ととのブログ

GARMINバンド交換

ゴールデンウィーク以来ほとんど走ってない。 トレイルは全く走ってない。 にもかかわらず、毎日着けてるGARMINのバンドが切れた。 留める時「ぎゅっ」と引っ張る部分にヒビが。 1年半くらいで逝ってしまった。 早速ググってみる。 思った以上に沢山ある。 For Athlete 230j用です。 純正で¥3980。 安いのは¥1000ほどからある。 せっかくなので色は変えよう。 安いのはすぐ切れるかな？ とか思って見ていると金属の良さげな物を発見。¥1599 安い❗️ MaxKuというブランドで私が見たときは7色展開してた。 ちょっと迷ったがグレーを購入。 2日後到着。開封。 専用工具付き。 値段…

2019/08/15 09:04

大原山から矢田丘陵

GW最後にトレイルロング走に。 今日は枚岡駅までMTBで。 20kmあった。 枚岡神社横の公園からスタート。 なるかわ園地までは嫌いな木で組んだ階段。 ハイカーも多くほぼ走らず。 熊ん蜂が大量にとんでて怖えー！ 刺さないらしいが。 大原山からの展望。 すごい見晴らし❗️ ここから奈良側に主に下り。 元山上口駅に出ようとヤマップ 見ながら行ってたが、まっすぐ南下する道が分からず東に。 見る限り道なりで近いあたりには行けそうだったのでそのまま進む。 気持ちいい下りでヤマップ 見るのを忘れ… かなり行ったところで見ると、生駒駅の手前まで行ってた。 なんとかかんとか萩ノ台の駅の方へエスケープ。 東山駅…

2019/05/06 11:48

遠近両用

唐突ですが、わたくしコンタクトレンズを使っています。 ワンデーの使い捨てです。 が、あまり詳しく書くと引かれるので… さらっと言うと、ワンデーをワンデー以上に使います。 なので、購入頻度が少なく買うたびに検診して処方してもらってます。 20年以上使っており、検診でもいつも「綺麗ですね、お変わりないです。」という事で安心して使っています。 今回、スペアが無くなり久しぶりに購入しようといつも行ってる梅田まで電車で。 帰りは走ろうと、荷物は最少にして小さなトートバッグにトレランザックを入れて出発。 前回の購入からかなり経っており、レンズも進化しているようだ。 素材が良くなり、潤いがさらに長続きするタ…

2019/04/30 22:09

高尾山から十三峠

先週に続き、生駒山系トレイルへ 前回信貴山口から登ったので別ルートを探索。 南の方から攻めてみようと思い、鐸比古鐸比賣神社からスタート。 まずは最寄り駅の堅下駅を目指しMTBで大和川沿いを走る。サイクリング道になっていて、信号もなく非常に走りやすい。 ただ虫が多くバシバシ当たる。 迷わず到着。 神社の下に自転車括り付けて、出発。 まずは高尾山頂上を目指す。 先に行くには頂上まで行く必要無いが、登る。 ロープ場もあり険しい。 見晴らしは良くない。 すぐにルートに戻るがしばらくロード。 大きな変電所があり、斎場を抜けてこれまた大きな墓地の中を進む。 ヤマップのルートだと墓地の中で曲がる所に道がない…

2019/04/29 03:52

初ソロトレラン

トレランを知って走り始めて1年、山まで遠くほぼロードを走っていました。 20年以上前のTREK MTBを乗れるように整備して山まで乗っていこうと考え… 復活。 タイヤをセミスリックに、ベタベタのグリップを交換。あとは調整だけで完了。ほったらかしの割には簡単にできた。前の変速以外はフルアウターにしていたのが良かった。 早速山へ。 家から生駒山系の方へ、信貴山口駅を目指す。 久しぶりで気持ち良く走る。 特に問題ないと思っていたが、定期的にきしむ音が…。 多分ボトムブラケットあたりから鳴ってるようで、すごく気になったが、支障はないと言い聞かせて走る。この時期のTREKはアルミの接着。でもペダリング時…

