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- 2008/10/10 22:01美しい女性
- 筋トレで 力む女性も 美しい 現在発売中の女性誌『FRaU』（フラウ）11月号 http://watashi-frau.com/ で「走る女は美しい」という特集が組まれています。 女性が、汗を流して懸命に走っている姿、あるいは笑顔で楽しそうに走っている姿、どれも美しいですね。 ただ、この特集、もともと美しい女性が走っているようにも見えるのですが、私だけでしょうか？ 私には、筋力トレーニングで力んでいる女性の方が美... [続きを読む]
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- 2008/10/07 23:04マタニティ
- 妊婦さん 身体鍛えて 幸せに きょう昼前、JR中野駅付近で用事を済ませ、駅に向かっていると、前から１人の妊婦さんが歩いてきました。 かなり大きいお腹です。 少し行くとまた１人、また１人妊婦さんが続々と歩いてきます。 ピンときました。今通ってきた途中にある、中野が本部の老舗スポーツクラブに向かっているのだと。 調べてみると、やはり「マタニティスイミング」でした。 最近は「マタニティスイミン... [続きを読む]
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- 2008/10/06 10:04朝バナナダイエット
- 朝バナナ 本当に要るのは 誰でしょう 以前から話題となっていた「朝バナナダイエット」。 先日TVで放送されてから、さらに人気に拍車がかかり、現在至る所でバナナが品切れ状態のようです。 バナナはアスリートにとって貴重なエネルギー源です。 運動前、運動中、運動後と、とても重宝します。 われわれボディビルダーの中でも、大会当日の「カーボアップ」に利用している選手がたくさんいます。 昨日、大阪で... [続きを読む]
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- 2008/10/01 18:00レコーディングダイエット
- 記録して みると何かが 見えてくる 今話題のダイエット法に、岡田斗司夫氏が『いつまでもデブと思うなよ』で紹介した「レコーディングダイエット」があります。 これは、食べたものを記録することでダイエットするというものです。 もちろん食べたものを記録するだけで、痩せるわけではありません。 記録を続けるうちに、食べ物や自身の身体を意識するようになり、自己管理が進むので、ダイエットができるように... [続きを読む]
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- 2008/09/27 21:37割れた腹筋
- ギャルたちも 腹筋割りたい みたいです きょう昨年から通っている英会話学校へ行った時のこと。 今年入社したばかりの若い女性スタッフから「腹筋を割りたい」という相談を受けました。 そして帰り道、駅前で立ち話をしている若い女性２人が「どうやったら腹筋割れる？」という話をしているのが耳に入りました。 今の若い女性は腹筋を割りたいんですね。 私が若い頃はそういうことを耳にしたことはありません。... [続きを読む]
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- 2008/09/26 20:17やわらかい胸
- 筋肉も 胸は柔い 方が良い みなさんは胸（大胸筋）の柔軟性を意識していますか？ おそらく、特に女性で意識されている人は少ないでしょう。 大胸筋は胸を張った時に伸び、胸を寄せると縮みます。 大胸筋が硬いと、胸を張るのがきつくなります。つまり、背中が丸く（猫背に）なるのです。 人間の脊柱は自然にＳ字に湾曲しています。 この状態が正常で、重力を受け止めています。 ところが、背中が丸くなるとど... [続きを読む]
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- 2008/09/23 19:25運動神経
- 感覚を 磨くチャンスは 幼少期 「スキャモンの成長曲線」で示されるように、身体能力の発達は、年代によって伸びやすい要素が異なります。 幼少期には、「神経系」が最も発達します。 幼少期から小学生くらいまでは、とにかくいろいろなことをやって、身体を動かしましょう。きょう知人とその甥っ子に同行し、荒川区の舎人公園へ行きました。これは、「そりゲレンデ」といって、人工的に作られた斜面（傾斜10度）... [続きを読む]
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- 2008/09/18 22:14世界基準
- 体力も 世界基準で 考えよう 「陰山メソッド」で知られる陰山秀男氏（立命館小学校副校長兼立命館大学教授）が、『週刊ダイヤモンド』のコラム「大人の陰山メソッド」で次のように述べています。 今度の学習指導要領が目指すものは、世界標準の学力である。これまで日本の教育改革は、過去の歴史を振り返りつつ今の問題をどう改めていくかという観点で行われてきた。しかし、もはやそんなことは言ってられない。 ... [続きを読む]
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- 2008/09/12 23:36インプット・アウトプット
