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- 2008/11/17 20:26脚の日
- 今日のトレ・スクワット 40kg*10/60kg*10 75kg*15･15･15・レッグエクステンション 42.5kg*10･10･10/40kg*10・10・レッグカール 22.5kg*10･10･91日休みを挟んで、久しぶりの「脚の日」です( ・ω・)b・スクワット インターバルを90秒程度にしました。(普段は120秒程度) 結果･･･3セット目は心肺機能が追いつかずに吐きそうになってしまった。 うーむ・・・スタミナないですねorz それから、全てのセットでしゃがむ深さをフ... [続きを読む]
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- 2008/11/16 19:15BODY MAKER製レザーベルトのレビュー
- 今日は先日購入したBMのベルトのレビューです( ・ω・)ノ【BODY MAKER レザーベルトD】価格：1,050円送料：630円いように安いのは「訳あり商品」だからだそうで。通常価格は4,800円のようです。「訳あり」というだけあって多少のシミ、傷がありました。・・・・わかりますかね？(汗)特別汚いわけではなく、「若干汚れてるなー」程度だと思います。早速トレで使用してみましたが、思っていたよりしっかりしてる印象。腰の負担が... [続きを読む]
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- 2008/11/15 22:45腕と肩の日
- 今日のトレ・アーノルドプレス 7.5kg*15･13･11・サイドレイズ 5kg*15･15･15・フレンチプレス 19.5kg*10･9･5/17kg*10･8・ライイングフレンチプレス 19.5kg*10･10･10･8・リストカール 20kg*10/27.5kg*10･10･10・グリッパー閉じっぱなし (強度不明)60秒*1/30秒*1今日は友達と2人でやりました。1人でやるよりやっぱり楽しい( ・ω・)b・アーノルドプレス 3セット共に回数アップ。暫くは15回ｘ3セットを目指そう！・フレンチプ... [続きを読む]
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- 2008/11/14 20:03背中の日
- 今日のトレ・懸垂 (ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ)自重*9・6・3 ・デッドリフト 40kg*10/60kg*10/90kg*3 100kg*10･10･10・シーテッドチューブロウ 10秒間ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ*20・ダンベルシュラッグ 15kg*15･15･13・懸垂 (ﾜｲﾄﾞ)限界までぶら下がり*10背中の日…久々の通常営業ｗ久しぶりだったので多少の不安感がありましたが、全体的に上手くこなせたと思います。・デッドリフト 軽めでやろうかと考えていましたが 調子が良さそうだったので、メインは... [続きを読む]
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- 2008/11/13 23:19胸の日
- 今日のトレ・ベンチプレス 40kg*10/50kg*5/70kg*2 80kg*1/85kg*1/50kg*17/60kg*9/55kg*8・ダンベルフライ 15kg*10・10･8/10kg*10･10・ダンベルベンチプレス 15kg*10・10・8/12.5kg*10・9・インクライン ダンベルチプレス 12.5kg*10･9･7/10kg*11・102日間の休みを挟んで、今日からいつも通りのメニューです( ・ω・)b・ベンチプレス 久しぶりにMAX測定。前回の記録は80kgx1回でした。(9月25日) 70kgｘ2回までのアップが終... [続きを読む]
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- 2008/11/10 22:35背中と二頭の日
- 今日のトレ・懸垂 (ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ)自重*8･7･5・シーテッドチューブロウ 10秒ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ*10 3セット・スコットカール 21kg*10/31kg*10･8･5・コンセントレーションカール 10kg*10･9･8・7･6・ハンマーカール 7.5kg*10･10･9･8･8今日は背中と二頭筋、自分的には変則的なメニューになりました。・シーテッドチューブロウ 前回やった時よりも上手く効かせられていい感じ。 背中は懸垂とコレのみでしたが、しっかり追い込めたと思いま... [続きを読む]
