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オーベストに籍をおき、練習・サイクリングの日々を更新します。
赤影です。 JCRCのレースを主とし、その為のトレーニングを日々行っています。速い人が多いのか、赤影が成長しないのか、中々レースで表彰台に立つ事が出来ませんが、微かな望みを持って頑張っています。
明日のチーム練習には出れないので、本日走って来ました。昨日、少しジョギングですが、走りすぎてしまい、もう大腿四頭筋はガラクタ状態で役立たずなので、臀筋だけが頼り。手始めにまずは宮ヶ瀬湖なんか、割と調子が良かったして・・・・・・さあ、練習に向けて補給。ソロでは滅多にコンビには立ち寄らないけど、少々長丁場になりそなのでね宮ヶ瀬から牧馬の入り口へ出る。まあ、いつものコース 牧馬峠～青根～どうし道～さあ、...
久しぶりにバイクに乗れたけど、思いっきり体が重い。ホイールにブレキシューが擦っているのではないかと疑うほど出だしは重かった。病み上がりなので、宮ヶ瀬も伊勢原ルートでなく、津久井湖経由にした。宮ヶ瀬近辺まで行くと、前方にチームｼﾞｬｰｼﾞ発見。久しぶりに、Kさんと遭遇した。帰路は、セイ君とすれ違ったかな？そろそろ宮ヶ瀬の周回も飽きてきたかも・・・・・後に購入したマビックより、初代マビックシューズの方が、未...
ゴールデン最初の3日間を走りこんで、中休みを挟んで後半に突入するはずだったが、その後は風邪を引いてしまい後半は不発。ここで休んでしまうとなぁ。そんな事で、再び次期バイクを模索していた。ブレーキも油圧、機械式だの、インプレを読んでいると、かなり悩ましい。そんな中で、目に留まったのがこれです。もう、次期バイクの路線がハチャメチャになっている。GIANT TCR ADVANCED SL 1 DISCちなみに、つまらない拘りなの...
今日も、とにかく走り込む。朝、出だしから疲労感はあったが、経験上走り出すと、何とかなるもの。雲行きが、かなり怪しく、今日は気温も高くはないので、雨には降られたくはないので、城山三箇所の坂で筋肉に刺激を与えて、20％の坂のみ3本。（ラスト写真を撮ろうとしたところで足を付いてしまった）準備運動が終わって山へ。とにかく、一番嫌いな緩い勾配が続く道。チーム練習でも、絶対に切れるポイントなので、苦しくても休ま...
明らかに走りこみ不足。気張って出動したものの、ボトルを忘れる、財布を忘れる。もう、公園の水だけで宮ヶ瀬湖へ。ただ、今日に限って宮ヶ瀬を時計回りで周回しようとしたら、なぜか、周回ならず道に迷って、服部牧場が・・・・・・しかし、自転車乗りが少ない。宮ヶ瀬を回って、対向から来た自転車は、2台だけ。...
久しぶりにバイク用シューズ以外のシューズを買った。いま、厚底のクッション性？が良いものが多いが、その中でアディダスのシューズは割りと靴底は薄め。そのなかでもアディダス ガゼルは土踏まずの部分が盛り上がっておりサポートしてくれるので、疲れにくいのだとか・・・・・いろいろ、履いたシューズの中で、一番履き心地が良かったので、アディダス ガゼルに決めた。...
今日は少し寝坊してしまった。コーヒーと食パンを食べて、家の鍵、スマホを持って出動 （また 財布を持つのを忘れた）昨日まで贅を尽くしたので、筋肉にカンフル目的で牧馬～青根の周回と決める。しかし、見事に1周と半周？で気持ちがプッツン。ふじなみ温泉経由で、20号へ。大垂水、11分36秒19km/hを切ると、確実に10分台では上れない。まあ、新緑はきれいで満足。無補給で110km無事生還 まあサイクリングだからか。...
昨日走って、筋肉を使い切ったので本日は休みのはずだったが、それでも、ちょっとだけ走りにと出動。走り出せば徐々に、山へ吸い寄せられて行く。体がポンコツな時ほど、無駄のない走り意識できるので良いかも。雲行きが怪しいので、あまり奥地には行きたくないので、某峠で練習。せっかく来たので、2往復。2回目に、高尾側から上っているときに、墓地付近で女子を一人抜いた。その後、20mくらい後ろを離れず追ってくる （勝手...
最近、休日の午後は次期バイクの購入を夢見て選定中。デザインが気に入って、それなりの人の評価意見には、かなり左右されやすく、ちょっとこれがと言われると、もうそちらの方へ傾いてしまう。今週の1台は、これ ...
朝は肌寒いけど、半袖短パンで出動。走っているうちに頭で描いたコースがどんどん変更となり、伊勢原から、土山峠～宮ヶ瀬湖へ。もう一山奥は冬化粧だった。そして、最近のお気に入りの某林道。しかし、途中から路肩には雪が残っており、これまた気温が一気に低くなる。かろうじて上っているために体温が上昇していたが、帰路は凍えそうな寒さだった。今年、5回目だが、今日は初めてサイクリングをしている人に遭遇した。車もバイ...
昨日に引き続き、新緑と桜のコラボを求めて、練習がてら山へ。現在、新緑と桜のコラボが見れるのは、高尾、津久井湖くらいの標高のようで、宮ヶ瀬湖から更に上ると、そこはまだ冬の山だった。今日は昨日の疲れもあり、宮ヶ瀬湖を1周したのち、早戸側林道へ行くも先日来た時より、何やらガレているので、パンクしたくないので、途中で退散した。宮ヶ瀬は、モーターバイクは数十台で、ロードは3台だけだった。...
