ボウリング3連チャン

 お疲れさまです だいぶ暖かくなってきましたね運動すると暑いかも さて、就活の方も活発になってきた感じ 昨日は、某○○高速料金所の説明会に参加してみたり… 明…

万博公園坂練ラン

 お疲れさまです ようやく暖かくなってきましたね久しぶりに走りたくなった せっかくなので距離伸ばしたいなと、いう事で万博ラン  万博といえば… マイコースの万…

淀壁ライドとボウリング練

 お疲れさまです ようやく暖かくなってきて自転車日和になった今日このごろ… 久しぶりにバイクに乗るかっって感じの週末  CAAD10を準備して淀川ライド 淀川…

最近の色々…

 お疲れさまです 時間があるはずなのに…最近ブログ更新が滞ってきたのは 先日のF1日本グランプリで盛り上がってしまったからかも 戦略・ピットワーク・角田選手の…

春のショートランとマンデーナイトリーグ

 お疲れさまです だいぶ春らしくなってきましたね  さて、新年度のスタートはショートランとボウリングから ランニングは近場のランコース   ポツポツと桜が咲き…

春霞ポタと男メシ

 お疲れさまです 曇ってたり霞んでたり…気持ちいいお天気ではありませんがだいぶ暖かくなってきましたね  今日は近場でポタリング 春霞ポタです   春霞って… …

朝ランと男メシとボウリングソロ練

 お疲れさまです ただ今就活中でありますがとりあえず夏季限定のバイトが決まりました場所はしょんべん横丁ですwww 詳細は追ってご案内させて頂きます   さて、…

シャワーランとマンデーナイトリーグ

 お疲れさまです 今日は就活とマンデーナイトリーグ  午後から某有名チェーン店M社の企業説明会があるので 朝のうちに霧雨の中シャワーラン  メニューはアップと…

朝ランと投げ活

 いつまでも寒いですね… 今日は午後から某社の企業説明会  その前に朝ラン 去年・一昨年ともこの時期は半袖短パンで走ってたのに今日は真冬のスタイル もう3月も…

万博ライドとマンデーナイトリーグ

 お疲れさまです 今日は久しぶりのロードバイク 最近寒かったのでランやバイクが遠のいていましたがたまには走らせないとな… てことで…万博外周でバイク練   都…

週末のボウリング事情

 お疲れさまです 今日は暖かかったですね久しぶりにロードバイク走らせよう と、おもっていましたが…二日酔いで断念  以下、二日酔いの経緯 いつものように十三で…

月曜日のアクティビティ

 お疲れさまです… マンデーナイトリーグの結果に傷心し更新が遅れてしまいましたがw 遅ればせながら月曜のアクティビティ  午前中はランニングフィールドは近場の…

10年ひと昔 朝ランとボウリングソロ連

 お疲れさまです 3月なのに寒い日が続きますね…  10年前の新聞   行きつけのションベン横丁が燃えた日 その時の記事 → ★ あれから10年…今は新しい横…

午後ランとマンデーナイトリーグ

 お疲れさまです 今日のアクティビティは午後ランから いつものランコース      昨夜のカロリーが少なめだったので     昼食を済ませてからゆるく5km久…

CYCLE MODE RIDE 2024

 お疲れさまです 今日は万博公園でイベントサイクルモードライド2024でござる   インスタで良く見る人↓   サイクルモードライドは試乗が売りのイベントです…

ポタリングとボウリング

 お疲れさまです 2024年も2ヶ月経過しましたね で 3月最初のアクティビティはポタリング  ブロンプトンで万博公園    春らしい景色もちらほらと… まだ…

久々ランとボウリングダブルヘッダー

 お疲れさまです  昨日は久々ラン 青空も久しぶりな気がします     前回は撃沈してしまったのでゆっくり走って5km   今日は少々身体が重く感じたな…  …

2月の淀川ライド

 お疲れさまです 今日は暖かかったですね 予報で気温が高い事がわかってたので予定通りCAAD10でライド フィールドはいつもの淀川    1月の淀川ライドから…

就活と曇天ラン

 お疲れさまです 今日のアクティビティはハローワークで失業認定と就職相談 せっかくの機会なので急がずじっくり決めたいと思います   その後はランニング 雨が降…

淀川ポタとボウリングソロ連

