さとぴー さん プロフィール

  •  
さとぴーさん: さとぴーの選択範囲
ハンドル名さとぴー さん
ブログタイトルさとぴーの選択範囲
ブログURLhttps://stp3.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイクと日々の記録。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2005/08/13 21:07

さとぴー さんのブログ記事

  • もち麦の炊き込みごはん
  • 昨年の10月頃からもち麦ごはん継続中です。炊き方は…。 ↑はくばく もち麦ごはんと+十六穀ごはん。白米2合+もち麦1.5合+十六穀ごはんのスティク1回分、水加減は4合分よりやや多め。麦ごはんなんて…と思っている方も多いるかもしれませんが、押し麦ともち麦ではかなり違います。食感がぷちぷちしていて、ねばりがある。雑穀ごはんを追加するとさらに白米の割合は減りますが、赤飯ぽくなるのでさらにおいしくなります。もち麦の炊 [続きを読む]
  • 尾根幹 ゼブラカフェ 大垂水峠 ラッテ
  • TORのメンバーで、大垂水峠に行って来ました。↑集合地点の矢野口ローソン。長い間自転車に乗っていなかったので、橋本で合流させてくださいとお願いしていましたが、たまたま朝早く起きる事ができたのと、橋本に9時だと寝てしまいそうだったので、動けるうちに出発…。尾根幹を越えて、スタート地点の矢野口に行きました。自宅から約30km…。そこから尾根幹で津久井湖にまた向かう訳ですから、移動手段としての自転車というより運 [続きを読む]
  • サイクルウェアを洗濯するときに使う洗剤
  • ↑毎年3月に安売りされているエマールをみつけて買いだめしていましたが、エマール今部屋にあるエマールは…。いったい何本あるのか、数えるのが面倒な位残っています。↑ハイジア。エマールもハイジアも似たような値段…と思っっていましたが、ハイジアは一回の洗濯に必要な量が少ないため洗濯できる回数が多いようです。衣料用洗剤の選び方・製品比較 | ライオン株式会社↑ハイジアの液性は中性で、蛍光増白剤、漂白剤、柔軟剤が [続きを読む]
  • 2週間ぶりに城山湖
  • ↑約2週間ぶりに城山湖に行きました。テニスコート〜発電所、城山湖22%ともに、フロント34T、リア24Tで登坂。ダンシングは入れずシッティングで。城山湖22%といっても、最大勾配22%が一瞬あるだけでそこを越えると勾配が緩やかになります。登り始めのところから加速しておいて勢いで最大勾配のところを越える登り方をしているので、力をぐっといれるのはほんの数秒…だと思います。この間ロードバイクに乗っていないので弱りきっ [続きを読む]
  • 城山湖に桜を見に行く
  • 城山湖の梅の花を今年はとうとう見なかったけど、桜くらいは見ておこうとBASSO Viperで。↑法政大学通りの桜。ここ、町田市側だけ桜並木…なんですよね。↑発電所。↑いつもは、赤い桜とソメイヨシノの開花時期はたしかずれていた筈なのですが、一緒に咲いていました。めずらしい…。 ↑湖面の桜。↑テニスコート〜発電所の坂。 ↑本沢梅園入口。↑ロードバイクのサドルの位置に咲く桜。 [続きを読む]
  • ポンプヘッドを抜いたらパシュー
  • それは3月初旬のある日の事…。まってください、今4月ですよ?まぁ、それは…。ひさしぶりのロードバイク…。抜けてしまった空気を入れていきます。100psi、約7barまで入れ、ポンプヘッドを抜いた瞬間、パシューという音がして空気が全部抜けました。バーストではない…となると、この感覚は…虫ゴムの劣化!虫ゴムが劣化していても同じように空気が抜けますけどね…。仏式バルブに虫ゴムはない。バルブコアの緩みでした。↑パナレ [続きを読む]
  • 水道のバルブが破裂 洗濯機から水が出ない
  • ↑凍結で、壁に設置されていたバルブが裂けて水が吹き出しました。昨日は、いつもお世話になっている水道設備店と連絡がとれるまで何度も携帯に。やっと連絡がとれたのは17時すぎ。修理は今朝。それまで水道の元栓をしめておかなければならず…。どうしても水が必要な時だけ元栓をあける…、すると水が吹き出す。でも、元栓をあけないと水が使えない。そんな状況でした。給湯器から台所への配管が屋根の上なので、そこが凍結して破 [続きを読む]
  • 積もった雪が溶けていないのに、また雪…。でも、前回ほどでは無かった…。 ↑1月22日に降った雪。テレビで、雪の状況はこまかくレポートされているのでブログでとりあげなくても…という気もしますけどね。防寒具。なんだこれ…という寒さが続いていますが暖房使ってません。 ↑mont-bellのワッチキャップ。母用。見た目がいまいちだったりはしますけど、室内で使うだけなら問題ない。寒波到来でやっと使ってくれるようになりま [続きを読む]
