さとぴー さん プロフィール

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さとぴーさん: さとぴーの選択範囲
ハンドル名さとぴー さん
ブログタイトルさとぴーの選択範囲
ブログURLhttps://stp3.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイクと日々の記録。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2005/08/13 21:07

さとぴー さんのブログ記事

  • ライトシェルサイクルジャケット
  • ↑mont-bell ライトシェル サイクルジャケットで城山湖。2009年9月に買ったものなので丸8年。お買い物、サイクリング、デスクワークなんでもいけます。登山用のライトシェル アウタージャケットだとママチャリで買いでかけただけなのに暑くなる事がりますが、サイクルジャケットは背面が通気性のある素材を使っているので、前からの風を防ぎつつ、余分な熱は背中から逃してくれます。ライトシェルサイクルアウタージャケットも持 [続きを読む]
  • 和田峠29分
  • まともに峠を走っていた8月から3ヶ月。 ↑シッティングで城山湖22%を登れるし、そんなに体力が落ちているとは思っていなかったのですが…。↑ゆりのき台全力登坂を1往復行ったところ、心拍数がさがらなくなり帰宅して横になっても苦しい。その状態が30分位つづきました。 ↑和田峠、29分50秒。2008年から通いはじめて丸9年、ここ数年はいくら遅くても26分だったのですが…。陣馬高原山頂へ↑2008年10月。押して頂上へ。和田峠をや [続きを読む]
  • 決死の電球交換大作戦
  • 9月に交換したばかりですが、階段上の天井の照明器具のLED電球を交換しました。 ↑階段の上なのでこの高さ。階段をあがったところに折りたたみ式の3段の踏み台を置きそこに登り作業。階段の上から落ちるだけでもダメージが予想されるのに、さらに高いところに上がるわけですから、バランスを崩して倒れたら…。自転車用のヘルメットをかぶり頭をガード。 ↑アイリスオーヤマ LED電球 口金直径26mm 40W形相当 電球色 広配光タイプ [続きを読む]
  • ロードバイクの乗車時間と体重の増減は関係ない
  • ↑3ヶ月ぶりにヒルクライム。といってもいつもの1時間走るだけコースの城山湖ですが。長雨でなんとなく晴れてからでいいかな?と思っていたらずっと雨で、たまに晴れ間があっても体力が落ちきっているから気合をいれなおしてから…といった感じでロードバイクのタイヤの空気は40PSIまで落ちてふにゃふにゃ。でも、登坂してみて思いました。坂が嫌いになった訳でもロードバイクが嫌いになった訳ではないんだなぁと。でもって、3ヶ [続きを読む]
  • ママチャリでアウトドア
  • ↑ママチャリで…。↑アウトドア…。玄関をでたらアウトドアですといえば確かにまぁ…。ここ市役所だし。↑甲州街道のイチョウ並木。↑ママチャリでもヘルメットにアイウェア。すぐそこのコンビニに行く時もです。ヘルメットの下に…。 ↑mont-bell クリマプロワッチキャップ。これがあればイヤーウォーマーが無くても大丈夫。【サイズ】S(54〜56cm)、M(56〜58cm)、L(58〜60cm)、頭囲58cmなので、LまたはMサイズなのですが… [続きを読む]
  • リモコンにシリコンスプレー
  • ↑電池を交換をするためケースをスライドさせて…。と思ったらなんか固い。力任せに動かしたら割れるじゃないかと心配になる固さです。そこで、ザックのジッパーにシリコンスプレーにひきつづき、リモコンにシリコンスプレー。↑KURE シリコンルブスプレー 420mlをしみこませたティッシュペーパーで溝の部分をふきました。すべりがよくなりすぎて困るというほどではありませんが、動きがよくなりました。電気製品に使用する場合は [続きを読む]
  • 台風にそなえてママチャリでスーパーへ
  • 台風にそなえてママチャリでスーパーへ。 ↑八王子南バイパス工事中。こんなところに道路ができるなんて知らなかったという…。おかげで安売りのスーパーが出店してくれたりしている訳ですが。↑雨具、上。サンダーパスジャケット。mont-bellの一番安いやつです。梅雨時だとママチャリでも蒸れますが今の季節なら…。高いゴアテックスのレインウェアと違って、適当に扱って何かあってもあまり気にならないのが。本当にろくにメンテ [続きを読む]
  • ザックのジッパーにシリコンスプレー
  • ↑10年前に、ドイターのザックを山のように買いましたが、そのうちのいくつかはジッパーが固着して使えなくなりました。ドイターレースEXPエアーのジッパーが固着↑お湯をかければ固着したジッパーが動くようになるかもしれません。でも、動くようになったとしても、そのジッパーの動きスムーズですか?固着→お湯をかけて動かすを繰り返したザックのジッパーの動きはやっぱり固くて…。買ってから10年もたっているので買い替え時 [続きを読む]
