chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供175回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 宅トレ 2018/10/4 脚
  • 10/4(木)脚 相変わらずの脚トレ久しぶりの100kgをやってみるが重い 最後に有酸素運動エアロバイク25分で終了 <10/4のトレーニング> 脚 バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx8 80kgx4  90kgx2 95kgx1 100kgx1   80kgx5 60kgx10 ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20・20腹 クランチ 15・11・8 レッグレイズ 11・10・10 有酸素 エアロバイク 25分  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/10/3 腕
  • 10/3(水)腕 腕の後に肩トレ最後にエアロバイク20分 <10/3のトレーニング> 二頭 EZバーカール  16kgx10 26kgx10 36kgx5 41kgx9・9・8 コンセントレーションカール  27.5kgx4 25kgx10・10三頭 ナローベンチ  40kgx10 60kgx10 62.5kgx9・8・7 ライイングトライセプスエクステンション  28.5kgx11・11・10前腕 ハンマーカール  22.5kgx12・10・10肩 アップライトロー  28.5kgx11・9・10  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/10/02 背中
  • 10/02(火)背中 前回、ベントオーバーローイング後のチンニングがいまひとつな感じだったため順番を戻してみる 筋トレ後、エアロバイク20分 <10/2のトレーニング> 背中 チンニング  ワイド  10・9・8・6  ノーマル 10・9・8・7 ベントオ―バーローイング  40kgx10 60kgx8 80kgx8 100kgx5 120kgx5・5  80kgx17・16 60kgx20 ワンハンドローイング  72.5kgx5 65kgx13・11 有酸素 エアロバイク20分 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/30 胸
  • 9/30(日) 胸 ベンチは、今ひつな感じ相変わらず80kgx3くらいから伸びないしばらくメインを75kgで10レップ目指します。 最後にエアロバイク20分 <9/30のトレーニング> 胸ベンチプレス 20kgx20 40kgx10 60kgx8 70kgx4 80kgx3 75kgx4・4・4 60kgx11・10インクラインダンベルプレス 25kgx9・8 22.5kgx10インクラインダンベルフライ 17.5kgx11・10・9ディップス 17.5kgx9・8・9 有酸素 エアロバイク20 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/28 脚
  • 9/28(金)脚 2週間ぶりの脚トレ 筋トレ後に有酸素運動エアロバイク25分で終了 <9/28のトレーニング> 脚 バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx5  80kgx3 90kgx2 95kgx1 70kgx6・8 ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20・20腹 クランチ 15・8・8 レッグレイズ 10・10・10 有酸素 エアロバイク 25分  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/27 腕
  • 9/27(木)腕 腕の後に肩トレ最後にエアロバイク20分 <9/27のトレーニング> 二頭 EZバーカール  16kgx10 26kgx10 36kgx5 41kgx9・9・8 コンセントレーションカール  25kgx10・10・10三頭 ナローベンチ  40kgx10 60kgx10 62.5kgx7・7 ライイングトライセプスエクステンション  26kgx10 28.5kgx11・10 キックバック  20kgx10・10・10前腕 ハンマーカール  22.5kgx12・11・10肩 アップライ [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/26 背中
  • 9/26(水)背中 メニューは変わらず順番を変えてみたベントオーバーローイング後のチンニングにしてみるワンハンドローイングは前回と同じ72.5kg 筋トレ後、エアロバイク20分 <9/26のトレーニング> 背中 ベントオ―バーローイング  40kgx10 60kgx8 80kgx5 100kgx4 120kgx5・4  85kgx15 80kgx13 75kgx12 チンニング  ワイド  6・6・5  ノーマル 8・8・7 ワンハンドローイング  72.5kgx5 65kgx [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/20 腕
  • 9/20(木)腕 二頭&三頭は、スーパーセットで 最後にエアロバイク20分 <9/20のトレーニング> 二頭 EZバーカール  16kgx10 26kgx10 36kgx5 41kgx10・9・9 コンセントレーションカール  25kgx10・10・10三頭 ナローベンチ  40kgx10 60kgx10・8・9 ライイングトライセプスエクステンション  26kgx11・11・10 キックバック  20kgx9・10・10前腕 ハンマーカール  20kgx15・13・12有酸素 エアロ [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/19 背中
  • 9/19(水)背中 メニューは変わらず 筋トレ後、エアロバイク20分 <9/19のトレーニング> 背中 チンニング  ワイド  10・9・8・7  ノーマル 10・8・8・7 ベントオ―バーローイング  40kgx10 60kgx10 80kgx5 100kgx3 120kgx4・3  80kgx15 70kgx15 60kgx17 ワンハンドローイング  72.5kgx5 62.5kgx10・10 有酸素 エアロバイク20分     [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/10 脚
  • 9/10(月)脚 メニュー変わらずで相変わらずな脚トレ 週1でなんとか回してます。 筋トレ後に有酸素運動エアロバイク25分で終了 <9/10のトレーニング> 脚 バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx8 80kgx3 90kgx4・3  70kgx9・7 ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20・20腹 クランチ 15・8・7 レッグレイズ 10・10・10 有酸素 エアロバイク 25分  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/08 腕
  • 9/8(土)腕 今回の二頭は、EZバーカール 最後にエアロバイク20分 <9/8のトレーニング> 二頭 EZバーカール  16kgx10 26kgx10 36kgx5 41kgx9・9・9 EZバーカール36rep  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3)三頭 ナローベンチ  40kgx10 60kgx11・10・9 トライセプスエクステンションワンハンド  12.5kgx15・13・13 キックバック  17.5kgx10・10・10前腕 ハンマーカール  17.5kgx15・15・15有 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/07 背中
