chuffy さん プロフィール

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chuffyさん: 加圧トレーニングでダイエット
ハンドル名chuffy さん
ブログタイトル加圧トレーニングでダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/chuffy-0706/
サイト紹介文通常の筋トレに+加圧トレーニングを行い理想の肉体を手に入れるべく奮闘するダイエットブログ。
自由文群馬県にて加圧トレーニングでダイエット&肉体改造に取り組んでます。
不定期に嫁の産後ダイエット日記も更新してます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供195回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2007/10/23 20:51

chuffy さんのブログ記事

  • 宅トレ 5/22 背中
  • 2018/5/22(火) 背中 今朝の体重76.5kg 背中は相変わらずのメニュー体重が軽くなりチンニングのレップ数アップ <5/22のトレーニング>背中チンニング  ワイド 8/10・7/10・6/10  ミドル 10/10・9/10・8/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 100kgx2 112.5kgx5・5  72.5kgx15・15トップサイドデットリフト  140kgx10・10・10ワンハンドローイング  67.5kgx9 62.5kgx11・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/16 腕&肩
  • 2018/5/16(水) 腕腕 腕は相変わらずスパーセットで時短肩は、アップライトローをやってみる<5/16のトレーニング>二頭筋 EZバーカール  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3) コンセントレーションカール  25kgx8・10・10三頭筋 ナローベンチ   40kgx10 50kgx14 52.5kgx11 ワンハンドトライセプスエクステンション  12.5kgx15 15kgx13・12肩 アプウライトロウ  21kgx13・13・13 サイドレイズ  [続きを読む]
  • 宅トレ 5/15 背中
  • 2018/5/15(火) 背中 なかなか体重が落ちないというか、連休中ちょいちょい食べてしまった今月は、きちんと管理していかないとです。 トップサイドデットリフトで140kgが現在のセット可能重量のMAXなのでそろそろプレートの購入を検討しないとです。 <5/15のトレーニング>背中チンニング  ワイド 7/10・6/10・6/10  ミドル 10/10・9/10・7/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 100kgx3 112.5kg [続きを読む]
  • 宅トレ 5/14 胸
  • 2018/5/14(月) 胸胸 またしても左肘痛がインクラインは1セットで中止<5/14のトレーニング>胸 ベンチプレス   20kgx15 40kgx10 60kgx10 70kgx10 75kgx5・4・5  60kgx13・11インクラインベンチプレス  40kgx9ダンベルフライ  22.5kgx12・10・9ディップス  15kgx14・11・10   [続きを読む]
  • 宅トレ 5/9 腕
  • 2018/5/9(水) 腕腕 腕は相変わらずスパーセットで時短EZバーカールはグリップ幅をワイド、ノーマル、ナローで各12レップを3セット肩の調子がイマイチだたので肩はナシ<5/9のトレーニング>二頭筋 EZバーカール  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3) コンセントレーションカール  25kgx10・10・10三頭筋 ナローベンチ   40kgx10 60kgx9・9・8 ライイングトライセプスエクステンション  31kgx13・13・ [続きを読む]
  • 宅トレ 5/8 背中
  • 2018/5/8(火) 背中 <5/8のトレーニング>背中チンニング  ワイド 7/10・6/10・5/10  ミドル 10/10・9/10・8/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 110kgx5・5 100kgx7・7トップサイドデットリフト  140kgx10・10・10ワンハンドローイング  67.5kgx8 62.5kgx11・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/7 胸
  • 2018/5/7(月) 胸胸 ベンチプレスで左肘痛が出たのでインクラインは中止<5/7のトレーニング>胸 ベンチプレス   20kgx15 40kgx10 50kgx10 60kgx5 75kgx5・5・5  60kgx12・9インクラインベンチプレス  40kgx8ダンベルフライ  22.5kgx10・12・9ディップス  15kgx14・11・10   [続きを読む]
  • 宅トレ 5/4 脚
  • 2018/5/4(金) 脚 脚 今回もフルスクワットの練習重量は上げず続けてみる <5/4のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx8 60kgx8・8 70kgx4 80kgx5・5・5ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20ランジ  40kg(1分)x2腹クランチ  15・10・10レックレイズ  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/2 背中
