おやじライダー さん プロフィール

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おやじライダーさん: 行け!おやじライダー
ハンドル名おやじライダー さん
ブログタイトル行け!おやじライダー
ブログURLhttp://gogooyaji.seesaa.net/
サイト紹介文めざせ!プチ・ヒルクライマー。Sサイズ・50歳のおやじ、「夢へ」向かって駆け上れるか?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供204回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2007/01/27 16:44

おやじライダー さんのブログ記事

  • 強度アップ・実走坂トレ
  • ウラ山実走トレ。峠のバス停まで10分ちょいのコース。天気どんよりで、やや蒸し暑い。今日は前後とも大会用の中華軽量ホイールで。パワー計測は中華X-POWERのみ。少し強度を上げられるようになってきたし、休足もとれているのでがんばってみた。2本目、超久しぶりに10分切れた〜。心拍179!3,4本目はL5でインターバル的に。腕を脱力する、前傾しすぎない、踏み込まない。右肩の痛みはあまり良くなってないが、力のかかる角度と痛み [続きを読む]
  • 連日の自転車通勤
  • ロードバイクでは引きこもってますが、先週から通勤では連日の自転車通勤。いい季節です。日没も遅くなり明るいです。酒匂川の鮎解禁もまもなくですねぇ。ところで!素晴らしいおすそ分けをいただきました。もう時期は終わったかとおもっていましたが、実に立派!ありがとうございます。みそ汁で。玉子とじも好きです。 [続きを読む]
  • PowerTap電池
  • Pro+の電池マークが点滅。練習時間が減ってるから長く持つようになったなぁ(笑)。たしかに減っておりました。これを買ってまもなく10年になります。よく持ってます。買い置きの電池、ありゃ?使用期限が切れてんじゃん〜〜(泣)。でも使いますけど。 [続きを読む]
  • zwift音声復活
  • 先日からzwiftの音声が出なくなってしまい、淡白はローラー練になっていた。ゲートをくぐる時のちりり〜〜ンて音は何気にやる気に繋がる。ないと寂しい。ケーブルやらスピーカーやらあれこれ調べたが、ハードはおかしくない。で、PCの設定を掘っていってサウンドのHDMIがオフになっているのを発見!いつのまにかモニタがもうひとつ認識されていてサウンドがオフになっていた。なんで?なんてことをWindowsに問うてもエネルギーの無 [続きを読む]
  • FTP練
  • 一日置きの練習。今日はゼイハア域まで。ローラーzwiftで。モニターに繋いだスピーカーから音が出なくなってしまって無音zwift。壊れたか?あのチンチロリン!て音がないと寂しいものですね〜〜。雨になりそうだったので、ローラーの前に庭の芝刈り。ボサボサ雑草天国だったのをサッパリ〜〜。さくらんぼはかみさんが収穫してジャムになります。 [続きを読む]
  • 出張とかローラーとか
  • 昨日は川崎に出張。高いビルでお仕事。昼前に小田原に戻って、少し駅の周りをウロウロ。ホントに変わったなぁこの街。月火と休んだので今朝はローラーでゼイハア域まで。パワーは出せるようになってきたけど、維持ができない。まあ、コツコツやるだけだ。 [続きを読む]
  • ひさびさ松田山
  • 好天、実走しましょう〜〜!(*^ω^*)松田山へ。富士山、綺麗ですねぇ〜〜。富士スピードウェイは盛り上がっている頃かな。練習としてはLT一定と、L5下3分レスト2分のインターバル、の2本。タイムは23分程度(^^;;、、、昔のようには行きませんが、厳しく楽しく心拍175超え。ゼイハア!!霞んでいましたが、江の島やランドマークまで見えました。また横浜中華街で食べ放題したいなぁ〜〜(*^ω^*) [続きを読む]
  • GW2日目3日目
  • 2日目3日目は自宅にて地味に過ごしてました。2日目、自転車ネタではないけど、大会へのトランポでもあるクルマのライトが黄ばんで酷いので磨きなおしました。このままでは次回の車検も通らなそうだし。黄ばみを削り落として磨き上げるだけ。難しくはないけど研磨機が壊れてしまってるので手でやるのは疲れる、、、。コツコツやって、まあまあ白くなったので満足。今回はコート剤ってのを塗ってみました。長持ちしてくれるといいな [続きを読む]
