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- 2008/09/06 02:52人間の欲
- こう調子がいいと気分が上がる連連こないだ少しの移動の時ははぁはぁ言ってたけど、それ以外調子はかなり好調鍊ただどうしてもダメなこと…。それは外食。調子いいんだけど考えてみた。ひとりになって結構時間が経つんだけど、外食出来ないことに恋が進まない嶺だって知り合ってもまずは食事ってなるでしょ令それが出来ないからほんと前に進まないの怜デートって場面が怖いからいいなって思っ [続きを読む]
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- 2008/08/31 01:47感覚的なこと
- 今日ねふっと思ったの。バイト先の友達と休憩でお茶した時。友達がレモンティのレモンをそのまま食べちゃった嶺その時に口の中がじわじわってしてあのすっぱい感覚があたしにも伝わってきた。これって脳がすっぱいって感じてる証拠で不安発作もおんなじかなって。脳で(頭ん中)覚えてること…。味わってないのに、見ただけ感じただけでそんな感覚になるって。ちょっと思ってしまったことです思い込みをなくすように出 [続きを読む]
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- 2008/08/29 01:30自分のプログラム
- 最近、抜群に調子がいい。頭ん中で発作を思い出してもすぐ体には反応が出ずに過ごせている。ここまで来るまでどれほどかかったのか怜そりゃ昔のようにはなれないけど、だめでもともとを試して行くとなんとかクリア。あたし…よく広場恐怖を克服するためにあり得ないことに挑戦するじゃないですか。。。ひとりで映画とかね…。考えてみた。そりゃゾクっとくる。考えただけで。でもよく思いだしてみたら昔昔の自分でも日常でひ [続きを読む]
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- 2008/08/26 03:50堕ちたりあがったり…
- 先週から体調安定期連仕事がぜんぜんつらくない獵堕ちたりあがったり…。私の体調は日々変化する。いつものパターン発作にはいるとこで入らない。外食もなんいも思わなかったもん。それでも寝ても起きても考える発作。なのに発作にならない。ほんとうれしい秊あまりにもの調子の良さにアロママッサージにも行ってきた。以前に部屋の空間に恐怖を覚えて以来、全然行ってなかった。でもほんとは行きたかった。オイ [続きを読む]
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- 2008/08/20 01:30発作の味わい
- 最近調子が良かったのに、お盆休みで崩れてしまった怜お休みに入るとまず、生活がやや夜型になってしまう。起きるのも遅くなるし悪循環殮食事もズレる…薬もズレる。そりゃおかしくなりますよね。仕事が始まり、必殺の予期不安…。もう最悪でした。今回は仕事前に頓服を。最中にも追加…。頓服を飲まずに長く居れたのに、ここで我慢して大発作になるとしばらく立ち直りがきかなくなるから。ぷち発作の中での仕事はかな [続きを読む]
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- 2008/08/17 04:28くそッまた来たのか
- 今週末の２日間とも発作が出た。いつもと発作の出るタイミングが違う。いつもなら行く前に予期不安…で、それが消えていくってパターンなのに今回はいきなり…。職場の休憩中、体がダルイとか夏バテがあぁだ~こうだ~言うてる最中にいきなり自分に置き換えて気分が悪くなってきた。いつもならこんな会話って普通に交わせるはずなのに人のしんどい話聞いてるだけで置き換えてしまって。仕事に戻るともう最悪。頭ん中パニックのことが [続きを読む]
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- 2008/08/12 00:09必ず思うこと！
- 今日ウォーキングに出掛ける時に思った。歩きに行くことが目的だからなにも感じることない。いつも仕事に行く時は用意して準備してそれから大丈夫と言い聞かせ家を出る。それでも行きはなんだか苦しい。息苦しいんです。それを我慢して(もういつものことで慣れましたが…)仕事に向かう。頭ん中にインプットされた記憶なのかいちいち気にすることが多い。だって歩きに行く時はすごく気持ちいいもん。そりゃ誰だって仕事前ってため息 [続きを読む]
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- 2008/08/11 01:22一瞬だけ
- 週末の土曜日。今の会社のバイトメンバーで打ち上げ会。行くことになんの抵抗も感じることなく場所に向かう。いつもなら憂鬱なのになぜか乗り気連もうよく知る人ばっか。なのに、開始直後からやっぱりやってきた。気持ちとはかなりうらはら…。気が収まらないだけでソワソワしてる。なぜか、ばれたくない気持ちでいっぱい。ここでしんどいとか言うと場がしらけるのかなって頭に浮かぶ。発作的なものは３０分ぐらいで、あんま [続きを読む]
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- 2008/08/09 02:07メンタル部分
