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横須賀 京急大津 Kilca キルカ 美容室 美容院 カット パーマ カラーリング 縮毛矯正 ヘッドスパ 施術例
横須賀市京急大津にある美容室 Kilca hairです。 お客様に、美容師さんに、情報を発信したいと思います。 たくさん勉強してもっともっと上手になって、多くの人に喜んでもらいたい。多くの美容師さんと共に美容業界を盛り上げていきたい。 そんなふうに思ってます！
ダイエットしよう。 365日24時間そう思ってる。 でもできない。 でも今回こそは頑張ろう！ 次のフルマラソンに向けて 目標であるサブ3を達成するに…
お客様からの要望に応えて LINEで予約を取れるようにしました。 友だちに追加すると LINEで予約を取る事ができます。 トークでご希望のメニューと日…
怖くて体重を測る事ができない人。 現実に直面するのが嫌で体重を測る事ができない人。 ここにいます。 私です。 食事の量はそんなに変わってないけれど …
8月の走行距離は100kmすらいかなかった。 暑過ぎて、1回のトレーニングで10kmも走れない。 ペースも遅い。 走るのが当たり前だったのが 走らない…
7月頭の雨が続いた時に雨漏りした。 その影響かは定かではないが、オーディオが壊れてしまった。 プレーヤーのみが壊れて、スピーカーは生きていたので アンプ…
27日(金)にご予約の 松木さま。 お伝えしたい事がございます。 もしこちらをご覧になられたら、ご連絡をお願い致します。 よろしくお願いします。
少しずつ左足の甲の痛みが引いてきた。 ひどい時は歩く時にも痛みがあったが 今は患部を押さなければ痛みはほとんどない。 ネットで痛風が増えてるという記事が…
最近のトレーニング状況は… 通常の3分の1程度。 その理由は、足の痛み。 脱臼→左ふくらはぎ→右ふくらはぎ→。 そして今現在は左足の甲。 例によって…
脚が痛くならないように気をつけながら やっと10km走ることができた。 途中歩いて休憩しながらだけど何とかランで10km。 歩きは5kmだから トータ…
ふくらはぎの痛みが収まったように感じるので ランを少しずつ再開していこうと思う。 無理してまた痛めるのは避けたいので 軽めから少しずつ。 去年1年は厚…
最近は走っていない。 正確に言うと、走れない。 左ふくらはぎの肉離れが長引いている。 少し良くなったと思って走るを繰り返していたら 3kmしか走れない…
もう肩は痛くないのでトレーニングを再開した。 もちろんラン。 仕事をしていない期間に体重が4kg増えたので まずは元の体重まで落としたい。 そのために…
受傷してから2週間が経って、痛みもだいぶ引いてきた。 仕事も再開、通常通りに戻った。 湿布を貼って、テーピングをしている状態だが そろそろそれも不要にな…
4月18日(日)、運動中に転倒し 左肩鎖関節を脱臼。 受傷して1日半経過した今現在 痛みがまだとれず、仕事ができません。 それでもこの1日半の間にだい…
最近はトレーニングの時に必ずテーピングをしている。 左足は土踏まずの部分。 右足は脹脛下部。 やるとやらないではかなり差がある。 全くではないが、テ…
3月は走行距離が月間300kmを超えた。 ギリギリいくかどうかと思っていたが、321kmだった。 足に痛みが出たり、日中眠たくなったりと 色々と不具合も…
気付かぬうちに体重がかなり増えていた。 いや、気付いていたか。 気付かぬフリをしていただけだ。 ところで、サブ3達成者の平均体脂肪率は なんと10.8…
今のところ何とか目標ペースで走れている。 このままいけば初の1ヶ月の走行距離が300kmになる。 今までの最高は200kmくらい。 今回走行距離をのばし…
先月の20日から1回の走行距離を長くした。 10kmから15〜19km、1.5~1.9倍。 とは言え、1日にたった1時間ちょっと走っているだけ。 これだ…
前回のフルで過去最悪な結果になってしまってからは 頑張ってトレーニングしている。 スタミナ強化を目的に 今までは1回のトレーニングで10km前後走って…
今シーズン3回目のフルマラソン。 その結果は…。 過去最低の出来だった。 8周目を終え、リタイヤ。 走行距離約33km。 タイム約3時間。 今回…
今シーズン最後の大会。 過去に3回も走っているのでコースは熟知している。 上って下ってを繰り返す、累積標高750mのタフなコース。 コース幅は途中狭め…
前回リタイヤに終わったこどもの国マラソン。 原因の1つが寒さ。 克服する為、普段のトレーニングで色々なウェアを試してみて 耳当て、ネックウォーマー、ベス…