  • 3000件を超える記事をメンテナンス
  • FC2ブログがSSL対応になったので管理画面で切り替え…。ブログURLが「http://」から「https://」に始まるURLに変わります。サーバー番号が付いたブログURLをご利用中の場合は、サーバー番号の付かないURLに変更されます。という事で、URLが変わりました。http://stp3.blog13.fc2.com/↓https://stp3.blog.fc2.com/↑SSLのサイトでhttpの画像が表示されていると安全な接続にならないので、Ctrl+Shift+Iでコンソールを表示→混在表示 [続きを読む]
  • 天井の照明器具のカバー
  • ↑天井の照明器具のカバー。天井の照明器具のカバーが外れません - 家具・インテリア 解決済み| 【OKWAVE】↑このタイプと同じでした。ガラスのカバーを反時計方向に回す→空回り。金属のカバーごと反時計方向に回す?→動かない。手で回す事ができるネジが2本外したら金属の枠ごと取れました。何年前に交換したのか記憶が定かではないのですが、LED電球にいっせいに交換した時に一緒に取り替えたのは確かです。これ、階段の天井に [続きを読む]
  • 天井の照明器具のカバー
  • ↑天井の照明器具のカバー。天井の照明器具のカバーが外れません - 家具・インテリア 解決済み| 【OKWAVE】↑このタイプと同じでした。ガラスのカバーを反時計方向に回す→空回り。金属のカバーごと反時計方向に回す?→動かない。手で回す事ができるネジが2本外したら金属の枠ごと取れました。何年前に交換したのか記憶が定かではないのですが、LED電球にいっせいに交換した時に一緒に取り替えたのは確かです。これ、階段の天井に [続きを読む]
  • もち麦ごはんで2.5kg減
  • 難消化性デキストリン摂取開始から20日で67.0kg→65.5kg。体重を1.5kg減らす事ができました。そして、もち麦ごはんを食べはじめてから20日経過。65.5kg→63.0kg、体重を2.5kg減らす事ができました。この40日間で67.0kg→63.0kg、体重を4kg減らす事ができました。62.4kgまでいったん落ちたものの、ここ数日の起床時体重が63.0kgだったため63.0kgとしました。難消化性デキストリンともち麦ごはんで水溶性食物繊維を摂ったから?大人 [続きを読む]
  • もち麦ごはんで2.5kg減
  • 難消化性デキストリン摂取開始から20日で67.0kg→65.5kg。体重を1.5kg減らす事ができました。そして、もち麦ごはんを食べはじめてから20日経過。65.5kg→63.0kg、体重を2.5kg減らす事ができました。この40日間で67.0kg→63.0kg、体重を4kg減らす事ができました。62.4kgまでいったん落ちたものの、ここ数日の起床時体重が63.0kgだったため63.0kgとしました。難消化性デキストリンともち麦ごはんで水溶性食物繊維を摂ったから?大人 [続きを読む]
  • 体重を落としたくて白い粉に手を出した
  • ペダル、シューズ、ヘルメット、サドル、ソックスを軽量化。400gほど軽くなりました。しかし体重は増加。2014年の健康診断で59.5kgだったのに67Kgに。考えられる原因。肉が安いスーパーができて、肉料理が多くなった。一パックのサイズが大きく、痛まないうちに消費しようとたくさん食べた。豚しゃぶにカロリーが高いごまドレッシング。そしてカレー粉。 ↑真ん中の小麦粉入りのカレー粉を炒め物に大量にいれて味付け。左は小麦 [続きを読む]
  • 体重を落としたくて白い粉に手を出した
  • ペダル、シューズ、ヘルメット、サドル、ソックスを軽量化。400gほど軽くなりました。しかし体重は増加。2014年の健康診断で59.5kgだったのに67Kgに。考えられる原因。肉が安いスーパーができて、肉料理が多くなった。一パックのサイズが大きく、痛まないうちに消費しようとたくさん食べた。豚しゃぶにカロリーが高いごまドレッシング。そしてカレー粉。 ↑真ん中の小麦粉入りのカレー粉を炒め物に大量にいれて味付け。左は小麦 [続きを読む]
  • クリート前後11mm、真ん中は?
  • クリートの前後位置調整を何度も繰り返しているうちにだいたいこのあたり…という位置におちつきましたが、SHIMANOが想定しているニュートラルな位置は?という疑問がわき…。↑クリート位置は、前後11mm、左右5mmの範囲で調整が可能です。前後11mmの真ん中は? ↑シューズの両脇にある基準線。クリートを平行に取り付けるためのものだと思っていましたが…。↑クリートのペダル中心軸の印。↑クリートのペダル中心軸の位置と、シ [続きを読む]
  • クリート前後11mm、真ん中は?