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- 2008/11/09 23:24胸の日
- 今日のトレ・ベンチプレス 40kg*10 67.5kg*8･5･4/50kg*11･7・ディップス 自重*8･6･6今日はトレ前から眠気もあり、やる気が無く2種目のみです(；・ω・)・ベンチプレス メインは前回比2.5kgアップで67.5kg、インターバルは2分。 三頭筋の筋肉痛がダイブ残っていた割には上がったと思います。 何故か3セット目が凄く軽く感じ、5レップ目に挑戦しましたが潰れて終了。 50kgの2セット目はボトムポジションで1秒静止させてみま... [続きを読む]
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- 2008/11/07 20:55MARTIAL WORLDトライセプスバーのレビュー
- 【MARTIAL WORLD トライセプスバー】購入先はストロングスポーツ商品価格：6,610円+送料：840円＝合計7,450円注文から到着までは4日でした。ショップの対応はスムーズで好印象早速空けてみた･･･すると、新品なのですが錆の様な汚れが(汗)小傷も多い印象で、「中古と言われても違和感ないなー」っといった感じｗ1ヵ月程前から使用しているATLASのWバーの方がよっぽど綺麗でした(；・ω・)ローレットは若干浅めな気がしますが、気に... [続きを読む]
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- 2008/11/07 20:02腕と肩の日(の続き)
- 今日のトレ・フレンチプレス 22kg*8･7･5/19.5kg*6･6・ライイングフレンチプレス 19.5kg*10･9･8･8･8・リストカール 20kg*10/25kg*10･10･10・グリッパー閉じっぱなし (強度不明)60秒*1/30秒*1・レッグエクステンション 40kg*10･10･10･10･10･10昨日の続き的なトレ内容で･･･三頭！前腕！脚！・フレンチプレス 届きたてのトライセプスバーで！ ストレートシャフトでやっていた時は 手首が無理してる感じがあったのですが、それ... [続きを読む]
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- 2008/11/06 22:14腕と肩の日
- 今日のトレ・バックプレス 20kg*10/32.5*10･10･7・アーノルドプレス 7.5kg*12･11･11・サイドレイズ 5kg*15･15･15・スコットカール 21kg*10/31kg*10･8･6・コンセントレーションカール 10kg*10･9･9/7.5kg*14･13・ハンマーカール 7･5kg*10･10･10･9･9注文していたトライセプスバーが明日届くみたいなので三頭は明日に回すことにしました…新しいものはスグ使いたくなる性格なんですｗ・アーノルドプレス だいぶ上がるようにな... [続きを読む]
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- 2008/11/05 21:38背中の日
- 今日のトレ・懸垂 (ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ)自重*9･5･3・デッドリフト 40kg*10/60kg*10 90kg*3/100kg*3今日はこれだけｗ前回の脚の日以降、腰に違和感があってデッドリフトをやってみた所、やっぱりオカシイので中止にしました腰の痛みは無いに等しいのですが、ほんの少しだけ足にキテル感じですその昔、ヘルニアになった時の初期症状と似ているのでしばらくは腰の負担が大きい種目は注意しつつやろうと思います(；・ω・)【禁煙3日目】↓↓... [続きを読む]
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- 2008/11/04 21:11胸の日
- 今日のトレ・ベンチプレス 40kg*10 65kg*10･7･4/50kg*9･6・ダンベルフライ 15kg*10・9･7/10kg*10･10・ダンベルベンチプレス 12.5kg*10・10・10・8・8・インクライン ダンベルチプレス 12.5kg*10･7･7/10kg*11・101日の休みを挟んで、今日は胸の日･･･なかなか集中して出来ました( ・ω・)b・ベンチプレス 今日のメインは65kgで 前回65kgでやったときよりも凄く軽く感じて、1セット目10回成功！ 最近は55kgと65kgの日を分... [続きを読む]
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- 2008/11/03 19:48タバコ