- インプット してこそできる アウトプット わたしは長年読書をほとんどしていませんでした。 そんなわたしが、昨秋から参加させていただいているフィットネス研究会（会長は大久保進哉氏）のおかげで、最近はよく本を読むようになりました。 読んだ本の中には、いわゆる「勉強法」に関するものもあります。 これらの書籍の多くが、アウトプットの重要性を説いています。 日本の学校教育はインプット中心の勉強法... [続きを読む]
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- 2008/09/11 00:18伝わるエネルギー
- 草木にも 伝わる五輪の エネルギー 久々の快晴だったので、昼間外で弁当を食べました。 そこでこんな風景が目に止まりました。石段のすきまから顔を出しているのは、草だと思いきや、なんと木です。(右下）業者によって剪定されているので、短くなっていますが、そこからさらに新しい葉が出ています。アップが次です。力強いエネルギーを感じます。それはきっと、この場所のせいではないでしょうか。そう、ここは国... [続きを読む]
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- 2008/09/07 16:50再チャレンジ
- 肉体の ニートを変える 再挑戦 福田首相が辞任を表明しました。 安部前首相に続く短期政権でした。 この安部政権が最も力を入れていたのが「再チャレンジ支援策」。 この支援策の大きな部分を占めていたのが、ニートやフリーターに対する就職支援でした。 ところで、私は、現代人の多くが「肉体的ニート状態」に陥っていると考えています。 これはもちろん運動不足からくるものですが、長期にわたり慢性化して... [続きを読む]
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- 2008/09/05 23:34生まれつき
- モデルさん 生まれついての ものらしい 先日、お昼に副都心線「北参道」駅前のカフェにいた時のこと。 一見してモデルさんとわかる女性が入ってきました。(場所柄時々見かけます。） 職業柄つい人の身体を観察してしまうのですが、やはりモデルさんは生まれつきそういう体型をしているように見えました。 もちろん、プロとして身体を仕上げ、それを保つ努力はされているとは思いますが、劇的に変化させてできる... [続きを読む]
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- 2008/09/03 22:27ビルダーの食事
- ビルダーも こんな食事に なりました８月３１日の東京ボディビル選手権で今期の大会出場が終了しました。ようやく、好き勝手な食事ができます。（といっても、ずっと続けるつもりはありませんよ）大会後と昨日、飲み会でした。飲む時は飲みます。今日の夕食（スーパーで買った弁当と餃子） これまでの弁当（これは主に昼食用） 追伸 東京ボディビル連盟のＨＰに大会写真がアップされました。http://www.tbbf.net/abc... [続きを読む]
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- 2008/09/01 23:50東京ボディビル選手権（美しき４０代）
- 四十路すぎ 見事な身体に 釘付けだ 東京ボディビル選手権・ミスの部 優勝 天童あゆみ（４２歳） ２位 清水恵理子（４３歳） ３位 久野 礼子（４１歳） ４位 相馬 貴子（４１歳） ５位 橋野 一美（４７歳） ６位 高橋 美津（３３歳）なんと、１〜５位までが４０歳以上。東京ボディビル連盟のＨＰをご覧あれ！http://www.tbbf.net/abc/newpage67.html ... [続きを読む]
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- 2008/09/01 10:19東京ボディビル選手権（究極のアンチエイジング）
- ボディビル これぞ本当の 若返り 昨日（８月３１日）東京ボディビル選手権（マスターズ４０歳以上）に出場しました。 出場１２名中６名入賞。やはり、入賞はなりませんでした。 ただ、今期最後にして、ピックアップ（予選通過ボーダーライン３〜４名が前に出て、比較審査する）には呼ばれたので、よかったかなと思っています。 私が出た４０歳以上の部はもとより、５０歳以上、６０歳以上でもすごい選手がずらり... [続きを読む]
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- 2008/08/24 23:08北京五輪に思う日本の今後
- 戦略を 立てれば世界に 通用す 北京五輪が閉幕しました。 わが日本選手団。 期待どおりにメダルを獲得した人、予想以上の成績を収めた人、そして期待を裏切った人。 さまざまな結果が生まれました。 その中で、苦戦が予想されながら、好結果を収めた人（チーム）には共通点が見られます。 それは、世界と戦う上での戦略をしっかり立てていたことです。 柔道男子１００ｋｇ超級金メダリスト石井慧選手。 内柴... [続きを読む]
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- 2008/08/23 00:20野球と五輪
- 五輪から これで野球が 消えていく 北京五輪野球準決勝。星野ジャパンはあえなく敗退http://news.ameba.jp/hl/2008/08/17039.html。 残念ながら、今回で野球は五輪種目からはずれることになってしまいました。 野球がもっとも人気のあるスポーツである日本人にとっては信じがたいことですね。 でも、世界的に見ると当然かもしれません。 日本を含んだ東アジアや北中米では人気スポーツかもしれませんが、世界的... [続きを読む]