2019/04/21 14:20

石川弘樹さんとのイベントトレイルラン

RWSさんのイベントで石川弘樹さんとトレイル走りました。 正直、まだ走り始めて1年で、結果トレイルはあまり走れてない現状。石川弘樹さんの凄さもあまりわからないまま参加。 コースが奈良の矢田丘陵で、20年前MTBで走ってた馴染みのところでした。去年末にランニングもして気持ちいいところだったのですぐ申し込み。 前日仕事で遅くなり2:00に就寝。 5:30に起きて用意して余裕を持って7:30に電車に。 難波から近鉄で生駒で乗り換えが… 寝てしまい奈良で起床。 すぐ乗り換え案内調べて…ギリギリ。 早めに行って水分等コンビニで用意しようと思ってたのに…。 生駒の乗り換えで10分程あったので構内のファミマ…

2019/04/17 21:48

4時間の壁

去年の終わりから全然走れてなく、1月に奈良の山の辺の道を30km走ったくらい。 そのまま2月17日泉州国際マラソンを迎えました。 今回は前半オーバーペースにならないように キロ5:20くらいをキープしようと思ってました。 スタート前トイレ行きたくなり並んでいましたがスタート時間に間に合わないと思い、スタートブロックへ移動。神戸の時は途中すいてるトイレのタイミングで行ったので今回もそうしようと…。 スタートしてスタートラインまで約3分、スタートラインまで歩きでみんなスタートラインから走り出す感じ。 結構な渋滞。なかなか自分のペースになれず、最初の1kmは6:13これはしょうがない。 まだラン歴1…

2019/02/19 05:30

クリスマスイブラン

神戸マラソンの教訓で、もっと距離を増やしていかねばと思いつつできてなかった。 クリスマスイブ。もう特に特別でもなく。 とりあえず、久しぶりに天気が良く気温も高めなので、いつもの長居公園をやめて遠出しよう。 ふと思い付き。 ヨドバシのポイントあるので、ヨドバシまで片道11kmの買い物ランしよう。 行ったら絶対22kmラン。 汗かきたいので冬用ミッドレイヤーであえて。 走り出しは重かったですが3kmくらいで調子良くなって1時間でヨドバシ到着。 クリスマスなのでカップルと親子連れで賑わってるなか、ランニング姿のおっさん… 気にせず、妻と子がよく失くすイヤホンを物色。 それなりにイヤホンの知識あるつも…

2018/12/25 22:51

神戸マラソン 完走証

神戸マラソンから1カ月、あまり走ってない。 週末雨も多く(言い訳)寒さに負けて… そんな中でも、シューズを新調して、走り方も少し変化させ10km50分切る新記録達成。 足の真ん中で着地するように意識してその足をハムストリングに引きつける意識で走ってます。 神戸マラソンは完走証がレース終了後にもらえず、公式サイトからダウンロードするようになてます。速報結果はすぐ見れていましたが完走証のかたちで印刷出来るようになったのでやりましたが、ちょっと手間取った。 僕がやった方法です。 まずはPDFのダウンロード。 runnetのサイトでiphoneからダウンロードすると表示するけど保存できず、パソコン使っ…

2018/12/23 03:01

神戸マラソン2018

今年の2月から走り始めて早くもフルマラソン3レース目。 初出場枠で当選し出場することができました。 過去2戦は香住ジオパーク、乗鞍天空とアップダウンがきついレースでした。 ある意味普通の初マラソン。 初マラソンが4:31:00でそこから土日のみですが練習し5分前半で20kmは走れる様になって、サブ4をかなり意識してます。 前日受付に… 神戸マラソンエキスポ その名の通り博覧会。 大都市マラソンの規模のデカさを感じた。 お祭り気分でテンション上がります。 ゼッケンもらって、全然覚えてないけどニックネームで応募してた。 エキスポ内でいろいろもらえて、ノンアルもらったので、それと外のブースで肉まんを…