 お疲れさまです 今日のアクティビティはバイクとボウリング  今日のバイクはブロンプトン フィールドは淀川    ライドと言うよりポタリング的な…毛馬まで走っ…

ボウリング観戦とソロ練

お疲れさまです今日はホームのボウリング場でプロが投げる試合が行われたので元職場の同僚と観戦1時間ほど観てましたがぞそれぞれ色んな投げ方があってなかなか面白かっ…

朝ランとハイハイタウン呑み＃2

 お疲れさまです 昨日の午前中はフリーだったので朝からランニング フィールドは近場のランコース 気持ち的にもう万博外周とかロングは無理だな   今回は少々レス…

マンデーナイトリーグ第2戦

 お疲れさまです 今日はハローワークで初回講習に参加してきました就活もスタートを切った感じです  昨日は夜の十三に出没    目的はボウリングマンデーナイトリ…

朝ランとボウリングソロ連

 お疲れさまです 先月リタイヤしましたが…意外とやる事があってなかなか自転車に乗れてません なのでアクティビティはお手軽な近場ランとボウリング 昨日のですが……

ボウリング大会2連戦

 お疲れさまです なんか久しぶりの投稿のような気がします… さて、昨日一昨日とボウリング大会の2連戦 会場はホームのスポルト十三店   と、その前に・・・ 日…

寒中アクティビティ

 寒いですね… 最近グッと冷え込み運動が億劫になっている者です リタイヤして基礎代謝が減った分消費カロリーが減ったのでしっかり運動して燃やさないとな  て事で…

今週のボーリング コソ練

 お疲れさまです 前回のボーリングのコソ練で調子に乗って10ゲーム投げてしまい肘を故障した者です  今週末は居酒屋対抗戦翌日は教室のマンデーリーグ戦の開幕第1…

最近のランニング

 お疲れさまです 仕事はリタイヤしましたが結構やる事が多い定年退職の翌月  そんな最近のアクティビティはショートラン2回 大会目的ではなく体力維持的にボチボチ…

5kmランと淀川西陽ライド

 お疲れさまです グッと気温が下がった日曜日今日は寒いな・・・ 寒さでモチベだだ下がりでしたが思い切って外に出てみた   午前中はランニング 最近3kmのショ…

トリプルMIX練

 お疲れさまです えべっさんも終わり世間は正月が明けた感じですね さて・・・昨日は久しぶりのアクティビティ 時間はたっぷりある筈なのになんだかんだとやる事があ…

万博ライドとボウリングコソ練

お疲れさまですふだんなら連休にやりたい事を詰め込む訳ですが…もう連休と言う物が無いのでw感覚が変になりそうですとりあえず…ダラダラ過ごさないよう気をつけたいな…

2024スタート

明けましておめでとうございます今年も宜しくお願い致します新年アクティビティのスタートは？朝はショートラン昨日60歳になったのでwwキャップとシューズを赤にして…

2023年のまとめ

 2023年最終日… お世話になった皆さまありがとうございました     今年はサラリーマン生活の最終年という事もあり何かと区切りになる一年でした そんな20…

卒業…

40年勤めた会社を卒業…お世話になった皆さま本当にありがとうございました。これからの事はボチボチ考えたいと思います十三死ぬまで暇つぶし…だそうです十三は卒業し…

コソ練

人生にお疲れ様です最近やたら飲み会が続く年末そんな定休日はコソ練w今週練習会に参加出来なかったのでその分取り戻すため…スコアの方は微妙…安定感に憧れる者です来…

ショート練＆ボーリングコソ練

 人生にお疲れ様です  嬉しい定休日はショートラン 予定ではロングでしたが… ボーリングの練習をしたかったのでwランは朝のうちに済ませる    まあまあ心肺使…

朝ラン

お疲れさまです今日は雨が降る前に朝ランビルドアップを狙いましたがアゲれたのは最後だけちょっと走力落ちてきた感じ…年末から練習増やしていきたいなと思っています……

定休日のショートなどなど

お疲れさまです定休日はショートランはダメインターバル練でござるゼーハー走った割には心肺とVO2MAXが上がらないな次はミドルランの予定メリハリがある練習が大事…

お久の万博ロング練

 お疲れさまです 今日は有休消化ランでござる  やりたいな…と思ってただけwでは無く実行 フィールドは万博外周   神戸マラソンの前から少々走力が落ちてしまい…

ショートランなどなど…

 お疲れさまです 今日はショートランショボいインターバル練でござる   最近近場ランが続いているので今度は万博外周でロング練したいな と、思っています…今は …