最近、ディスク車について色々調べているが、本格的なディスクロードを見たのって、チーム員の方が乗っているのを先日見たのが始めてで、けっこう土日は走り回っているのですが、中々遭遇しません。そもそも、去年今頃のデータでは、電動コンポ普及率が30％に達していなかった事を考えると、これも贅沢な物欲かもしれない。そうはいいつつも、バイクも消耗品なので、そろそろ本格的に検討しておかないと、いきなり皆がディスクにな...
とうとうやって来ました、半袖、短パンシーズンやはり、ロードーレーサーは、これですね。特に、冬場のようにアレコレ着ないので、洗濯物が少ないのがうれしい。朝の準備もラクラクで、言うことなし。さて、今日は宮ヶ瀬湖～牧馬峠～大垂水のコース。もう、悲しいくらいに遅くて、レースに出ようもんなら、号砲とともに千切れること間違いなし。ただ、今週は火曜日にランをやって、大腿四頭筋を痛めつけて置いたので、少しは良かっ...
まったりと過ごそうと思ったが、ストレスMAXとなり、久しぶりにランで出動。ペースは早歩きより、少し速いくらいの、超ユルユル。多摩川の土手から、私立病院。そこから、緩い勾配をひたすら走る。スローペースでも上りはキツイっす。何とか、連光寺坂上へ到着。そのまま、桜ヶ丘公園でゴール。一度止まると、筋疲労に襲われ帰路は下りでも脚ガクガクで、大腿四頭筋を使いまくってしまった。...
春眠暁を覚えずって事で、派手に寝坊してしまった。それならと、孤独に山へ向かった。今日は晴れじゃなかったのか？もう、八王子で霧雨になっているし、寒いじゃないか。さらに、山方面は中腹くらいまで靄がかかっている。もう、走り始めてしまったので、そのまま山へ突進。上って体が温まって、下りで体が凍結。平地に戻った昼頃に、ようやく晴れてきた。しかし、今日もトータル80kmと距離は短めだが、体力がないね。もう、山の...
膝に爆弾を抱えているので、恐る恐る出動。ウォーミングアップで連光寺までダンシングで走るが、痛みは出ない。こう言った事があると、普通に走れる事の有り難さが分かるよ。桜も咲いて気分も良く走って、さあ帰ろうって時に、後輪がバッシュー 久しぶりにパンクした。記憶では、去年夏の牧馬峠以来だと思う。さてチューブを交換して、いざ空気を入れようとってところで、ハプニング。いつも携帯しているのは、シマノPRO CNC+ミ...
超回復ってありますが、普通にいつも走っていると、分かりづらいけど、今回、膝の故障で3週間くらい実走しなかった。流石に、衰えるのは早い。昨日、ダンシングで脚に違和感が無いか試しに走っただけで、今日は筋肉痛。で、今日は更に試運転を兼ねて、80km（峠 1本）を走った。物凄く、走れなくなっていた。もう、脚はガクガク。でも、ここが一番超回復の分かるところ。今日は辛かったけど、たぶん来週は今日より良くなっている...
色々探していたら、SCOTTが登場してしまった。こいつは、ちょっと手強い。...
SYNAPSE CARBON ULTEGRA 現在の最有力候補。しかし、ここ数年機材について全く興味を示さず、いきなりディスクバイクに興味を持った（ 興味を持つと言うより、S-WORKSがそろそろ・・・）もんで、分からない事だらけで、シャカリキに既に購入された方々のブログ等を拝見しているところです。よく観察していると、キャリパーが無いと、スッキリし過ぎて何か寂しい感じ。特に、リヤのキャリパーがないとお尻がスースーしそうな感じ...
ようやく、ローラーで心拍を上げられるところまで回復。私が回復したところで、2足目マビック ゼリウムに紐が切れてしまった。ヤバいと思ったら、買い置きしておいた、最後のシューズがベッドしたが出てきた。モデルはかなり古いが、アルチメイトかな？まあ、これで出費を回避できてよかった。紐が切れてしまったゼリウムベッド下から登場したアルチメイト...
今年はサイクリングから、チームに合流して、再び都ロードでもと思い、ちょっと練習らしい事をしたら、左膝が壊れてしまい、ようやくもしかしたら、ダンシングも出来るかなと言うところまで回復してきた。走れない分、何かと現在の自転車事情をネットで見て、その進化に驚いている。そこで、何かに憑依されたようにキャノンのシナップスが頭から離れない。(ディスク)しかし、前回も書いたがホイールが大きな壁となっている。機材を...
現在のSL4が8年くらいになるか。レース、練習で、かなり落車もしており、かなりくたびれている。私自身も故障中で時間を持て余していたので、ちょっとバイクカタログをネットで見ていた。先日、チームの方がディスク車に乗っているのを見て、興味はあった。そこで出ました！キャノンデールのSYNAPSEは非常に興味深いバイクだ。しかし、この2年間機材の情報を一切絶っていたので、いま、色々情報を収集中。やはり、一番ディス...
