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file715【お知らせ】新しく、続きのブログを始めました。（2017.8～）

当ブログ「うつ病の振り返り」の続きを書きアメブロで書いています。下記アドレスになりますので、ご確認､ブックマークいただけると幸いです。Twitterも始め...

file714 ブログを別にやってます。

file714 ブログを別にやってます。 認知療法･認知行動療法･低血糖症について 私見・考察を中心に別のブログをやっています。 基本は、認知行...

file720 平等さという感覚を壊す

file720 平等さという感覚を壊す 野村先生の本の中で、うつ病の病因論の仮説があります。『うつ病を治す』講談社現代新書P195 うつ病になる人...

file 719 『うつ病を治す』 野村総一郎著 講談社

file 719 『うつ病を治す』 野村総一郎著 講談社 うつ病をなおす (講談社現代新書) 新書 – 2004/11/19 野村 総一郎 ...

file 707 エクスポージャー（曝露法）強迫観念と回避行動のための

file 707 エクスポージャー（曝露法）強迫観念と回避行動のための 先日、自分のスマホ買い換えに伴い、苛立ちが生じました。自分の傾向として、家...

file 718 明日の アルバイトに行ける気がしないのですが（感情的決めつけ・結論の飛躍）

file 718 明日の アルバイトに行ける気がしないのですが（感情的決めつけ・結論の飛躍） ロールプレイ 声の外在化 A しんどくて、明日のア...

file717 報酬を安く見積もってしまうこと（虚無主義）

file717 報酬を安く見積もってしまうこと（虚無主義） マイナス化思考（いい点を間引く）・心のフィルター（悪いところばかり見る） ロールプレイ ...

file716 回避行為の最大のデメリットとは？

file716 回避行為の最大のデメリットとは？ 強迫性障害では、強迫観念と回避行動がセットになっていることが多いようです。私自身、「後悔」という...

file715 中核動機付けと向き合うタイミング

file715 中核動機付けと向き合うタイミング（常にあるもの） 認知療法の本の中でも、やはり、どうしても否定的、自虐的な思考がどのような、信念・...

file714 「やるべきか否か」ではなく、「やる価値の有無」を自問する

file714 「やるべきか否か」ではなく、「やる価値の有無」を自問する 気分障害、うつ病、不安障害などでは、症状として「やるべきか否か」の検討で、疲弊し...

file713 答えようのない問いは、人を疲弊さす

file713 答えようのない問いは、人を疲弊さす 気分障害、うつ病、不安障害、低血糖症もありますが………、認知療法の本を読んで、セルフヘルプ...

file712 強迫観念と回避行動での盲点(ぐるぐる思考）

file712 強迫観念と回避行動での盲点 何かしら、疲れやすかったり、何かよくわからないけど、気分がざわつく時期が長いと思ったときに、不安障害の...

file711 少しは欲求を減らしたらどうだ！（完璧主義）

file711 少しは欲求を減らしたらどうだ！（完璧主義） 『少しは欲求を減らしたらどうだ！』という、簡単な、自己調整の言葉があります。 これ...

file710 50点とはどれぐらいか？（完璧主義）

file710 50点とはどれぐらいか？（完璧主義） 完璧主義が100点（実は150点）を目指す態度だとしたら、手放したければ、50点を常に目指し...

file701 疲労と感情（自分に苛立つ人）

file701 疲労と感情（自分に苛立つ人） **** この記事は非常にうつ病にとって重要だと思うので、しばらく一番上に持ってきます。 元日時1509...