noma* さん プロフィール

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noma*さん: おいしく食べて キレイになろう Diet Cafe*
ハンドル名noma* さん
ブログタイトルおいしく食べて キレイになろう Diet Cafe*
ブログURLhttps://ameblo.jp/diet-cafe/
サイト紹介文ダイエット日記です。美味しく食べながらダイエットをがんばります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供417回 / 365日(平均8.0回/週) - 参加 2007/10/18 16:00

noma* さんのブログ記事

  • 11月17日(金)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはんホットサラダラップ スピナッチ&チーズ ソイミート(240kcal)ドリップコーヒー 午前中は色々と用事を済ませお昼はスタバでランチ ホットのサラダラップがあるんですね今日はとっても冷えてたので温かいものが食べられてとっても嬉しかったです チーズもたっぷりで美味しかったなぁ 今夜のごはんお肉たっぷり!ぶた汁(九州味噌)・・・225kcal今夜は試写会で帰りが遅くなったので豚汁のみ(^^ゞ 柚 [続きを読む]
  • 11月16日(木)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん豚肉ともやしのレンジ蒸しピーマンのナムルキャベツの酢漬けひじきと雑穀入りごはん(50g)納豆 今夜のごはん手羽元焼きキャベツの酢漬けえのきのさっぱり漬け納豆 手羽元はシンプルに塩コショウで魚焼きグリルで焼きました。 ↓副菜のレシピはやせおかの超入門!より↓ 超入門! やせるおかず 作りおきposted with ヨメレバ柳澤 英子 小学館 2016-10-11Amazon楽天ブックス7net やせるおかず 作り [続きを読む]
  • 11月15日(水)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん肉団子のもんでチン♪ピーマンのナムルえのきのさっぱり漬け納豆 久しぶりの肉団子白菜の季節になりましたね娘ちゃんからのリクエストで作りました。我が家の場合、やせおかレシピを少しアレンジ。肉団子の中にも白菜の芯の部分を刻んで加えて作ります。食べる時に歯ごたえもあり、ボリュームも出るので食べ応え大満足のおかずです 今夜のごはんブロッコリーの豚肉巻きキャベツの酢漬け蒸し大豆のサ [続きを読む]
  • 11月14日(火)の食事♪
  • おはようございます 昨日は練習、その他もろもろで疲れ果て帰ってきてから爆睡 よく寝ました〜〜〜 お昼ごはんハムエッグ小松菜のマリネ蒸し大豆のサラダ納豆 目玉焼き、黄身の色を見て半熟かな?と思ったらしっかり焼けてましたw 娘ちゃんいわく「ぷつぷつしてた〜」だそうです。 オイッ 夜ごはん赤魚の塩焼きえのきのさっぱり漬けおからとごぼうの炒めサラダ納豆 いつものワンプレートではなくなぜかコンパクトなお皿におさまっ [続きを読む]
  • 11月13日(月)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん鶏ささみとブロッコリーのレンジ蒸しおからとごぼうの炒めサラダえのきのさっぱり漬け納豆 写真を撮り忘れ 今夜のごはん鮭の塩焼き蒸し大豆のサラダ小松菜のマリネ味噌汁納豆 鮭・・・今夜はよく燃えてるなぁ〜〜〜と炎をボーっと眺めてたら、皮が真っ黒に 今日の味噌汁は玉ねぎ・うす揚げ・わかめ・ねぎ。そして生姜も入ってますよ 冷えた体がぽっかぽかになりました ↓副菜のレシピはこちら↓ 超 [続きを読む]
  • 11月12日(日)の食事♪
  • こんばんは 今日の作りおきおかずおからとごぼうの炒めサラダえのきのめんつゆ漬け小松菜のマリネ えのきはポン酢がなくてマルサンアイの低糖質つゆをかけてるそうです。 酸味がないのでなんだか物足りない感じです^^; 副菜のレシピはこちら↓↓ 超入門! やせるおかず 作りおきposted with ヨメレバ柳澤 英子 小学館 2016-10-11Amazon楽天ブックス7net 今日のお昼ごはん野菜炒めえのきのめんつゆ漬け小松菜のマリネ納豆 野菜炒め [続きを読む]
  • 11月11日(土)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん焼肉丼うす揚げと玉ねぎの味噌汁納豆 焼肉丼のごはんは80gきちんと量ることがポイントですね 我が家のごはんは鍋炊きごはんなんですが娘ちゃん、タイマーのスイッチ入れ忘れだいたいこのくらいかなぁっと思って私が感でやったらバッチリ美味しく炊きあがりました 買い物へ出かけたらスーパーの中が寒くて温かいものを食べたいなと味噌汁を作りました。 とってもしあわせ感じます 今夜のごはんひら [続きを読む]
