肉体を改造しようと思った -現在の摂取カロリー把握編-
前回のブログで、肉体を改造しようと決めたわけですが、痩せ気味体型を普通体型に戻すためには、しばらくは、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。 そもそも私の体型だと、1日にどれだけのカロリーを摂取する必要があるのでしょうか? 1日に摂取するべきカロリー 1日に摂取するべきカロリーは、下のサイトで摂取量基準が確認できます。さらに、三大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質の摂取基準量も算出してくれます。 keisan.casio.jp 私の場合は、以下のようになりました。 摂取カロリー:2,650 kcal/day タンパク質:60 g/day 脂質:58.89~88.33 g/day 炭…
2018/08/24 17:00