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- 2008/11/18 18:03［88日目］コアリズムの意外な効用
- またしても朝寝坊でウォーキングをサボったぷにょです。（本当に、いいかげんちゃんと起きないとマズイです）それにしても、今日はずいぶん寒いですね~。あまりに寒いのでストーブをつけたいくらいだったのですが、それももったいないと思ったので、安上がりに体を温める方法を考えてみました。といっても、コアリズムのウォームアップ＆クールダウンをやってみただけなのですが。でも、これがやってみるとすごく体が温まって、し [続きを読む]
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- 2008/11/17 18:52［86・87日目］大掃除
- 最近ずっと朝寝坊な日々が続いているぷにょです。そういうわけで、ウォーキングする時間もなく、コアリズムのほうも、あれから旦那の目を盗む間がなくて結局できずじまい。今日はというと、いいかげん始めないとヤバいと思っていた大掃除に、ようやく取りかかりました。あの風水で有名なDr.コパ氏が、『大掃除は11月中に済ませるほうがいい』と言っていることですし。なぜかはよく分かりませんが、確かに12月というのはただでさえ [続きを読む]
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- 2008/11/15 18:08［85日目］なぜか多忙につき
- とりあえずサイズ測定だけは何とかUPしましたが、例によって雑用に追われる一日でした。今朝は寝坊ではなくて、旦那がいつもより早く家を出なければならなかったので、ウォーキングもお休み。時間の合間を見つけて、ちょっとだけでもコアリズムしたいのですが、果たしてどうなることでしょう!? ↓ポチッと押していただけると嬉しいです♪ にほんブログ村コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版【送料無料】 [続きを読む]
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- 2008/11/15 18:07［12週目］サイズ測定結果
- なんだかあっという間にとりあえずの目標としていた３か月が過ぎたのですが、果たしてどうなっているんでしょう!?（前回のサイズはこちら、中の数字は前回、右は初回からの差） 身長 157cm 体重 54.5kg -0.1kg -2.0kg 体脂肪率 34.9% +0.3% -0.8% バスト 90.1cm +0.1cm -0.5cm アンダーバスト 76.3cm ±0cm ... [続きを読む]
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- 2008/11/14 18:18日本語版か英語版か
- これからコアリズムを始めようと思う方がまず最初に悩むのが、コアリズムの「日本語版」と「英語版」どちらを購入するかだと思います（たぶん）。もちろん英語ができる方なら、迷わず値段の安い英語版を購入すればいいでしょうが、そうでない場合はいったいどちらをGETすればいいんでしょうか？これはぷにょの個人的な意見ではありますが、英語が分からない方なら、やはり日本語版を購入したほうがいいと思います。なぜかというと [続きを読む]
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- 2008/11/14 18:00［84日目］今日はみっちり基本編
- 最近は日の出が遅くなってきたからか、どうも朝起きづらい日々が続いているぷにょです（と、日の出のせいにしてみる）。そういうわけで今日もウォーキングはお休み。そのかわり（？）、コアリズムは時間を取って基本編をみっちりやりました。なぜかというと、明日は測定日だからです。最近はいろいろあってサボリ気味なので、たまにはしっかりやっておきたいと思ったので。まあ要するに、試験前に一夜漬けする学生みたいなものです [続きを読む]
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- 2008/11/13 17:44［83日目］やや回復
- 今日は体調もやや回復したのですが、例によって朝寝坊でウォーキングはお休み。コアリズムは上級編のほうをやりました。股関節のほうは、まったく心配ないようです。このごろはずいぶん寒くなってきたので、コアリズムをやっても滝のような汗は出ないのですが、それでも途中からジンワリと汗がにじんでくる感じです。やっぱりこの季節でも、着替えはあったほうが良さそうです。というか、着替えないで過ごすと、かえって風邪をひい [続きを読む]
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- 2008/11/13 17:42［82日目］再開宣言はいずこへ？
- 前日に再開宣言したにもかかわらず、いわゆる●の日なってしまったので、コアリズムはお休みです。どういうわけか、毎回この日は体調がグダグダなのですが、今回は特にひどくて、本当に一日中寝て過ごしてしまいました。う~ん、なんでこんなに体調悪くなるんでしょう？ ↓ポチッと押していただけると嬉しいです♪ にほんブログ村コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版【送料無料】 [続きを読む]
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- 2008/11/11 19:01自炊ノススメ
