おやじライダー さん プロフィール

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おやじライダーさん: 行け!おやじライダー
ハンドル名おやじライダー さん
ブログタイトル行け!おやじライダー
ブログURLhttp://gogooyaji.seesaa.net/
サイト紹介文めざせ!プチ・ヒルクライマー。Sサイズ・50歳のおやじ、「夢へ」向かって駆け上れるか?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供340回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2007/01/27 16:44

おやじライダー さんのブログ記事

  • いろいろの水曜日
  • 朝起きて外を見ると、細〜い月が。星も。朝は少し筋トレした後、ウォーキングへ。慎重にあれこれ試しながら。右脚の付け根外側の腱の痛みは、どうやら上り勾配で脚をぐっと後ろまで蹴り下げる動作がよくなかったようだ。沢沿いに霧が。自転車は通勤の往復で。体育センターでマシントレ。やっと要領や強度の設定がわかってきた。 [続きを読む]
  • ミノウラ3本ローラー
  • 3本ローラーはミノウラのR700。丸3年になります。最近、ゴロゴロと音が大きくなってきて、変でしょ?と確認したら、真ん中のローラーが左右に遊びがあって、動いてしまう。これは異常。分解してみる。樹脂パーツとベアリングは接着剤で固定されているはずですが、カタカタになってました。ただ樹脂がボロボロというレベルではなく、再接着でなんとかなるかも?ミノウラさんお勧めはロックタイト480らしいのだけど、めちゃ高価。高 [続きを読む]
  • やまめの復習とか
  • 慣れないジョギングで脚がイタタになってしまいましたが、懲りずに補助トレを。自宅のすぐそばの広場で、やまめの学校の復習。柔らかな雑草地で乗りにくく、8の字やケンケンのいい練習になります。コケても安心。ちょっとした段差もあるので上ったり下りたりでの荷重の練習も。欠点は虫と雑草が多くて夏場は使えないこと。でももういい季節になりました。ガーミンのGPSデータをみたら、モジャモジャだ〜〜(^o^) [続きを読む]
  • 参加:ライドハンターズ in 開成
  • 地元で開催されたサイクルイベント。かみさんとライドハンターズというのに参戦。いろいろあって面白かったです(^-^;。ライドハンターズとは、指定の場所に行って写真を撮るとポイントがもらえる、という自転車ゲーム。指定の場所は50箇所ほどもあり、難しい場所は点数が高い。どこをどう選ぶか?は自由です。かみさんは電動アシストで。これがあれば下手なロードよりも坂は速いです。おやじがゼイハアする松田山ハーブ館への激坂 [続きを読む]
  • マシントレ
  • 体育センターでマシントレ。ジョギングで痛めた右脚の付け根の痛みはまだあるけど、自転車には問題なく乗れるし、ローラーもできたし、マシンならいけるだろう、と。レッグプレスをはじめ脚周りのマシンで小1時間。痛みのある腱には負荷はかからず問題なくできました。まだ日が浅いので、20回以上できる重さで20回、を基本にやってます。重くしたい誘惑を封じ込めて、地味にいきます。あと、片脚ずつできるものは片足ずつで。そう [続きを読む]
  • 痛い
  • あちゃー、早くもやってしまった、、、、。右の脚、付け根の外側、腱というのか靭帯というのか、筋肉ではないところが痛い〜〜。この図で大腿筋膜張筋と指されているあたり。早起きして小雨だったので、ウォーキング&ジョギングしたのです。めちゃゆっくり。なのにじわじわ痛くなって、、直ぐにやめておけばよかった。とほほ。わずか4キロ、40分もかかるスローペースなのに。うろうろ徘徊するコース。勾配は最大で10%ぐらいありま [続きを読む]