ラン11周年

お疲れさまですランニング11周年かつサラリーマン生活最終月…そんな12月最初のアクティビティはミドルランでござるレスト入れてしまったので最後はややアゲて終了……

ショートランとマイボール

お疲れさまです今日もショートランインターバルでは無くビルドアップペースは 625 → 607 → 550ショボいスピ練ですが…久しぶりにVO2Maxが上昇今度…

スピ練とボーリング大会

お疲れさまです今日は嬉しい有給消化午前のアクティビティはインターバル練神戸マラソンで露呈した弱点の克服が目的です久しぶりにゼーハー走ったけどイマイチ心拍が上が…

神戸マラソン2023

お疲れさまです神戸マラソンの後風邪をこじらせてしまい2日ほど寝込んでしまった者ですこの3年コロナは2回かかりましたがww風邪はほんと久しぶり最近流行っているよ…

ボーリング教室卒業

お疲れさまです神戸マラソンの速報記事ではいいねやコメ有難うございましたレポは追ってまとめたいと思いますさて・・・昨日はボーリング教室最終回神戸マラソンの疲労が…

【遅報】神戸マラソン2023

神姫バスと思ったら…まさかのヤサカ観光4年ぶりのフルマラソンは完敗序盤珍しく10km歩かず走れたけど中盤身体が売り切れて撃沈練習不足による基礎体力不足フルマラ…

週末の予定

 人生にお疲れさまです  今週末は神戸マラソン    先日のハーフで3時間半かかってしまい完走できるイメージはありませんが… 少ないとは言えせっかく練習したの…

ショートラン夏から冬へ

お疲れさまです先週は半袖だったのに今週はトレーナーにブルゾン気温の急変について行けない者ですさて、今日はショートランややスピードを上げて終了あまり余力なかった…

晩秋ラン

 お疲れさまです 暖かい日々が続いていましたが今日は肌寒かったっすね 撃沈の淀川市民マラソンから6日神戸マラソンまで8日 淀川で自信を無くしたのでテンションだ…

淀川市民マラ…健康ウォーク

 お疲れさまです 今日のアクティビティは淀川市民マラソン（ハーフ） 1年ぶりの大会去年よりは練習出来ているので3時間は切りたいな ハリキッテ6時出発 モノレー…

今週のアクティビティ

 お疲れさまです＠人生  前回のロングランの疲労が残る足 なので今週はウォーク練 硬くなった足をほぐしウォークで、あります    今週末は淀川市民マラソンのハ…

秋の淀川30K

 お疲れさまです… マラソンシーズン開幕って感じですね 自分はというと勢いで申し込んだ神戸マラソンまであと3週間・・・ モチベ上げて練習出来なかったな とりあ…

ボーリングとショートラン

 お疲れさまです  スポーツの秋ですね 最近はランニングに加えボーリングなど始めた者です この前十三の飲み仲間主催のボーリング大会に参加してお荷物になりたくな…

万博外周LSD

 お疲れさまです 長かったサラリーマン生活のゴールは見えて来ましたが・・・ マラソンのゴールがなかなか見えてこない者です  前回のランから間が空きましたがそろ…

休日はシャワーラン

休日なのに残寝な空模様雨が降り出してきたのでシャワーラン5kmの予定でしたが雨が強くなってので3kmで終了そこそこのペースで走れたのでまあ良いか…タイムの割に…

万博外周ランとナイスリフト

 お疲れさまです。 今日は嬉しい定休日  前回のロングランで足にダメージが残ってしまったので休養を入れて1週間ぶりのラン 距離が増えると故障が気になる今日この…

大川ランと大阪城ジョグ

 お疲れさまです と、人生に疲れた者が言っとります  さて、今日は嬉しい定休日 前回から間で走れてないのでしっかり距離稼ぎたいな て事で・・・距離を稼げる大阪…

万博外周トワイライトラン

 身体がお疲れ様です  今日は嬉しい定休日 日中はまだまだ暑いの十三くり出しは諦めて・・・夕暮からランニング   マラソンって… どれだけ飲みを我慢したかで結…

朝ランと諸々・・・

 人生にお疲れさまです  今日は珍しい朝ラン だいぶ涼しくなりましたね風が気持ちいい    ショートでスピード上げてみたけれどレスト入れまくって中途半端感じ……

万博公園ナイトラン

 お疲れさまです なんとなく朝晩涼しくなってきた今日このごろ… そろそろ距離伸ばしたいなと、思ってたので久しぶりに万博外周でナイトラン 飲みも捨て難かったです…

