健康増進　病気予防　抗加齢　長寿　豊かさ　幸せ探求

「低脂肪食」VS「地中海食」、心血管疾患の再発予防にはどちらが有効？ 地中海食を続けた人たちの再発リスクは、低脂肪食の人たちの4分の3以下

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 狭心症や心筋梗塞などの再発予防には、「地中海食」のほうが「低脂肪食」よりも効果が高いことが

2022/07/30 05:30

筋トレは週に30～60分がちょうどいい 病気や死亡のリスク減少を目的とした場合 やり過ぎには注意

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 筋トレ（筋力トレーニング）を習慣にしている人において、死亡リスク、脳卒中や心筋梗塞などの心

2022/05/19 05:00

少量でも習慣的な飲酒は脳に影響 1日にビール1缶前後の飲酒者でも脳の体積が減少 英国の研究

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 お酒の飲み過ぎが病気につながることはよく知られています。 1日にビールのレギュラー缶1本

2022/04/21 12:44

少量でも習慣的な飲酒は脳に影響 1日にビール1缶前後の飲酒者でも脳の体積が減少 英国の研究

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 お酒の飲み過ぎが病気につながることはよく知られています。 1日にビールのレギュラー缶1本

2022/04/20 14:25

新型コロナとワクチンのこと

私の知人のメルマガを転載いたします。 ここから転載。 本間真二郎医師にお話しを伺いました。本間先生は著書『新型コロナ ワクチンよりも大切なこと』でご存知の方もいらっしゃるかと思いますが 米国国立衛

2022/02/02 14:34

量にかかわらず飲酒は脳に悪影響 英研究

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 お酒の飲み過ぎが病気につながることはよく知られています。 英オックスフォード大学の研究者

2021/05/24 05:00

地中海食による認知症予防に新たなエビデンス

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 野菜や果物、オリーブオイル、魚が豊富な、いわゆる地中海食と呼ばれる食事スタイルは、認知機能

2021/05/17 05:00

新型コロナ感染症ワクチンの接種を拒否します。

コロナ騒動は続いてします。 ワクチンが輸入され、ワクチンの接種が始まっています。 ワクチンの効果や安全性には疑問の声もあり、私は的を射た健康管理を習慣にしていますので免疫力が高いので接種しないことに決

2021/04/18 15:12

日本食らしい食事に変えると認知症リスクが低下

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本食らしい食事を取っている人は認知症のリスクが低いことが知られています。しかし、その食生

2021/02/27 05:00

節酒に運動 認知症リスク最大6割減る5つの生活習慣

節酒に運動 認知症リスク最大6割減る5つの生活習慣 おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 健康的な食事をとり、中強度から高強度

2021/01/10 05:00

孤独は認知症リスクを5倍高める

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 第39回日本認知症学会（11月26〜28日、ウェブ併催）において、九州大学大学院精神病態医

2020/12/24 06:00

｢緑茶｣は1日に何杯飲むといい？ 糖尿病や認知症のリスクを下げるという報告も

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本のスーパーフードともいえる緑茶、実はまだ知られていない健康効果の可能性があるようです。

2020/12/16 06:00

脳と体の両方に効くベストな運動方法が明らかに「有酸素運動を25分」

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 南オーストラリア大学の最新研究により、運動や記憶の学習能力や身体の回復力が格段に向上する運

2020/02/15 05:00

お茶の成分でストレスによる脳の萎縮を予防できる可能性、静岡県立大学茶学総合研究センター発表

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 ストレスに長期間さらされていると、脳が萎縮したり認知機能が低下することが、動物実験で示され

2020/02/14 05:00

眠りの借金 たった1日40分でも睡眠不足を解消するのに「3週間かかる」

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本人の睡眠時間は、2016年のOECD報告で、加盟国最短・最下位であり、最新の厚労省調査

2020/02/05 05:00

喫煙は禁煙後も身体の痛みに永続的に影響

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 喫煙によって健康上のさまざまなリスクが増加することは周知の事実ですが、喫煙によって身体の痛

2020/02/02 05:00

何歳まで働くつもりか 「70歳超えても働く」60代の54％

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本経済新聞社が2019年秋に実施した郵送世論調査によると、70歳以上まで働くつもりだと答

2020/01/14 05:00

少ない量でも飲酒はがんにつながる!? 日本の研究からわかったこと

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 お酒の飲み過ぎが病気につながることはよく知られています。 日本の研究グループによって少量で

2020/01/13 05:00

運動の刺激が細胞の炎症や老化を抑える！？ 専門家「元気に働くために50代、60代での運動習慣が大切」

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 運動の刺激がないと老化の三大仮説の一つ、炎症が広がる可能性があると、東京都健康長寿医療セン

2020/01/12 05:00

禁酒はどのぐらいの期間で変化と効果がでる？ 肝臓のためにできる事！

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 英国の研究によると、飲酒と喫煙で発がんリスクを比較した結果、1週間にワイン10杯（1本）の

2020/01/09 05:00

あなたの腸は大丈夫？！若年層に多い「老け腸」を防ごう！

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 親から受け継ぎ、一生変わらないヒトの遺伝子は約2万個と言われています。 しかし、心身に影響

2020/01/08 05:00

大企業の「希望退職・早期退職者」募集は止まらず 各社のボーダーラインは何歳？

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 大リストラが盛んに行われているのを見てか、副業熱が高まっているそうです。 価値観や働き方の