  • 黒白クライム
  • 実走。麓からゆっくりなら1時間上りっぱなしのコース。トンネルを越えて乙女の国道まで行って折り返し。林道ですがゲートが開いているときは、クルマもバイクも入ってきます。ボンヤリしてると危ない。さすがに10月、下りはアームウォーマーに袖なしのウィンドカットウェアで防寒。先日の足柄峠では背中が張ってしまったので、今日はそうならないような試行。①体重を乗せず大臀筋で回転させるペダリング②ダンシング。前傾、腕は [続きを読む]
  • ひたひたと新東名
  • 実走。先週あっぱれKANAGAWAが来た寄地区と、隣の秦野市の三廻部・八沢地区をぐるぐると徘徊。久しぶりの北側の裏山地区では、人気のない里山で新東名の工事が着々と進んでいた。重機が入ってばさばさと木をなぎ倒していた。土地買収を考えればこういうルートになるのもわかるが、トンネルと橋だらけでは地震や土石流、大事故があったらひとたまりもないな。立ち退き御殿と思われるやけに豪華な新築住宅もチラホラと建設中でした。 [続きを読む]
  • パワーメータで測れない分
  • オフシーズンということで、ウォーキングや筋トレやらを始めてみている。久しぶりなのもあって、筋肉痛になったり、 けっこうカラダがしんどい。これって、一時的なものにせよ、そうでもないにせよ、それなりにカラダには負荷になっているはずで(そうでなければ意味ないし)、でもどれほどなのか?感覚に頼るだけではどうもすっきりしない。自転車オンリーであれば、パワーメータでTSSをみておけば、疲れ具合を定量的にまあまあ把 [続きを読む]
  • 足柄峠
  • 久しぶりの足柄峠。ゆっくり。心拍140以下で。パワーだと150Wぐらいかな。ゆっくりでも10%以上が続く後半の坂はきつかった。ゆっくりなのに腰から背中が張ってしまった。お尻の位置をあれこれ前後してみたが解決せず。立ち漕ぎして姿勢を変えて散らして乗りきる。背中の張りは数年来の課題。張らない時もあるが張るときは張る。コントロールできない。フォームが悪いのか?背筋など筋肉が弱いのか?両方?両方だとすると、筋肉を鍛 [続きを読む]
  • 基礎期
  • 自分はすでにオフシーズン。例年とは内容を変えた基礎トレを始めてみています。三本ローラーLSDウォーキング&ジョギングマシントレーニングまだ歩く程度なので自宅の周りで十分です。坂もあるので、いきなり筋肉痛でてます(^-^)v一方、マシンは近隣の公共施設に出かけていかねばなりません。混む時間帯をうまく避けたいですね〜。屋内用に安いシューズを新調。安くて軽い。走らないから多分これで十分。 [続きを読む]
  • 安全装置
  • 3本ローラーでコケてヒザを強打し、しばらく階段の昇り降りに苦労したのは一年半ほど前。以来、3本ローラーは緊張・慎重、、、、。で、秋冬の3本ローラーがやってきました!今シーズンは安全装置を導入しました。かみさんのアイデアです。ハーネスをローラー小屋の天井から吊るして、ヘボライダーはタスキのように腕を通してローラーします。単純な仕掛けですが、やってみると実に効果的!ヨロけても脱輪しても、横転まではいきま [続きを読む]
  • マシン初体験
  • 初めてマシンで筋トレをしてみました。地元の体育センターのトレーニングルーム。5,6年前に講習を受けたきり、結局1度も利用せず、、、。その間にマシンもすっかり新しくなったらしい。筋肉ムキムキの人がゾロゾロいるのかなぁと勝手な想像してましたが、普通の人が淡々とトレーニングしてました。新人の自分は、マシンの使い方を確認しながら、負荷も1番軽くして。空いている時間帯ならやりたいことはしっかりできそう。 [続きを読む]
  • 中華パワーメータのフタ