ナイトラン 強い意志

 人生にお疲れさまです。 9月も後半というのにまだまだ暑いですね・・・ そろそろ昼間に走って夜はご褒美のパターンにもってイキたいところですが もう少し先になり…

朝ランと気になる事

 お疲れさまです  今日は嬉しい定休日むっちゃ嬉しいやんけー と・・・仕事キライ人間が申しております  さて、今日は天候不順な感じ 珍しく朝早く目覚めたので朝…

雨上がりラン

 お疲れさまです。 今日は涼しかったですね昨日走ろうと思ったけど暑かったので1日先送りにしてよかった。  夕方、雨が上がってから5kmラン。 涼しいとはいえま…

ナイトラン

 人生にお疲れさまです。  最近話題が少ない今日この頃ですが先日はスーパーブルームーン     だからという訳ではありませんが 今日はナイトラン    飲みか…

トワイライトラン

 人生にお疲れさま。 今日は嬉しい定休日  午後からの動静。 飲みかランか迷っていたらすっかり日が暮れてしまった件 なので・・・ 飲みは諦めてランニング。  …

休日のショートラン

人生にお疲れさまです〜少し暑さも和らいできた感じタイトルの通り休日はショートランそろそろ夜ランとか始めないとな9月からは距離伸ばさないとと、思っています今は最…

2023/08/23

人生にお疲れさまです。定休日は大阪城ランニング。大阪城を走るの久しぶりでしたが・・・本当はほとんど歩きだった件暑いこの時期にランシューを履いた事が大事。だと信…

最後の連休最終日ラン

 人生にお疲れさまです。  今日は悲しい連休最終日・・・本当に悲しい ←仕事キライ人間 連休最終日になると必ず使っていたこの言い回しも今回が最後。  と、言い…

台風前日ラン

人生にお疲れさまです。今度の台風ヤバそうですね・・・そんな台風の前日は朝ラン。風が吹いてたので涼しいかと思いきや熱風を受けて撃沈の巻走果は語るモノ無し・・・さ…

とっても珍しい朝ラン

 人生にお疲れさまです。   定休日、珍しく朝から走る気になった。 本当は夕方走る予定でしたが風が涼しく曇天だったので朝ラン。   このところ詰めて走ってるの…

体力づくりラン

 しばらく更新が滞っていたブログ。  今月に入って体調を崩してしまい長いこと会社休んでしまったな・・・ 職場に迷惑をかけてしまい申し訳なく思います 明日から頑…

真夏日ラン

嬉しい定休日今日はとても珍しい朝ランそれでも暑い最近・・・人生の疲れがドッと出てきた者ですもう少し頑張ったら夏季休暇。連休で距離伸ばしたいな。アクティビティは…

梅雨明けラン なぁぜなぁぜ？

 お疲れさまです。 梅雨、明けましたね。そんな夏の休日。 涼しい午前中を外してわざわざ暑い日中に走ったのは 午前中は寝坊をしたから    暑い日は通して走れな…

万博

 お疲れさまです。 今週の定休日は連休。うれちぃ🫰 先日のボーリング大会のダメージが醜い連休1日目は爆睡。 ボーリングを甘く見ていた事を反省しています。  さ…

炎天下ランと25年ぶりの・・・

 お疲れさまです。（人生） 今日は嬉しい休日本当にうれちぃ ← 仕事キライ人間w いつものごとく飲み過ぎてしまいw午前中は死んでたので昼ラン。 ほんま暑いっす…

定休日のショートラン

 お疲れさまです。 と、人生に疲れた者が言っております。   さて、今日は嬉しい定休日 昨日は少々飲みすぎてしまったので昼頃までぐったりしてしまいましたが・・…

週末はショートラン

 人生にお疲れさまです。 週末はショートラン。 神戸マラソンのエントリーフィーを支払ってしまったので・・・ とりあえず気合い入れないとな〜 大阪マラソンの時み…

今週のラン（気持ちw）

お疲れさまです。定休日はランニング。神戸マラソンが決まったのでとりあえず。まだ支払いはしていませんが先ずはランシューを履く事が大事。一昨日飲み過ぎたのでw良い…

過去のこの日

 人生にお疲れさまです。 ツールドが終わりまったりした日々が続くこの頃。  業務中に珍しい通知が。     ああ、申し込んでたのか・・・   同時にFBからも…

久々ラン

 久々に走りたくなった休日。 ツールドしものせきから1週間と2日。ようやく疲労も抜けてきた感じ。  3ヶ月ぶりのランシュー 走果の方は想定内。   一連のバイ…

【詳細版】ツールドしものせき2023