  • ママチャリにULTEGRA
  • ↑新米じゃないというだけの理由で、ゆめぴりかが半額だったり…。↑ロピア特製杵つき餅1kg499円を2個買うと99円引きだったり…。金銭感覚がだいたいそんな感じなのにママチャリのブレーキシューはULTEGRAです。ヨドバシで11月13日に購入した時の価格、2個セットで1542円。しばらく取り付けないで放置していたら…。どこにあるのかわからない。99円引きだ、わーいみたいな感じで生きているのに1542円のULTEGRAグレードのブレーキシ [続きを読む]
  • ライトシェルサイクルジャケット
  • ↑mont-bell ライトシェル サイクルジャケットで城山湖。2009年9月に買ったものなので丸8年。お買い物、サイクリング、デスクワークなんでもいけます。登山用のライトシェル アウタージャケットだとママチャリで買いでかけただけなのに暑くなる事がりますが、サイクルジャケットは背面が通気性のある素材を使っているので、前からの風を防ぎつつ、余分な熱は背中から逃してくれます。ライトシェルサイクルアウタージャケットも持 [続きを読む]
  • 和田峠29分
  • まともに峠を走っていた8月から3ヶ月。 ↑シッティングで城山湖22%を登れるし、そんなに体力が落ちているとは思っていなかったのですが…。↑ゆりのき台全力登坂を1往復行ったところ、心拍数がさがらなくなり帰宅して横になっても苦しい。その状態が30分位つづきました。 ↑和田峠、29分50秒。2008年から通いはじめて丸9年、ここ数年はいくら遅くても26分だったのですが…。陣馬高原山頂へ↑2008年10月。押して頂上へ。和田峠をや [続きを読む]
  • 決死の電球交換大作戦
  • 9月に交換したばかりですが、階段上の天井の照明器具のLED電球を交換しました。 ↑階段の上なのでこの高さ。階段をあがったところに折りたたみ式の3段の踏み台を置きそこに登り作業。階段の上から落ちるだけでもダメージが予想されるのに、さらに高いところに上がるわけですから、バランスを崩して倒れたら…。自転車用のヘルメットをかぶり頭をガード。 ↑アイリスオーヤマ LED電球 口金直径26mm 40W形相当 電球色 広配光タイプ [続きを読む]
  • ロードバイクの乗車時間と体重の増減は関係ない
  • ↑3ヶ月ぶりにヒルクライム。といってもいつもの1時間走るだけコースの城山湖ですが。長雨でなんとなく晴れてからでいいかな?と思っていたらずっと雨で、たまに晴れ間があっても体力が落ちきっているから気合をいれなおしてから…といった感じでロードバイクのタイヤの空気は40PSIまで落ちてふにゃふにゃ。でも、登坂してみて思いました。坂が嫌いになった訳でもロードバイクが嫌いになった訳ではないんだなぁと。でもって、3ヶ [続きを読む]
  • ママチャリでアウトドア
  • ↑ママチャリで…。↑アウトドア…。玄関をでたらアウトドアですといえば確かにまぁ…。ここ市役所だし。↑甲州街道のイチョウ並木。↑ママチャリでもヘルメットにアイウェア。すぐそこのコンビニに行く時もです。ヘルメットの下に…。 ↑mont-bell クリマプロワッチキャップ。これがあればイヤーウォーマーが無くても大丈夫。【サイズ】S(54〜56cm)、M(56〜58cm)、L(58〜60cm)、頭囲58cmなので、LまたはMサイズなのですが… [続きを読む]
  • リモコンにシリコンスプレー
  • ↑電池を交換をするためケースをスライドさせて…。と思ったらなんか固い。力任せに動かしたら割れるじゃないかと心配になる固さです。そこで、ザックのジッパーにシリコンスプレーにひきつづき、リモコンにシリコンスプレー。↑KURE シリコンルブスプレー 420mlをしみこませたティッシュペーパーで溝の部分をふきました。すべりがよくなりすぎて困るというほどではありませんが、動きがよくなりました。電気製品に使用する場合は [続きを読む]
  • 台風にそなえてママチャリでスーパーへ
  • 台風にそなえてママチャリでスーパーへ。 ↑八王子南バイパス工事中。こんなところに道路ができるなんて知らなかったという…。おかげで安売りのスーパーが出店してくれたりしている訳ですが。↑雨具、上。サンダーパスジャケット。mont-bellの一番安いやつです。梅雨時だとママチャリでも蒸れますが今の季節なら…。高いゴアテックスのレインウェアと違って、適当に扱って何かあってもあまり気にならないのが。本当にろくにメンテ [続きを読む]