  • クリートの前後位置調整を何度も繰り返しているうちにだいたいこのあたり…という位置におちつきましたが、SHIMANOが想定しているニュートラルな位置は?という疑問がわき…。↑クリート位置は、前後11mm、左右5mmの範囲で調整が可能です。前後11mmの真ん中は? ↑シューズの両脇にある基準線。クリートを平行に取り付けるためのものだと思っていましたが…。↑クリートのペダル中心軸の印。↑クリートのペダル中心軸の位置と、シ [続きを読む]
  • 山伏峠 正丸峠 子ノ権現 東都飯能CC
  • TEAM山武者のメンバーで走って来ました。戸沢峠、梅ヶ谷峠、小沢峠、榎木峠も登りましたが通り道扱いのため写真がありません。 ↑山伏峠登坂前の休憩8:59。 ↑山伏峠、9:47。気温25℃。↑正丸峠、9:59。↑子ノ権現北側登坂開始地点、10:31。↑子ノ権現北、11:01。山々を見渡す事ができる絶景ポイントですが曇天のため…。↑子ノ権現の参道を歩くためクリートカバーを装着。↑子ノ権現の仁王像。塗装しなおしたのか鮮明な色。↑Cafe [続きを読む]
  • 山伏峠 正丸峠 子ノ権現 東都飯能CC
  • TEAM山武者のメンバーで走って来ました。戸沢峠、梅ヶ谷峠、小沢峠、榎木峠も登りましたが通り道扱いのため写真がありません。 ↑山伏峠登坂前の休憩8:59。 ↑山伏峠、9:47。気温25℃。↑正丸峠、9:59。↑子ノ権現北側登坂開始地点、10:31。↑子ノ権現北、11:01。山々を見渡す事ができる絶景ポイントですが曇天のため…。↑子ノ権現の参道を歩くためクリートカバーを装着。↑子ノ権現の仁王像。塗装しなおしたのか鮮明な色。↑Cafe [続きを読む]
  • 甲武トンネル 上野原CC 牧馬峠
  • 都民の森に行くつもりで早朝5時に自宅を出ましたが、帰宅時間が12時を過ぎそうだったので甲武トンネル〜牧馬峠にルートを変更。 ↑甲武トンネル、07:26。↑上野原CCを経由して藤野へと向かう道、07:41。 ↑牧馬峠、09:18。道志みち、津久井広域道路経由で午前中に帰宅。補給、パン100円、コーヒー100円、合計200円。昼食を外で食べるライドをすると、それだけで出費が跳ね上がりますが、午前だけなので…。■右足小指の付け根の痛 [続きを読む]
  • 甲武トンネル 上野原CC 牧馬峠
  • 都民の森に行くつもりで早朝5時に自宅を出ましたが、帰宅時間が12時を過ぎそうだったので甲武トンネル〜牧馬峠にルートを変更。 ↑甲武トンネル、07:26。↑上野原CCを経由して藤野へと向かう道、07:41。 ↑牧馬峠、09:18。道志みち、津久井広域道路経由で午前中に帰宅。補給、パン100円、コーヒー100円、合計200円。昼食を外で食べるライドをすると、それだけで出費が跳ね上がりますが、午前だけなので…。■右足小指の付け根の痛 [続きを読む]
  • 城山湖23T練
  • ↑城山湖22%をリア23Tで登坂。最大勾配22%の地点で沈みそうになりながらも何とか踏み抜き…。↑右足だけクリートを内側にセッティング。ペダルを踏んだ時の感覚が左右で違い…。翌日。クリートを左右とも内側にセッティングして城山湖。 ↑城山湖、テニスコート〜発電所を23Tで登坂。竹谷賢二(著)「ロードバイクの作法」に記述されている0時-1時30分の通過をスムーズにするペダリングを意識してみましたが、1時30分を意識するあ [続きを読む]
  • 城山湖23T練
  • ↑城山湖22%をリア23Tで登坂。最大勾配22%の地点で沈みそうになりながらも何とか踏み抜き…。↑右足だけクリートを内側にセッティング。ペダルを踏んだ時の感覚が左右で違い…。翌日。クリートを左右とも内側にセッティングして城山湖。 ↑城山湖、テニスコート〜発電所を23Tで登坂。竹谷賢二(著)「ロードバイクの作法」に記述されている0時-1時30分の通過をスムーズにするペダリングを意識してみましたが、1時30分を意識するあ [続きを読む]
  • 旧道箱根 長尾峠 足柄峠 富士見塚
  • くまさんと、旧道箱根、長尾峠、足柄峠、富士見塚に行って来ました。↑箱根湯本三枚橋。STRAVAのTTの開始地点がここらしく、くまさんはここから、お玉ヶ池の先まで。↑茶屋でいったん休憩する事のほうが多いのですがお玉ヶ池まで。茶屋からお玉ヶ池までも結構な登り。曇天に加え、霧雨。直射日光にさらされながら七曲りを登る事を想定して塩タブをツール缶につめていましたが必要ありませんでした。↑芦ノ湖。↑乙女峠の隣の脇道を [続きを読む]
  • 旧道箱根 長尾峠 足柄峠 富士見塚
  • くまさんと、旧道箱根、長尾峠、足柄峠、富士見塚に行って来ました。↑箱根湯本三枚橋。STRAVAのTTの開始地点がここらしく、くまさんはここから、お玉ヶ池の先まで。↑茶屋でいったん休憩する事のほうが多いのですがお玉ヶ池まで。茶屋からお玉ヶ池までも結構な登り。曇天に加え、霧雨。直射日光にさらされながら七曲りを登る事を想定して塩タブをツール缶につめていましたが必要ありませんでした。↑芦ノ湖。↑乙女峠の隣の脇道を [続きを読む]