2013年11月18日ジョギング走行距離

2013年11月18日は片道3.0キロ。往復で6キロを走りました。時間は31分27秒。時速11.4キロ、5分14秒/km。前半は16分11秒。後半が15分16秒でした。前半はなりゆきで、後半はかなりペースを上げて帰ってきました。ダラダラとし

2013年11月7日ジョギング走行距離

2013年11月7日は片道3.0キロ。往復で6キロを走りました。時間は32分29秒。時速11.1キロ、5分24秒/km。前半は16分38秒。後半が15分51秒でした。2ヶ月ぶりに走りました。前回走った9月4日の後のフットサルで腿を傷め、その

2013年9月4日ジョギング走行距離

2013年9月4日は片道3.0キロ。往復で6キロを走りました。時間は36分18秒。時速9.9キロ、6分3秒/km。前半は18分18秒。後半が18分でした。一昨日ペースを上げて5キロ走った時にかなり疲れてしまいペースを上げて走るのが嫌になって

2013年9月2日ジョギング走行距離

2013年9月2日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分14秒。時速11.0キロ、5分26秒/km。前半は12分50秒。後半が14分24秒でした。体重64.0キロ、体脂肪率19.7%、骨格筋率33.1%、体年齢36才。先週

2013年8月22日ジョギング走行距離

2013年8月22日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は26分36秒。時速11.3キロ、5分19秒/km。前半は12分50秒。後半が13分46秒でした。1キロを5分前後で走るつもりで走り始めたのですが走り始めて3分くらいで下っ

2013年8月19日ジョギング走行距離

2013年8月19日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は26分8秒。時速11.5キロ、5分13秒/km。前半は13分21秒。後半が12分47秒でした。体重64.5キロ、体脂肪率20.1%、骨格筋率32.9%、体年齢36才。走る

2013年8月15日ジョギング走行距離

2013年8月15日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は34分30秒。時速8.7キロ、6分54/km。前半は17分14秒。後半が17分16秒でした。かなり久しぶりに週に二回目のジョギングです。今日は坂道ダッシュがメインだったの

2013年8月13日ジョギング走行距離

2013年8月13日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は28分48秒。時速10.4キロ、5分45/km。前半は14分42秒。後半が14分6秒でした。体重64.9キロ、体脂肪率18.5%、骨格筋率33.6%、体年齢36才。ジョギ

2013年8月8日ジョギング走行距離

2013年8月8日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は32分20秒。時速9.3キロ、6分28/km。前半は15分57秒。後半が16分23秒でした。体重63.9キロ、体脂肪率19.7%、骨格筋率33.1%、体年齢36才。7月27

2013年7月30日ジョギング走行距離

2013年7月30日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は30分8秒。時速10.0キロ、6分1秒/km。前半は14分56秒。後半が15分12秒でした。体重64.7キロ、体脂肪率19.9%、骨格筋率33.1%、体年齢36才。7月1

2013年7月1日ジョギング走行距離

2013年7月1日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は28分15秒。時速10.6キロ、5分39秒/km。前半は14分2秒。後半が14分13秒でした。体重65.1キロ、体脂肪率20.3%、骨格筋率32.9%、体年齢37才。左足裏

2013年6月24日ジョギング走行距離

2013年6月24日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分15秒。時速11.0キロ、5分27秒/km。前半は13分19秒。後半が13分56秒でした。体重65.5キロ、体脂肪率18.8%、骨格筋率33.5%、体年齢37才。1

2013年5月27日ジョギング走行距離

2013年5月27日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分0秒。時速11.1キロ、5分24秒/km。前半は12分54秒。後半が14分6秒でした。右股関節内転筋付近の違和感は完治しましたが左足の裏の外側が痛い状態はまだ続いて

2013年5月15日ジョギング走行距離

2013年5月15日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は25分54秒。時速11.6キロ、5分10秒/km。前半は12分56秒。後半が12分58秒でした。右股関節内転筋付近の違和感はほぼなくなりましたが左足の裏の外側が痛い状態は

2013年5月7日ジョギング走行距離

2013年5月7日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は28分48秒。時速10.4キロ、5分45秒/km。前半は13分29秒。後半が13分32秒でした。まだ右股関節内転筋付近のの微妙な違和感と左足の裏の外側が痛い状態が続いてます