 大腿四頭筋とハムの痛みで目覚める朝。お疲れさまです。 ビッグイベントも久しぶりでしたが・・・レポるのも久しぶりです。 記憶が薄れていく前にまとめておきたいと…

【速報】ツールドしものせき2023

下関海響アスリートのゴールドアスリートとして下関に凱旋。4年ぶりのツールドしものせきはPBフィニッシュでございます〜グロスは前回の6時間47分→ 6時間29分…

【前ブリ】ツール・ドしものせき2023

 お疲れさまです。 昨日、相棒のバイクをセイノー便で送り出しいよいよ週末は4年ぶりの大会。ツール・ドしものせきでございます 前回、前々回は輪行でバイクを担いで…

大会前ラスト練

 お疲れさまですの定休日。 いよいよ今週末はツール・ドしものせき。  先日の金曜日と今日、曇天でしたが最後の仕上げと最終チェックで練習は終了。   先日の金曜…

万博朝練ライド

 定休日・・・ 今日は昼から雨の予報なので珍しく朝ライド。 大会も近い事だしユルめのライド。目的はバイクのセッティング。 前回のロングライドでハンドルの角度を…

嵐山100K＠淀川ライド

 お疲れ様です。 今日のライドで・・・人生ではなく身体が疲れた者です  さて、今日は大会前のロングランマラソンで言うところの30キロ走って感じでしょうか？ こ…

5月ラストライド

 人生にお疲れさまですw 最近・・・人生について色々と考え事が多くてwww  さて、今日は5月最後の定休日・・・ 残念ながら天気予報は雨だったけど午後から雨が…

万博外周ライド

 今週も珍しい金曜の休日 最近は淀川河川敷ライドが中心で坂練ができてなかったので今日は、万博外周で坂練でございます。  万博外周はキツい坂はありませんが適度な…

大阪城ライド再び・・・

 お疲れさまです。 先週はバイクの調子が悪かったのでショップへライドでしたが・・・ まさかの臨時休業だった件 なので今週は再びショップへライド。もちろんWEB…

大阪城残念ライド・・・

 今日は嬉しい定休日 相棒のリヤディレーラーの調子がイマイチなのでミナミのショップに持込みライド。  相棒のリヤディレーラーの調子が悪い原因   コレ・・・ …

淀川ハナキンライド

 珍しい金曜日の休日。  今日もバイク練であります。大会までしばらくこんな感じかな。 フィールドは淀川。 最近マイブームの北回り。    最近の傾向でイクとイ…

定休日のライド

 今日は連休明け初めての休日 連休のハードワークの疲労がなかなか抜けないので近場の万博外周を軽く転がすか。 って感じで万博公園に。   ゆるく入りましたが・・…

GW後半ライド＠万博・淀川

 今日は悲しい連休最終日 本当に悲しい ←仕事キライ人間w   さて、連休後半のアクティビティなど 前半は4月28日に嵐山4月30日にブロンプトンで淀川 この…

雨上がりブロポタ

お疲れさまです。4月のライドは先日の嵐山ロング練で終わりの予定でしたが・・・今日は雨の予報が外れたので久しぶりにブロンプトンで繰り出す。まだロングの疲労が残る…

嵐山ロング練＠淀川

 お疲れさまです。  今日から嬉しい連休本当に嬉しい ←仕事嫌い人間w  さて、最近は休日と天候の相性が悪く室内バイクは10mほど回しましたが10日ぶりのライ…

黄砂舞うバイク練

 人生にお疲れ様ですw  今週はバイクのメンテを兼ねて淀川ライド。 イキ先はミナミのショップを絡めて淀川バイク練。  天気イマイチかも・・・   最近の淀川ラ…

ニューアイテムライド

  今日はシューズを新調したのでバイクで出かけたいと思います  ヘルメットはOGKカブトのエアロV1流れるようなラインがうちゅくしい    足元はおニューのシ…

大会の目標と万博外周バイク練

 お疲れさまです。 定休日はバイク練であります。 6月にツールドが決まったのでしばらく休日はこんな感じかな・・・  久しぶりの大会なのでやっぱ、目標が欲しいと…

大阪リバーサイドライドと壁画

 お疲れさまです。 今年度の大会は今のところ6月のツールドしものせきだけなので休日は定番のバイク練。 最近バイクが続いているのでコースがワンパになりがち。 な…

アスリートのゴール

 お疲れさまです。 先日、下関市から宅急便が。中身は、海響アスリートの金メダルとゴールドアスリート認定書。 11月にゴールドアスリートは既にコンプリートしてい…