下りでは、木の根や石ころをかわしながら、タッタカターと走りまくり猿になった気分・・・！？ロードでは絶対味わえん気持ちよさです。今日のコースは ... [続きを読む]
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- 2008/09/16 20:34南嶺マラニック
- 今日は天気予報がハズレて？雨が上がったなので急遽、マラニック決行〜高知市街と春野を結ぶ、鷲尾山から登山を開始です。登山口に、たった今下山してきた方がいて、少し話をしました。この方、毎日ハイキングに来てるそう スゴイなあ そんなに魅力的なんかな？登る前からワクワクしてきました。 登山口で給水です山道は昨夜の雨で濡れていて、でも気にしていた泥ハネは無かったので、グリップの悪さを除けば快調だ。キ [続きを読む]
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- 2008/09/15 22:00雨・雨・雨。
- 今日は雨。・・・て、天気予報で分かってはいたのだけど。そして、明日も雨 さらに、明後日も、雨 しかも台風来てるし なので今日はマラニックは中止です。そして明日以降の練習、どうしよかな？？？とりあえず今日は筋トレでもするかー ... [続きを読む]
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- 2008/09/15 00:23３日ぶりのラン
- 右ふくらはぎを痛めて以来、忙しかったりもあって、３日もランを休んでしまった。この間に足の痛みは、ふくらはぎからアキレス腱に移動。相変わらず大したことはないんだけど。んで今日、３日ぶりに走ってみた。約５.５ｋｍ、３０分。?５分１６秒と、ちょっと早目のペース。（?６分で走るつもりだったけど・ [続きを読む]
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- 2008/09/14 13:01３日ぶりのラン
- 右ふくらはぎを痛めて以来、忙しかったりもあって、３日もランを休んでしまった。この間に足の痛みは、ふくらはぎからアキレス腱に移動。相変わらず大したことはないんだけど。んで今日、３日ぶりに走ってみた。約５.５ｋｍ、３０分。？５分１６秒と、ちょっと早目のペース。（？６分で走るつもりだったけど・・・ペース感覚めちゃくちゃ）走り終わる直前くらいから、またアキレス腱が痛み出してきた。あらら。大丈夫かな？とりあ [続きを読む]
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- 2008/09/12 13:00肉体の限界の見極め・・・てほどでもないけど
- 一昨日痛めた右ふくらはぎ。といっても、全く大したことではないのだけれど。歩くには全く支障もないし痛みもない、ただ、力を入れると微かに痛みがあるだけだ。アスリートは、怪我をするかしないか限界のところで自分の体を苛めぬく。（一流アスリートの話）ピンと張った細い糸の上を伝っていくような繊細な感性で、肉体の声に耳を澄ます。どこまでの量と、そしてどれだけの質の負荷に耐えられるかを、常にどこかしら疼き、軋む... [続きを読む]
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- 2008/09/12 02:34肉体の限界の見極め・・・てほどでもないけど
- 一昨日痛めた右ふくらはぎ。といっても、全く大したことではないのだけれど。歩くには全く支障もないし痛みもない、ただ、力を入れると微かに痛みがあるだけだ。アスリートは、怪我をするかしないか限界のところで自分の体を苛めぬく。（一流アスリートの話）ピンと張った細い糸の上を伝っていくような繊細な感性で、肉体の声に [続きを読む]
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- 2008/09/10 23:49イタタ。。。
- 今日も例によって夜遅くに走りに出た。今日は１１ｋｍを?５分のペースで走ろう、と出発！最初の３ｋｍほどは登りが多く、結構しんどかった。でも?５分を切りたくない一心で、ゼィゼィと走った。そのムリがたたったか・・・６ｋｍ地点から右ふくらはぎに痛みを感じだした。なんかツリそうな感じ。途中で止まって軽くマッサージ [続きを読む]
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- 2008/09/10 13:00イタタ。。。
- 今日も例によって夜遅くに走りに出た。今日は１１ｋｍを？５分のペースで走ろう、と出発！最初の３ｋｍほどは登りが多く、結構しんどかった。でも？５分を切りたくない一心で、ゼィゼィと走った。そのムリがたたったか・・・６ｋｍ地点から右ふくらはぎに痛みを感じだした。なんかツリそうな感じ。途中で止まって軽くマッサージしてみるも、もちろん効果なし・・・。むしろ痛みはひどくなってきて、結局７．４ｋｍでギブアップ。ハ [続きを読む]
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- 2008/09/08 12:59トレーニング計画
- 走ることにまだまだ経験の少ない自分は、どんな内容でもとにかく走っていれば、走力は間違いなくアップしてる。だからといって無計画に走るだけじゃ、いずれなにかが頭打ちになる。でも実際どういう計画でトレーニングすればいいものやら。これは３,４ヶ月前からずっと頭を悩ましてるテーマでもある。悩ましてる？というか計画自体を結構楽しんでるよなとりあえず、これから出場しようと考えているレースが７ｋｍ〜ハーフまでの比 [続きを読む]
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- 2008/09/08 10:55トレーニング計画
- 走ることにまだまだ経験の少ない自分は、どんな内容でもとにかく走っていれば、走力は間違いなくアップしてる。だからといって無計画に走るだけじゃ、いずれなにかが頭打ちになる。でも実際どういう計画でトレーニングすればいいものやら。これは３,４ヶ月前からずっと頭を悩ましてるテーマでもある。悩ましてる？というか計画自体を結構楽しん [続きを読む]
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- 2008/09/07 12:59結構かさむ用品代
- 普通に仕事してる人にはなんも問題ないのだろうけど・・・。いま正職に就いてない自分には、ランニング用品の出費も結構イタイ。前からずーーーーーっと欲しくてたまらなかったのが、ラップメモリー付きの腕時計と、それなりの性能のシューズ。いまは安物のナイキを履いて走り、時間はＧショックで計測してる状態。やっぱタイム管理もしっかり出来た方がトレーニング効率も良いし・・・悩んで悩んで、思い切って買いました！ナイキ [続きを読む]
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- 2008/09/07 00:35結構かさむ用品代
- 普通に仕事してる人にはなんも問題ないのだろうけど・・・。いま正職に就いてない自分には、ランニング用品の出費も結構イタイ。前からずーーーーーっと欲しくてたまらなかったのが、ラップメモリー付きの腕時計と、それなりの性能のシューズ。いまは安物のナイキを履いて走り、時間はＧショックで計測してる状態。やっぱタイム管理もしっかり出 [続きを読む]
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- 2008/08/13 22:16そろそろ大会デビューを。
- 走り始めてもう半年。紆余曲折はあったものの、それなりに走力は上がってるな。２週間ちょいブランク後のジョグでは、２回続けてヒザカックン！でギブアップ。どちらも２５分くらい。でも先日は２７分４５秒、５２００ｍ走りきれた。ヒザも大丈夫っぽいし、順調に復活してるな・・・！・・・で [続きを読む]
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- 2008/08/13 12:58そろそろ大会デビューを。
- 走り始めてもう半年。紆余曲折はあったものの、それなりに走力は上がってるな。２週間ちょいブランク後のジョグでは、２回続けてヒザカックン！でギブアップ。どちらも２５分くらい。でも先日は２７分４５秒、５２００ｍ走りきれた。ヒザも大丈夫っぽいし、順調に復活してるな・・・！・・・で！ぼちぼちレースデビューを考えてみようかな！と。なにしろ、フルマラソン・デビュー戦に、と見据えている宿毛でのマラソン大会も詳細... [続きを読む]
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