chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供178回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 宅トレ 11/29 背中
  • 2017/11/30(木) 背中ベントオーバーローのメイン後にリバースグリップで3セット<11/30のトレーニング>背中チンニング ワイド 5/10・4/10・4/10 ミドル 7/10・6/10・5/10ベントオーバーロー  40kgx10 60kgx6 80kgx5 93kgx3   92.5kgx7・7・6 70kgx12・11ワンハンドローイング  62.5kgx10・6 57.5kgx12 52.5kgx13 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/29 胸
  • 2017/11/29(水) 胸胸今回は、ベンチプレスもダンベルにしてみるインクラインダンベルプレス、25kgでスタポジとれず断念前回と同じく22.5kgに戻す<11/29のトレーニング>胸インクラインベンチプレス   20kgx10 40kgx10 50kgx3 60kgx5・5・3インクラインダンベルプレス  22.5kgx12・9 17.5kgx13・11フラットダンベルベンチプレス  22.5kgx10 25kgx7・6フラットダンベルフライ   20kggx10 17.5kgx10・9デ [続きを読む]
  • 宅トレ 11/28 脚
  • 2017/11/28 (火) 脚脚、腹フルスクワットの練習メイン後にフルで2セット<11/28のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx1 90kgx5・5・5  60kgx5 70kgx5ダンベルブルガリアンスクワット  17.5kgx20・20・20バーベルランジ  50kgx10・10・10 腹 クランチ  15・10・10 レッグレイズ   10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/26 腕・肩
  • 2017/11/26(日) 腕・肩腕&肩インクラインダンベルカール、左腕の調子いまいちで10kgが上がらず(><)<11/26のトレーニング>二頭筋EZバーカール  16kgx15 26kgx10 36kgx9・8・7プリチャーカール  17.5kgx6 15kgx10・9インクラインダンベルカール  7.5kgx17・16・16ハンマーカール 17.5kgx20・20・16 三頭筋ナローベンチ   57.5kgx10・9・7ライイングトライセプスエクステンション  26kgx12・11 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/24 背中
  • 2017/11/24(金) 背中ベントオーバーローのグリップ幅を少し広めにしてみる<11/24のトレーニング>背中チンニング ワイド 5/10・5/10・4/10 ミドル 7/10・6/10・5/10ベントオーバーロー  40kgx10 60kgx6 80kgx5 90kgx7・6  70kgx12・11トップサイドデットリフト  130kgx9・8・8ワンハンドローイング  62.5kgx10・10・8 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/23 胸
  • 2017/11/23(木) 胸胸今回もインクラインから重量を上げてみる<11/23のトレーニング>胸インクラインベンチプレス   20kgx10 40kgx10 50kgx3 60kgx5・5・4インクラインダンベルプレス  22.5kgx13・10 17.5kgx12・10フラットダンベルフライ   17.5kgx12・11 20kgx10ベンチプレス  60kgx10 65kgx5・4デイップス  10kgx11・11 5kgx13 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/20 脚
  • 2017/11/20 (月) 脚脚、腹特に変わらずメインの後に重量下げてフルで2セット<11/20のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx1 85kgx5・5・3  60kgx5・4ダンベルブルガリアンスクワット  17.5kgx20・20・20腹 クランチ  15・10・9 レッグレイズ  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/18 腕
  • 2017/11/18(土) 腕・肩腕&肩EZバーカールはほぼチーティングショルダープレスは、左肩の痛みでスタートポジションに持って行けず断念<11/18のトレーニング>二頭筋EZバーカール  16kgx10 36kgx5 46kgx7・6 36kgx10・8インクラインダンベルカール  7.5kgx5 10kgx11・9 7.5kgx15ハンマーカール 17.5kgx20・16・15 三頭筋ナローベンチ   55kgx12・11・9ワンハンドライイングトライセプスエクステン [続きを読む]