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- 2008/08/19 00:25なでしこジャパン
- なでしこに 足りないものは よくわかる北京五輪、サッカー女子準決勝。なでしこジャパンは惜しくも、２−４で米国に敗れ、決勝進出はなりませんでした。http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/women_soccer/?1219064388技術、スピード、スタミナ、戦術、そして精神力、どれをとっても相手に負けていません。唯一負けていたのは、GKの身長だけでした。バレーボールは男女でネットの高さが違います。しかし、サッカー... [続きを読む]
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- 2008/08/16 22:12夏バテ防止？
- ガッツリと 食べてあなたは 大丈夫？ 都内のある地下街でこんな看板を見掛けました。 夏バテしないように、しっかり食事を摂ることを促すキャッチコピーだと思います。 しかし、このコピーどおりでいいのでしょうか？ １０日ほど前に「夏痩せ、夏太り」 http://ameblo.jp/tiger-5/entry-10123039025.html で述べましたが、現代は冷房が行き届き、昔のように食欲がなくなることが少なくなりました。 これは、そ... [続きを読む]
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- 2008/08/14 21:39柔道日本
- 筋力が なくて剛は 制せない 北京五輪での柔道日本、好調な女子に対し、男子は過去最低のメダル獲得数が決定。 この原因を、かつての女王、現筑波大大学院准教授でテレビ解説でおなじみの山口香さんが、日本経済新聞の記事で次のように述べている。「欧米との身体能力の差は女子より男子の方が大きい。試合や海外遠征を通じて十分分かっていたはずなのに、男子柔道にそれに対応する準備ができていたのかどうか。 日... [続きを読む]
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- 2008/08/12 23:36「金メダルの基礎」の補足（写真）
- 北島選手の快挙を伝える新聞記事 テレビ解説者があらためて説明していましたが、あのストロークの少ない泳ぎは、筋力が強くないとできないそうです。やっぱり。 ... [続きを読む]
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- 2008/08/12 13:40金メダルの基礎
- 筋力を つけて五輪を 勝ち進む 北京五輪が始まりました。 さっそく北島康介選手が世界新記録で金メダル。やってくれました。 では、勝因はなんでしょう？ ストローク数の少ない泳ぎ（世界最高の技術）、前半抑えて、後半勝負した作戦（緻密な戦略）、これらはもちろん勝因の中で大きなウエイトを占めています。 体格（体力）で外国勢に劣る日本人は、技術や戦略で勝負するしかありません。 そして北島選手は勝... [続きを読む]
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- 2008/08/10 21:17関東ボディビル選手権
- きょう茨城県笠間市で開催された「関東ボディビル選手権（マスターズ４０歳以上）」に出場しました。最寄り駅、JR水戸線笠間駅（なんと単線です） 駅から歩くこと約２０分。会場の笠間公民館に到着。 公民館の横は田んぼ。久しぶりに田んぼ見ました。 で、結果は、出場１１名（予選通過５名）と少な目でしたが、少数精鋭の争いで、あっさり予選落ち。私のレベルではまだまだ予選突破は厳しいです。せっかく、ブログで応援してもら... [続きを読む]
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- 2008/08/08 00:01しなやかさ
- しなやかな からだが社会を 変えていく パーソナルトレーナーの先輩で、わたしと同じく40歳を越えてパーソナルトレーナーになられた星正恒さんがブログの中で、なるほどと思わせることを書かれていました。 I市のZスポーツクラブでのウエーブストレッチ（火曜）。初回の男性にはレギュラー参加を期待します。10人中3人が男性は久しぶりです。男性こそウエーブが必要と思っています。しなやかな男性が増えれば硬直... [続きを読む]
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- 2008/08/03 10:03夏痩せ、夏太り（引用）
- 夏痩も 知らぬメタボを にくみけり （引用） 今回は、7月30日付日本経済新聞（夕刊）1面のコラム『波音』から引用させていただきます。 近ごろ、「夏痩せ」という言葉を聞くことが少なくなった。連日の猛暑で食欲が衰え、体重が減りそうなものだが、今は少し違うようだ。 冷房のおかげで食欲は旺盛。「夏バテ予防に」と高カロリー食やビール、清涼飲料が多くなる一方、暑い戸外を避けて運動不足にもなりがちだ... [続きを読む]
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