膝の痛みから、かれこれ2週間が経過。当初は痛風も疑われたが、採血の結果、痛風では無かったようだ。私も、そもそも見た感じから、これが痛風かと思っていたのだか･････結局、痛みは膝の炎症と言うことで痛み止めの、ポルタリンが処方された。それでも、完全に痛みが消える訳ではなく、かれこれ、2週間近くサドルに股がっていない。せっかく、スイッチが入った時の故障で残念。今は、安静にして早く復帰をめざす。...
すっかり、違う分野のブログになってしまったが、痛風には食生活の改善が必要。医者から貰った冊子に、一覧が出てたが、ひじき、わかめ、干ししいたけ、大豆、ほれんそう、ごぼう、にんじん・・・・・・・・果物では、バナナ、メロン、グレープフルーツこれらが、アルカリ化する食品。肉はランキング外です残念。...
今日のチーム練に行けるか、昨夜ローラーを回して、夜中に、膝の痛みで目が覚めた。とにかく痛い。今朝は病院が始まるのを待って、一目散に整形外科へいった。レントゲンを撮って、先生からの所見は、特に異常は見られないとのことだったが、一言、先生が尿酸値って高くないですかと質問してきた。去年、肝機能検査の際に採血をして、その結果尿酸値が10.8あった。その後、一度は病院に行ったが後は放置していた。まさか、痛風が膝...
今週初めから、徐々に痛みだした左膝の痛みがMAXになり、本日は整形外科へ直行。昨夜は今日の練習会への様子見で、ローラーをやったが、回す分には問題なかったのだか、寝ている間に壊れたようだ。膝の痛みは10数年ぶりだ。...
昨日から10年ぶりくらいか？膝の痛みが襲われている。昨日の昼頃から痛み出し、完璧に膝痛となってしまった。昨日は、流石にローラーは中止にしたが、本日は、やってみたらペダリングは出来るので60分ほど回す。久しぶりに2014クリテリウム・デュ・ドフィネを見た。この、第二ステージ、コンタドールとフルームの激闘は凄かった。...
ここ2週間、チーム練習に参加している。ここ2年くらいjは、殆どソロで走っており、先日チーム練に参加して、あまりの遅さにショックで個人練（同じ峠5本をやったが、翌日のチーム練での峠1本の充実さに全く及ばなかった。先々週から比較して、先週の伸び率を思うと、今週は、もう少し良くなっていると思うので、今週はどうだろうか。やりに私にはチーム練です。...
今日、チーム練の休憩時に、ちょっとヤビツ峠の話が出た。個人的にヤビツ峠は、数回走ったくらいだが、何でもヒルクライムブームなのか、凄い数の自転車らしい。そこで、ちょっとネットで見てみたら本当に驚くべき事になっていた。関連記事ヤビツ事情ここには、何と20分の間に100人も上ってきたと書かれている。そして、住宅街を弾丸のように下る自転車。名古木交差点～蓑毛区間の住民にとって、玄関先を高速で下る自転車が脅威に...
今日はチーム練。昨日ちょっと走っただけなのに、太股に張りを感じるが、武蔵五日市までは、サイクリングモードで助かった。練習会場では、ダンシングか、いやまだ距離が長くもたないか等と消極的になり、結局峠で余力を残す形になってしまい反省。休憩所までは、途中のトンネルに入るところで車間を空けてしまい、そのまま沈没。連結出来なかったところが未熟。休憩は、相変わらず低カロリーの、おやき。あ、あの上手そうな生クリ...
チーム練習以外では、100％単独走行です。それも、練習目的より、心霊スポット目的だったりするもんで、人里からかなり離れた山奥へ入って行くこともあります。しかし、そんなところで何かバイクにトラブルがあってもと、取り敢えず、チューブ（当り前か）チェーンカッター ピンなどを携帯してはいるが、それでも走行不可能になった場合、今まで、そんな事考えた事もなかった。例えば八丁隧道のトンネル（ニッチツ鉱山から志賀坂...
現在、減量に苦戦中。完全メタボ化してしまい、中々体重が落ちない。今日は、武蔵五日市をベース拠点として、峠練習。それにしても、家を出た瞬間から強風だよ。それも、やや向かい風。やっぱり、止めようかなとか考えているうちに、新奥多摩街道。さらに、睦橋から武蔵五日市までは、暴風だ。練習会場に着く前に、疲れてしまったわ。さて、まずは地形の再確認で1本走る。あれ、また逆風かよ。一体どうなってんだ。それでも、トー...
去年暮れに健康診断の際に、先生から尿酸値が異常に高いと言われました。尿酸値が7.0mg/dLを超えると、もう赤信号らしいのですが、そのとき既に11.0もあり、再検査を促進され、総合病院で再検査を行った。なんと、12.5も有り、先生からは何もないですか？と聞かれた。当然、まだ何も発症していないので、痛くも痒くも無い、至って元気ですと言った。先生から言わせると、12.5で痛風が発症していないのは、初めて見たそうだ。先生か...
朝の通勤電車。先頭車両の一番前のドアが、私の通勤時での定位置。前々から、ここは輪行者の定位置でもあった。いつもはソロなのだが、今日は3人だ。流石に、通勤時間帯に3人の輪行はキツイねぇ【練習】暖かいので、外走り みんなローラーで引きこもってしまい、誰も走っていなかった。...
今夜はローラー今夜は比較的、暖かい夜で外へ行こうと思ったが、ここにはローラーが有る。と言う事で、今夜もローラーまあ、普通のローラー練ほど、面白くもなく、辛いもんはない。昔の動画を見ると、フツフツとやる気が込上げてくる。...