  • ザックのジッパーにシリコンスプレー
  • ↑10年前に、ドイターのザックを山のように買いましたが、そのうちのいくつかはジッパーが固着して使えなくなりました。ドイターレースEXPエアーのジッパーが固着↑お湯をかければ固着したジッパーが動くようになるかもしれません。でも、動くようになったとしても、そのジッパーの動きスムーズですか?固着→お湯をかけて動かすを繰り返したザックのジッパーの動きはやっぱり固くて…。買ってから10年もたっているので買い替え時 [続きを読む]
  • 3000件を超える記事をメンテナンス
  • FC2ブログがSSL対応になったので管理画面で切り替え…。ブログURLが「http://」から「https://」に始まるURLに変わります。サーバー番号が付いたブログURLをご利用中の場合は、サーバー番号の付かないURLに変更されます。という事で、URLが変わりました。http://stp3.blog13.fc2.com/↓https://stp3.blog.fc2.com/↑SSLのサイトでhttpの画像が表示されていると安全な接続にならないので、Ctrl+Shift+Iでコンソールを表示→混在表示 [続きを読む]
  • 天井の照明器具のカバー
  • ↑天井の照明器具のカバー。天井の照明器具のカバーが外れません - 家具・インテリア 解決済み| 【OKWAVE】↑このタイプと同じでした。ガラスのカバーを反時計方向に回す→空回り。金属のカバーごと反時計方向に回す?→動かない。手で回す事ができるネジが2本外したら金属の枠ごと取れました。何年前に交換したのか記憶が定かではないのですが、LED電球にいっせいに交換した時に一緒に取り替えたのは確かです。これ、階段の天井に [続きを読む]
  • 天井の照明器具のカバー
  • ↑天井の照明器具のカバー。天井の照明器具のカバーが外れません - 家具・インテリア 解決済み| 【OKWAVE】↑このタイプと同じでした。ガラスのカバーを反時計方向に回す→空回り。金属のカバーごと反時計方向に回す?→動かない。手で回す事ができるネジが2本外したら金属の枠ごと取れました。何年前に交換したのか記憶が定かではないのですが、LED電球にいっせいに交換した時に一緒に取り替えたのは確かです。これ、階段の天井に [続きを読む]
  • もち麦ごはんで2.5kg減
  • 難消化性デキストリン摂取開始から20日で67.0kg→65.5kg。体重を1.5kg減らす事ができました。そして、もち麦ごはんを食べはじめてから20日経過。65.5kg→63.0kg、体重を2.5kg減らす事ができました。この40日間で67.0kg→63.0kg、体重を4kg減らす事ができました。62.4kgまでいったん落ちたものの、ここ数日の起床時体重が63.0kgだったため63.0kgとしました。難消化性デキストリンともち麦ごはんで水溶性食物繊維を摂ったから?大人 [続きを読む]
  • もち麦ごはんで2.5kg減
  • 難消化性デキストリン摂取開始から20日で67.0kg→65.5kg。体重を1.5kg減らす事ができました。そして、もち麦ごはんを食べはじめてから20日経過。65.5kg→63.0kg、体重を2.5kg減らす事ができました。この40日間で67.0kg→63.0kg、体重を4kg減らす事ができました。62.4kgまでいったん落ちたものの、ここ数日の起床時体重が63.0kgだったため63.0kgとしました。難消化性デキストリンともち麦ごはんで水溶性食物繊維を摂ったから?大人 [続きを読む]
  • 体重を落としたくて白い粉に手を出した
  • ペダル、シューズ、ヘルメット、サドル、ソックスを軽量化。400gほど軽くなりました。しかし体重は増加。2014年の健康診断で59.5kgだったのに67Kgに。考えられる原因。肉が安いスーパーができて、肉料理が多くなった。一パックのサイズが大きく、痛まないうちに消費しようとたくさん食べた。豚しゃぶにカロリーが高いごまドレッシング。そしてカレー粉。 ↑真ん中の小麦粉入りのカレー粉を炒め物に大量にいれて味付け。左は小麦 [続きを読む]
  • 体重を落としたくて白い粉に手を出した
  • ペダル、シューズ、ヘルメット、サドル、ソックスを軽量化。400gほど軽くなりました。しかし体重は増加。2014年の健康診断で59.5kgだったのに67Kgに。考えられる原因。肉が安いスーパーができて、肉料理が多くなった。一パックのサイズが大きく、痛まないうちに消費しようとたくさん食べた。豚しゃぶにカロリーが高いごまドレッシング。そしてカレー粉。 ↑真ん中の小麦粉入りのカレー粉を炒め物に大量にいれて味付け。左は小麦 [続きを読む]