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- 2008/10/09 23:55後ろ姿。
- これからトレーニングルームを利用するということでどんな風に取り組もうかと考えてみました。正直、今より筋肉が太くなると脱がなくてもすごいになってしまうので昨日書いた「筋力ＵＰ」を目指そうと思っています。今はチョッピリ見掛け倒しな体です（笑）胸はもう少し厚くしたいのでチョット別。トレーニングは平日１回と週末１回が目標そして筋トレと平行してレベルＵＰさせたいのが柔軟性。床に座って足を前に伸ばしての前屈は [続きを読む]
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- 2008/10/09 00:51２つの筋トレ
- 「脱いだらすごい」を目指す時、筋トレは欠かせませんが筋トレには２つの種類があります。・１つは筋肥大 （筋肉を太くする）を目的にしたもの。・１つは筋力ＵＰ（筋力を強くする）を目的にしたもの。筋肥大は、文字通り筋肉を太くする事で筋肉量も増えます。筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝は１日５０ｋｃａｌ増えるそうです。突き詰めるとムキムキボディーが出来上がり脱いだら、ではなく脱がなくてもすごい体が出来上がります。 [続きを読む]
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- 2008/10/08 00:16涙の理由
- 嫁が昼間、携帯で画像を送ってきました。１歳３カ月の息子が泣いています泣いてる理由は・・・？まず朝起きて一番に私の部屋に直行します。そして私が居ない事が分かると一泣きするそうです。目覚めのヤクルトをもらって機嫌を直しますが昼寝をしたあとこんどこそは！と再び私の部屋に直行。そしてやっぱり私がいないことが分かると大泣きリビングへ連れて降りても泣き止まずその時撮った写真がコレ（笑）[画像]「何でお父さんいな [続きを読む]
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- 2008/10/06 22:08５回目の講習
- 市の総合体育館にあるトレーニングルーム。実はこの週末に５回目の講習を無事に終えて認定証をもらうことが出来ました[画像]スポーツジムの会員証のようにはいきませんが(^^)これでいつでもトレーニング出来ます１日２００円と思っていましたが平日の昼間は１時間１００円。夕方から２００円でした。最初に申請した時間分を払って延長すればあとで追加分を払うというシステム。土日は？と思ったら、昼間１２０円、夕方から２４０円 [続きを読む]
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- 2008/10/06 01:41英才教育！？
- 濃い話題のあとは子どもの話題で閑話休題です（笑）子どもの習い事に筋トレって聞きませんよね（笑）スポーツ夫婦の子どもが「腹筋ごっこ」といって腹筋をしているという話は聞いたことがありますが(^^;うちの子は４歳３カ月の娘と１歳３カ月の息子。習い事はさせていませんが家庭環境で子どもはどうにでもなるというのは実感します。プールに行けばスイミングに行ってる風の子どもとの差は歴然。市の体育館に行けば３歳くらいの子 [続きを読む]
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- 2008/10/05 03:10体脂肪率の減らし方
- 何度書いても長くなるので要点だけの文体です(^^;ダイエットに関する重要度は食事７：運動３と考える。【運動】・体脂肪を分解するには成長ホルモンの分泌が必要・乳酸が成長ホルモンの分泌を促す・乳酸は筋トレなどで筋肉が張った時に蓄積されるこのことから、筋トレ（ダンベル等）は体脂肪を分解するのに役立つ。この状態で走ったり泳いだりすれば脂肪はよく燃える。歩くだけでもＯＫと書いてある本もあります有酸素運動は心拍数 [続きを読む]
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- 2008/10/05 01:43体脂肪計
- 体脂肪率について書く前に体脂肪計について整理してみます。一般的な体重計型の体脂肪計は体に電流を流してその抵抗値で脂肪の量を測定しているので・体内（または表面）の水分量やコンディションによって値が変わる・筋肉の多い人は正確に測れない・推定方法が違うためメーカーによって値が変わるという弱点があります。ここまで書いて、ネットでササッと調べてみましたがやたら難しい内容か、どうでもいい内容のページばかり（笑 [続きを読む]
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- 2008/10/04 04:07９月のまとめ
- ９月度のダイエット成果をまとめてみました。９月の体重目標は６５ｋｇ台を維持。[画像]９月の体重推移。赤ラインは６６ｋｇです。１回目の赤ラインオーバーは嫁の誕生日。２回目と３回目は結石の痛みで早朝から病院へ行った時です。９月の体重Ave ６５．４ｋｇ Max ６７．２ｋｇ min ６４．４ｋｇ体重はバッチリＯＫ！９月の体脂肪率目標は１８％以下。[画像]９月の体脂肪率推移。赤ラインは１８％。中盤で安定していたのに終盤 [続きを読む]
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- 2008/10/03 23:47なかったことにしよう。