2013年5月2日ジョギング走行距離

2013年5月2日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は27分1秒。時速11.1キロ、5分24秒/km。前半は13分29秒。後半が13分32秒でした。右股関節内転筋付近のの微妙な痛みと違和感が続いていたので気味が悪くてストレッチ

2013年4月16日ジョギング走行距離

2013年4月16日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は17分32秒。時速11.6キロ、5分9秒/km。前半は9分2秒。後半が8分30秒でした。昨日走り終わった後に痛かった股関節は朝起きたら痛みなくなってました。今日は5キ

2013年4月15日ジョギング走行距離

2013年4月15日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は18分25秒。時速11.1キロ、5分25秒/km。前半は9分29秒。後半が8分56でした。約1ヶ月ぶりのジョギングです。自転車通勤の記事にも同じ内容を書きましたが。。

2013年3月18日ジョギング走行距離

2013年3月18日は片道3キロ。往復で6キロを走りました。時間は35分34秒。時速10.1キロ、5分55秒/kmでした。前半は18分27秒。後半が17分7秒でした。昨日、一昨日と二日連続で波乗りをしたので身体全体がかなり思い状態でした。風

2013年3月9日ジョギング走行距離

2013年3月9日は片道5.1キロ。往復で10.2キロを走りました。時間は67分37秒。時速9.1キロ、6分37秒/kmでした。前半は34分42秒。後半が32分55秒でした。今日は走り始めの上り坂から足が重かったです。かなりゆっくり走ったの

2013年3月3日ジョギング走行距離

2013年3月3日は片道5.1キロ。往復で10.2キロを走りました。時間は71分38秒。時速8.5キロ、7分01秒/kmでした。前半は35分2秒。後半が36分36秒でした。平日は全く運動する時間がないので休みの日に走りました。今日は私にして

2013年2月24日ジョギング走行距離

2013年2月24日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は33分40秒。時速8.9キロ、6分44秒/kmでした。前半は16分6秒。後半が17分34秒でした。今日はジョギングがメインではなく坂道ダッシュがメインでした。最近は平日は

2013年2月17日ジョギング走行距離

2013年2月17日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は30分12秒。時速9.9キロ、6分22秒/kmでした。前半は15分31秒。後半が14分41秒でした。前回5キロを走った時にのんびりペースだったにも関わらず走っている時も走

2013年1月27日ジョギング走行距離

2013年1月27日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は29分22秒。時速10.2キロ、5分52秒/kmでした。前半は14分14秒。後半が15分8秒でした。週末にフットサルや波乗りをすることができなかったので少し身体を動かした

2013年1月21日ジョギング走行距離

2013年1月21日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は17分12秒。時速11.9キロ、5分3秒/kmでした。前半は8分35秒。後半が8分37秒でした。体重65.3キロ、体脂肪率20.8%、骨格筋率32.7%、体年齢38才

2012年11月13日ジョギング走行距離

2012年11月13日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は16分47秒。時速12.15キロ、4分56秒/kmでした。前半は8分46秒。後半が8分1秒でした。体重64.3キロ、体脂肪率23.2%、骨格筋率31.9%、体年齢3

2012年9月19日トレーニングと食事

19日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。仕事がバタバタしていて朝トレ以外の運動が全然できません。食生活も不摂生が続いているのでかなり体質が悪化していそうです。9月19日の食事は朝食はプロテイン。約200キロカロリー。昼食はお弁当

2012年9月10日トレーニングと食事

10日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。体重63.1キロ、体脂肪率17.6%、骨格筋率34.0%、体年齢34才。3週間ぶりくらいに体脂肪率を計測しました。あまり悪化していませんでした。9月10日の食事は朝食はプロテイン。約200

2012年9月7日トレーニングと食事

7日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今日は40歳の誕生日です。ついに40代に突入です。今まで以上に怪我に気を付けて楽しもうと思ってます。今日は誕生日なので焼肉を食べてきちゃいました。運動は来週から頑張ろうと思っていますが仕事バ

2012年9月6日トレーニングと食事

6日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。来週からジョギングを再開する前に腰と右臀部の状態を少し快復させたいです。先週と今日。。。久しぶりに2週連続して整体に行ってきました。鶴見の整体は時間が合わないことが多いので今回は横浜です。湯