今日チーム練の休憩時に、bossが語るZWIFTについて聞いていた。そもそも、私は何もZWIFTについて何も知らなかったので、帰ってから早々、勉強タイム。https://www.spot.town/news/zwift_trial/#toc18さらに、調べれば冗談で言っていた、Zwiftによるチーム練が実現されていた。これからは、チーム練習も、明日は雨だとか、気温が低いので、zwift練なんて事が冗談でもなくなる時代になった。かなり、興味が出てきたな...
今日は、チーム練今日の練習場所は、知らない地形で体も気分も乗りが悪く、すぐに取り残された。boss夫人にも、まだ頑張れると後ろから声を掛けられるが、メンタルにｽｲｯﾁが入らないと手の施しようがない。帰りの休憩はパン屋さんだった。サイクリング会と、それほど変わらない。サイクリング会にしか来ない人、練習会と言っても大丈夫だよ。帰りは、タケちゃん、風さんとクールダウン。...
一時期、サドルの泥沼に嵌り、とにかくとっかえひっかえ、他人の情報なども頼りにして、いろいろ試した。最初に、これが永遠の友だと思ったのがフィージックアリオネだった。数年間は、使っていたと思う。その後、フィージックからアンタレスが出たのがもう10年くらい前か？アリオネからアンタレスに変えて、それからと言うものサドルについて、とやかく思うことは無くなり、現在もアンタレスで使っている。もう、生涯のサドルだ。...
すごい、久しぶりにオークリーのサングラスを使ってみた。やはり、レンズが違う。路面のちょっとした、ウェットなところなど視認性は抜群だった。こういったところを感じてしまうと、やはりサングラスはオークリーが王道なのかと認めてしまう。...
昔、映画タイタニックを観てから、船旅に興味をもった。基本、船も好きでないので、船は巨大な豪華客船。そんな訳で、たまには自転車から離脱して、そんな事も考えたりしている。さて、今夜は40分ひたすら回す。ルール、90rpmを切らない。適当に思いついてやってみたが、この40分が鬼門だった。マジ, 弱い。...
今から20年前に自転車は金の掛からないスポーツになるだろうと、始めたわけだが、実に恐ろしい事になっている。私が始めた頃はアルミが主流だった。確かに、カーボンフレームもあったが、そんな馬鹿なと思う程の値段だった。しかし、時代、進化の波に恐ろしく、周りが次から次へと新機材になっていくではないか。9速 10速 11速 最近では挙って12速コンポーネントなんてところまで・・・・更に始めた頃は考えもしなかった電動化...
今朝、雨雲レーダーを見ると、10頃一時的に降りそうな気配。だからと言って、休日にローラーはあまりにも残酷だ。よって、多少の雨も覚悟して出動。連光寺までオールダンシングして、やっと体が温まる。今日、実走に拘ったのは、最近走っていて腰痛になることが多くなってきた。昔の自転車雑誌を昨夜読んで、また上半身が力んでいるのかもと、それを確認する為でもあった。案の定、踏み足の使いすぎ、フォームに変化なし、これが腰...
自宅から走り出して2キロで坂道になり、ここから、3km？ほど緩いダンシングで心拍を徐々に上げていく。自宅でのローラー練では、ダンシングは出来ないのでなるべく、外を走しる時は要所要所で、使うようにしている。最近、ダンシングで加速しても、その速度に乗れず失速するという、お粗末な状態でこれも全て練習不足。今朝は、雨が降りそうな雲だ雨雲レーダーでも10時くらいに一雨ありそうで、現在、今日の練習を検討中。...
朝、窓から外を見ると薄っすらと凍結していいた。10時前になると、ウェットだが走行可能状態のようなので、サクっと宮ヶ瀬まで。周回しようと思ったが、日陰の路肩付近は凍結しているので、ビジターセンターまで行って終了。やはり、穏やかな長い勾配は、非常に弱くチーム練でも切れるポイントとなっている。まあ、走りこむしかないかな。...
北海道と言えば、当然飛行機だろろう。私が、この世の中で一番嫌いな乗り物だ。時速200キロ以上で走る新幹線に乗るのが嫌だと言う人は、あまり聞いた事がないが、私が敏感なのか、飛行機嫌いな人はけっこういる。とにかく、あの気圧の変化が耐え難い。さらに、電車なら脱線だが、飛行機は墜落。どう考えても生存率は、飛行機の方が少ない。それでも、7月の5日から8日は北海道。...
小雪は舞ったが、雪が積もることは無かった。しかし、寒すぎる。北海道のマイナス20度以上に比べれば、何でもないことだが。こんな寒い日は、流石に外は走りたくない。午前中は仕事へ行き、午後からローラーで一汗かく。ちなみに、タイトルのメディオだが、単独で検索しても、ここで言っているメディオが出て来ない事に驚いた。（逆に、まだそんなアナログな事を言ってるのかと私が驚かれているかも・・・・・）90％ 20分と行きた...
明日から三連休だが、東京は明け方から雪予報。一度雪が降ると、その後も凍結などで中々外を走ることが出来ない。つまらん、三連休だ。前は雪道もワクワクしながら走ったなぁ...