  • 9/7(金)背中 メニューは変わらずベントオーバーローイングは、80kgからドロップワンハンドローイングは前回と同じ72.5kg 筋トレ後、エアロバイク20分 <9/7のトレーニング> 背中 チンニング  ワイド  10・9・9・7  ノーマル 10・9・8・8 ベントオ―バーローイング  40kgx10 60kgx10 80kgx5 100kgx3 120kgx4・3  80kgx15 70kgx15 60kgx16 ワンハンドローイング  72.5kgx6・5 62.5kgx11 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/06 胸
  • 9/6(木) 胸 1ヶ月ぶりにベンチプレスからスタート相変わらずな感じでイマイチモチベーションが上がらないダンベルプレスをやってみる 最後にエアロバイク20分 <9/6のトレーニング> 胸ベンチプレス 20kgx20 40kgx10 60kgx10 70kgx3 80kgx3・3ダンベルプレス 22.5kgx10 25kgx11・9インクラインダンベルプレス 22.5kgx6 17.5kgx10・10ディップス 17.5kgx11・9・10 有酸素 エアロバイク20分 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/04 脚
  • 9/4(火)脚 メニュー変わらずで相変わらずな脚トレ モチベーション上げるためクツでも買ってみようか 筋トレ後に有酸素運動エアロバイク20分で終了 <9/4のトレーニング> 脚 バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx3 90kgx2・3  70kgx8・7 ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20・20腹 クランチ 13・8・8 レッグレイズ 10・10・10  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/03 腕
  • 9/3(月)腕 毎回同じメニューだったので今回は、ベンチを使ってのプリチャーカールに変えてみた 最後にエアロバイク20分 <9/3のトレーニング> 二頭 プリチャーカール  12.5kgx10 15kgx5 17.5kgx6・5・5 EZバーカール36rep  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3)三頭 ナローベンチ  40kgx10 60kgx8・9・7 ワンハンドトライセプスエクステンション  15kgx10 17.5kgx15・13・11 キックバック  17.5kgx1 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/09/01 背中
  • 9/1(土)背中 メニューは変わらずチンニングの調子が良かったので1セット増やしてみるワンハンドrローイング増量 筋トレ後、エアロバイク20分 <9/1のトレーニング> 背中 チンニング  ワイド  10・9・8・7  ノーマル 10・9・8・7 ベントオ―バーローイング  40kgx10 60kgx10 80kgx5 100kgx3 120kgx3・3  80kgx15・15・ 60kgx20 ワンハンドローイング  72.5kgx6・5 62.5kgx10・10 有酸素 エアロ [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/8/31 胸
  • 8/31(金) 胸 今日で8月も終わり今年も残り4ヶ月なんだかあっという間です。 今月は大胸筋上部強化月間としてインクラインからスタートです。 最後にエアロバイク20分 <8/31のトレーニング> 胸インクラインベンチプレス 20kgx10 40kgx10 50kgx8 60kgx3 67.5kgx5・5・3インクラインダンベル 17.5kgx10 22.5kgx11・10・9インクラインダンベルフライ 22.5kgx8 17.5kgx10・10ベンチプレス 40kgx10 50kgx1 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/07/11 脚
  • 7/11(水)脚 メニュー変わらず相変わらず、探り探りなスクワット最後に腹筋で終了 <7/11のトレーニング> 脚 バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx3 85kgx3・3  60kgx9・8 ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20 ランジ  40kgx1分x2腹 クランチ 16・10・8 レッグレイズ 10・10・10  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/07/10 腕
  • 7/10(火)腕 メニューは前回と同じ EZバーカール、メインの負荷2.5kg増量 <7/10のトレーニング> 二頭 EZバーカール  16kgx10 26kgx5 38.5kgx10・10・10 EZバーカール36rep  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3) ハンマーカール  15kgx15・15・13三頭 ナローベンチ  40kgx10 60kgx10・10・8 ワンハンドライイングエクステンション  15kgx15・13・13 キックバック  15kgx12・12・11前腕 ハン [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/07/08 背中
  • 7/8(日)背中 法事に出かける前にトレーニング 出発時間を誤りセット数を減らす事に^^; 金、土とやや食べ過ぎで体が重い感じ 案の定、チンニングのレップ数が落ちる というか全体的にダメダメ日でした。 <7/8のトレーニング> 背中 チンニング  ワイド  8・7・6  ノーマル 9・8・7 ベントオ―バーローイング  40kgx15 60kgx10 80kgx5 100kgx2 115kgx4・4  85kgx14・11・10 ワンハンドローイング  [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/07/05 胸
  • 7/5(木)胸 メニューはほぼ変わらずメイン5レップで負荷を上げていく予定 ダンベルフライ25kgでスタート <7/5のトレーニング> 胸ベンチプレス 20kgx20 40kgx10 60kgx10 70kgx2 80kgx3・3 65kgx9 60kgx10 55kgx9インクラインベンチプレス 40kgx10 55kgx8・6 45kgx11ダンベルフライ 25kgx8 22.5kgx9・7ディップス 15kgx11・10 10kgx14 [続きを読む]
  • 宅トレ 2018/07/02 腕
  • 7/2(月)腕 EZバーカール36repは、ワイド、ミドル、ナローを各12レップを1セット 良い感じで効いてる気がするので取り入れてます <7/2のトレーニング> 二頭 EZバーカール  16kgx10 26kgx5 36kgx10・10・10 EZバーカール36rep  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3) ハンマーカール  15kgx15・15・14三頭 ナローベンチ  40kgx10 50kgx8 60kgx10・9・7 ワンハンドライイングエクステンション  15kg [続きを読む]