  • 大山ハイキング
  • GW初日、大学時代の先輩と同期でハイキング。今回は大山。往復ケーブルカー使用の楽勝コースと聞いていましたが、案外、手強かった。翌日がっつり前モモの筋肉痛が来て、階段の上り下りで苦しむことになりました。以下、写真にて。ケーブルカー、新型になって乗るのは初めて、あっという間に高度を稼いでいきます。ラクチン!(*^ω^*)あぶり神社、下社。西側から登っていきます。富士山がよく見えました。上社から東側へ下り、見晴 [続きを読む]
  • 平日朝ローラー
  • 朝ローラー。火水木と三連で。今朝は久々にLT域の繰り返しをした。とはいえわずか4分。以前は15分とかやってたな〜。若かったなぁ(^^;)。ところで、ガーミンでPowerTap旧世代のキャリブレーションはできるのか?こんなんでた。できたのかしら?今朝もX-POWERとの併用で比較。10W近くも中華のほうが低い。この差はちょっとダメだなぁ(>_<)。 [続きを読む]
  • パワー値のばらつき
  • 中華パワーメータのX-POWERを1.5へアップデートしたので、念のためにPowerTapの併用しておかしな値が出てないかを確認してみた。ばっちりOK!というのを期待していたのだが、あれ?ちょっと怪しい。中華でやや低めの値が出る。これは自分的には許せる。ペダリングの左右差で変わるし。あれれ?なのは2台のPowerTap、Pro+とSL+とでSL+の方が高めに出ている感じ。こっちは気持ち悪い。何通りかデータをとってみたら、L5域でSL+が高め [続きを読む]
  • 中華パワーメータのアップデート
  • 中華パワーメータのX-POWER、昨年の終わりごろにアップデートの方法がYoutubeに上がってました。ようやく先日やってみたのでブログにも書いておきます。方法は、X-POWERをBluetoothモードで起動し、スマホのアプリと繋いでアップデートする、というものです。"Xcadey"でYoutube検索してみてください。コツは、電池をパ、パ、と一瞬外してまたすぐ取り付けることです。それでBluetoothモードになります。オリジナルのバージョンは1. [続きを読む]
  • ツール・ド・八ヶ岳 動画
  • カメラを借りて走行動画の撮影にチャレンジ。ブレ補正の性能も良くなっているのかな、綺麗に撮れるものですね。ただ、途中から降り出した雨で、雨粒がレンズについてしまって、ちょっと残念な結果に。で、Youtubeで良く見かける「走行ルートや高度や心拍などのデータ」の表示、いわゆるゲージってのをつけてみたいと思った。カメラメーカーのアプリでもちょっとしたゲージはつけられる。でも、動画の生ファイルは4Gの壁のせいか、1 [続きを読む]
  • シャキシャキ通勤
  • 今週は月火と休み。水曜は朝ローラー。今日木曜は朝トレなし。その分通勤の自転車でシャキシャキ走った。事故のリスクが上がるのでタイムは気にせず、stop and goの加速で頑張る。とはいえ、長年ずっとスマホで計測はしてるのでタイムは残る。今日は行きも帰りもパーソナルベスト級だった。帰りは上りなので汗だくだく〜〜。 [続きを読む]
  • 雨後のメンテ
  • 雨の大会だったので、しっかりめにメンテ。チェーンはもう錆びてるし、シートポストの中には水気が入ってるし、、、有休とったのでのんびり作業。各部に注油。雨レースのため、直前に外した中華パワーメータのクランクを戻す前に、あの気になっていたBluetoothモードでのファームのアップデートも!(詳細は後日書きます) [続きを読む]
  • 八ヶ岳はみんなハーフ
  • 今年のツール・ド・八ヶ岳は荒天のため、全クラスハーフに短縮。おやじは最初からハーフでした。あらら。最終の9:16スタート。その中でも一番最後から。最初こそ雨が止んでましたが、甘くはなく、程なくじゃじゃぶりの中のレースに。三本滝短縮になった何年か前の乗鞍ぐらいの雨でした。心拍は順調に上がって、ほぼ170あたりでの巡航に。上出来。ペースの合う選手とともにゴールを目指しました。出だしで乗り遅れているので、同じ [続きを読む]