先日久しぶりに部室へ行き、タイヤを物色していたところ、あれ、23Cのタイヤが妙に少ない。置いてあるのは25Cのタイヤ。25Cのタイヤが少ないと尋ねると、主流は25Cへ移行されているとのこと。在り来りな発想だが、細いほど抵抗が少なく転がるものだと思っていたが、実はそうで無かったらしい。いま、当たり前と思えることも、将来はそうでない事も多いのかもしれない。約1年、機材等に目を向けていないと、その変化に...
昨日より、体調異変が起こり、本日何とか出勤するが、フラフラ、急遽帰宅し病院へ。ここ最近、お世話になっている稲城市にある癒しの森クリニック。インフルエンザの検査で、鼻に細い綿棒を奥まで突っ込まれグリグリされる。少々待ってから検査の結果発表。とりあえず、インフルエンザは回避した。しかし、症状は全身の倦怠感、悪寒とかなり、インフルっぽい。さて、ここの病院で、竹芝レーシングの元実業団であった高山真由子さん...
最近、物凄く1週間が早く感じる。早戸川に行ったのが、先週。さらに言えば、ついこの間は正月だった。今週は、所要のため練習ははし。いま、体重を落としに掛かっているが、運動量はそのままで、食生活を改善しただけで、2kg落ちた。やはり、炭水化物を減らすのは効果絶大だった。...
今日は車での通勤。予報通り帰りは冷たい雨だった。今日は車で良かったなと思っていたら、通勤ローディーが、横を走っている。それも、雨装備だから出勤するときには、当然、この雨も予想していたのか。そこで思ったこと。こんな冷たい雨の中は走りたくないわ。あ～車の中は暖かくて天国。さて、今夜もアナログ的な2分走。と言っても実際の内容は、1分走。...
朝、6時過ぎに雨戸を開けると、我が家の前を3人組が走っていった。新聞を取りに外へ出るのも辛い寒さだけど、ノリノリの時は、寒さなんか問題ないのかな。...
2011年の1年、なるしまに在籍した。まあ、これには色々事情があり、全てはオーベストに入るための事であった。当時、オーベストの練習が雛鶴であったのは知っていた。でも、それまで100キロ以上の練習は行っていなかったので、これまた、雛鶴をコースとしていた、なるしまへ入った。なるしまのスタートは遅かったので、ちょうど大垂水峠を超えたところで、毎回物凄い勢いでオーベストが上って来るのをみて、とにかく痺れました。...
昨日は、恥ずかしい話だが史上2番目のハンガーノックだった。尾根幹（自宅まで10km）に着いた時には、エネルギーは底をついていた。何箇所かアップダウンがあるが、下りは惰性で、勾配がつくとインナーロー・・・・・尾根幹でだよ。自転車を降りて休めばとかの問題ではない。とにかく、食べ物だ。昨日は、チーム仲間に遭遇して何とか難を逃れた。とにかく、高カロリーなものって事で、メロンパン。人生の中で、一番美味しく感じ...
基本的にチーム練習が無いときは、単独で走っている。ここ数週間はコースを宮ヶ瀬湖方面にしている。今日も、宮ヶ瀬湖の周回練習。弱いところは、もろ浮き彫りになる。 中々のダメチンぶり。繰り返し走れば、良くなるだろう？さて、周回練習も終えて帰ろうと思ったのだが、なにを思ったか、早戸川林道へ吸い込まれてしまった。過去5回くらい走っており、イメージでは、そんなに遠くないと思っていたが、記憶は曖昧で以外に距離が...
ここ2年、諸事情によりレースは参戦していなかった。レースに参戦するとなれば、練習意欲もまた格段に違ってくる。あの、スタート前の緊張が良い。集団に残って走っており、今日はいけるか、そんな面白みもある。実業団での公道レースは、公道独自の面白みがある。唯一、未だに興味の湧かないのがヒルクライムレース。年々、参加者が増えているヒルクライム。もっと、おじいちゃんになったら参加するかも。...
平坦では、慣性が働くので楽に走れるが、勾配がつくと、ホイールにかかっていた慣性が減ってしまい抵抗が大きくなる。この抵抗に負けずとクランクを回すが、私のような者はケイデンスが低下してしまう。理由として、生理的な面と技術的な面があり、生理的では筋肉への負担を軽減しようと思ってしまうこと。技術的な面では、もはや絶望的かも。まあ、長い上りでは敢えて、アンクリングしている。ちなみに、勾配抵抗であるが、車両重...
半袖、短パンの季節なら夜中でも走っているが、流石にこの寒さでは外はきついので、今夜もローラー昨夜よりも辛さは減った心臓のレスポンスも良くなり、心拍もあがりも良くなった。今回、久しぶりにインターバルを始めた時には、凄い辛いのに心拍は全くあがっていない状態だった。余談今年は、城山登頂チャンピオンになろうかと思ったら1日で50本も上る、N氏がいた。...
2010年のファンライドを見て、短時間でのインターバルが掲載されており、未だアナログが私には丁度良い。サイコンで確認するのは、距離、速度、ケイデンスだけ。練習も未だ、心拍中心。しかし、その心拍も80％でもキツク感じるなので、2分走を5本。体重も少し落ちた。...
今回は、完全に脂肪を付けてしまったようで、ちょっとやそこらでは、体重が減らない。今日は減っているかなと体重計に載って変化の無いときはがっかりだ。おまけに、今の体重計は体脂肪やら、なんやら色々表示される。いつもは、体重だけ見たら後から出てくる表示は見ないのだが、今日は順番に出てくる表示を最後まで見た。最後に体内年齢が表示され、65歳・・・・・・・タニタの馬鹿やろ～。...
