AKIRA さん プロフィール

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AKIRAさん: ダンベルで筋トレ&ダイエット
ハンドル名AKIRA さん
ブログタイトルダンベルで筋トレ&ダイエット
ブログURLhttps://www.dumbbelldiet.com/
サイト紹介文自宅で出来る筋トレにこだわり、代謝を極力減らさないウエイトマネージメントを実現する。
自由文「最強のダイエット(筋トレで基礎代謝を増やす!?)」「効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ)」「プロテインは必要?」「間違いだらけのダンベル体操」
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2006/08/26 06:41

AKIRA さんのブログ記事

  • 高運動強度インドアバイク(2018/06/13)
  •  マグネットバイクを踏みました。今回から心拍数がAT値を超える踏み方をした場合、インターバルトレーニングではありませんが、カテゴリをHIITにします。前回Second Stage以降最高の心拍数189を記録したので、それを超えるべく、気合入れて踏みました。目次インドアバイク心拍数フリー40分ハイインテンシティエクササイズバイクインドアバイク心拍数フリー40分 走行距離は前回のペースを順調に上回り、心拍数も高く保ちながら踏 [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレスさらに記録更新(2018/06/05)
  •  中7日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。目次絶好調ベンチ記録更新ダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事絶好調ベンチ記録更新 ワンランク落とした負荷27.5kg×2で前回12発と記録を更新したが、今回も好調で14発と記録更新。きびきび動いただけに、ややペースは速かったが、記録更新は素 [続きを読む]
  • チンニング&カール実施(2018/05/30)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。このところ肘の痛みでできていなかったチンニングも何とかこなしました。しかし結果はずたぼろ。目次久しぶりのチンニング3セットチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール久しぶりのチンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら顎がバーにつかず、6発。一か月前の記録にも及びませんでした。 [続きを読む]
  • インドアバイク心拍数under150(2018/05/29)
  •  ルーティーン的には広背筋、上腕二頭筋の日ですが、関節痛でカールしかできないので、今日は運動量確保のためマグネットバイクを踏みました。心拍数に縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。楽しみになってきました。目次心拍数under150有酸素運動(マグネットバイク)心拍数under150 前半は心拍数が上がらないので、飛ばしどころ。ややハイペースで入りましたが、20分までの中盤で少しペースを落としすぎました。20分を超 [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス好調記録更新(2018/05/28)
  •  中6日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。目次ベンチ好調記録更新ダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ好調記録更新 前回30.0kgに上げたときは確か11発できた時点で負荷を上げているので、負荷をワンランク落としての12発はおそらく新記録。本格的に減量が進めば、きつくなること [続きを読む]
  • インドアバイク心拍数under150(2018/05/25)
  •  ルーティーン的には胸の日ですが、3日では筋肉痛が抜けきっていないのでマグネットバイクを踏みました。二日前の運動強度で大臀筋も悲惨なことになっているので、今回は心拍数にしばりをかけました。最後の追い込みもなし。目次心拍数under150有酸素運動(マグネットバイク)心拍数under150 心拍数的に前半はもう少しペースアップできたかもしれませんが、後半は流しているつもりでも150拍を超えようとしました。厳密に150を守 [続きを読む]
  • カールのみ実施(2018/05/24)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。しかし今日も肘が引っ張られる痛みがあり、チンニングを途中で断念。カールのみとなりました。目次肘の痛み相変わらずチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットで肘が悲鳴をあげ、4発のところで心が折れてしまいました。カールは今回も17.5kgで実施。右がさら [続きを読む]
  • カールのみ実施(2018/05/24)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。しかし今日も肘が引っ張られる痛みがあり、チンニングを途中で断念。カールのみとなりました。目次肘の痛み相変わらずチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットで肘が悲鳴をあげ、4発のところで心が折れてしまいました。カールは今回も17.5kgで実施。右がさら [続きを読む]
  • 高運動強度インドアバイク(2018/05/23)
  •  マグネットバイクを踏みました。今回はタブレットなどながら運動ではなく、最初から心拍数を高めに保って実施しました。心拍数も最後の追い込みで189を記録。Second Stage以降の最高心拍数185を上回ることができました。目次インドアバイク40分有酸素運動(マグネットバイク)インドアバイク40分 ペースとしては昨年の12月以来のハイペース。40分としての最高走行距離は19.36kmなので、18kmを超えたいところだが、残念ながら届 [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス好調で胸に入る(2018/05/21)
  •  中9日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。目次ベンチ好調で胸に入るダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ好調で胸に入る 前回からウォームアップ後のファーストセットの負荷をワンランク落とし、3セット全て27.5kgで実施しています。前回同様ファーストセットは11発とまずまずで、 [続きを読む]
  • カールのみ実施(2018/05/14)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施だったが、チンニングで肘の痛みに耐えることができず、断念。今回はカールのみとなりました。目次肘の痛み相変わらずチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットで肘が悲鳴をあげ、2発のところで心が折れてしまいました。カールは前回から重量を合わせるのが面倒 [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス好調(2018/05/11)
  •  胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。目次ベンチ好調ダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ好調 胸に利かすのを意識するためと、フォームの再チェック、多回数を目指して、ダンベルベンチプレスの負荷をワンランク下げました。27.5kgです。ファーストセットは11発とまずまず。Ads by G [続きを読む]
  • インドアバイク何とか前回上回る(2018/05/10)
  •  マグネットバイクを踏みました。ただ流すだけではなく、走行距離は前回の記録を上回ることと、心拍数も最後の追い込みで180を超えることをマストとしました。目次インドアバイク40分有酸素運動(マグネットバイク)インドアバイク40分 ハーフの20分までの記録が前回を下回っていましたが、何とか後半は盛り返し、前回の記録を上回りました。心拍数も182とまずまず。40分の走行距離は16.00km、表示される消費カロリーは784kcalで [続きを読む]
  • チンニング、カールをこなす(2018/04/28)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係で今回もチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。目次肘の痛み相変わらずチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットは、肘が抜けそうな痛みが相変わらずで僅か7発と撃沈。まだ完治はしていないようです。カールは重量を合わせるのが面倒だったので、少々重い17.5kgで実施。出し切っ [続きを読む]
  • チンニング、カールをこなす(2018/04/28)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係で今回もチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。目次肘の痛み相変わらずチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットは、肘が抜けそうな痛みが相変わらずで僅か7発と撃沈。まだ完治はしていないようです。カールは重量を合わせるのが面倒だったので、少々重い17.5kgで実施。出し切っ [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス胸に入る(2018/04/27)
  •  中6日で胸の日。時間の関係でダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。目次ベンチ利いたダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ利いた ダンベルベンチプレスのファーストセットは前々回の記録に戻しました。時間がなかったので、プレスのみの実施でしたが、4セット目として17.5kgで追い込んだところ、久しぶりに胸に [続きを読む]
  • インドアバイク心拍数フリー(2018/04/24)
  •  久しぶりにマグネットバイクを踏みました。軽く流すだけのつもりですが、前回の記録は上回るペースで踏めるよう注意しました。心拍数も気にせず行くので、最後の追い込みでは180を超えたい。目次インドアバイク40分有酸素運動(マグネットバイク)インドアバイク40分 何とかギリギリでしたが、前回の記録を上回りました。心拍数も181とまずまず。40分の走行距離は15.84km、表示される消費カロリーは776kcalでした。Ads by Googl [続きを読む]