  • 中華パワーメータの記事、とくにフタ破損の記事は(^^;) 読んでくださっているかたが結構いらっしゃるようですので、電池フタに関してもう少し書きます。電池フタは、押し込んで回すとツメが引っかかって固定される、よくある方式です。ツメは4カ所にあります。フタ側のツメがかなり薄いので、手荒く扱うと割れてしまう、、、。私の場合は、最初か2回目かの電池交換でやってしまいました(泣)。この中華PMのユーザは、正確なツメの位 [続きを読む]
  • ホイールバランス
  • 三本ローラーを久しぶりに回して、やけにゴロゴロと音と振動が大きい気がした。作業台に載せて、ぶん回してみる。バランスが悪いとグラングランと揺れるのだが、、、、それほどでもなかった。以前ウェイト追加してバランスとってるからなぁ。タイヤは変えてるので、その分は狂うだろうけど。うーん、後輪ではなさそう。で、前輪。古いシマノの完成車用完組。なんとハブ側にニップルがあるモデル!重いけど頑丈なので練習用でまだま [続きを読む]
  • 三本ローラー
  • いろいろあって少し休みました。ブログ再開。三本ローラーをたっぷりできるように、ローラー小屋の配置をリニューアル。ペダルもフラットに交換。 ブログの更新、長くほぼ毎日でやってきましたが、今後は少しゆるゆるにしようと思います。 [続きを読む]
  • ベースビルディング
  • 勉強中。読みながら、この一年を振り返るとなんとも複雑な気持ち。真逆なことをしてたのか、、、!?まだまだ未熟なことを痛感。未熟だからこそ、伸びる楽しさがある。まあとにかく食事は大事。出張のホテルの朝ごはんでも十分いいものが採れますね。 [続きを読む]
  • 勉強
  • 月曜日の朝からの仕事のため移動。機中で、ベース期に特化したトレーニング本を読んで勉強。まだまだ面白いことはたくさんある。駅前にて。おまえデカいなぁ。(*´?`*) [続きを読む]
  • 再開
  • (月)から(金)まで完全休養。今日から再開。雨が上がったので実走。大会仕様のまま、松田山へ。久しぶりの松田山、あいかわらず勾配がちょっとキツい。富士山は見えず。相模湾はよく見えました。海の色がまだらなのは濁流が流れ込んだのかな?ひとまず練習再開、です。 [続きを読む]
  • ヒルクライムは面白い
  • 乗鞍の写真撮影サービスさんが、データを公開してくれたので見にいきました。ゼッケンで簡単に検索できるので、トップの皆さまの姿も見ることができます。、、、感動!!雲の上の人たちも苦しそうな顔してる!そりゃそうだ?いやでも、後ろから見ていると、あの人たちはニコニコ走っているように思えてしまうんですよ。背中しか見えないから。 で、私のゴールです。記念にこのカットを購入しました。苦しい顔してます。この時、コ [続きを読む]
  • いきなり秋
  • 自転車通勤、帰るころには秋になっていた。朝はまだ夏の終わりっぽかったのに、、、。矢倉岳と富士山のペア。超広角で。東名の下をくぐる通勤路。陽が沈む時間帯特有の、刺激的な陰影。松田山の陰に入ると、がくっと道が薄暗くなる。ほどなく帰宅時のライト点灯が必須になるなぁ。電池の準備しておかねば。で、明日からまた雨?予想気温がえらく低いみたいだ。 [続きを読む]
  • 中華のアフターサービス
  • 中華パワーメータ、電池蓋の爪がバキバキに割れてしまったので、自分で3Dデータを作って3Dプリントサービスで成形してもらって、とりあえず復活。http://gogooyaji.seesaa.net/article/451916096.html乗鞍も中華パワーメータでいきました。その乗鞍の直前、国際郵便が。軽い。開けると、、、開けると、、、、、、小さな封筒から出てきたのは、電池蓋の新品!(*^^*) おお〜!破損してすぐ、7月の頭ごろ、購入した中華のお店に「電池 [続きを読む]