- 尿管結石の検査をして来ました。静脈に溶液を５０ｃｃほど注入して２０〜３０分のうちに膀胱へ行くまでの流れをレントゲンで確認します。左の尿管に直径５ｍｍほどの石があってそこだけ流れが悪くなっているのがきれいに写ってました。これが完全に流れを止められると腎臓に圧がかかって激痛になるそうです治療は、石を溶かす薬を服用して石を出やすくします。そして尿と一緒に出すというのが処置。要は、ほっといて出たら終わりっ [続きを読む]
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- 2008/10/02 17:11結石の検査
- 今日は体脂肪について書くつもりでしたがブログに短くまとめると意外に難しいので週末に延期です(^^;（あずたんごめんね〜）で、替わりの話題がなぜか結石（笑）明日いよいよ検査の日です今日は３回の食後にお腹のガスを吸収する薬を飲んで夜２１時以降は食事が摂れません。夜勤なのに・・・夜勤の時は夜中の１時に食事があります。私にとっての昼食になるわけですがそれが摂れません。明日の朝も検査が終わるまでは食事が摂れませ [続きを読む]
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- 2008/10/01 11:49体重増減のコツ
- 今日は体重増減のコツを書いてみます(^^)２〜３日で６５ｋｇ台から６７ｋｇ台まで増えた体重を一日で６５ｋｇ台に戻しましたが、これは比較的簡単です数日で脂肪が２ｋｇもつくはずがありませんこの２ｋｇは食べた物、水分、うんちのいずれかです。ということは、飲み食いを抑えてうんちをすればほぼ元に戻ります。（簡単でしょ（笑））先日ＵＰしたグラフを再掲します[画像]８月末から９月下旬まで６５ｋｇ台をほぼ維持しています [続きを読む]
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- 2008/09/30 09:39体重の増減
- 昨日はみんなの所に巡回できなくてすみませんでした(>_コメントにＲＥＳブログ更新巡回コメントという順で行ってるんですが、昨日は途中で挫折でもランキングだけは１日１回ポチッとさせてもらってます(o^-')bそれに仕事の休憩時間には携帯でみんなのブログはちゃんと読んでるんですよ(^^)おかげで休憩時間に退屈することはありません最近、人物についての話題が多かったですがこのあたりでダイエットに軌道修正です(^^;昨日ま... [続きを読む]
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- 2008/09/29 14:14坂本竜馬
- めたりすさんから頂いたコメントにＲＥＳをつけながら今日の話題を思いつきました若い頃はイヤだったヒゲをのばしてもいいや、と思ったきっかけ。それがタイトルの坂本竜馬です私は小学校卒業まで高知にいて春の遠足は毎年、竜馬の銅像がある桂浜でした。でも坂本竜馬が何をした人かなんて全く知らず大人になって「竜馬がゆく」を読んで初めて大層な人だったと知りました（笑）舞台となる高知も京都も地理的によくわかるので読んで... [続きを読む]
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- 2008/09/28 15:51究極の「脱いだらすごい」！？
- ８月２３日のブログに「脱いだらすごい」について書きましたが究極の脱いだらすごい人に気が付きました。その人の名は・・・コロンボ警部。体重や体脂肪がどのくらいかは分かりません（笑）ぼさぼさの髪、ヨレヨレのコート、ボロ車、駄犬。全くいいとこナシだけど実は・・・この「実は・・・」が「脱いだらすごい」の骨子です。「刑事コロンボ」と「新・刑事コロンボ」がありますがよい作品は刑事コロンボに偏ってます。やはり良い [続きを読む]
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- 2008/09/28 10:41戻る体重
- 月曜日に結石が発覚してから約１週間。運動らしい運動をしていない所に嫁の誕生日なども加わってダイエットモードは完全にストップしています。わき腹は常にうずく状態で時々、グググッと強い痛みが襲ってきます。じつは昨日（金曜の深夜）あまりの痛みで明け方に目が覚めて病院へ行きましたが処置は痛み止めの点滴のみ。今は石が降りて来るのを待ってる段階で痛むほど降りてる事になるので裏を返せばどんどん痛くなった方がいいそ... [続きを読む]
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- 2008/09/27 00:24理想の体型
- ダイエットをする時、体重の目標だけでなく理想の体型や理想の人を具体的に掲げてそれを目標にするのは一つの方法だと思います(o^-')b理想とする人がやってることを真似すればその人に近づく事ができるので方針も定まりやすいです。もっとも、ほとんどの場合その人以上に努力が必要ですが(^^;私も理想の体型を考えていましたがなかなか見つからず「昔の」ミッキー・ロークあたりが近いかなと思っていましたが猫パンチ事件のせいで [続きを読む]
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- 2008/09/25 22:24嫁の誕生日
- 昨日は嫁の誕生日でした。うちでは誕生日プレゼントをしない事になっていますがチョットいいものを食べたりケーキを買ってきたりします。昨日の誕生日は娘と２人でケーキを作って嫁さんにプレゼントしました(^^)v[画像]昨日は玉子の割り方を教えてあげました(^^)v[画像]ハートのデザインは娘のリクエストです。念のため（笑）更に、夕食は焼肉にしようということで私が準備しました。それくらい・・・といえばそれくらいですが準備... [続きを読む]
