AKIRA さん プロフィール

  •  
AKIRAさん: ダンベルで筋トレ&ダイエット
ハンドル名AKIRA さん
ブログタイトルダンベルで筋トレ&ダイエット
ブログURLhttps://www.dumbbelldiet.com/
サイト紹介文自宅で出来る筋トレにこだわり、代謝を極力減らさないウエイトマネージメントを実現する。
自由文「最強のダイエット(筋トレで基礎代謝を増やす!?)」「効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ)」「プロテインは必要?」「間違いだらけのダンベル体操」
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2006/08/26 06:41

AKIRA さんのブログ記事

  • かにみそのカロリー(kcal)
  •  昨晩の酒の肴だった「かにみそ」。ふいにカロリーが気になったので裏を確認してみると、ちゃんと載ってました。目次かにみその成分カロリー(kcal)かにみその成分カロリー表かにみその成分カロリー(kcal) 以外にも高タンパク質、低炭水化物。むしろ気になるのはプリン体ってことで、そちらも調べてみました。 ずわいがにの身の部分は100g中65mg、そして「かにみそ」は100g中150mgでした。ちなみに同じ甲殻類の海老の身は100 [続きを読む]
  • チンニング&カール&有酸素実施(2018/09/13)
  •  中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。情けない記録を挽回すべく気合入れました。目次チンニング3セットチンニングコンセントレーションカール有酸素運動(マグネットバイク)チンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら前回よりもさらに1発ダウン。その後も伸びず、消化不良。カールはまずまず順調で右が特に記録伸ばす。23時以降でエクササイズバ [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/09/11)
  •  胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で8発と1発だけ戻したが、何とか10発クリアすべく気合いれました。 また23時からも時間を作って、エクササイズバイクを踏みました。目次ベンチ記録ダウンダンベルベンチプレス有酸素運動(マグネットバイク)ダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ記録ダウン 負荷30.0kg×2。ファーストセットこそ8発をキープしたものの、2セット目、3 [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150新記録(2018/09/08)
  •  本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。心拍数制限があるので、ただ全力で踏めばよいというわけではないところが面白いです。ここのところ記録が伸びていないが、今回こそ!。目次走行距離新記録有酸素運動(マグネットバイク)走行距離新記録 これまでの記録と比べると、セカンドクォーターで大きく伸ばすことができたのが [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150惜敗(2018/09/07)
  •  本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。心拍数制限があるので、ただ全力で踏めばよいというわけではないところが面白いです。ここのところ記録が落ち着いてきましたが、伸びていないのが悔しいところ。目次距離少々復活有酸素運動(マグネットバイク)距離少々復活 ファーストクォーター、セカンドクォーターまでは新記録ペ [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150惜敗(2018/09/07)
  •  本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。心拍数制限があるので、ただ全力で踏めばよいというわけではないところが面白いです。ここのところ記録が落ち着いてきましたが、伸びていないのが悔しいところ。目次距離少々復活有酸素運動(マグネットバイク)距離少々復活 ファーストクォーター、セカンドクォーターまでは新記録ペ [続きを読む]
  • チンニング&カール実施(2018/09/06)
  •  中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。前回悲惨な記録だったので、一発でも取り戻せるよう気合入れました。目次チンニング3セットチンニングコンセントレーションカールチンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら前回と同じ。2セット目は一発上げたものの、代わりに3セット目が下がる。一進一退でした。次回はファーストセットにこだわりたい。Ads [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン(2018/09/05)
  •  本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか?。開始直後にどこまで行けるかがカギ。目次距離は落ち着き有酸素運動(マグネットバイク)距離は落ち着き ファーストクォーターのスタートダッシュはまずまず。しかしセカンドクォーターからの落ち込みを挽回できず、結局最後まで微減でいってしまいました。40分の走行距離は15.79km、表示される消費カロ [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/09/04)