2012年9月5日トレーニングと食事

5日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今日は久しぶりに自転車通勤をしました。まだまだ暑いのでスローペースですが思ったいたよりも脚力の落ちは感じませんでした。ジョギングは来週あたりから復活しようと思ってます。9月5日の食事は朝食は

2012年9月4日トレーニングと食事

4日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。朝トレ以外は全然やる気がしない状態が続いて閉まってます。せめて体脂肪率くらいは計測しなくちゃです。9月4日の食事は朝食はプロテイン。約200キロカロリー。昼食は豆乳とおにぎりとサンドイッチ。

2012年9月3日トレーニングと食事

3日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。8月の後半は仕事忙しくて全然運動できませんでした。ジョギングも自転車通勤も全然やってません。暴飲暴食気味だったのでかなり体質悪化しちゃってます。月が明けて少し仕事が落ち着いたのでペースを戻し

2012年8月21日トレーニングと食事

21日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。体重62.1キロ、体脂肪率18.4%、骨格筋率33.6%、体年齢33才。相変わらず腹の調子があまり良くないです。体調良くないので全然ジョギングをやる気になりません。8月21日の食事は朝食は

2012年8月20日トレーニングと食事

20日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。体重62.9キロ、体脂肪率18.1%、骨格筋率33.8%、体年齢33才。1ヶ月ぶりくらいに体脂肪率を計測しました。1ヶ月前とほぼ同じ数値でした。もう少し減っていると思っていたので少し残念で

2012年8月16日トレーニングと食事

16日は朝トレもやりませんでした。夏休み明けから体調微妙です。朝トレはやる気が全くなく・・・やりませんでした。その後は腹が痛くて参りました。午後は少し落ち着きましたが夕方以降は喉が痛いなど・・・なんだか調子良くないです。ジョギングや自転車通

2012年8月10日トレーニングと食事

10日は朝トレもやりませんでした。朝から疲れてきていて眠くて朝トレやる気にもなりませんでした。明日から夏休み予定だったのですが明日は仕事になってしまいました。夏休みは12日からの予定です。。8月10日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約

2012年8月9日トレーニングと食事

9日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。右膝への斜めと横からの負荷に対する痛みは相変わらずですがお皿の上の筋肉の痛みはだいぶ楽になってきました。お盆休み前の仕事のバタバタでかなり疲れてます。今週はジョギングをできずにお盆休み入りし

2012年8月8日トレーニングと食事

8日はトレーニングをやりませんでした。サッカーを3時頃まで見てしまった影響で眠くて朝トレやる気になれませんでした。仕事の帰り時間も遅くなり疲れきった状態。腰や右臀部の痛みはだいぶ楽になってきましたが右膝の状態はあまり変わってないです。左右や

2012年8月7日トレーニングと食事

7日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。やっとフットサルの影響の腰の痛みが弱くなってきたので朝トレをやることができました。そして膝に痛みがあったのですが自転車通勤もしました。膝は漕いでいる時は全く痛みはないのですが今は右膝のお皿の

2012年8月6日トレーニングと食事

6日はトレーニングをやりませんでした。2日と3日の波乗りと4日のフットサルの影響で膝と腰が痛かったので朝トレもやりませんでした。2日連続で波乗りをした影響で腰が痛い状態での4日のフットサル。腰の痛みとは全く別の問題で・・・相変わらず身体は全

2012年8月2日トレーニングと食事

2日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。1日に整体に行ってかなり調子いいです。1ヶ月程度は1週間に1度くらいのペースで通いたいです。2日は久しぶりに平日お休みします。8月2日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリ

2012年8月1日トレーニングと食事

1日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。久しぶりに鶴見の整体に行ってきました。今までの担当の先生とは別の先生でしたがかなり調子良くなりました。帰りはストレス発散のために焼肉食べちゃいました。運動量少ない時に焼肉食べちゃうと摂取カロ

2012年7月31日トレーニングと食事

31日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。5キロ走ろうか朝からずっと迷っていたのですが結局走りませんでした。昨日3.4キロ走った時に両膝が痛くなったことが気になり、それよりも何よりも特に意味なくモチベーションが落ちてます。明日整体

2012年7月30日トレーニングと食事

30日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。やっと体調が回復してきたので久しぶりに自転車通勤とジョギングをすることができました。ジョギングは膝に痛みがあったので3.4キロだけ。走っている時は両膝に痛みと違和感がありましたが今は痛みは