2018/11/24 10:03

山中温泉郷 寛平ナイトマラソン2018 ②

スタート直後はやはり渋滞。 温泉街を抜け少し登りに入ったくらいで自分のペースに。 エイドでは吉本の芸人さんが応援してくれます。 軽食と飲み物が程よくあり良かった。 石田靖さんだけハイタッチしたけど、みんなとしてるので手がビチャビチャ。 私設エイドもいくつか出してくれていて、キットカットがめちゃくちゃ元気出た。 途中で寛平ちゃんも走ってくれて少し並走したけど、めっちゃ引き締まった身体って感じ。 下りは最初かなり急でヤバい。 ナイトマラソンとはいえまだ9月1日、汗だくで必死に下る。 暗くなってきたのでヘッドライトON! 手作りの灯籠の道標。 最後長〜〜いトンネルを下りもうすぐゴールというところで結…

2018/11/11 22:58

山中温泉郷 寛平ナイトマラソン2018 ①

2018年9月 間寛平がプロデュースのナイトマラソンに行ってきました。 吉本の芸人さんが来て、走り終わったところでB級グルメが楽しめる…また楽しそうな大会です。 行きは電車で。 北陸が大雨でサンダーバードは運休。 最初から乗らないつもりだったがサンダーバード乗るはずの人達が流れて結構混雑。 福井から先が運転見合わせという状況。 天気は回復に向かっていたので大丈夫であろうと、とりあえず福井に。 この辺りの電車乗るのは初めて。 近江塩津で民族大移動の様な乗り換え。 福井に到着。なんとか運転再開。 ホームのそば屋で食事。 そこからようやく座れて、加賀温泉駅まで。 駅から大会のシャトルバスが運行。 5…

2018/11/11 20:32

クラフトビールのためのトレランイベント

2018年8月 森ノ宮のRWSさんのトレランイベントに参加。 トレイル走って、川にドボン、最後にクラフトビール。 なんて楽しいイベントなんだろう… なんだかんだで、トレイルをなかなか走れてない中参加しやすく、楽しそうなので即決。 以前に参加した六甲でしたが、今回は違うルート。 新神戸駅集合、谷上駅まで地下鉄で移動。 ホームでグループ分けされ自己紹介し、後で他己紹介するので隣の人のことよく覚えてくださいと… 名前と次出場するレースなどそれぞれ話し、必死で覚える。 谷上駅ストレッチして1kmほどロードを走る。 すでに暑い。 トレイルに入る前に再度ストレッチ。 山に入ると暑さが和らぐ。 沢沿いを走り…

2018/11/08 19:16

神戸ベイエリアナイトマラソン

2018年7月 当日エントリーできる、ということで思いつきで神戸ベイエリアナイトマラソンに出場。 ネットの写真を見ると神戸の夜景。 ハーフと10kmがあり、10kmに出場。 海沿いの公園横を2.5km✖️4周。 周りの人達を見るとみんな速そう。 10kmのレース初めてやけど、ペース速いんやろうなぁ。キロ5:30以内でいけたらいいかな。 スタート時はまだまだ明るいし暑い。 真ん中くらいからスタート。 美術館の横を走って折り返し、釣りしてる人を横目に反対の折り返し、スタート地点にエイド。 ハーフの人は反対の折り返しをさらに奥に。 ゼッケンの色がハーフと10kmを区別。 3周目までは5:30以内キー…

2018/11/04 13:05

神戸マラソンへ向けて

2018年7月 とりあえず、初出場枠で応募した神戸マラソン当選しました。 2月から走り始めたばかりですが、フルマラソン2回完走して調子乗って、サブ4目標にこの夏鍛えます。 長居公園周回するのは走りやすいですが、だれてすぐやめたくなるし、やめれるので10km程度の目的地を決めて往復することに。 なにわ筋からABC 堺浜〜Jグリーン 八尾空港 何度かルートを変えて大阪城 暑いのはかなり辛い。 結局毎回半分くらいは歩いてた。 500mlのドリンク2本は消費。 こういう練習時はいつも yurenikuiポーチを使ってます。 本当にゆれにくいです。 スマホなど入ってストレスになりません。 PROがオスス…