  • 宅トレ 11/17 背中
  • 2017/11/17(金) 背中<11/17のトレーニング>背中チンニング ワイド 6/10・5/10・4/10 ミドル 8/10・7/10・5/10ベントオーバーロー  40kgx10 60kgx5 70kgx5 80kgx3 87.5kgx10・9  70kgx13・10トップサイドデットリフト  120kgx10 135kgx8・8ワンハンドローイング  62.5kgx10 57.5kgx11・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/13 胸
  • 2017/11/13(月) 胸胸順番では脚だが、間が空きすぎたので胸トレに変更久しぶりにフラットベンチからスタート<11/13のトレーニング>胸ベンチプレス  20kgx10 40kgx10 60kgx3 70kgx8・7・6フラットダンベルプレス  22.5kgx11・10・9インクラインダンベルプレス  22.5kgx10 17.5kgx14・12インクラインダンベルフライ   17.5kgx11 15kgx10・10デイップス  10kgx11・10・9 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/9 腕
  • 2017/11/9(木) 腕・肩腕&肩今回、アップライトロウを取り入れてみる初なので上手く効いてるのかわからん^^;<11/9のトレーニング>二頭筋Wバーカール  16kgx15 36kgx5 43.5kgx9・8 41kgx9インクラインダンベルカール  7.5kgx16・15・14・11ハンマーカール 17.5kgx20・20・16 三頭筋ナローベンチ   55kgx11・9・8ワンハンドライイングトライセプスエクステンション  12.5kgx15・10・10肩サイドレイ [続きを読む]
  • 宅トレ 11/8 背中
  • 2017/11/8(水) 背中今回もベントオーバローイングはナシトップサイドデットリフト、グリップが持たず10レップまで出来ない、握力弱すぎか(><11/8のトレーニング>背中チンニング ワイド 7/10・6/10・5/10 ミドル 9/10・7/10・6/10トップサイドデットリフト  110kgx5 130kgx8 135kgx9・9ワンハンドローイング  62.5kgx10 57.5kgx12・10 52.5kgx10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 10/28 背中
  • 2017/10/28(土) 背中トップサイドデットリフトを5kg増量グリップが持たず8レップで終了<10/28のトレーニング>背中チンニング ワイド 7/10・5/10・4/10 ミドル 9/10・8/10・7/10トップサイドデットリフト  135kgx6・8・8 125kgx8  ベントオーバーローイング   87.5kgx10・10 75kgx15・12ワンハンドローイング  62.5kgx7 57.5x11・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/5 脚
  • 2017/11/5 (日) 脚脚、腹<11/5のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 85kgx6・5・5ダンベルブルガリアンスクワット  17.5kgx15・20・20バーベルランジ  40x10 45kgx10・10腹 クランチ  15・10・10 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/4 腕
  • 2017/11/4(土) 腕・肩腕&肩Wバーカールは、ほぼチーティング<11/4のトレーニング>二頭筋Wバーカール  16kgx15 36kgx5 43.5kgx10・6・5コンセントレーションダンベルカール 20kgx10・10・10インクラインダンベルカール  7.5kgx5 5kgx20・16三頭筋ナローベンチ   52.5kgx12・11・9ワンハンドライイングトライセプスエクステンション  12.5kgx12・10・10肩サイドレイズ  10kgx20・20・16 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/3 背中
  • 2017/11/3(金) 背中休日なので午前中にトレーニングレップ数が落ちてる、体重が増えたからか・・・ベントオーバーローイングの代わりにワンハンドローイングのセットを増やしてみる<11/3のトレーニング>背中チンニング ワイド 6/10・5/10・4/10 ミドル 7/10・6/10・5/10トップサイドデットリフト  130kgx8 135kgx9・8 120kgx10ワンハンドローイング  62.5kgx10・8 57.5kgx10 52.5kgx10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/2 胸