多摩市にある、ちょっとした坂道。記念館通りと名前が付いているが、自転車乗りの間では、道場と呼ばれている道だ。近くには、天国の階段があるが、道場を真面目に10本やって、天国の階段へ行けば本当に天国へいけるかもしれない。さて、記念館通りは、下の止まれの位置から桜ヶ丘公園のところまでのタイムアタック。私の知る限りでは、昔、ちょっとお遊びで走ったboss、 中尾君が、2分ジャストだったと思う。昨日、サイクリング...
以前は、毎日体重計に載っていたが、最近は、会社の健康診断で計る程度だった。何か走っていてもタイムは出ないし、重く感じていたので、増えているのは気がついていたが、もはやメタボの段階に突入していた。よって今日からダイエット開始。たんぱく質は、程よくとり、温野菜を増やして炭水化物を減らす。白米派の私にとって、ご飯を減らすのはけっこうきつい。でも、直になれると思うので、それまでの辛抱。ダイエットの決意が出...
今日はチームのサイクリング会だったので参加。久しぶりにチーム員に会うが、知らない人が多くなっている。今年は、目的があって頑張る。途中、ナベさんに達とあって、ナベさんからA山さん太ったねのキツイ正直な一言。最近は、怖くて載れなかった体重計に乗った。6キロも増量していた。これでは流石にきつい。レースに出ていたころの、ベスト体重へ持っていく。...
昨夜、2015年のツールを観ていた。解説者は誰だったかな？浅田監督か。そこで、練習用に与えられている機材は、シマノトップ3の中でも一番下の105と言っていた。選手の中で、それより上位モデルが良い場合は個人負担とかいっていた。前から、それは聞いていた話でしたが、昨夜は妙にビビっときて今日は、私の中でのコンポ消耗品ナンバー2のスプロケットを現在使っているアルテグラから、105に変えて走ってみた。なるほど、...
どこを走っても2016年以前のように走れない。そう書くと、さぞかしと思われそうですが、何とか当時のオーベスト練習に生き残れたってところです。ただ、前の練習会で最後まで生き残るのは、かなり大変だった。さて、今日は暖かく絶好の練習日和。とにかく、走りまくって冬眠している細胞を活性化させるため、走りまくる。しかし、上りは良いが下りは一気に体が冷える。最後は、もう楽して帰りたいって思ったところで、城山だ。もう...
昨日、本日とローラー。さて、私も取敢えずは余分な贅肉は、付けたくないので、食べ物には気を使って？いるが、昨日、つい魔が差してスナック菓子を買ってしまった。まあ、お決まりのストーリーで、開封してもちょっとだけしか食べ無ければ大丈夫だろう。しかし、いざ食べてみるとう旨い。1/3くらいでやめようが、もう理性がすっ飛んで、一袋食べてしまった。一袋400kcal 問題は、そいつが今夜も家にあることだ。...
昨日は、疲労のめた80％でローラ1時間で終了。今日はエクササイズで終わり。さて、朝起きて雨戸のシャッターを開ける。まだ、日は出ておらずくらい。しかし、そんな時間から3人のローディーが走っていった。少なくとも彼らの起床時間は4時台であろう。ちょうど、私が明け方トイレに起きて、もう少し寝れる等と思っている時間だ。やはり、これは気持ちとしか言いようがない。ここ数回、箱根ライドを考えたが、小田厚で心が折れて...
ロードバイクで走っているときに、ロードレースの動画等を見てそのイメージが頭に残って、お地蔵さんみたいなフォームでも本人は、その動画のイメージで走っている。※ お地蔵フォームとは、一部のマニアックな方だけの名称です。だから、たまに動画を撮られると、地獄に突き落とされたような（どんなイメージだか・・・・）気分になる。実際にフォームは大事だとは分かっているのですが、中々良くはならない・・・このまま生涯終...
ここ最近は決まったサングラスしか使わないが、ここ10年でサングラスに20万ほど費やした。多分、ロードの方々なら、みんなそんな感じだと思うが、老眼鏡をジーンズで5000円クラスの物を必死に選んでいることを思うと、何とも贅沢品だと思ってしまった。まあ、シューズも同様。通勤の靴に1万で、バイクのシューズに4万とか・・・・・さてちょっと、サングラスもゴチャゴチャしていたので、整理をしたが、半々の割合で、オークリーと...
今日チーム練習があるのを、すっかり忘れてしまった。なので、ソロ練。まずは相模川沿いの道で、ひたすらケイデンスを維持。小田厚は、風に負け沈。そして伊勢j原へ。そこから、宮ヶ瀬湖を目指して土山峠超え・・・出発前に、ツールの動画を見てイメージは出来上がってたが、現実は、スカスカでやっとの峠超え。宮ヶ瀬から牧馬峠も行こうかと考えたが、道志に入ることなく相模湖へ。最後は、なぜかここだけタイムを計ってしまう大...
最近は、かなりの冷え込みで私も思わず、走るのはやめようかなと思うときもありますが、走り出してしまえば何のこと無い。何のことも無くは無いときもあるので、注意。我が家から出発して、病院～連光寺をオールダンシングで少し体が温まってくる。途中で通り雨にあい、撃沈。雨雲レーダーより、早く降ってきてしまった。まあ、練習と言うより、気持ちのリフレッシュでした。なので、夕方からローラー。70～80％で60分。...
