睡眠

悟空のきもち

頭専門のもみほぐし店「悟空のきもち」大人気で予約キャンセル待ちが数万人単位らしいです！人気の理由は、究極の寝落ち頭部のマッサージによって、「気持ちいい！」と思っていたら、いつの間にか寝落ちしているそうこれは受けてみたい！いま予約しようとしても向こう3ヶ月予

2018/05/16 06:38

ディスプレイは禁物

良い睡眠をとるために、寝る直前やベッドの中でやってはいけないことがありますその代表的なものが、デスプレイを見ることベッドに入ってからダラダラとテレビを見たり、スマホを見たり、携帯型ゲームをしたりこれが一番良くないんですテレビやスマホって光量がかなりあり、

2018/05/11 06:33

さくらんぼジュース

ある特定のさくらんぼのジュースが、睡眠に役立つという報告があるそうですそのさくらんぼとは、酸味の強いタルトチェリー（モンモランシーチェリー）コップ一杯ほどのこのジュースを、朝と晩の2回飲むだけそれだけで、一晩につき1時間半近くも長く眠れるようになるのだとか

2018/04/26 20:09

男性 更年期障害

男性で不眠やイライラが続く40代、50代になると増えてくるそうですが、これらが続くようなら更年期障害を疑ってもよさそうです更年期障害は女性のものと思われがちでも最近は男性でも、更年期障害になることがわかってきていますこういった症状が続いているなら、一度病院で

2018/04/25 18:20

ライトセラピー メガネ

脳から分泌されるメラトニン入眠を知らせる作用があることが分かっています逆に昼間はメラトニンの分泌を抑えることで、体内時計を調整していますつまり体内時計が正しい人は、よりよい眠りにつけるのですそのためには、このメガネこのメガネが発する光を浴びることでライト

2018/04/24 06:30

10年以上の不眠がすっきり

10年以上しっかり休めず朝はどんより、だった人がこれで満足できるようになった、というサプリ休息に必要とされる成分を配合その成分はアスパラガスに含まれているのですが、これは独自技術で抽出不眠の解消にいかがですか新発想の『快眠サポート飲料』

2018/04/20 06:06

20分間ルール

眠れなくて困るそんなときは、ダスグプタ医学博士の唱える「20分間ルール」をやってみましょう20分ルールとは、20分横になって眠りにつけなかったら、一旦おきて別のことをするというもの具体的には、おきて、ベッド／布団から離れるスマホ・タブレット・PC・TVなどの画

2018/04/19 08:31

すぐに眠れる方法8

眠りにつく前の一時間を、リラックスタイムとして、日々のルーチンに組み込みましょう一時間を3つにわけ、20分ずつ3つのアクティビティを行います最初の20分はリラックスできる好きなこと音楽を聞いたり、アロマを嗅いだりただし、刺激的なテレビやスマホはNG脳が興奮状態に

2018/04/16 06:19

眠り杉枕

杉の木製チップを使っていい香りのする枕しかも使えば使うほど、自分の頭にフィットする、なんて聞いたら、試したくなりません？もちろん天日干しができるので、衛生的にも問題なし！中のチップは取り出し可能なので、本当に自分にあった枕になりますよこの杉チップは2種類（

2018/04/12 19:01

不眠症は遺伝

不眠症は遺伝する、というショッキングな研究結果があるそうです日本にも多い不眠症ですが、先進国アメリカも同様に多いアメリカ人の 20%、米兵の50%が睡眠に問題を抱えているそうそこでアメリカでは、米兵3万人以上のゲノム解析を行った所、不眠症を引き起こす遺伝子変異が

2018/04/11 06:15