鬱うつ病からの復活記

完全断薬5ヶ月目記念日

今日は完全断薬して5ヶ月目記念日。病気になる前よりもすっかり元気なRです。いろいろストレスフルなことばかり、肉体的にも限界を越えて働いていますが心身共に絶好調でうまくバランスが取れています。そこで、今月ずっと考えていたことなのですが、今日家に大量にある残ったお薬を全て捨てることにしました。減薬を少しずつした私の家には引き出しいっぱいの薬がたまっています。睡眠薬、安定剤、抗鬱剤。念のために医者は余分に薬を処方してくれていたので。またいつかあのソワソワが襲ってくるんじゃないか、眠れない夜が続くんじゃないか、パニックを起こすんじゃないか、という不安をぬぐいきれず、薬は捨てないでおきましたが、今は一切その不安もなくなりました。なので、薬を全部捨てます!!本当に本当に、薬とおさらばです。やったあ！バイバイ！※応援&見守っ...完全断薬5ヶ月目記念日

2010/07/08 08:37

完全断薬4ヶ月記念日

皆さま、いかがお過ごしでしょうか。ご無沙汰しております。Rです。今月も無事に8日を迎えられました。私はたった4ヶ月前まで苦しんでいたなんて信じられないくらい元気です。ハードに仕事し、遊びながら健康な心身を保っています。よく寝てよく食べよく笑う子にすっかり戻りました。もちろんお薬は使っていません。昔を思い出すので会いたくなかった人たちにも平気で会って楽しく遊べるまでになりました。もちろん病気の原因は私の人生からシャットアウトのままです。こんなに良くなるんだあ、と嬉しい。3食食べ6時間以上は眠り運動して規則正しく生活する。周りのみんなの愛情やいろんな環境が好転してきた、いや、好転させたことが大きいですが生活のリズムは崩さないようにしています。週に一度くらい夜中まで飲んだくれても朝はちゃんと起きて朝ごはん食べて仕事に...完全断薬4ヶ月記念日

2010/06/08 20:53

完全断薬3ヶ月記念日

ご無沙汰してます、Rです。完全断薬3ヶ月を迎えました!!自分に拍手！この1ヶ月はといえばはい、寝ても覚めても働きました♪でもちゃんと遊びもしました。要は心身共にとても健康でお薬の世話には何もかかっていません。朝7時に起きて朝ごはんを食べ仕事に出かけて昼食はできるだけ手作りでお弁当を持っていき夜は21時に帰って夕飯を食べて24時前にベッドに入るとコトンと寝ます。無理をしなくても今と未来のことしか考えられないし昔のことも良かったことしか思い出せません。今はとっても毎日が楽しい。あのどん底にいた私でもここまで復活というか再生できるわけで。今暗闇にいる方、それは病気のせい。絶対に希望を捨てないで！※応援&見守って下さる方、ぽちッとしていただくととてもとても励みになります。にほんブログ村にほんブログ村こちらもポチっと！人...完全断薬3ヶ月記念日

2010/05/08 08:44

完全断薬2ヶ月記念日

相変わらず風邪が治らないRです。今日は断薬記念日、2ヶ月を迎えました!!丸々2ヶ月、完全断薬してうつ病がだいぶ遠い存在になっています。起きるのが億劫だったり嫌なことがあって凹んだり仕事に行きたくなかったり…気分の波はあります。でもそれは誰にでもあること。今までの苦痛が嘘のように感情がコントロールできないこともないし悪夢も見ないし体の不調、吐き気も頭痛もソワソワも背中の痛みも便秘も下痢も食欲不振も胃腸の痛みもなんにもない！嘘のようにぐっすり眠る毎日です。仕事も普通以上にできています。少し生活リズムが崩れるとこうやって風邪をひいたり寝つきに1時間以上はかかって朝起きるのが時間かかったり、何かしら事を起こす前にとても億劫だったりはします。でもそれくらい人間ならあるでしょう。入院を3回し、大量に薬を飲むツラいツラい毎日...完全断薬2ヶ月記念日

2010/04/08 08:56

吐き気

ご無沙汰しております。風邪をひいて38度の熱で今日は1日寝込んでいます。春だと思って薄着で出掛けてたからやられたかな…。体は強い方ではないしこの数年うつ病で寝込んでいたわけで気を付けないといけませんね。うつ病の症状は全く出ていなく完全断薬が続いています。仕事は病気になる前以上にハードかもしれませんがなんとかこなせています。たまに朝どうしても起きれなかったり人と話したくなかったり夜眠れなかったりはありますが深刻にならないように、みんなこれくらいあるだろう、と流すようにしています。今回、吐き気についてコメントで質問頂きました。私の場合、うつ病の3年間ずっとつい2ヶ月くらい前まで吐き気は毎日ありました…特に朝起きると「ウェッ」となって胃液みたいのを吐きます。ちょうどうつ病と診断された3年前胃カメラを飲んで腸カメラまで...吐き気