緊急事態宣言が発令されてからも 変わりなく走っていることを 人に言いづらく感じてしまう為 今年に入ってからあまりブログの更新をしていなかった。 今まで…
目的は4つ。 1つ目はアップダウンのコースで脚を作る。 2つ目は30kmの壁対策として、グリコーゲンの枯渇状態に慣れる。 これらはフルマラソンに向けて。…
1月1日から4日までお休みをいただきます。 今年も1年ありがとうございました。 2021年が良い年になりますように。
いつもトレーニングをする時のデータは腕時計で計測し ガーミンコネクトというアプリで管理している。 ランニング、バイク、スイムなど 大抵のものはデータをと…
去年11月こどもの国で人生初のフルマラソンを経験した。 その時はラスト2kmで脚が動かなくなり 座って30分休憩し、歩いてゴールした。 結果は4時間25…
公式にリザルトが発表された。 やっぱり思った通り4位だった。 1位の選手とは10分以上、3位の選手とも5分離れていた。 余談になるが、去年・一昨年の1位…
まず最初に結果から。 2時間11分15秒。 順位は多分4位。 30kmは20人くらいしか参加してないその中での4位。 スタートして5人が割と速いペース…
2021年2月28日開催予定だった 湘南国際マラソンの中止が先日決まった。 理由は言うまでもないが新型コロナだ。 個人的に良かったと思っている。 中…
自分の走っているところを動画に撮って見てみたら ハムストリングと臀筋の弱さが確認できた。 若干ガニ股になっていたためか、推進力が前に向いていないような気が…
13日千葉さとやまマラソン当日のスケジュールを確認してみたらかなりハードだった件
起床は4:45。 まだ暗い中1日はスタート。 5:00に自宅出発。 電車に揺られる事、約2時間30分。 最寄の土気駅に到着。 そしてバス乗る事数分、…
マラソンやってる方ならみんな知ってる ヤッソ800。 インターバルトレーニングの名前。 800mレスト400m ×10本。 フル3時間00分が目標の人…
ランシューがヘタってきた感じがするので どのくらい使用したかを調べてみた。 今年の総走行距離は 1594.47km。 思っていたよりもいってる。 ず…
ここ最近、サッカー、フットサルの自粛を解除した。 念のため言っておくと 検温、消毒はもちろん、プレー中以外はマスク着用等 対策を取りながらのサッカー、フ…
最近またランシューを買った。 普段トレーニングは2足のシューズを使っているが そろそろヘタってきた感じがある。 何だかんだ1000kmくらいは使用してい…
捻挫したところが少し気にはなるものの 大して痛みもないので 軽めの予定で走ってみたが 意外といけるので、徐々にペースを上げていったら 結局いつも通りだ…
例によって休日は不入斗陸上トラックへゴー。 快晴。 今回の目的は2時間走。5分/kmで24km。 前日のサッカー&トレーニングが影響しているのか 出…
足を痛めてから2ヶ月くらい経った。 まだかなり気をつかって走ってはいるものの 以前のようにひどく痛むことはない。 足が痛む原因は 個人的な判断なので、…
マラソン選手のトレーニングを調べてみると 必ず目にするのがスクワット。 主に ・大腿四頭筋（前もも）・大臀筋、中臀筋（尻）・ハムストリング（もも裏）・内転…
少しずつ1回で走れる距離が伸びてきた。 先週は最長で12km、走行距離は57km。 それでも足は完全に治っていない。 走っていて痛みがある。 普段も段…
少しずつトレーニングの負荷を上げて 足の状態と相談しながら 3月以降で参加できそうな大会を探している。 1万人規模の大きな大会は中止になる可能性が高そう…
久々に以前と変わらないペースで走ることができた。 それでも8kmでストップ。 ペースは4分36秒/km。 体力的に余裕はあったけど これ以上走ると痛み…
不入斗陸上トラックで走るのも 久しぶりだ。 1ヶ月くらい空いたかな？ トラックはアスファルトを走るよりも 足への負担が少ないし 何よりやる気が出る。…
YOKOHAMAビーチサイドマラソンに向けて 9月10日から約1ヶ月間 お菓子、ジュースを断っていた。 結局台風で、その成果を発揮できずに終わったけど。…
予想が悪い方に的中してしまった。 東京マラソンが10月に延期になった時 そんな予感がした。 中止の理由は言うまでもなく 新型コロナだ。 この調子だ…
しばらく走らなかったおかげか 脚の痛みが取れてきた。 歩くのは問題なくなってきたので まずはウォーキング。 1時間程度本気で歩いた。 ちゃんと腕を振…
何が原因か分からないから どうやったら良くなるかも分からない。 ただ何となく足首を回してみたり 足裏に力を入れてみたり 軽くマッサージしてみたり。 …