  •  胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で7発と大幅に記録を落としたので、復活すべく気合いれました。目次ベンチ復活ならずダンベルベンチプレス有酸素運動(マグネットバイク)ダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ復活ならず 負荷30.0kg×2ですが、前回よりはましなペース。しかし結局8発と復活ならず。Ads by Google14:20マルチビタミン 1粒 2.9kcalマルチミネラル 1 [続きを読む]
  • しめ鯖昆布締め(タケワ)の成分カロリー(kcal)
  •  ノルウェー産のしめ鯖はダイエット的には少々脂質多めですが、旨いんですよね〜。特に醸造酢と自然の甘味を活かしたこの商品は絶品で、日本酒にも合うので重宝してます。 昔は鯖自体あまり好きではなかったのですが、トロ鯖なんていいはじめて出てきたノルウェー産の鯖は、脂の乗りも良く安価なので本当によく食べるようになりました。このサイト的に気になったのは、その成分やカロリーってことで調べてみました。目次しめ鯖昆 [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150新記録(2018/09/03)
  •  本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150に抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか?。開始直後にどこまで行けるかがカギ。目次距離を伸ばす有酸素運動(マグネットバイク)距離を伸ばす 5月29日以来のなかなかのスタートダッシュ。中盤以降も心拍数を抑えながら、まずまずのペース。結果、明確にunder150としてからの最高走行距離を記録できました。40分の走行距離は16.45km、表示される消費 [続きを読む]
  • 関東出張で亜寿加(渋谷)の担々麺
  •  久しぶりに関東出張。ってことで念願の渋谷亜寿加の担々麺 酒仲間にも迎撃いただけて、かなりの量の飲酒量。月曜からまた動きます。 今週は設定している消費カロリーを超えることが出来ました。仕事だけで何も動かないと35%〜40%の消費カロリーとなってしまうので、時間を作ってトレーニングしなくては。 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋、ハムストリングスに張りがきています。本日の筋肉痛 広背筋 中程度 上腕二頭筋 [続きを読む]
  • チンニング&カール実施(2018/08/31)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。間隔が開いてしまっているので、記録は望めないが、大きく落とさないよう、気合入れました。目次チンニング3セットチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカールチンニング3セット チンニングのファーストセットは一発ダウンの6発。次回は超えたい。Ads by Google14:30マルチビタミン 1粒 2.9kcalマルチミネラル [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数フリー(2018/08/30)
  •  本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150縛りのつもりが、開始直後に携帯に電話がかかってきたので、前半は単なる軽い有酸素運動になってしまいました。後半運動量確保のため、心拍数フリーで最高心拍数を狙ってみました。目次最高心拍数を狙う有酸素運動(マグネットバイク)最高心拍数を狙う 前半は携帯で話しながらのエクササイズで、いつもの6割ほどのペースになってしまいました。後半ペー [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス30.0kg撃沈(2018/08/29)
  •  胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷でタイ記録の10発から、随分間隔が開いてしまいましたが、何とか記録をキープすべく奮闘しました。目次ベンチ激減ダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ激減 負荷30.0kg×2ですが、残念ながら重く感じました。一発ずつにも時間がかかったようで、勝 [続きを読む]
  • 連日のエクササイズバイク心拍数under150(2018/08/28)
  •  昨日に続いて、23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150縛りです。何とか昨日の情けない走行距離で終わらないように、唯一飛ばせる最初から気合入れていきました。目次心拍数under150記録微増有酸素運動(マグネットバイク)心拍数under150記録微増 前半は心拍数を速やかに150まで高める為、かなり飛ばし気味でスタート。今回も気温もあるのか?、かなり早い段階で150に達する。前回のペースはかろうじ [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150(2018/08/27)