- この自分のメンタル部分をどう鍛えるか？こんなことになってからメンタルなところにはすごく過剰になってしまう殮こんなに大切な部分だなんて本当に分からなかった。よく壊れるとか言うけどほんとそのとおり裂最近になってようやく今まで見えないところが見えきた気がする。あたしは今恋をしようとしてるけど、どうしても前に進まない。やっぱりねっくはこのパニック障害。もし誰かと向き合おうとすると余計にメンタル [続きを読む]
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- 2008/08/06 00:10サプリメント
- 病院巡り…。いつもの心療内科でお薬を貰う。今んとこパキシルが２錠。朝食後に服用。寝る前は睡眠薬サイレースが２錠。こないだまでセパゾンを１錠。今日からこのセパゾンをやめました。軽い安定剤みたいですが、減薬をしたくて…。あんまり今まで考えずに処方されていましたが、先生に質問。とりあえず止めにすることに。あと最近はビタミン剤を飲んでます。ビタミンＢとＣばっか。大粒で飲みにくいんですがお肌にも体にも良さそ [続きを読む]
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- 2008/08/04 23:21自信に変わるといいな
- 一青窈さんの曲を聴いていた。「いないときもがんばれたことが今になって自信になって…」こんな歌詞を見つけたとき昔を思い出して輦そう このブログで書いてる昔の彼のこと。 ↑(彼のこと…)もうきっと二度と会うことはなく弱く儚くも終わってしまった気持ちだけが今も心の中に残っていてこのパニックのせいですいぶん彼の気持ちを無視していたあの頃を思い出しました怜本当に立ち直るまでものすごい時間 [続きを読む]
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- 2008/08/03 22:25乗り越えてみる！
- 友達と大阪の梅田にショッピングに出掛けた。もちろん気の知れた友達。はじめに誘われた時、すぐにイヤなシナリオを作る自分。。。でも、行ってみようって思った。久しぶりの快調囹普通にすごく楽しめた秊帰り道に自分に実感。発作とかを忘れてる自分。あっいやだな。ムリかなって思っても試してみるもんです。だってきっとひとりじゃ絶対行かないわけだし、トレーニングと思いながらもなかなか実行出来ないし。出来な [続きを読む]
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- 2008/07/31 21:36発作予兆
- またもや、発作予兆…殮仕事中、緊張しまくって頭ん中もやもや。今日はまず、手のひらと足のうらに汗をすごくかいてる。サラサラの汗。手を擦りあわすとにじみ出てるのがわかる。足もスニーカーの中だけどわかる。このわかる感覚がまたよりいっそう気持ち悪くて焦ってくる。またまたトイレへ駆け込み、呼吸をととのえての繰り返し。でっ早く家に帰って落ち着きたいと…願う自分がそこにいる。落ち着きがなくなっている自分が [続きを読む]
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- 2008/07/28 23:14ウォーキング
- ウォーキングを始めて３ヶ月たった。足腰がやっぱり弱かったのか初めはつらかったけど、なんともう１時間は歩ける。歩いてる間は良いことを考える妄想タイム。これが良かったのか、歩いてる時間が落ち着く。やっぱり頭ん中の考えや植え付けってすごい。歩くことは楽しいことって結びつくから怖いとか不安とかいっさい感じない。このまま駅まで行って電車乗っても大丈夫って思うぐらい…。これが用事で行く準備や約束なんかしてのお [続きを読む]
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- 2008/07/26 03:44なにか落ち込む
- 仕事帰りみんな給料日明けと言うことで飲みに行く計画でわくわくしてる。あたしは仕事だけでほんと精一杯殮(縁があり短時間だけ仕事させてもらってます)体は終わると大丈夫でなにか物足りなさを感じる。だけど、まわりと同じペースで楽しく行けない。一瞬、付いて行こうか迷うのに不安発作を考えると行けない。先に考え過ぎてるのかな令心から楽しめないことが悔しい。きっと昔ならって…。昔も今も寂しいんだよ。だけ [続きを読む]
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- 2008/07/25 17:16孤独との戦い
- 昨日はやや小さな発作。ぐぅってくる。モアモアって。仕事中だったので、トイレに行ってごまかす。１時間ぐらいもやもやしてたかな。なんかすごく悔しい気持ち。トイレん中であたしだけこんな思いしなくちゃなんないのって。孤独感との戦い。自分で押さえつける。この気持ち。でっ時をやり過ごす治まっていく瞬間を見守る。この夏バテに負けないように体力作りも頑張らなくっちゃ！疲労と発作も勘違いしちゃうからねポチっとやって... [続きを読む]
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- 2008/07/24 03:05なんとかなります。
- 行動をする前の「どうしよう」をなんとかしたいもので大体ほんとはなんとかなるものでそのなんとか乗り越えたことをメモするようにしていった。行動前と行動後の考え方→結果こうすることで自分の考えてた恐ろしいシナリオがどう変わったか少しずつだけどわかってきた。それでも想像でもうダメだと思うところにはまだ行ってないけど。あたしの場合、人がどうしてたこうした！って話を聞いても急に寒気みたいなものが走る。今んとこ... [続きを読む]