  • 2018/5/2(水) 背中 今回もチンニングにナローを追加 最後に二頭を1種目、EZバーカールを追加 <5/2のトレーニング>背中チンニング ワイド 7/10・6/10・5/10 ミドル 8/10・8/10・7/10 ナロー 910・8/10・7/10ベントオーバーロー 40kgx15 60kgx10 80kgx5 90kgx3 110kgx6・5・5トップサイドデットリフト 130kgx10 140kgx10・10ワンハンドローイング  67.5kgx6 62.5kgx10・10 二頭 EZバーカール   [続きを読む]
  • 宅トレ 5/1 胸
  • 2018/5/1(火) 胸胸 ベンチプレスで左肘痛が出たのでインクライの重量は軽めに変更最後に三頭2種目追加<5/1のトレーニング>胸ベンチプレス   20kgx15 40kgx10 50kgx5 60kgx5 70kgx2 75kgx6・5   70kgx6 65kgx5インクラインベンチプレス  40kgx9・20 45kgx20 50kgx14・12ダンベルフライ  22.5kgx14・12・10ディップス  10kgx15・12・10 三頭 チューブトライセプスエクステンション  15・15 [続きを読む]
  • 宅トレ 5/1 胸
  • 2018/5/1(火) 胸胸 昨日、炭水化物の大量摂取で2kgほど増量今月から節制していかないとです。 GW中なので午前中にトレーニング途中で左肘の痛みが出たため、ベンチは軽めに変更最後に三頭2種目追加<5/1のトレーニング>胸 ベンチプレス   20kgx15 40kgx10 50kgx5 60kgx5 70kgx2 75kgx6・4  70kgx6 65kgx5インクラインベンチプレス  40kgx9・20 45kgx20 50kgx14・12ダンベルフライ  22.5kgx [続きを読む]
  • 宅トレ 4/29 腕&肩
  • 2018/4/29(日) 腕&肩腕・肩昼過ぎにトレーニング休日のまったり感で今ひとつ力が入らん 腕は相変わらずスパーセットで時短EZバーカールはグリップ幅をワイド、ノーマル、ナローで各12レップを3セット最後に肩3種目で終了<4/29のトレーニング>二頭筋 EZバーカール  16kgx(12x3)・(12x3)・(12x3) コンセントレーションカール  25kgx11・11・10三頭筋 ナローベンチ   40kgx10 65kgx3 60kgx8・ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/27 背中
  • 2018/4/27(金) 背中 チンニングにナローを追加ワンハンドロー前回と同じ重さが上がらん 明日から、GW突入体重も徐々に落ちてきるので連休中、食べ過ぎに注意しないとです。 <4/27のトレーニング>背中チンニング ワイド 7/10・6/10・5/10 ミドル 10/10・9/10・8/10 ナロー 10/10・9/10・7/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 90kgx3 110kgx5・5  80kgx13・11 60gx15・15 ワンハンドローイン [続きを読む]
  • 宅トレ 4/26 胸
  • 2018/4/26(木) 胸胸 インクラインベンチ65kgに上げてみるも撃沈メインを60kgに変更 最後にディップスで終了<4/26のトレーニング>胸 ベンチプレス   20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx2 75kgx6・5・4  60kgx12・10インクラインベンチプレス  40kgx10 65kgx3 60kgx7・6 50kgx8ダンベルフライ  20kgx11・11・9ディップス  10kgx15・11・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/24 脚
  • 2018/4/24(火) 脚 脚 今回もフルスクワットの練習 踵の板を外してやってみるも、やや深さが足りない感じ しばらくは、フルスクワットの練習を続けてみる <4/24のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx8 60kgx8・8 60kgx8・8 70kgx8  80kgx5・5・4ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20ランジ  40kgx1分x2腹クランチ  12・8・8レックレイズ  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/23 腕&肩
  • 2018/4/23(月) 腕&肩腕・肩今回の腕スーパーセットEZバーカール&ナローベンチプリチャーカール&ワンハンドトライセプスエクステンション なぜか、ナローベンチの調子が良かった 前腕2種目、最後に肩3種目で終了<4/23のトレーニング>二頭筋 EZバーカール  26kgx10 38.5kgx8 36kgx10・10 プリチャーカール  15kgx10・10・10三頭筋 ナローベンチ   40kgx10 62.5kgx11・11・10 ワンハンドトライセプ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/22 背中
