南国しろくま さん プロフィール

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南国しろくまさん: 宮崎ラン&トレイル
ハンドル名南国しろくま さん
ブログタイトル宮崎ラン&トレイル
ブログURLhttps://ameblo.jp/ciclissimo/
サイト紹介文ロードサイクルを卒業、現在トレイルランとマラソンにチャレンジ中
自由文mixi宮崎ラン&トレイルhttp://mixi.jp/view_community.pl?from=home_joined_community&id=5709969
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2007/12/11 22:07

南国しろくま さんのブログ記事

  • 週末は綾照葉樹ハーフ&台風
  • 2週間ほど前、ラントレ中に転倒 手のひらと肩と膝に擦過傷 胸と脇下を打撲、肋骨と胸筋にダメージ アオタイに向け走り込まないといけない時期に走り込めない 今週はだいぶキズが癒え、痛みも引いてきたので 走り込もうと意気込むが秋の長雨 今週末は今季1戦目の綾照葉樹ハーフ しかし、台風接近と踏んだり蹴ったり 逸れてくれるといいのですが 最近台風の進路予想はかなり精度が高いからな〜 慌てない、慌てない、一休み、一休 [続きを読む]
  • 見事コケちゃいました
  • 見事コケてしまいました。 いつも練習で走っている所だし 大きな凸凹があるところでもない 全く無防備な状況で転倒、あっ・・・・ 咄嗟に手をついて 顔面からの石畳激突は回避できましたが 両手のひらと右膝、右手の肘から肩にかけて擦過傷が… 大胸筋も打ったみたいでちょっと痛む [続きを読む]
  • 腰痛が…
  • 久々、持病の腰痛が発生 9月に入り急にトレーニング量を増やしたの原因かと 毎週末のランを20?に伸ばし 追加でロードバイクで50? 急に距離を伸ばしたのがまずかったか トレ後に腰を冷やし過ぎたのも良くなかったのかも だいぶ回復してきてますが無理は禁物 焦らない、焦らない [続きを読む]
  • マラソン大会エントリー始まる
  • 早くも 2017〜2018年マラソン大会のエントリーが始まっています 12月ホームの青島太平洋マラソンは例年通りエントリー完了 最近では珍しい先着エントリーが可能な大会なので 次の本命レースはやはり2月25日の東京マラソン ですが・・・昨年抽選に当たって運を使ってしまったので 今年は滑り止めと言っては失礼ですが・・・ 2月〜3月初旬開催の 京都マラソン・熊本マラソン・鹿児島マラソン にもエントリーの予定、こちらはすべ [続きを読む]
  • 再びローディー?
  • 座骨神経を痛め ローディーからランナーに配置転換?を 余儀なくされる経緯があったのですが 去年よりマラソンのオフトレとしてミディアムライドを再開 夏ランほど辛いものはありませんからね〜 1時間程度の軽いライドなら座骨神経も痛み出しません ランは下肢関節に常に大きな衝撃を受けますが 自転車のペダリングは滑らかに動くので 関節を痛めるような事もありません マラソンのオフシーズン・トレとしては丁度良いかもし [続きを読む]
  • ロードバイク、復活なるか?
  • ツールドフランスが終わりました 近年のドーピング問題でずっと興味を失っていましたが 今年はフルームの4勝目がかかっていたので 最後まで楽しんで観戦することができました。 ロードバイクは車に例えればスポーツカー いろんな楽しみ方はあるでしょうが… やはり速く走ってこそロードバイク と云うことで 日暮れ前に平日時短トレ・ライド ゴール手前の赤信号に引っ掛かって終了〜 なかなかソロ35?/h巡行までいきまへん ソロ [続きを読む]
  • 青島再興なるか?
  • 青島参道入口にある青島屋がリニューアルオープンしたのでラントレの後にちょと寄ってみましたコンコースに面し部分が壁では参道ににぎわい感がでませんね〜隣接のボタニックガーデン側から直接入れ植物園を眺めながらオープンテラスで塩ソフト屋外に無料シャワー設備があるので海水浴の後海水や砂を洗い流し、ビール&ランチなど如何でしょうか?青島観光ホテル跡地に今年オープ予定の青島FISHERMAN'S BEACH HOSTEL工期が遅れて [続きを読む]
  • インターバル・クロカン・ロードバイク
  • 長時間走るの億劫になってくる今日この頃 平日ジョグペースで60分走る気力が湧いてこないので インターバル走で時短トレーニング 走る距離は1本あたり400m・800m 体調とモチベーション次第で本数を決める ラスト1本で心拍数が170拍/分以上いったら終了〜 心肺と筋力強化が目的です とは云え 週末ぐらいはロングも走るべきなのですが 炎天下、ジョグペースでロングを走るのは勘弁&n [続きを読む]
  • ロングクロスカントリー
  • マラソンシーズンも終わり新年度 今年度もフルマラソンをメインに走る予定 当然、春&夏はマラソンのオフシーズン 以前は夏場にトレランレースに出場してましたが 故障の原因を増やすばかりでマラソンに向けた 有効なトレーニングにならなかったように思います 夏の日差しを避けながら足に優しく気分転換になり マラソンにも繋がるアクティビティー そうです クロスカントリーです  [続きを読む]
  • 東京マラソン 最終回 goal後〜日比谷公園 