- 以前の記事で、えらそうに食事のことについて書きましたが、実際にこれだけのものをちゃんと食べるのは、けっこう大変だったりします。特に外食やコンビニ弁当などでは、どうしても脂肪と炭水化物がメインになってしまいがちです。もちろん現代人は何かと忙しいので、毎日自炊するのは難しいですが、せめて週に一回だけでも自分で作った料理を食べることで、疲れた体をいたわってあげられるでしょう。特にこれからの季節は、今まで [続きを読む]
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- 2008/11/11 18:51［81日目］正式にコアリズム再開
- 今日はずいぶん久しぶりのウォーキング＆コアリズムでした。ちょっと股関節が心配だったこともあって、ウォーキングのほうも控えていたのです。（もし誰も通らないような所で歩けなくなったらどないすんねん、などと大げさな心配をしてしまう質なのです）コアリズムのほうは、今日は上級編です。というか、これからは年末にかけて、いろいろな雑用でちょっと忙しくなりそうなので、上級編がメインになりそうです。そういうわけで、 [続きを読む]
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- 2008/11/10 18:24［80日目］できるかな？
- 股関節もよくなったと思うので、今日はちゃんとストレッチしてから、軽い運動のつもりでウォームアップ＆クールダウンをやってみました。それで分かったのですが、どうやらフィギュアエイトのお尻を左前に突き出す動作が、左の股関節に響くみたいです。つまりは、この時に痛む筋肉を特に集中的にストレッチしたらいいんでしょうか!?しばらくの間はフィギュアエイトをちょっと加減しながらコアリズムをやってみようかと思ってます。 [続きを読む]
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- 2008/11/10 18:23［78・79日目］ストレッチ
- 例の股関節の痛みは休んでたら楽になったので、ちょっと筋肉がつっただけみたいです。ずっとコアリズムを休んでいたので、少し衰えたのか!?で、その後どうしていたかというと、コアリズムは休んで股関節のストレッチを入念に（？）やってました。↓こんなサイト見つけましたhttp://ogatyacl.at.infoseek.co.jp/hj/hipjoint-stre.htmコアリズムをちゃんと楽しめるように、しっかり股関節の筋肉も鍛えておこうと誓うぷにょなのでした [続きを読む]
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- 2008/11/08 18:02［11週目］サイズ測定結果
- 今まで何度かこの日を迎えましたが、今日ほどヤバい心境で測定に臨んだことがあったでしょうか!?……って、実際にはけっこうありましたが、とにかく今回は全然コアリズムできてなかったので、果たしてどんな数値になってるんでしょうか……。（前回のサイズはこちら、右の数字は前回からの差） 身長 157cm 体重 54.6kg +0.4kg 体脂肪率 34.6% ±0% バスト 90.0cm ±0cm ... [続きを読む]
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- 2008/11/07 17:49［76・77日目］トラブル続き
- 今週はなんかホントにグダグダです。結局あれからも体調がイマイチで、昨日はものすごく雑用が多かったのもあって、結局コアリズムはお休み。その体調も今日は良くなってきたので、久しぶりにコアリズムをちゃんとやってみました。といっても、あいかわらず雑用に追われているので、時間のかからない上級編のほうで済ませました。久しぶりのコアリズムはやっぱり楽しかったのですが、やってる最中に急に股関節に痛みが……。これは [続きを読む]
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- 2008/11/05 17:54［75日目］まだ風邪？
- 先ほどの記事で「今日こそはちゃんとやれるといいのですが……」なんて含みを持たせたのは、またちょっと体調がイマイチになってきたので、ゆっくり過ごすことに決めたからです。朝のウォーキングはちゃんと済ませられたんですけど、外がめっちゃ寒くてビックリしました。まあ「体調が悪い」というほどでもないビミョーな感じなので、コアリズムのほうは、ウォームアップ＆クールダウンだけを軽くやりました。とにかくまず体調を万 [続きを読む]
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- 2008/11/05 12:16［72-74日目］風邪です
- ずいぶんご無沙汰してしまってスミマセン。とりあえずぷにょは生存しておりますが、それなりに大変な連休を過ごしておりました。初日は、朝起きた時からずっとクシャミと鼻水が止まらなくて、「なんか変だな~」と思っているうちに、だんだんノドも痛くなって熱も出てきたので、これはいよいよヤバいと思って、その日は念のため一日中寝て過ごしました。そのおかげか、次の日には体調もかなり回復したので、せっかくの休みだしとい... [続きを読む]
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- 2008/11/01 18:49［71日目］まだ筋肉痛
- 今日もなんだか筋肉痛がしつこく残っている感じなので、コアリズムはお休みしました。朝のウォーキングだけはちゃんと済ませましたが。それにしても今回の筋肉痛はなんだか長引いてます……。 ↓ポチッと押していただけると嬉しいです♪ にほんブログ村コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版【送料無料】... [続きを読む]