  • 2018/4/22(日) 背中夕方に背中のトレーニングワイドグリップチンニングがいまひとつ体が重い感じ トップサイドはなしでベントオーバー多め <4/22のトレーニング>背中チンニング ワイド 6/10・5/10・4/10 ミドル 9/10・8/10・7/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 90kgx3 110kgx5・5  90kgx10・10 80kgx12・10 ワンハンドローイング  67.5kgx6 62.5kgx10・10 52.5kgx10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/20 胸
  • 2018/4/20(金) 胸胸今回は、ベンチプレスから インクラインはダンベルプレス 最後にディップスで終了<4/20のトレーニング>胸ベンチプレス   20kgx10 40kgx10 60kgx5 70kgx1 72.5kgx8・8・7インクラインダンベルプレス  22.5kgx10 17.5kgx13・12ダンベルフライ  17.5kgx13・11・11ディップス  10kgx14・12・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/18 脚 スクワットパット
  • 2018/4/18(水) 脚脚 前回のスクワット、筋肉痛が凄かった 今回もフルスクワットの練習 前回、背中にシャフトの後が赤々と残ってヒリヒリしたのでスクワットパットを購入してみましたPrecthings スクワットパッド バーベル シャフト パッド 高品質 PUレザー 内径20~30mm調整可能 肉厚30mm (クリムゾンレッド) sp2r初めての使用でしたが滑りにくいし痛くならないのでなかなか良かったです<4/18のトレーニング>脚バーベルスクワッ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/17 腕・肩
  • 2018/4/17(火) 腕&肩腕・肩今回も二頭&三頭はスーパーセットEZバーカール&ナローベンチコンセントレーションカール&ライイングトライセプスエクステンション最後に肩で終了<4/17のトレーニング>二頭筋 EZバーカール  26kgx10 36kgx10・10・9 コンセントレーションカール  25kgx10・10・10三頭筋 ナローベンチ   40kgx10 62.5kgx10・7・7 ライイングトライセプスエクステンション  31kgx15・14・ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/16 背中
  • 2018/4/16(月) 背中週末に暴食をしてしまい1.5kgほど体重増加 その影響かチンニングのレップ数がダウン 今週から食事を整えて行かないとです。 <4/16のトレーニング>背中チンニング ワイド 6/10・6/10・4/10 ミドル 8/10・8/10・7/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 100kgx1 110kgx5・5・5 トップサイドデットリフト   140kgx10・10・10ワンハンドローイング  67.5kgx5 65kgx10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/15 胸
  • 2018/4/15(日) 胸胸今回もインクラインベンチプレスから アップの感じが良かったので メインは、前回から2.5kgアップの65kgに設定 最後にディップスで終了<4/15のトレーニング>胸インクラインベンチプレス   20kgx15 40kgx10 50kgx5 60kgx1 65kgx5・5・5  50kgx15・10 40kgx16ベンチプレス  40kgx15 50kgx8 60kgx3 75kgx3・3 70kgx5・4 ダンベルフライ  17.5kgx15・11・12ィップス  10kgx [続きを読む]
  • 宅トレ 4/12 脚
  • 2018/4/12(木) 脚脚 苦手な脚トレ 今回は、j重量を軽めにしてフルスクワットの練習 踵を板で少し上げてみる いつもの倍の疲労、残り2セットで終了<4/12のトレーニング>脚バーベルスクワット  20kgx10 40kgx8・8 50kgx8・8 60kgx8・8 70kgx5・5ブルガリアンスクワット  22.5kgx20・20ランジ  40kgx1分x2腹クランチ  15・10・10レックレイズ  10・10・10 [続きを読む]
  • 宅トレ 4/11 腕・肩
  • 2018/4/11(水) 腕&肩腕・肩相変わらずの二頭&三頭はスパーセットで最後に肩で終了<4/11のトレーニング>二頭筋 EZバーカール  26kgx10 36kgx11・10・10 コンセントレーションカール  25kgx12・10・10三頭筋 ナローベンチ   40kgx10 62.5kgx10・8・8 ライイングトライセプスエクステンション  31kgx12・12・12 キックバック  17.5kgx15・15・13前腕 ハンマーカール  17.5kgx15・10・12肩 シ [続きを読む]
  • 宅トレ 4/10 背中
  • 2018/4/10(火) 背中最近、背中のトレーニングで使っているパワーグリップグリップ力は結構あるので重宝してます[ALPHA-COMFORT] パワーグリップPRO 引き裂き強度600? 特殊ノンスリップラバー素材 握力補助 筋肉を10・極限まで追い込みたいあなたに<4/10のトレーニング>背中チンニング ワイド 7/10・6/10・5/10 ミドル 10/10・9/10・8/10ベントオーバーロー  40kgx15 60kgx10 80kgx5 100kgx1 110kgx6・5・5   [続きを読む]