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- 2008/09/24 00:32休む時は休む。
- 皆さんに心配してもらって幸せいっぱいの気分ですホント、たくさんのコメントありがとうございます(^^)明日は嫁さんの誕生日で休みをもらっていたので病院に電話してみて、何らかの処置をしてもらえるものなら行ってみようかと思ってます。今朝書いたブログ。文字だけっていうのも悪くないなぁと思ってそのままにしてます(^^;今日から色数を減らして、少しシンプルにしてみます。コメントをくれる人が増えたのでＲＥＳや巡回にも時... [続きを読む]
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- 2008/09/23 07:19血の・・・
- 昨日の朝、いつものように起きてトイレに行っていつものようにおしっこしたら・・・・いっぺんに目が覚めました。何じゃこりゃ〜っ出てきたのは何と血のしょんべん・・・赤黒いそれは最後の一滴まで変わらず赤黒くまるでイソジンのよう。これはいかんということでネットで調べてみる。。。なるほどなるほど。要は、結石、炎症、ガンのいずれかということ。うちの父が結石で入院したことが何度かあるのでたぶん結石かな。ガンは無い... [続きを読む]
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- 2008/09/21 18:05当たり♪
- みずほ銀行のインターネット支店に口座を持っているとネットで宝くじが買えるのでよく利用してます。当選番号を調べなくても末等の３００円まで確実に振り込まれるので便利です第546回全国自治宝くじ(宝くじの日記念)という１枚２００円、１等１億円の宝くじがあり１９日が当選発表でした。私は当選日など気にせず時々ネットに繋いで確認する程度。そして今日、何となく繋いでみたらいつもは１００円とか３００円とか表示される当 [続きを読む]
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- 2008/09/21 01:23Ｂ型の話。
- 今日は何となくいつもと違った文体です・・・(^^;痩せたら今より素敵になる。痩せたら今より健康になる。痩せたら今よりラクになる。痩せたら今より自信になる。痩せたら今より軽快になる。ほんと？やせて見れば分かる。やせて見なければ分からない。痩せたら・・・痩せたら・・・「正しく」痩せたら。正しく痩せたらラクで軽快で自信になって健康まで付いて来る。それは自分にとって素敵な事。自分にとって。正しく痩せて「ラク」... [続きを読む]
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- 2008/09/19 14:58ダイエットの弊害
- ダイエットをすると良いことばかりと信じて頑張ってる人も多いと思いますが私は最近思わぬ所に弊害が出ることを発見しましたダイエットで考えられる弊害（１）持ってる服のサイズが合わなくなる？でも着たい服が着られるようになるので、どちらかというとプラス（２）知り合いに自分だと気づいてもらえない？でも気づいた時にチョットした悦に浸れるので、これもプラス（３）風邪をひきやすくなる？それはダイエットの仕方がマズイ [続きを読む]
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- 2008/09/18 12:20音楽。
- みぃぃみさんのブログ【ランニングでダイエット】で自分を奮い立たせてくれる曲という話題がありそのうちの１つにＺＡＲＤの「負けないで」があがってました(^^)でもよく考えたらそれ以前の応援歌代表曲といえば岡村孝子の「夢をあきらめないで」だったはず。（え、ちがう？(^^;）そんなわけでコメントで紹介させてもらったのですが私も久しぶりにＣＤを取り出して聞いて見ました(^^)・・・懐かしい。(>_予想以上に懐かしさが込 [続きを読む]
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- 2008/09/17 11:28夜勤の生活
- 今週は夜勤に入ってます。週毎に昼勤→夜勤→昼勤→夜勤の繰り返し。夜勤はハッキリ言って体によくありません。「交代勤務睡眠障害」という名前の障害があるほど。夜勤の仕事中ものっっすごく眠くなるのに朝になって家へ帰ってもよく眠れないという人は私の周りにも大勢います。自律神経にもよくないことが知られていて私の周りでも自律神経失調症や鬱で長期休暇を取ってる人、取ったことがある人がけっこういます。（夜勤だけが原... [続きを読む]
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- 2008/09/15 09:37そこに居ること。
- 昨日、トレーニングルームの講習を受けに行った体育館でベンチプレスの大会が行われていて講習の指導員と少し覗きに行きました。ポジションの調整をして精神集中。そしてバーベルを胸まで持ってきた所で審判の合図とともに試技。持ち上がった所で審判がカウントして判定。競技者の中には下半身は細っそいのに上半身はムッキムキの人も。そういう人を「ベンチフリーク」と呼ぶらしいですが目の前でみると人の体はこうまでなるのかと... [続きを読む]
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