  • 11月10日(金)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん鶏肉の甘酢あん青菜のピーナッツ和えオクラと春雨のスープ 今日のお昼は美健倶楽部 の鶏肉の甘酢あんセットもうだいぶ前に購入してたんですけどねずっと冷凍庫に眠ってました 買い物に行きそびれてしまったのでやっと食べてみることに(^^ゞ 全体的に見て少なそうに見えるんですけど副菜の青菜のピーナッツ和えが意外にも多くてわりとおなかいっぱいになりましたよ。 鶏肉の甘酢あんも鶏肉は3個でした [続きを読む]
  • 11月9日(木)の食事♪
  • こんばんは 今日の作りおきおかず蒸し大豆のサラダおからとごぼうの炒めサラダ 今日のお昼ごはん卵チャーハン豚汁納豆 納豆チャーハン作ろうかなぁと思いながら卵チャーハンを作った私(笑) 「こんな風にパラパラとできない」と娘ちゃんがぼやいてました 今日のはめちゃくちゃ上手く作れたんです母は凄いのだw 今夜のごはん茹で鶏のカレーマヨ和え蒸し大豆のサラダおからとごぼうの炒めサラダ 写真撮り忘れ 鶏胸肉を茹でて、マ [続きを読む]
  • 11月8日(水)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん豚肉ときゃべつのポン酢和え蒸し大豆のサラダピーマンのナムル納豆 久しぶりに豚肉とキャベツの組み合わせやせおかのレシピ通りに作るといつも量が多いので、今回は少なめの分量で作りました。キャベツは1/5玉くらいかな。量的にはちょうどいい感じでした。 今夜のごはんいわしの塩焼き豚汁キャベツの酢漬け納豆 副菜が1品しかなかったので、副菜の代わりに豚汁を作りました身体があたたまっていい [続きを読む]
  • 11月7日(火)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん豚肉ともやしのレンジ蒸しおからとごぼうの炒めサラダえのきのさっぱり漬け納豆 今日は豚肉ともやしの間にチーズを挟んでみましたよちょっと濃厚なお味になりました^m^ 今夜のごはんハンバーグキャベツの酢漬けピーマンのナムル納豆 ハンバーグには、しめじと筍、チーズが入ってます。しめじはハムと合わせてマリネにしようかなと思ってたのですが娘ちゃん、あまり好きじゃないんですよね^^; 夕方、 [続きを読む]
  • 11月6日(月)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはんハムエッグ蒸し大豆のサラダキャベツの酢漬け納豆 皆さんは目玉焼きには何をかけますか?私はソースをかけて食べるのが好きです撮影の後、黄身の部分を割ってソースをたらりこうやって食べるのなんか久しぶり^m^美味しかったぁ〜 今夜のごはん赤魚の塩焼きえのきのさっぱり漬けピーマンのナムル納豆 ↓副菜のレシピはやせおかより↓ 超入門! やせるおかず 作りおきposted with ヨメレバ柳澤 英子 小 [続きを読む]
  • 11月5日(日)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはんチーズトースト1/2枚 食パンにチーズをのせて魚焼きグリルで焼きました。時間がなかったので娘ちゃんと半分こ。 今夜のごはん鮭の塩焼きおからとごぼうの炒めサラダキャベツの酢漬け 今夜は帰宅したのが遅くて8時過ぎの食事です。 昼間、お友達が来てチーズケーキをいただいたので食後のデザートにコーヒーと一緒にいただきました 一口目はチーズが濃厚に感じたけど食べてると意外とあっさりしてて [続きを読む]
  • 11月4日(土)の食事♪
  • こんばんは 今日の作りおきおかずおからとごぼうの炒めサラダピーマンのナムルきゃべつの酢漬け 今日のお昼ごはん豚肉ともやしのレンジ蒸し蒸し大豆のサラダえのきのさっぱり漬けひじきと雑穀入りのごはん(80g)納豆 今夜のごはん鶏肉のソテーピーマンのナムルおからとごぼうの炒めサラダ納豆 鶏肉のソテーには炒めた玉ねぎをトッピング ↓作りおきおかずは超入門!より↓ 超入門! やせるおかず 作りおきposted with ヨメ [続きを読む]
  • 11月3日(金)の食事♪
  • こんばんは 今日の作りおきおかず蒸し大豆のサラダえのきのさっぱり漬け えのきのさっぱり漬けはやせおかレシピではわさびを使いますが我が家は柚子胡椒を使っています。 調理時間は2品で15分ほど。この間、使ったボウルやまな板、包丁を洗って片づけも同時進行です 今日のお昼ごはんハムチーズ玉子焼き蒸し大豆のサラダピーマンのナムル 今夜のごはんいわしの生姜煮蒸し大豆のサラダえのきのさっぱり漬け豚汁 豚汁は昨日の [続きを読む]
  • 11月1日(水)の食事♪