  •  23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数に150の縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。しばらく間隔が開きましたが今回で4回目です。心配能力って、こんなにも落ちるのか。。目次心拍数under150記録激減有酸素運動(マグネットバイク)心拍数under150記録激減 前半は心拍数を速やかに150まで高める為、やや飛ばし気味でスタート。今回も気温が高いせいか?、早い段階で150に達する。まったく前回まで [続きを読む]
  • うな次郎(一正蒲鉾)の成分カロリー(kcal)
  •  シラスウナギ(うなぎの稚魚)の不漁で、すっかり高嶺の花になってしまった「うなぎ」。筆者も大好きではあるのですが、天然どころか養殖までスーパーでの価格が一時期の倍近い。 実は余っている?なんて話もあるようですが、実際時々一匹千円なんて言う、以前のような価格で売られることもあるので、そんな時を見つけては購入し食しています。 そんな中、ついに蒲鉾がやってくれました。あのカニ蒲鉾以来のヒットになるかもし [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレス30.0kgタイ記録(2018/06/26)
  •  胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回27.5kgの負荷で最高回数の14発を記録したので、減量期の位置づけですが負荷を30.0kgに戻しました。目次ベンチ好調持続ダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事ベンチ好調持続 負荷30.0kg×2に戻したので、久しぶりの最高重量。気合入れていきました。勝負のファーストセ [続きを読む]
  • エクササイズバイク心拍数under150(2018/06/25)
  •  何とか時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数に150の縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。今回で3回目となり、少しづつコツも分かってきました。目次心拍数under150有酸素運動(マグネットバイク)心拍数under150 前半は心拍数を速やかに150まで高める為、やや飛ばし気味でスタート。以前より気温が高いせいか?、早い段階で150に達する。20分までの中盤はまずまずだったが、30分台が伸びず結果は撃沈。40 [続きを読む]
  • チンニング&カール実施(2018/06/15)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。肝心のチンニングは前回ズタボロだったので、何とか前回を上回るべく気合入れました。目次チンニング3セットチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカールチンニング3セット チンニングのファーストセットは何とか7発に届きました。今よりやや体重が乗っているときにも、この記録は出ているので、次回は超えたい。A [続きを読む]
  • 高運動強度インドアバイク(2018/06/13)
  •  マグネットバイクを踏みました。今回から心拍数がAT値を超える踏み方をした場合、インターバルトレーニングではありませんが、カテゴリをHIITにします。前回Second Stage以降最高の心拍数189を記録したので、それを超えるべく、気合入れて踏みました。目次インドアバイク心拍数フリー40分ハイインテンシティエクササイズバイクインドアバイク心拍数フリー40分 走行距離は前回のペースを順調に上回り、心拍数も高く保ちながら踏 [続きを読む]
  • ダンベルベンチプレスさらに記録更新(2018/06/05)
  •  中7日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。目次絶好調ベンチ記録更新ダンベルベンチプレスダンベルフライダンベルショルダープレスサイドレイズディップスダンベルベンチプレスに関する記事絶好調ベンチ記録更新 ワンランク落とした負荷27.5kg×2で前回12発と記録を更新したが、今回も好調で14発と記録更新。きびきび動いただけに、ややペースは速かったが、記録更新は素 [続きを読む]
  • チンニング&カール実施(2018/05/30)
  •  広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。このところ肘の痛みでできていなかったチンニングも何とかこなしました。しかし結果はずたぼろ。目次久しぶりのチンニング3セットチンニングワンハンドダンベルローイングコンセントレーションカール久しぶりのチンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら顎がバーにつかず、6発。一か月前の記録にも及びませんでした。 [続きを読む]
  • インドアバイク心拍数under150(2018/05/29)
  •  ルーティーン的には広背筋、上腕二頭筋の日ですが、関節痛でカールしかできないので、今日は運動量確保のためマグネットバイクを踏みました。心拍数に縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。楽しみになってきました。目次心拍数under150有酸素運動(マグネットバイク)心拍数under150 前半は心拍数が上がらないので、飛ばしどころ。ややハイペースで入りましたが、20分までの中盤で少しペースを落としすぎました。20分を超 [続きを読む]