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- 2008/07/21 22:53特定ってこと
- 特定な場所や特定な人…。こう思うのもこの病気の特徴かもしれない。あたしは最近思うの。今はたしかに特定の場所しか行ってないし行けない。でも大丈夫な場所の指定も大丈夫な人とじゃないと不安になる。あたしのこの病気のこと知らない人と自分の慣れた場所行ってもダメそんなことが多々ある。なのにこないだすごく親しい友人と旅行の計画を立てたらなんか行けそうな気がした。それってすごいこと。ほんとただの思い込みなんだろ... [続きを読む]
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- 2008/07/18 03:23電車に乗ったよ
- 今日は電車に乗りました。すごくすごく緊張怜何度家に戻ろうかと思ったことか。心の中で大丈夫っとできるだけ冷静に思い、その場をなんとかしのいだような…。やっぱりイヤな予感と汗はいっぱい出てきた。でもそれは体の反応だからって思うようにした。息苦しくしんどかったけど、必ず治る！って。今のままじょじゃないからって。１５分ぐらいだったけどなるべく外の景色を見て大丈夫だった頃の自分を描く。ほら！大丈夫じゃ... [続きを読む]
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- 2008/07/16 19:01美容室
- 美容室にひとりで行ってきました！すごくすごくそれが成長できたというか…。このパニにならなければ、美容室さえも気分転換だったはずなのにやっぱり苦手になっていた場所殮起きた時に気分いいなって感じたから出掛けてみた。その前に予約の電話。この予約っていうのも苦手になってる。行かなくちゃって。行った瞬間から心の中で大丈夫を繰り返して約１時間…。気分転換にはならないものの、ひとりで行けた！って思いで自信... [続きを読む]
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- 2008/07/15 04:27予期不安連続
- 外出時に感じるこの予期不安。外出時と言うより細かく言うと出掛ける前からの胸の圧迫感、ザワザワ感。勝手に頭に描く発作の恐怖…。それでもちゃんと出てみる。ほんとに辛い。周り見ても自分だけこんなに不安がってるのかって。自分に問う。息が苦しいよ！早くおさまれって！言葉には言いあらわせれないなんともどんよりとした心の中。これも不安発作の一種なんだろうね。ただ…おさまることに神経を集中できるようになった。でも [続きを読む]
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- 2008/07/10 00:56理解を求めるんじゃなくて…。
- 今日は一日眠ってた。たいていこんな日はうつモード。なんいのしなくて楽なはずなのにこんなときに考えることは「なんであたし生きてるんだろう~」って頭ん中ぐるぐるしてる。生きてる心地を味わうためか、明日はデートの約束を取り付けてしまった嶺恋愛したい！とかじゃなくて相手には申し訳ないけど、リハビリみたいなものなんか？！いつもじゃない自分がほしいとそう思ってしまう。別の緊張がしてる。相手には自分のこと... [続きを読む]
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- 2008/07/02 23:52自分にむける。
- すぐに予測を不安に変えるクセがついている。なになにしたら？もしかして…って。ほんとにその通りになるのか試してみた。息が詰まる感覚の時に自分の体に注目してみる。そらすんじゃなくむける。この体のどこがおかしいのか自分で分析してみるといつのまにか治っていた。この調子でやっていこう！あと一歩！もう一歩進めたらそれでいい。明日は眼科に行く予定。きっと大丈夫。パニック障害についての本何冊かアップしています。〔... [続きを読む]
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- 2008/06/30 23:36発作の予感…。
- 以前に発作を起こした場所、状況に行こうって思った。何気ないお誘いがあったから。行こうって考えてからゾクゾクした。イヤな予感で…。どうしても結びつけてしまう。ひとりで出かけるなんてやっぱり困難なのか令正直落ち込んだ。出掛ける前にこの予感でやはり断ることにした。相手に悪いとかもう誘ってくれないんだとかマイナス思考が頭をよぎる。あたしはやっぱりまわりの評価が優先な正確なのか？電車ですぐの所なのに…... [続きを読む]
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- 2008/06/29 13:34パニック障害⇔うつ
- 梅雨が続く…。フッと思う。太陽に浴びてない殮セロトニンが大切なことがわかってるのに…。ちょっとさぼり気味なのか。調子がいいのをわかってるからなのか。それでも、起きた時にどうしようか？と不安になる。最近の外出行きは少し不安。帰りはすっきり！だから余計に不思議に思う。人は欲張りですね。このパニックさえ治れば…って思ってた時期はほとんどなのに調子が良くなると生活にあれこれと欲が出る。昨夜は考えた。... [続きを読む]
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