たまには部屋の整理整頓をと始めたところ,、10速用のパーツがゴロゴロ出てきた。デュラエース、アルテグラのスプロケやらチェーンやら、もう不要なので処分。レースの景品でもらったグッズも結局は、Tシャツ、ソックス以外は処分。JCRCでもらった黄色白色のソックスが未使用で2つ。このソックスは練習会なのでも、ずっと使っている。都ロードの靴下が、未使用で十何足か残っている。ローラ練の時に使っているが、生涯使い切れない...
ジブリのアニメは何度放送されても、視聴率はとれるようだ。この坂も何度走ったことだろう。もう全てが懐かしいこの頃。...
ここ数年、放置されていたコスカボ（かなりの年代物） たまには、使おうとは思うが、ディープリムなので、チューブのバブルが80mmとやたらに長いので、小物入れに入れずらい。値段も高いので、そのうち使わなくなってしまった。久しぶりに部室へ行って色々進化していることに驚き、ならバルブエクステンションも進化しているかなとbossに聞いたところ、こいつが出てきた。知らない人は、各自で調べてください。懐かしい写真だ。 ...
今夜はローラー練のスタート時間が遅くなり、いま（0：15）に終了。ローラーより、睡眠をしっかりとった方がいいと思う。シャワー浴びて寝ます。...
寒すぎる。とても、仕事から帰って外を走ろうなって思えないので夜はローラー・・・・・・ とりあえず、コンタドールの動画を流しながら、朝のラジオ体操程度に行う。そしてフィニッシュは、体幹トレーニング1分が10分に、2分が「4分に思える可愛い、キッチンタイマーだけど、時の進み方が、恐ろしく遅く感じる。同型タイプのキッチンタイマー...
今日は久しぶりに部室へ行ってきました。もちろんbossに会うのも久しぶでした。さて、ちょっとタイヤを購入しようとしたのですが、何と、暫く自転車情報から離れていたので、まさかそんな事になっていたとは思わなかった。まあ、感覚的には下の写真の違いくらいか？浦島太郎状態です。...
今日は正月休み最終日。昨日のような気候で走りたかったのですが、本日は激寒。昨日は走っていなかったので、本日は体が丁度良い按配で出動。当初は、宮ヶ瀬を回って来ようと考えていたが、寒さに負け、城山湖に進路変更。とりあず、2本上って終了。最終的に正月は687kmで、今はとにかく走る事が大事。...
父親が一昨年に亡くなり、闘病の間は練習どころではなかった。しかし、親父が亡くなった後、走ることは好きだったのでそこそこ乗ってはいたが、チーム練習は激減。苦しい、辛いからは離脱していた。私のブログの下に、自転車は楽しくが一番と書いていますが、やはり基本的に速く走れないと面白くはない。速くと言ってしまうと、勘違いされそなので言っておきますが、チーム練習に何とか付いていけるレベルかな？ここ2年はレースも...
ブログカテゴリを個人練習にするには無理があるが、ずっと、寒い日に山へ走りに行って、今日みたいな暖かい日に諸事情により走りに行けず、ツールを見ながら、リビングにある、エアロバイク（誰のものは不明）で一汗かく。エアロバイクの題名で、ニューバイクを買ったのかと見てしまった人、ごめんなさい。これもアエロバイクですので。...
今日は、少し疲れ気味なので、自転車は津久井～大垂水で終了。自宅で、体幹トレーニング。エルボープランク その他いろいろ。しかし、動画と一緒にやるのだが、ラストのエルボープランク2分は、強烈にキツイ。鍛えられる事だけを信じ、ラスト30秒はプルプルしながらやってます。しかし、正月のアルコール摂取量が勝っているようで、体脂肪16％になっていた。...
今年に入ってから走ると、左腰に痛みがでる。出発の時は、特にコースは決めておらず、とりあえず尾根幹から津久井へ出て、そのまま宮ヶ瀬へ。帰路は相模湖を回って、今年初の大垂水。途中で、古びた神社があったので、ここで初詣さてパンチが無いので、下ってから、おまけで再び高尾から上る。腰痛が悪化・・・・おまけは不要だった。帰りは、追い風で助かった。午後からは絵の注文が入ったので、そちらの作業に入る。...
最近、尾根幹を走る人が多くなったが、落し物？単なる不法投棄か。最近路肩に落ちていた、ベスト言わずとしれた、チューブパンクして交換したんでしょうね～是非お持ち帰りください。次に、クイックレバー・・・・・・一体何かあったのだろうか？ボトル・・・・・・何れにしても、そのまま捨てて行くのは・・・・...
長い間、使用しているZEROrh+ corntadorモデル 鼻の高さはフィットして、風の巻き込みも無く、このサングラスだけは、かなり長い間使用しいる。久しぶりにﾙﾃﾞｨｰのHPを見ると、無くなったモデルもあれば、新しいモデルも出ている。久しぶりにバイク関連で欲しいと思った。実際、使ってみないと分からないのですが。...
チーム練習をさぼった結果、恐ろしく走れなくなった。昨日は風が強く、おまけに冷たい風。以前と同じコースを走っても、昔はこうだったの回想ばかり。現実は、かなり厳しい状況。今日は、再び練習へ出動したが、八王子で冷たい雨にやられた。この寒さで雨は、キツイ。先日、ステムを長くしたが、やはり元に戻した。部室で決まったポジションは、もやは永遠のポジションなのかもしれない。...