マラソン大会がある10日(土)は 多分雨。 いや、ほぼ雨確定。 Yahooでは大雨の予報。 風が10m/s以上。 雨だけなら走れないこともないけど…
脚の痛みが引かない。 原因もよく分からないし、改善の兆しもない。 脚の裏や足首、スネの辺りをストレッチすると 一瞬だけ良くなる。 果たして来月10日…
ここ1週間ほど走れていない。 先週いつものように走っていたら、突然右足に痛みを感じた。 その後も走り続けたが、徐々に痛みが増してくる。 最終的に走るのが…
今回の内容はあまりポジティブではありません。 ご覧になる際はご注意下さい。 先日、待ちに待った湘南国際マラソンの エントリーが開始された。 もちろ…
特別メニューを考えました。 こちらのメニューは応援券でなくてもご利用いただく事ができます。 この機会に是非。
そろそろ本格的にマラソンシーズンに突入していく。 まず第1戦は10月10日YOKOHAMAビーチサイドマラソン30km。 4分40秒/kmで走り切りたい。…
休日4週連続で不入斗陸上トラック。 今回の目的は24kmロング走。 途中給水をしながら走りたかったので トラックを利用する事にした。 これなら1周40…
先日少し長めに走った時のデータ。 長めと言っても約14km。 来月の大会では30km走る予定なのに、その半分もいってない。 去年のデータをから、大会…
先週勘違いしてしまったインターバルに再チャレンジ。 結果は表題の通り 6本で終わってしまった。 ここ最近の言い訳の定番になってしまったが やはり暑すぎ…
8月は合計で175km走った。 毎月200kmを目標にしているが それには届かなかった。 走った回数は24回。 回数が多ければ良いというもんでもないけ…
不入斗陸上トラックを走った。 目的は400mインターバル10本。 トラック1周が400mなので 計測しやすい。 相変わらず左足首の調子は良くなさそうだ…
足をつく時にブレーキがかからないように乗り込む。 腰の高さや上半身の角度、足首の角度 色々な部分を意識しながらトレーニングをしても なかなかしっくりこな…
調べてみたらサブ3を達成できれば 上位3%以内に入るらしい。 10%位いると思っていた。 上位3%なんてかなり難易度高い。 でも、難しいと聞くとま…
YOKOHAMAビーチサイドマラソンまで約2か月。 大会3日前までは通常通りトレーニングする予定。 3日前からは疲れすぎないように 強度を軽めに位の…
プールが利用できるようになったので 半年ぶりに行ってみた。 新型コロナウイルスの影響で人数が制限されていたが 夜という事もあり、問題なく利用する事ができ…
次回の湘南国際マラソンの日程が決定した。 2021年2月28日(日)。 エントリー開始は9月5日(土)。 時間は記載されていないので日付が変わる0時スタ…
久々に花の国を走った。 当たり前なんだけどやはり坂はキツい。 坂道走は自分的には 筋トレだと思ってやっている。 持久力やスピードに効果のあるトレーニン…
いつも履いてるシューズは ソールが厚めで 中にはカーボン樹脂製のプレートが入っている。 クッション性も良いし、反発力があって 楽に走る事ができる。 …
2020年10月10日(土)開催予定の 第4回YOKOHAMAビーチサイドマラソン30km部門 にエントリーした。 軒並み大会が中止になる中 この大会…
休みは週に1日。 毎週月曜日。 週休2日以上が当たり前の現代では少ない方かもしれない。 けれども、休日がない方だっているだろう。 休みがあるだけマシだ…
先日走った時のデータ。 この日は涼しくて走りやすかった。 途中何度かペースを上げ下げして走る余裕もあった。 平均ペースは4分40秒/km。 気温は2…
暑さはどの程度影響するのかの検証。 先日走った時のデータ。 気温は27度。 ペースは約4分40秒/km。 最大心拍は170を超え 160以上のゾー…
走り始めは10km程度の予定だったが まだ余裕があったため距離を伸ばして 15kmまで走った。 と言っても全体ペースが5分/km。 5〜7km辺りで1…
4分40秒/km程度で15km。 およそ70分間走り続けることになる。 以前は問題なく走れたけど 今は暑さのためかなりキツイ。 多分脚の痛みが気になる…
腹筋やお尻を意識しながら身体をしっかり支えることに集中して走る。 腰を高い位置でキープして、骨盤を少し前傾させるようにする。 足裏のどの部分で接地して、そ…
やはり中止が決定した。 割と記録の出やすいコースかと思いエントリーをする予定だったけど こればっかりは仕方がない。 今年はマラソンだけでなく自転車関係…