- 馬鹿にならないタバコ代…1日1箱半吸う計算で、１ヵ月辺り13,500円トレにも、普段の健康にも悪影響だろうと思い・・・・・・禁煙します！！今まで幾度と無く禁煙に失敗してきたけど･･･今回は…今回こそは！！秘密兵器のニコレットもあるし頑張りますって事で、今日から禁煙を続けてる証として記事の最後に【禁煙○日目】と載せる事にしますそれではー( ・ω・)ノ【禁煙1日目】↓↓押して頂けるとありがたや(･ω･)↓↓ ... [続きを読む]
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- 2008/11/02 22:38脚の日
- 今日のトレ・スクワット 40kg*10/60kg*10 75kg*15･13･11/70kg*7・レッグエクステンション 37.5kg*10･10 40kg*10・10･10･10・10・レッグカール 22.5kg*10･10･8今日は比較的集中できていていい感じにトレできたと思います( ・ω・)b・スクワット 前回はメイン75kg*1セットしかやらなかったので、気合入れて出陣！ 75kg*3セットは限界までやれて満足できました 最後の70kgのセットはパラレルで(なんとなく)。途中で心が折れ... [続きを読む]
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- 2008/11/01 22:48腕と肩の日
- 今日のトレ・スコットカール 21kg*10/28.5kg*10･10･10・コンセントレーションカール 10kg*10･9･8/7.5kg*12･11・ハンマーカール 7.5kg*10･8･7･6･5・リストカール 20kg*10/25kg*10･8･6・グリッパー閉じっぱなし (強度不明)60秒*1/30秒*1疲れ気味でやる気もなかった為、二頭と前腕のみです若干の眠気があったけど、案外集中できたので良かったと思います( ・ω・)b・スコットカール 前回と同様に28.5kgで10回3セット成功 次... [続きを読む]
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- 2008/10/31 22:15背中の日
- 今日のトレ・懸垂 (ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ)自重*9・6・3 ・デッドリフト 40kg*10/60kg*10/90kg*3 100kg*10･10･10/115kg*2・ダンベルプルオーバー 12.5kg*10･10･10/15kg*10・10 ・シーテッドチューブロウ 10秒間ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ*10・ダンベルシュラッグ 12.5kg*15/15kg*13･13･13・懸垂 (ﾜｲﾄﾞ)限界までぶら下がり*10デッドリフトでアクシデント発生！！しかし、なんとか無事に乗り切れました(；・ω・)・懸垂 1セット目、初めての9回成功！ 7... [続きを読む]
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- 2008/10/29 21:08胸の日
- 今日のトレ・ベンチプレス 40kg*10 55kg*10･10･6/50kg*8･6・ディップス 自重*8･6･6・ダンベルフライ 15kg*9･8･6/10kg*13･10・インクラインダンベルフライ 10kg*10･10･9/7.5kg*16･13ちょっと肩の疲れが残っている感じがしましたが特に問題なくトレ出来ました( ･ω･)・ベンチプレス 今日は軽い日で55kg、インターバルは1分 前回と比べて回数的には変わりませんでしたが上手く効かせられていい感じ！・ディップス セーフテ... [続きを読む]
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- 2008/10/28 20:11脚の日
- 今日のトレ・スクワット 40kg*10/60kg*10/75kg*13・レッグエクステンション 37.5kg*10･10･10・10･10･9・9・8･8･8・レッグカール 22.5kg*10･9･8前回の脚の日とは打って変わって全然集中出来ませんでした( ；ω；)・スクワット メイン1セット目は何とか限界までやれたものの、2セット目を行う気が起きない･･･ なんとかやってみようと、ラックアップする体制になってみるものの 全く集中出来ずに恐怖心が芽生えて中止にしまし... [続きを読む]
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- 2008/10/27 19:45腕と肩の日
- 今日のトレ・バックプレス 20kg*10/32.5kg*10・10・6・アーノルドプレス 7.5kg*12･9･7・サイドレイズ 5kg*15･15･15・スコットカール※ 21kg*10/28.5kg*10・10・10・ライイングフレンチプレス※ 15kg*10/20kg*10･10･4･サイドベント 20kg*10･10･10他、腹筋数種目を適当に※はスーパーセット久しぶりに二頭、三頭筋共に元気だったので、張り切って臨んだのですが途中で肘に痛みが走った為、腕は2種目のみで中止にしました(；・... [続きを読む]