  • ツール・ド・八ヶ岳へ
  • 今年の初大会。最近恒例のツール・ド・八ヶ岳。八千穂高原スキー場へゴー!(*^ω^*)駐車場が舗装になってました!タキザワさんの特売で、持ってくるのを忘れた防寒シューズカバーを購入。雨は確実っぽいので、中華パワーメータはやめておきます。クランク交換。パワー値見てがん張れるような練習もできていないし。心拍だけで頑張りましょう〜〜。組み上げ完了。明日はよろしく!宿の晩ごはん、タケノコご飯美味しくて丼一杯、ちょ [続きを読む]
  • 朝トレなし自転車通勤
  • 仕事が緊張感ピークのせいか、朝起きられない。月曜からなんと4連荘で朝トレなし。食欲はある。ありがたいことに春の幸も(*^ω^*)美味しい!( ^ω^ )朝トレなしの分を、少しでもと、通勤でシャキシャキ走る。信号にも恵まれていいタイム。いや、危ないのでタイムは頑張ってません。あくまで結果的に、ということです。行きは下りなので楽だし楽しい。長年通って、今はこのコースに落ち着いてます。最短距離になってるかな。裏道多 [続きを読む]
  • 大会号チェック
  • 来週は八ヶ岳のヒルクライム。今年は自分的最軽量スペックで行ってみよ。といっても、軽いのは手組の中華カーボンホイールと、同じく安物中華カーボンサドルぐらい。あ、シフターはSRAMのRED(旧式)だからこれも軽いほうかな。あと、パワーメータは左クランクのX-POWERだけ。重さ計測。体重計で。6.85kg!上出来ですわ。実走しながらポジションの調整。今の乗り方で、坂でお尻の居心地がいいところを探した。昨年の乗鞍と比べて、前 [続きを読む]
  • 心拍180超!
  • 朝ローラー。日曜やけにパワーが出なかった。昨日休んで、今朝再トライしてみた。zwiftのメニューをアレンジしてビルドアップ。L4-L5を3分ずつ。なかなかキツいががんばる!3セット目、心拍は180を超えた〜〜。大丈夫か、オレ??あ、でも!今朝はやや高めに数値の出る心拍計だったのでした。経験的に5ぐらい高めに出るので、実質は170台後半か。いずれにしても自分的には久しぶりに追い込めた。 [続きを読む]
  • 大会仕様テスト
  • 早いもので4月。八ヶ岳がもうすぐだ(^^;;大会仕様っぽく、中華ホイールで実走してみた。ブレーキシューの金属カスをホジホジしてからホイールを交換。ハンドル低すぎ感あるので、ぐっとしゃくる。裏山のゴルフ場激坂下まで2本。脚は全然ダメ。心拍も上がらない。ありゃりゃ。バイクとしては問題ない感じなんだが、ブラケットの位置が左右でずいぶん違ってるのに今頃気がついた。なんていい加減な奴なんだろう、ヲレ。あと、サドル [続きを読む]
  • 平日朝ローラー
  • すっかり桜が満開。どうせも少し先だろうと思っていたが、予報は当たってた。寝ても寝ても眠い。なんとか起きだきて、準備体操してからローラーへ。zwiftがもたもた立ち上がる間にアップを始め、メニューで飛ばす。途中も少し休みを短縮。パワーは後半のみ105,110%にしてみる。いけた。ホントはFTP計測しないとなぁ、、、でもアレ辛いんだよね(^^;; [続きを読む]
  • PowerTapリア異音
  • リアの異音、どこからかわからず、BBを脱着してみたり。ローラー号と半ちゃん号の変速機を比べてみたり、ホイール交換で音が消えたので、ホイールに間違いなし、とハブをバラしてみた。実は同じ現象、以前にも起きてまして、あの時はわずかながらとはいえ緩んでいまして、http://gogooyaji.seesaa.net/article/431170058.htmlでも今回は緩んでないようにみえたのですが、とにかくバラして、ついでにグリスアップして、きっちり組み [続きを読む]
  • ショート坂リピート
  • いい天気で暖かい。花粉も多い。なので、ウチの前の坂を何度もくり返し上る。いい感じの緩急がある坂なので、ペダリングをあれこれ試して比較するには好適。ローラー号のリヤ周りからギコギコと異音がするので、BBをサクッと脱着しておいた。異音が解消するかどうかの確認もしてみる。ギコギコ、ギコギコ〜〜。ダメでした(泣)。異音を気にしながらでは練習にならないので、一旦うちに帰ってホイールを交換。これで異音が消えれば [続きを読む]