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- 2008/11/01 18:46［10週目］サイズ測定結果
- 最近筋肉痛でコアリズムをサボりがちな日々が続いていますが、それでも情け容赦なく測定日はやってくるわけです。そういうわけで、今週の結果は以下のようになりました。（前回のサイズはこちら、右の数字は前回からの差） 身長 157cm 体重 54.2kg -0.1kg 体脂肪率 34.6% +0.5% バスト 90.0cm +0.6cm アンダーバスト 76.4cm +0.4cm ウ... [続きを読む]
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- 2008/10/31 17:57［70日目］今日も筋肉痛
- 今日は朝のウォーキングだけやって、コアリズムのほうはちょっとお休みです。昨日からの筋肉痛が今日もちょっと残っていて気になるので、「これは休ませたほうがいいかな」と思ったからです。本当は明日測定日なので、ちゃんとやっときたいのですが。しかもこんな記事を書いておきながら、自分自身が頑固な便秘に悩んでるというシャレにならん状態なので、そちらもなんとかスッキリさせたいものです（変な話でスミマセン）……。 [続きを読む]
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- 2008/10/30 17:45［69日目］筋肉痛です
- 今日はまたしてもチョイ寝坊でウォーキングはお休み。（朝に基礎体温を測るのが昔からの日課なのですが、これがなかなかのクセモノで、ちょっと油断をすると体温計を口にくわえたまま、気持ちよく二度寝してしまうのです）コアリズムはちゃんと基本編で済ませました。ですが、今日は久しぶりに体のあちこちが筋肉痛になっていて、ビミョーに辛いコアリズムタイムでした。（コアリズムを始めてから「あ、筋肉痛だ」と気付いた）まあ... [続きを読む]
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- 2008/10/29 17:41［68日目］寒くなってきた
- 今日はウォーキングとコアリズムの両方ちゃんとできました。コアリズムは今日は基本編のほうで。最近急に寒くなってきたので、特に朝のウォーキングは体が温まるまでしばらくの間はフルフル震えながら歩いてます。（あまり厚着すると体が温まってきてからが暑いのです）コアリズムをやっていても、以前はすぐに汗が滝のように流れていたものですが、最近は汗が出るまでにちょっとだけ時間がかかるようになりました。とはいっても、... [続きを読む]
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- 2008/10/28 19:14食べないと痩せられない!?
- 前回、食事でどのくらいのカロリーを摂取すればいいのか大体の目安を書いてみました。ですが、摂取カロリーさえうまく調節すれば何を食べてもOK、というわけではなく、むしろ、ちゃんと食べるべきものを食べてないと、ダイエットのための努力がすべてムダになってしまうこともあるのです。というわけで、今回は最低限これだけは食べてほしいものを書いてみることにします。まずは、野菜。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含ま... [続きを読む]
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- 2008/10/28 18:55［67日目］久しぶりの早起き
- 今日は久しぶりにちゃんと起きて、朝のウォーキングを済ませられました。ただ数日ぶりのいい天気だったので、洗濯や布団干しでちょっと忙しくて、コアリズムのほうは上級編でした。とりあえず何日かぶりに両方きちんとできたので、ホッとしてます。 ↓ポチッと押していただけると嬉しいです♪ にほんブログ村コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版【送料無料】... [続きを読む]
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- 2008/10/27 19:23［66日目］ちょっと寝不足
- 「明日こそはちゃんと起きないと」と言っておきながら、またしても起きられなかったぷにょです。でも一応言い訳をすると、昨日何か悪い物でも食べたのか、夜中に胃が痛くなってしまって、よく寝られなかったのです。でも、朝起きたら何ともなくなってました。そういうわけなので念のため、今日はコアリズムも軽めに済ませました。土用期間中は体調を崩しやすいと言われてるみたいなので、ちゃんと体調を管理して、自分の体をいたわ [続きを読む]
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- 2008/10/26 22:34［65日目］明日こそは……
- 今日は旦那が久しぶりに休みだったので、なんだかコアリズムをするスキがありませんでした……。おまけに今朝もなぜか気持ちよく寝坊してしまったので、またしてもウォーキングできず。明日こそはちゃんと起きないと、このままズルズルとウォーキングしなくなってしまいそうで、ちょっとヤバいです。 ↓ポチッと押していただけると嬉しいです♪ にほんブログ村コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版【送料無料】 [続きを読む]
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