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- 2008/10/26 16:55Championプロテインのレビュー
- 今日はプロテインのレビューでも書こうかなっと･･･左：チョコ味、右：バニラ味どちらもChampionのピュアホエイスタック、購入先は1PRO商品の購入から到着までは1週間でした・味のレビューいずれもプロテイン15gに対して液体100ccで実験あくまで私個人の印象なので、参考程度にご覧ください【チョコ味+牛乳】 不味くは無いけど、チョットしつこい印象 牛乳の分量を多くしたら良くなりそう【チョコ味+水】 若干の甘すぎる感はあ... [続きを読む]
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- 2008/10/25 22:21背中の日
- 今日のトレ・懸垂 (ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ)自重*8・5・3 ・デッドリフト 40kg*10/60kg*10/90kg*3 100kg*8･8･8/80kg*10・ダンベルプルオーバー 10kg*10･10･10/12.5kg*10･10/15kg*10 ・ダンベルシュラッグ 12.5kg*15･15･15疲れ気味で中止にしよかと思ったのですがトレを始めたら、何故か凄く集中できました･･･謎ですｗ・デッドリフト メインは前回比10kg増で100kg 重量の増加に伴って、なんとなくアップを1セット追 ... [続きを読む]
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- 2008/10/24 19:33胸の日
- 今日のトレ・ベンチプレス 40kg*10 65kg*8･6･4/55kg*7･5・ダンベルフライ 15kg*9･8･5/10kg*9･9・ダンベルベンチプレス 12.5kg*10・9・6/10kg*10・8・インクライン ダンベルチプレス 10kg*10･7･9･8・8一通りメニューはこなせたものの、所どころ集中が切れる場面がありましたここ一週間くらい、こういう日が多い気がします･･･なんでだろ(；・ω・)・ベンチプレス 今日は重い日で、65kg 1セット目は前回か ... [続きを読む]
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- 2008/10/23 20:05脚の日
- 今日のトレ・スクワット 40kg*10/60kg*10 70kg*18/75kg*13･12･12・レッグエクステンション 37.5kg*10･9･9/35kg*12･12・レッグカール 22.5kg*10･10･8/17.5kg*11･10脚の日としては、久しぶりに充実したトレが出来たと思います( ・ω・)ｖ・スクワット メインは70kgでやる予定でしたが、軽く感じたために2セット目から75kgにしました 70kg含め、4セット共に限界まで･･･スクワットでは初めて文字通り限界までやれ ... [続きを読む]
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- 2008/10/22 18:45体重と体脂肪
- 今日は9月下旬から10月下旬にかけての体重と体脂肪の比較でもしてみようかなっと・・・・9月26日付け 体重：66.1kg/体脂肪率：13.8％ (除脂肪体重：56.98kg)・10月22日付け 体重：70.4kg/体脂肪率：15.3％ (除脂肪体重：59.63kg)体重は4.3kgアップ、その内、脂肪は計算上で1.65kgどちらもオムロンのカラダスキャンのデータで、体脂肪は3日間の平均をとってます計測するタイミングは、いずれも朝起きてトイレに行っ ... [続きを読む]
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- 2008/10/21 20:06腕と肩の日
- 今日のトレ・アーノルドプレス 7.5kg*15･14･11・フレンチプレス 20kg*10･10･7/17.5kg*9･8・ライイング フレンチプレス 20kg*10･10･9/17.5kg*11･11・リストカール 20kg*10/25kg*12･8･7/22.5kg*7/20kg*6・グリッパー閉じっぱなし(強度不明) 60秒*1セット/30秒*1セット・壁コロ*10･10･10・サイドベント 20kg*10･10･10二頭は疲労が残り気味だったので今日は中止にしました(；・ω・)肩もダイブ疲労感があっ ... [続きを読む]
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