  • 今年から始まった東京駅・皇居前ゴール さぞ大歓声の観覧の中でゴールと思いきや 仮設観覧席には人っ子一人いませんでした http://www.marathon.tokyo/runner/important-info/finish-area/ http://www.marathon.tokyo/cheers/finish-area/ そもそもゴールエリアは大会関係者以外 近づけない鉄壁のゾーンディフェンス(笑) 家族や仲間との再会は少なくとも1時間後 これはゴール後 [続きを読む]
  • 東京マラソン ⑧ 銀座(30?)〜皇居前goal(42.195?)
  • 銀座4丁目交差点を左に曲がり晴海通りへ GAPショップ前あたりがだいたい30?地点 左にソニービル、右に銀座マリオン(センタービル) 首都高速、山手線有楽町駅の高架下をくぐる ちょうど左手に サブ3ギリギリOUTランナーが丸の内のビル群に 突っ込んでいく、前方にはランナーの聖地、皇居外堀 日比谷公園前の交差点を左に曲がり日比谷通りへ ここから品川折り返しまでは片道 [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 ⑥ 日本橋〜門前仲町(中間地点)
  • 都市型マラソンでも地方開催の場合 郊外に出ると応援が途切れる区間が結構あります しかし東京マラソンの場合、全く応援が途切れません 人形町の水天宮で4時間半のペースランナーに追いつき しばらく並走するもペースが少し遅く感じたので追い抜く この辺りは隅田川沿いの平坦区間 体もまだ余裕があるのでハイペースに陥りやすい この先のタフ区間に備えペースを抑える それでも [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 ⑤ 〜茅場町(10?)
  • 最初の10?は基本なだらかな下り勾配 新宿の高層ビル群を抜け山手線のガードをくぐると靖国通り 左は歌舞伎町、右手に伊勢丹百貨店 これは東京オリンピックかと見まがうほどの 物凄い応援の人・人・・人・・・声・声・・声・・・ しかし今回は楽しむマラソン 声援にほだられてハイペースにならないよう 街の風景とインターナショナルなランナーを観察しながら走ります 気温 [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 ④ スタートライン
  • エントリー時に申請した想定タイムは3時間58分 これは戦略的な申請タイムです・・・ もちろん正直に 直近2年間での公式持ちタイムは申請しております ブロック設定はどうも持ちタイムで設定しているようですね〜 指定されたGブロックは4時間30分のペースランナーの遙か後方でした ブロックに入ってからスタートまで1時間以上待機になければなりません アシックスの簡易ポンチョで風を防ぎ [続きを読む]
  • 東京マラソン③ スタートエリア
  • AM7:05 ゲート2から入場 まずは混む前にトイレに駆け込む 各所にトイレが配置されているが スタートブロック入場時間が迫ってくるとトイレは長蛇の列 着替えや手荷物を預ける前に済ませておいた方が無難です 裏情報として ブロックA〜Fのランナーにはスタートブロックに上がっても ブロック入口横にトイレがあるのでそこを使う手もあります *こちらもスタート時間が迫ると長蛇の [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 ② ゲート入口まで
  • AM4:30起床 ホテル宿泊だったのですが できるだけいつも朝食で食べている物 プラス おにぎり1個、バナナ1本 食事をしながら天気予報をチェック 朝は寒いが日中は気温がかなり上昇するらしい AM5:00までに朝食を済ませ ウェアーを思案 上はパワーメッシュのアンダーに 気温調整できるう半袖のジップアップTシャツ、アームスリーブ 下はサポートタイツは履かず7イ [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 その1  
  • 2月24日(金)宮崎から羽田空港へ 羽田で昼食と考えていたのですが 飛行機の出発が遅れ取れずじまい スーツケースを受けっとたその足でリムジンバス乗り場へ ランナー受付会場になっている東京ビッグサイトへ向かう 車窓には2020東京オリンピックに向け開発の進む湾岸エリア 会場が近づくにしたがって次第に気分が高揚してきます 先ずはエスカレーターで4階のランナー受付へ 本人確認を [続きを読む]
  • 今週末は東京マラソン
  • 今週末は東京マラソン 大会まで後5日 当日の天気予報は今のところ良好 これからジタバタ練習してもしかたありません 故障の心配なくスタート地点に立てれば 後は気持ちよく走るだけです マラソンのコースはかつでロードバイクで走っていた場所 距離感や高低差は頭に入っているので特に問題なし しかし日本最大の都市型マラソン大会 大会当日の朝が心配です ランナーだ [続きを読む]
  • 週末ロング走
  • 今季あえてやらなかったロング走 1・2月限定でやっておりますが… この時期は強烈な西風が一日中吹くので 私の住む海岸線近くは長時間走ることに向かない そこで風を避けて走る為 海岸線の防風林の中のクロカンコースに逃げ込む 松林の中は風が入り込まないので無風で静か   木花クロスカントリーhttp://runnippon.jp/kyushu/miyazaki/course2232/ 2月に入ると巨人軍の選手や [続きを読む]