月曜日から木曜日までローラーいまだ、トレーニング機材はアナログなので、とりあえず、メディオ・・・・懐かしすぎて名前が中々出てこなかった。2分 5本 しかし、やる気が出てきたところで、この冷え込み。心が折れる。...
以前、名古屋ライドを行ったときに、富士五湖経由にしみたが、これは完全なるルート選択を誤った。精進湖高なんだ、それから朝霧高原から下って海沿いに出るが、自転車進入禁止が多く、静岡駅まで来るのにかなり遠回りしてしまった。成毛君が四日市まで行ったことを考えると、静岡なんで多摩サイの河川敷公園くらいなもんだ。しかし、はっきり言って面白くないコースです。314km 今年最後の、訳のわからない不明ライドでした...
今日は昨日に比べて少し気温は低め。いくらサイクリングでも、昨日の不甲斐ない走りは楽しくもないので、今日も出動。しかし、全然前に進まない、重い。帰路の大垂水 11分23秒 11分の厚い壁。帰りに前を走っていた、私より年輩の方を追いこいた。どうやら、何か着火してしまったようで、ピッタリ。こんな非力な私を煽らないで欲しい。...
今日は、二度寝によって超寝坊今日から三足目のマビックシューズ 本日から、ステムを10mmほど長い物に交換。とうとう、やってしまった感じ。これで、迷宮入りしていくパターン。随分前に、高尾の銀杏が黄色くなったが、とうとう我が家の方も黄色くなってきた。これが散ると待っているのは、寒い冬。自転車に乗り出して、20年くらいか。今後ごろの季節は、いつもこのように思ってしまう。まあ、冬になってしまえば、またそれに慣...
体力の回復をと思って、土日は山梨方面へ。しかし、この土日は本当に走りが重く感じた。現に、唯一タイム計測する大垂水も10台には遠く及ばず。最後はプスプス、エンスト状態。各、ポイントでタイムロス。疲労度満載。尻痛は、順調に回復。痛み止めが効いているだけかもしれないけど。...
土曜の夜ら、左お尻の筋肉痛と言うか、もっと奥深いところでの痛みが出る。おまけに、太ももの裏も・・・・・これは坐骨神経痛か・・・・ヤバイ。しかし日曜日、歩くのは辛いけど、ダイエット用チャリに乗ったら大丈夫そうだったので、出動。昔、BOSSから言われた練習方法でクリアしてなかった事を思い出して、散々鈍った体に、BOSSメニューを投入した。その結果、日曜に夜には略、歩行困難。まあ、原因は別のところにある...
今日は、モッチーさんの誘いに間に合わず、またまた尾根幹を走っており、今日は何となく山へ行く気分にはなれない。今頃、修善寺のコースを55キロも走っている人達って凄いな～と、まったくのご隠居モード。来年は、また都ロードに出てみよう等と考えているうちに城山。なんだか、湖と言うよりは水溜りであった。...
久しぶりのブログ更新。管理者ページに入ることが出来なくなり、面倒なので放置してしまった。さて既にチーム内では時の人なり、私を知る人も長老くらいになってしまったようだ。チーム練習には参加していないが、好き勝手に山々の紅葉を楽しんでいる。たまにチーム練習にでると、もう初っ端からひどい目にあってしまう。平坦でも既危険な状態。勾配が付けば、いち早く皆を見送り、ひとりぼっち走。本日、久しぶりの大垂水 相模湖...
今年、2回目の出走。海方面の呼びかけがあったが、敢て山へ・・・・・多摩サイから新奥多摩～入山峠の予定。しかし、その予定も向かってくる暴風に敢え無く撃沈した。武蔵五日市で、もう嫌になり帰還する。帰りは暴風の援助で、あっという間に立川・・・・・何か走った気がしないので、また入山へ向かう・・・しかし、またも武蔵五日市駅で断念。無駄な1日を過ごしてしまった。...
最近、サイクリング会でもキツイ。私がオーベストに入ってサイクリング会のメンバーもかなり代わった。記憶違いかもしれないが、昔は鼻歌混じりに走れたような気がするが、今ではゼーゼー ハアハア ヒィーヒィーである。昨日の多摩大坂・・・・・あと100mあったら切れてました。このままでは、サイクリング会も付いていけなくなる事間違いなし。崖っぷちサイクリング会。...
今日は久しぶりに練習会では無く、サイクリング会。自宅を出て、いきなり南多摩からの上りはキツイ。ヨタヨタ走っているとD井さんが後から現れ、スッと行ってしまった。如何にサボっていたか知る一面でした。さて、サイクリング会と言え、それなりの走りがあるので、ある意味、練習会より緊張する部分がある。風さんが先頭に立ったときに、やや速度が上がっている・・・・それに付いていく自分・・・・・重罪を思い出しつつ神経を...
先週は倉敷、四国に行って来た。しかし、天候には恵まれなかった。大陸に行く思っていた台風18号が、沖縄南方で右に進路を変える。少しだけサイクリングをして、あとは観光で倉敷。翌日は台風接近の中、四国へ移動。この日は気温が20℃にもならず、13℃・・・・四国へ渡るだけで凍死。もう自転車はやめて、金比羅山に登る。階段の両側は、お土産屋さんが沢山並んでおり見ているだけでも楽しい。しかし、都内とは違って台風の接近と言...
さ...
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