ウォーキングエクスサイズ

ビリーズブートキャンプ の人気は相変わらずですが あれはどうもきつくて・・・という方も多いようですね。 実際にキツイです。ハイ。 特に夏場はなかなか大変ですね。 そこで一昔前にはやった

むくみ対策

ようやく夏本番という感じになってきましたが こうなると冷房による下半身のむくみが気になりますよね？ 冷え性の人には、夏は冬と共に要注意の季節なんですね。 特に冷気は足元にたまりますから下半身の冷えが問題です。 下半身のむくみにはウォーキングが一番なのですが 暑くてそんな気にはなれない人も多いですよね。 そんな方はシャワーで済ませず、ゆっくりとぬる目の お湯につかって、上がったらストレッチを…

メタボ大丈夫？

内もも内ももと騒いできましたが 年齢のせいか、近頃ウエストのあたりが あやしくなってきました。 つまりくびれが・・・＾＾； 近頃メタボリック症候群のことがしきりに 話題になっていますが、みなさんは大丈夫ですか？ メタボリック症候群（代謝症候群）とは、 「メタボリックシンドローム」とも呼ばれ、 心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態です。 メタボリック症候群は、「肥満」、「糖尿病」、「…

股関節のストレッチ

開脚してのストレッチやってますか？ 開く角度は無理のないところで 普通の方なら90度から120度くらいで いいと思います。 その状態で背筋を伸ばしたまま 息を吐きながらゆっくりと前へ倒します。 痛いと感じる少し手前で止め、20秒間キープ。 そして、さらに息を吐いてもう少し前へ。 そこでも20秒間キープして、筋肉に記憶させます。 大事なのは痛いところまでやらないことです。 筋肉は痛みを感じると反発し…

脂肪燃焼ダイエット

脂肪燃焼スープのことを以前ご紹介しましたが 今日はそのスープを中心としてすすめる ダイエット法についてご紹介します。 その前に、先日の姪の結婚式のご馳走のご報告。 まぁ、メニューにはカニ、フカヒレ、伊勢えび はたまたフォアグラにトリュフと一生に何回も お目にかかることのないような名前が並んでいて それだけでお腹がいっぱいになりそうでしたが デザートの盛り合わせ、ウエディングケーキに いたる…

1．5キロ減

1．5キロ痩せました〜〜〜 約3週間でですが、がんばった感じは ないです。＾＾； 明日はいよいよ姪の結婚式です。 用意したドレスもなんとか着られそうです＾＾ もうちょっと頑張れば・・・・・ と思うのはいつものことですが 今回は内ももは隠れるのでイマイチ 本気がでませんでした。（いいわけ？） 引き続き、夏へ向けてがんばるゾ！！ その前に明日はフランス料理のフルコースだ〜！！ ダイエットはひとや…

ビリーにおまかせ！

ビリーズブートキャンプは正直キツイです。 でも楽しいから許せます。 ときどきキツイだけで楽しくないエクスサイズが ありますが、あれはダメですねぇ。 すぐにギブアップです＾＾； 運動が苦手な人にはビリーをやり遂げるのは 無理かもしれません。でも全部がんばらなくても いいのでは？全部がんばろうと思うからキツイので あって、できることから無理せずにやれば 楽しめるのではないでしょ…

痩せるという贅沢

新潟長野では前回の地震の記憶もまだ 新しいというのに、また大きな地震にみまわれて 大変なことになってしまいましたね。 心からお見舞い申し上げたいと思います。 両県ともかつて私の暮らした土地なので とても愛着があります。本当にみなさん 頑張ってください。 さて、こんな時、痩せるとか痩せたいとか 言っているのってすごく贅沢な話だと つくづく思います。 痩せたければ食べなければいい。 アフリカの子ど…

痩せたぞ～

痩せた〜〜〜！ 1週間で1キロ痩せたぞ〜！！！ 何をやったかって？ う〜ん、いろいろなので 自分でもよく分かりません！ スミマセン！！！ バランスボール やユル体操 夕食のコンニャク

水太りには水？

水太りには水を飲んだほうがいい！ 以外ですが、そうなんだそうです。 今日の思いっきりテレビでいっていました。 水太り対策に飲むのは、出来るだけ不純物の 入っていない水の湯冷ましだそうですが ハッキリ言ってまずそうです。＾＾； 私はフレッシュな水の方がいいなぁ。 湯冷ましって、なんだか喉にひっかかりませんか？ 私は子供のころから苦手です。 水太り対策としての水の飲み方は、…

チョコレートダイエットって？

チョコレートダイエットというチョコレートを食前に 食べるダイエットを聞いたことがありますか？ 私は朝のコーヒーのお供にチョコレートか 黒砂糖菓子の ちょっちゅね をちょこっと食べます。 チョコレートダイエット…

セルライト対策にリンパマッサージ

セルライトが日本人の間でも問題に されるようになってから久しいですが あれって、男性でもできるんですね！この間、短パンをはいた男性の ふくらはぎがデコボコなのを この目で見てしまいました！ やっぱりあれは男性だろうと 女性だろうとみにくいものですね。セルライトを除去するマッサージに リンパマッサージがあります。 リンパマッサージはリンパ…

乗馬は内ももやせにいい

内もものシェイプアップに乗馬がいいらしい。 乗馬では内ももを締めていないと 落馬する危険があるから、意識して内ももを 締めるようにと、先日娘が体験乗馬で 教えてもらっていました。 娘は実際に本当の馬に乗って乗馬を体験しましたが 普通はなかなか気軽にはできませんね。 ウチもたまたま、懸賞で無料体験が当たったから できただけで、時間をかけ、お金をかけての 乗馬はそうそうは体験できません。＾＾； …

ダイエットしどき

ダイエットにはベストの時期というものが あります。それは女性には月の体のリズム というものがあるからです。 みなさんもご存知のように生理前1週間と 生理中は何をやっても体重は落ちませんね。 筋肉が緩むので、お腹や太もももいつもにも 増してタポタポしてイヤになるのですが、それも 生理が終われば自然に戻ります。 ダイエットにとって大切なのは生理が始まって 4日目…

アーユルヴェーダの体験

アーユルヴェーダ って知っていますか？ インド伝承医学のオイルマッサージですね。 私は15年程前に本場インドのクリニックで 施術を受けたことがあります。 その時は、痩せることが目的ではなかったのですが 3日の施術で3キロくらい痩せましたね〜 …