2019/12/31 05:00

ヒトの老化は、34歳、60歳、78歳で急激に進むことがわかった

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 目前に迫る長寿100年時代は、長い人生を楽しみたい。 そのためには、健康寿命を延ばすことが

2019/12/30 05:00

インフル発症リスクは喫煙者で5倍超

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 喫煙者は、非喫煙者と比較してインフルエンザの発症リスクが高い可能性が示唆されました。 喫煙

2019/10/06 05:00

ベジタリアンは肉食より脳卒中リスク増

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 約5万人を18年以上追跡、肉食・魚食・菜食群に分け心血管疾患の発生を調査した結果、魚食や菜

2019/09/28 05:00

6時間睡眠に忍び寄る睡眠負債、解決策はコーヒーナップ

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本人の睡眠時間は、2016年のOECD報告で、加盟国最短・最下位であり、最新の厚労省調査

2019/09/12 05:00

「食品の選び方」「食べる順番」が2型糖尿病リスクに影響

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 2型糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病です。 「食品の選び方」と「食べる

2019/07/16 05:00

日本の高齢者、痩せと糖尿病が認知症リスクに

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本の高齢者において、痩せていること（BMI18．5㎏／m2未満）と生活習慣病が認知症発症

2019/06/27 05:00

電子タバコの使用でインフル感染リスク増？

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 脱ニコチン依存の目的で電子タバコに切り替える愛煙家が増えているようです。しかし、電子タバコ

2019/06/18 05:00

減量やがん、認知症予防には？ 緑茶の健康効果を探る

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 金沢大学の研究で、緑茶の飲用習慣がある人は飲まない人に比べ、認知症や認知機能低下リスクが3

2019/06/08 05:00

副業解禁、主要企業の5割 社員成長や新事業に期待 労務管理など課題も

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 価値観や働き方の多様性が重視されるより、大企業の社員で現在副業をしている社員は17％、1年

2019/05/27 05:00

認知症予防は運動と食生活改善で、サプリは推奨せず WHO

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 世界保健機関（WHO）は5月14日、認知症のリスクを減らすための勧告についてまとめた初のガ

2019/05/23 05:00

英国で食品中の砂糖20％削減へ、関連疾患は抑制されるか

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 2017年3月、英国政府は、食品製造および小売業界との協働で、シリアルや菓子類など特定の食

2019/05/09 05:00

年1100万人を死なせる世界「不健康な食事」ランク

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 全世界で年間1100万人、成人してから亡くなる人の5人に1人が、不健康な食事が原因で亡くな

2019/04/20 05:00

睡眠不足は酩酊と同じ 「眠り」見直し、会社で仮眠も

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本人の睡眠時間は、2016年のOECD報告で、加盟国最短・最下位であり、最新の厚労省調査

2019/04/18 05:00

週ワイン1本の発がんリスク＝たばこ5本

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 英国の研究によると、飲酒と喫煙で発がんリスクを比較した結果、1週間にワイン10杯（1本）の

2019/04/17 05:00

血管にいい飲み物は「お茶」 心筋梗塞や脳卒中のリスク減も

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 金沢大学の研究で、緑茶の飲用習慣がある人は飲まない人に比べ、認知症や認知機能低下リスクが3

2019/04/16 05:00

平均睡眠時間は「7時間22分」日本は世界一の“寝不足国家”

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 日本人の睡眠時間は、2016年のOECD報告で、加盟国最短・最下位であり、最新の厚労省調査

2019/04/14 05:00

「程度な飲酒は健康に良い」は正しくない

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、安全な

2019/04/09 05:00

ガンや脳卒中の死亡リスク、週1回のウオーキングでも減少

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 心臓発作、脳卒中、がんの死亡リスクを減らすには1週間に1、2回の軽いウオーキングで十分と唱

2019/03/24 05:00

認知症の7つの危険因子、発生リスクへの影響は

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 世界最大の医療研究機関、アメリカの国立衛生研究所（NIH）が提唱した認知症予防のための生活

2019/03/16 05:00

人生を支配するホルモン・テストステロン

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 DHEAは、副腎で産出される男性ホルモンの一種で、男性ホルモンの「テストステロン」をはじめ

2019/03/05 05:00

関連書100冊から見えてきた「ウエルネスな食事」の傾向

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 厚生労働省・農水省は、1日に200gの果物と、1日に350gの野菜の摂取を推奨していますが

2019/02/25 05:00

認知症予防に歩行時間が大きく寄与～日本人1万4千人のデータ

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 世界最大の医療研究機関、アメリカの国立衛生研究所（NIH）が提唱した認知症予防のための生活

2018/12/15 05:00

「たった2分の歩行でも健康に有益」、米国の身体活動ガイドライン

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 米国の身体活動ガイドラインでは、運動は10分以上継続することが推奨されていましたが、201

2018/12/08 05:00

運動による神経細胞の新生が認知機能の改善に結びつく可能性

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 世界最大の医療研究機関、アメリカの国立衛生研究所（NIH）が提唱した認知症予防のための生活

2018/10/25 05:00

運動不足、喫煙・糖尿・心疾患よりも高リスク 米研究

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 運動不足は高血圧や糖尿病、喫煙などのリスクを大幅に上回ることが分かったそうです。 さらに、

2018/10/24 05:00

「適度な飲酒は健康にいい」とされるが、実際どうなのか？ 研究者たちの結論

おはようございます。 いつもありがとうございます。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、安全な

2018/10/23 05:00