  • こんばんは今日のお昼ごはん筍入りハンバーグえのきのさっぱり漬けピーマンのナムルごはん3口(お弁当より)しば漬け2切れ(お弁当より) 今日は朝から演奏本番がありお弁当をいただきました 娘ちゃんがお昼ごはんを作ってくれてたのでそれを食べて、娘ちゃんに「夜に食べる?」と聞いたら「今食べたい」と・・・ いつものお昼ごはんでは足らなかったのか?!綺麗に食べてしまいました 食欲の秋?^m^ ただ、お弁当なので普段食べ [続きを読む]
  • 10月31日(火)の食事♪
  • こんにちは お昼ごはん鶏ともやしの炒め物えのきのさっぱり漬け小松菜のマリネ納豆 鶏ともやしの炒め物はシンプルに塩コショウだけで味付けをしてます。 夜ごはんいわしバーグ蒸し大豆のサラダいんげんのきんぴら風 「ハンバーグはチーズのせたほうが美味しいかも」と娘ちゃんが言うので、チーズをのせてレンチン サラダも温まっておりますw お肉のハンバーグと思って食べたらなんといわしのハンバーグでした チーズは別に良かっ [続きを読む]
  • 10月30日(月)の食事♪
  • こんばんは 今日の作りおきおかず蒸し大豆のサラダピーマンのナムル 今日のお昼ごはんねぎ豚小松菜のマリネいんげんのきんぴら風納豆 今夜のごはんやずの刺身蒸し大豆のサラダミニトマトピーマンのナムル納豆 やずの刺身は醤油とみりん、ネギを合わせたものに漬けてます。 久しぶりに作ったら味醂が多かったのかちょっと甘めにできてしまいました^_^;あとでわさびを少し足して味を調整しています。 ↓ねぎ豚と副菜はやせおかシ [続きを読む]
  • 10月29日(日)食事
  • こんばんは 今日のお昼ごはんネギとチーズの玉子焼きキャベツの酢漬けミニトマトインゲンのきんぴら風ひじきと雑穀入りごはん(50g)野菜たっぷり味噌汁納豆 お味噌汁はインスタントキャベツ・オクラ・ごぼう・かぼちゃ・わかめ入りの永谷園 野菜いきいきおみそ汁の大革命です。 ごはんを少しだけ食べたかったのでいつもより少なめです。 今夜のごはん鶏ハムえのきのさっぱり漬けミニトマト小松菜のマリネ 久しぶりの鶏ハムで [続きを読む]
  • 10月27日(金)・28日(土)の食事♪
  • こんばんは や〜っとひと息 10月27日(金) お昼ごはん豚肉ともやしのレンジ蒸しキャベツの酢漬け蒸し大豆のサラダ納豆 夜ごはん鶏とピーマンのカレー炒め小松菜のマリネえのきのさっぱり漬け納豆 昨夜は帰ってくるのが遅くて10時半過ぎの食事となりました。 10月28日(土) お昼ごはんラーメン 演奏本番が終わり、楽団の方とごはん食べに普段食べないものを食べてみようと思って天風堂のラーメンから「あっさりとんこつ」を [続きを読む]
  • 10月26日(木)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはん味付牛焼肉キャベツの酢漬け蒸し大豆のサラダひじきと雑穀入りのごはん(80g)納豆 納豆ごはんってするする〜〜っと入っていきますよねあまり噛まずに食べてしまいそうになるのでよく噛むように意識しながら食べるようにしてます。 今夜のごはんニラとたけのこ入りハンバーグ小松菜のマリネミニトマトおからとごぼうの炒めサラダ納豆 ハンバーグは最初ニラだけでしたが そうだ!たけのこもいれなく [続きを読む]
  • 10月25日(水)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはんパンプキンスコーン(394kcal)ハロウィーンミステリーフラペチーノ(449kcal) 今日はスタバでお昼ごはん・・・とはいわないか(^_^;)今日から1週間限定で販売されているフラペが飲んでみたくて普段の食事はせずスタバへ(^^ゞ スコーンとフラペあわせると843kcalスタバへ行ってもこういう組み合わせはしないのでカロリーの高さに驚くばかり(笑) でも美味しかったので満足です帰ってきてから少し [続きを読む]
  • 10月24日(火)の食事♪
  • こんばんは♪今夜はスマホから♪○今日のお昼ごはん・鶏胸肉の味噌炒め・いんげんのきんぴら風・おからとごぼうの炒めサラダ・納豆いつもピーマンと鶏胸肉をソースで炒めてますが今日はピーマンもなく^^;人参と玉ねぎ、そして鶏胸肉にいつもの調味料プラス味噌を加えて炒めました。味噌ともあいますね♪美味しく出来上がりました?○今夜のごはん・鮭の塩焼き・蒸し大豆のサラダ・キャベツの酢漬け納豆は食べてしまったので今夜は [続きを読む]
  • 10月23日(月)の食事♪
  • こんばんは 今日のお昼ごはんオクラの豚肉巻き小松菜のマリネえのきのさっぱり漬け納豆 今夜のごはん鮭のマヨチーズ焼きキャベツのさっぱり漬けミニトマト蒸し大豆のサラダ納豆 やってしまいました冷凍室に鮭があることを忘れて、また買ってきてたという・・・ いつも塩焼きにする鮭は気分を変えて洋風に。鮭を片面焼いて裏返した後にチーズ(1/2枚)とマヨネーズをかけて魚焼きグリルで焼きました。 こんがり焼き色がついたら出 [続きを読む]