昔からDIYが好きだ。 マキタと聞いただけで心拍数が上がる。 とは言ってもマキタ製品は持っていないが。 ドリルも電ノコも使わず ドライバーとノコギリで…
こんなに気持ちよく走れたのは いつぶりだろうか。 脚の痛みもなく、一定のペースで10km走ることができた。 当然苦しいし、暑いし、疲れるけど 痛みに耐…
先日「湘南国際マラソン2020開催中止」と題したブログをアップしたが これは間違いであったことがわかりました。 開催中止を決定したのではなく 通常5月半…
シンスプリントになってから約2ヶ月。 約4週間の休養を経て、少しずつトレーニングを再開。 最近は痛みもだいぶ少なくなってきて 週に3〜4日程度まで走れる…
最近よく聞くコロナ太り。 私も例にもれず。 脚が完治してない為、思うように走れないので 先日たてたトレーニング計画はひとまず置いといて ここはひとつ体…
湘南国際マラソン2020大会の中止が決定した。 仕方がないとは思うが、とても残念だ。 湘南国際マラソンは毎年11月末、もしくは12月頭に開催される。 そ…
脚の痛みがだいぶ引いてきた。 結局3週間ほどかかった。 完治したわけではないと思うけど 足首周りのストレッチをしっかりやっていけば 今後再発することは…
またもや脚に痛みが出てきてしまった。 調べてみたらどうやらシンスプリントというらしい。 スネの内側が痛む。 この図を参照すると、重症型にあてはまる。 …
トレーニングの計画を立てたのに計画通りこなせていない。 狙っていた日に雨が降ってしまったりで先延ばし。 まずは1番時間がかかるロング走を片付ける事にした。…
新型コロナウィルスによって 我々の生活は大きな変化を強いられている。 子供からお年寄りまで 程度の差はあれ、影響を受けていない人はいないだろう。 その…
今までやったことがほとんどなかった筋トレ。 やってみるとそれなりに楽しい。 筋肉を肥大させるのが目的ではなく サブ3達成の為に、安定感とスピードをつける…
コロナウィルスの影響か 最近は外をジョギングしている人が増えたような気がする。 フィットネスジムが休館してるのだろうか。 毎日毎日、テレビでもネットでも…
今最大の課題はスピード。 私はもともと足が遅い。 持久力にはそこそこ自信はあったが サッカー部の中でも1.2を争うほど遅かった。 サッカーでは誤魔化し…
三浦マラソン中止で少しダラけてしまったけど 東京マラソンの大迫選手の走りを見て またやる気が出てきた。 最近はバイクトレーニングの量を増やしているけど …
三浦マラソンは中止。 次は夏にトライアスロンの大会に参加の予定。 開催されるかどうかは分からないけど トライアスロンのトレーニングにシフトしていく。 …
タイトルの通り、2020三浦マラソンの中止が決定した。 新型コロナウィルス。昨今の報道を見ていると他人事とは思えないようになってきた。普段人混みに行く事はほ…
学生の頃はどんなにハードに動いても 気持ち悪くなって吐くなんてことはなかった。 それだけ体力もあったんだろう。 けどいつからか毎回ではないが、長時間運動…
また花の国を走った。 前回は3往復だったけど、今回は5往復。 腰が落ちないように、猫背にならないように 上体は前傾を保って、肩の力を抜いて。 普段走っ…
そろそろ具体的な目標設定をしようと思う。 2020三浦マラソン。 第1目標としてハーフベスト、1時間33分23秒切り。 1秒でも良いので更新したい。 …
何かしらの大会(レース)に参加した時の目標は 上位10%に入ること。 今色々トレーニングをしているけど 最大の目標はトライアスロンで2時間30分を切るこ…
子供の胃腸炎が感染ったのか。 2日間、1時間に1度のペースでトイレ。 トイレ1回につき10分。 計算上1日の4時間をトイレで過ごしたのか。 食欲はなく…
1番好きでない筋トレを始めてみた。 いつまで続くかは分からないけど。 少し思考を変えてみた。 始めたばかりの時期は伸び代がたくさんあるから上達が早い。…
先日7年振りのお客様がいらっしゃいました。 以前勤めていたお店で担当させてもらって以来で ここのお店は初めてのご来店。 そうやって再会ができるなんて …
今までは1回で10km程度走っていたけど これからはもう少し長い距離を走ろうと思う。 ・スタミナをつける・トライアスロン本番の10kmが短く感じるようにす…
久しぶりにインターバルトレーニングをした。 km3’50→3分レストを5セットやるはずが…。 3本目で限界。 脚はまだ余裕があったけど、呼吸がもたなかっ…
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