2010/04/04 23:31

日々の記録、終わりにします

断薬成功し医者からも回復の御墨付きをもらった。もう3月も終わり、自分でも回復の確信が持てた。丸3年、自分の観察日記を書いてきたけれど観察日記は今日で終わりにします。うつ病の「経験」は抱えながらも、うつ病とも過去の過ちとも本当にさようならです。ブログタイトル通り鬱うつ病から復活できました。人として生まれ変わった部分も少しあります。ここまで来れたのも皆さんのおかげ本当にありがとうございました。ブログは閉鎖しません。メールも不定期にチェックします。不定期に書きたいテーマや書くべきテーマがあったら更新していく予定です。予定は未定。皆さんも私もとにかくこの現実を生き抜いていきましょう。明けない夜はない。生きようと努力し続ければ道は開ける。経験から本当に実感しています。※応援&見守って下さる方、ぽちッとしていただくととても...日々の記録、終わりにします

2010/03/28 13:05

自分を客観視する

かなり回復の手応えを感じる今日この頃。睡眠、食事といった日常生活は全く問題ない。健康的に暮らそうと心がけている分、うつ病になる前よりも体の調子が良いようだ。前は過労と不規則な生活でいつもお腹を壊し、定期的に頭痛と風邪をひいていた。しばらく頭痛薬など飲んでいない。いいぞ、いいぞ。自分の心身の状態や人生においての立ち位置もグッと客観視できるようになった。その内容が正しいかは解らないが、自分の物差しで世の中はかって暮らせている。うつ病のときは自分の価値観が完全にぶっ壊れてなくなって自分の考えなんてわからなかったから、これはすごい変化だ。って、単に年をとっただけかしら？今日も頑張ります!!※応援&見守って下さる方、ぽちッとしていただくととてもとても励みになります。にほんブログ村にほんブログ村こちらもポチっと！人気ブログ...自分を客観視する

2010/03/26 15:01

忙しくすることにした

なんか冬に逆戻りの気候ですね・・・こういう気候だと、寒くて、体が冷える、ヨガをしても、体がこわばります。そんなこんなで、また朝ゆっくり起きてしまいました。やることは消化できているから、いいっちゃ、いいんですが、なんか生活がだらけている気がします。なので、自分で予定を朝にできるだけ入れて、少しだけ目標を引き上げて忙しくすることにしました。うつ病真っ最中は、特に頑張りやさんがうつ病になりやすい、という一般論の中、「とにかく何もしない」というのが大切。でもこうやって回復期も回復期に入ってくると、「いかに頑張り過ぎない目標を設定するか」「適切な目標を自分に課すか」が大切。しっかりコントロールしながら、前進します。病気を気にしながらも、たくましく生きていかなければいけないわけで。応援してね。※応援&見守って下さる方、ぽち...忙しくすることにした

2010/03/25 15:08

あと一歩

薬を抜いた。健康体になった。やるべき仕事もある。でも気持ちが復活しないというか。。。あとは、生活リズムがととのって、気持ちがやる気になれば、完全復活なのだけれど。課題はこの2つ。あと一歩です。焦らずいこう。応援してね。※応援&見守って下さる方、ぽちッとしていただくととてもとても励みになります。にほんブログ村にほんブログ村こちらもポチっと！人気ブログランキングへあるがままのうつ病の苦しみと回復への試行錯誤の姿をたくさんの人に読んで、知って欲しくて。。。※このブログは安易に減薬や断薬をあおる趣旨ではありません。減薬、断薬についてはこちらの記事「減薬のすすめ」を読んでね。※コメレス、皆さんのブログにお伺いできなくてごめんなさい。頂いたコメントは全て、ありがたく読ませて頂き励みになってます。ありがとうございます。あと一歩

2010/03/24 13:14

やる気がしない・・・

今朝は7時に目が覚めた・・・眠りがとっても浅かった。でも、薬無しで一応眠れたんだ、よしとしましょう。けど、布団からどうしても起きる気がしなくて、ぎりぎりに起床、9時前から会社で仕事をしている。起きる気がしないし、やる気がしない。。。とりあえず、書類の山を片付けたけれども、すっきりしない。。。なんだろ、このやる気の無さにテンションの低さ。。。頭も軽く重い。きっと低気圧のせい、そう思おう。いつもいつもテンション高く頑張れるわけではない。きっとこんな日もある。あまり深刻に考えすぎずに、できたことを◎と考えよう。自分との約束どおり、朝からきっちり動けているわけだからまずはいいじゃない？※応援&見守って下さる方、ぽちッとしていただくととてもとても励みになります。にほんブログ村にほんブログ村こちらもポチっと！人気ブログラン...やる気がしない・・・

2010/03/23 11:32