  • 2017/11/2(木) 胸胸重量は変わらず。今回もインクラインから<11/2のトレーニング>胸インクラインベンチプレス   20kgx10 40kgx10 50kgx3 57.5kgx8・6・6インクラインダンベルプレス  22.5kgx11・10・8 17.5kgx12ベンチプレス  40kgx10 65kgx7・6フラットダンベルフライ   17.5kgx10 15kgx15・11デイップス  10kgx12・13・11 [続きを読む]
  • 宅トレ 11/1 脚
  • 2017/11/1 (水) 脚脚、腹 11月最初のトレーニングは脚重量を少し上げてみる<11/1のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 85kgx4・4・4ダンベルブルガリアンスクワット  15kgx15・20・20バーベルランジ  50kgx10 40kgx10・10腹 クランチ  15・8・8 レッグレイズ 3set  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 10/29 腕
  • 2017/10/29(日) 腕・肩腕&肩Wバーカールメインの拳上は7〜8割程度インクラインダンベルカールを10kgでやってみるも左腕の痛みで上がらず、7.5kgで<10/29のトレーニング>二頭筋Wバーカール  16kgx15 26kgx5 41kgx10・10コンセントレーションダンベルカール 22.5kgx6 20kgx10・10インクラインダンベルカール  7.5kgx15・15・13 三頭筋ナローベンチ   52.5gx12・9・9ワンハンドライイングトライセプスエ [続きを読む]
  • 宅トレ 10/26 胸
  • 2017/10/26(木) 胸インクラインベンチ、インクラインダンベルプレスを2.5kg増量インクラインダンベルプレスはバランスを崩し8レップで撃沈左肩が全快であればもう少し行けたのに無念<10/26のトレーニング>胸インクラインベンチプレス   20kgx10 40kgx10 50kgx3 57.5kgx7・7・5インクラインダンベルプレス  22.5kgx8 17.5kgx16・13・11ベンチプレス  40kgx10 60kgx7 62.5kgx7フラットダンベルフライ   [続きを読む]
  • 宅トレ 10/25 脚
  • 2017/10/25(水) 脚脚、腹スクワットは重量を下げてフルを意識してやってみる<10/25のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 82.5kgx5・5・4ダンベルブルガリアンスクワット  12.5kgx20・20・20バーベルランジ  40kgx10 50kgx10・10 腹 クランチ  13・10・9 レッグレイズ 3set  11・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 10/23 腕
  • 2017/10/23(月) 腕・肩腕&肩インクラインダンベルカールを追加ハンマーカールもインクラインで<10/23のトレーニング>二頭筋Wバーカール  11kgx(10x3) 26kgx5 38.5kgx9・9  コンセントレーションダンベルカール 20kgx10・10・8インクラインダンベルカール  10kgx10 7.5kgx15・15ハンマーカール  7.5kgx20 10kgx16・15 三頭筋ナローベンチ   50kgx11・11・10ワンハンドライイングトライセプスエ [続きを読む]
  • 宅トレ 10/21 胸
  • 2017/10/21(土) 胸今回もインクラインから、ディップスで終了特に変わらず。。。 インクラインベンチプレスよりインクラインダンベルプレスの方が上部効いてる気がする <10/21のトレーニング>胸インクラインベンチプレス   20kgx10 40kgx10 50kgx3 55kgx9・7・5インクラインダンベルプレス  20kgx15・12・10 17.5kgx11ベンチプレス  55kgx12 60kgx10・6ダンベルフライ   17.5kgx10・8 15kgx12デイッ [続きを読む]
  • 宅トレ 10/20 脚
  • 2017/10/20(金) 脚脚、腹 スクワットはなるべくフルでやってみる後半へたれてきてハーフで終了 <10/20のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx10 60kgx5 80kgx5・5・5バーベルランジ  40kgx10・15・15ブルガリアンスクワット(ダンベル)  10kgx10・10・10腹 クランチ  20・10・10 レッグレイズ   10・10・10 [続きを読む]