2018/10/31 01:08

乗鞍天空マラソン③

さぁ、あとは下るだけです。 最初は快調にキロ5:30以内で。 が、3kmほどで膝に違和感。 そこから9kmキロ6分台で騙し騙し走る。 最後のエイドで少し休み、ラストスパート。 無心でなんとか5分台キープ。 ゴール‼️ 無謀かと思った挑戦でしたが、無事ゴール。 5時間は切れなかった。 ガーミンも見たことない綺麗なお山に🏔 とりあえずお腹空いてたので唐揚げとビール🍺 天気も良く最高の経験ができました。 ロードのレースではこんな大会他にないと思うので機会があれば出てみて下さい。 帰りのSAで… にほんブログ村

2018/10/28 12:20

乗鞍天空マラソン②

宿のご主人に送ってもらい会場へ。 ピーカンです。 山の天気は変わりやすいといいますが、これは大丈夫でしょう。 逆に暑さが心配。 フルマラソンの中ではもっとも過酷なレースだと思うのですが… スタート前の雰囲気はゆるゆる。 地元の女性ミュージシャンが歌って盛り上げ。 コースプロデューサーからのアドバイス。 いよいよスタート。 最初少し下ってすぐ折り返し。 そこから23kmまで延々登り。 序盤は緩やかな登りで、沿道の施設の前では応援があり、まだまだ余裕がありました。 三本滝エイドに到着。 標高1800m 11.8km地点。 ここは、水分補給と手を洗って通過。 徐々に傾斜がきつくなってくる。 その分、…

2018/10/27 07:39

乗鞍天空マラソン①

直前のトレランで足が痛くて階段が辛かったのですが、すぐましになってなんとか問題無く走れそうな感じ。 今回もバスで🚌 新大阪まで電車。 駅でちまきを朝食に購入。 うまし！ どこでもすぐ寝れるのでバス寝。 そんなに寝れなかった(多分よく寝た)。 ひるがの高原SA到着。 お土産物色。 君の名はのモデルになったところなのか？ いろいろあった。 まもなく現地到着。 受付を済ませて、宿に電話。 本日のお宿のマダムがお出迎え。 山道をクイクイ飛ばす。 地元の人はこんなんかな？ 良い雰囲気(^-^) 夜までまだまだ時間あったのですが、空いてるうちにお風呂へ。 離れのお風呂で貸切。 雨が降り曇ってましたが、乗鞍…

2018/10/25 20:51

トレランイベント

2018年6月 乗鞍に向け練習を重ねるなか、トレイル走ってないなぁと… 行ってるお店のトレランイベント(初心者向け)があったので参加。 六甲のトレイル12kmくらいを3時間くらいかけてレクチャーしてもらい、やっぱり山楽しいと思ったのですが。 帰りの電車座って、大阪で降りようとすると 「立てない、痛い！」 もう階段が辛い辛い 乗鞍1週間前にやってしまった。 舐め過ぎていた。 その日の夕方 イベント参加費がそのまま買い物チケットになるので買い物に… 店長の奥さんにアイシングしてと言われて帰ってすぐアイシング。 次に日には走れました。😅 とりあえず今週は無理せずそなえよう。 にほんブログ村

2018/10/22 23:00

乗鞍へ向けて

2018年5月 急遽の初フルマラソン完走で調子に乗り、「ただこの景色見てみたい」という安易な気持ちで乗鞍天空マラソンにエントリーしました。 標高1500mから2600mまでの折り返し。 頂上付近には雪の壁が残り絶景が広がる… 香住のコースもアップダウン激しかったので、登りで関門に引っかからなければ完走出来ると変に自信があった。 とはいえ、もっと練習しなきゃ。 土日で20km以上絶対走ろうと決め、ペースも5:30以内をキープ。 本番は前半23km延々登りなので 眼鏡橋 南港大橋(橋の上から撮影) なみはや大橋 橋を取り入れ、目的地を決めモチベーションが落ちないよう練習。 海遊館まで行った時、広場…

2018/10/21 12:49