2012年7月30日ジョギング走行距離

2012年7月30日は片道1.7キロ。往復で3.4キロを走りました。時間は20分35秒。時速9.91キロでした。前半は10分37秒。後半が9分58秒でした。14日からの3連休から体調を崩していたので久しぶりのジョギングです。さらに21日のフ

2012年7月27日トレーニングと食事

27日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。やっと体調が少しが回復してきました。7月27日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。昼食は豆乳とおにぎりとゆで玉子。約550キロカロリー。晩御飯は普通の食事。約700

2012年7月26日トレーニングと食事

26日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。体調はだいぶ戻ってきましたがまだ自転車通勤やジョギングをする気にはなれず・・・今週はゆっくりとして体調を戻して来週から体力を戻します。7月26日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約30

2012年7月25日トレーニングと食事

25日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。前日の飲みの食べ過ぎの見過ぎで夜中から朝にかけて腹痛などなどでかなり体調が悪くなってしまいましたが朝には復活。久しぶりに朝トレをやりました。しかしジョギングは気力がなかったのと腹痛が怖かっ

2012年7月24日トレーニングと食事

24日も体調が悪かったので朝トレもやりませんでした。仕事の飲みでまたまた食べ過ぎちゃいました。7月24日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。昼食はお弁当。約600キロカロリー。晩御飯は外食。約2,500キロカロリー。

2012年7月23日トレーニングと食事

23日も体調が悪かったので朝トレもやりませんでした。相変わらず体調不良。土曜日のフットサルの影響で日曜日は右膝が痛くて歩けない状態でしたが23日の朝にはどうにか通勤できる状態まで回復しました。7月23日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。

2012年7月20日トレーニングと食事

20日も体調が悪かったので朝トレもやりませんでした。相変わらず熱はないのですが喉と鼻の不調と頭痛などなど体調の悪さが続いてしまってます。少しずつは良くなってきているのですが・・・とにかく回復がムチャクチャ遅くて参っちゃってます。7月20日の

2012年7月19日トレーニングと食事

19日も体調が悪かったので朝トレもやりませんでした。熱はないのですが喉と鼻の不調と頭痛などなど体調の悪さが続いてしまってます。脳みその動きが鈍く、何をするにも時間がかかってしまいイライラします。7月19日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト

2012年7月18日トレーニングと食事

18日は体調が悪かったので朝トレもやりませんでした。体調は回復せず・・・打ち合わせが長引いてしまい仕事にはまってしまいその後はプライベートの飲みに行ってきました。体調いまいちでしたが久しぶりの友人との飲み。かなり楽しめました。7月18日の食

2012年7月17日トレーニングと食事

17日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。3連休は風邪でダウンしていました。寝てるだけで終了の最悪の3連休・・・今日もまだ喉と鼻の調子が良くないので朝トレも何もできませんでした。7月17日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約3

2012年7月13日トレーニングと食事

13日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今週半ばからは仕事がバタバタとしてきて運動のモチベーションが落ちてきてしまいました。7月12日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。昼食は豆乳とおにぎりとサンドイッチ

2012年7月12日トレーニングと食事

12日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。雨は降っていなかったのですが帰りが微妙に遅くなってしまったので今日も走りませんでした。帰りに久しぶりに焼鳥屋で食べてこようと思っていたのですが満席でお店に入れませんでした。久しぶりに食べれ

2012年7月11日トレーニングと食事

11日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今日は走ろうか迷いましたがさぼっちゃいました。7月11日の食事は朝食はプロテインとヨーグルト。約300キロカロリー。昼食はお弁当。約600キロカロリー。晩御飯は普通の食事。約700キロカロ

2012年7月10日トレーニングと食事

10日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。今朝は昨日の自転車通勤とジョギングの疲労が残り足がダルダルでした。だるいというより歩くだけで少しフラフラの状態でした。自転車通勤もかなりしんどかったですが夕方以降は体力が復活。帰りの自転車

2012年7月9日トレーニングと食事

9日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。久しぶりに自転車通勤をした日に10キロ走りました。気分的な達成感はかなり大きいのですがそれ以上に疲労が大きいです。明日の朝。。。腰や膝に極端な痛みが出ないかちょっと心配です。7月9日の食事は