クスノキ さん プロフィール

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クスノキさん: ダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ハンドル名クスノキ さん
ブログタイトルダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ブログURLhttps://ameblo.jp/cho-superdiet/
サイト紹介文なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
自由文ダイエットに成功している人、失敗している人
その原因は明らかです。
しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。
私は、身長174cm、体重77kgですが、
体脂肪率は12%程度です。
もともとはかなり太ってました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供369回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2007/12/13 21:19

クスノキ さんのブログ記事

  • 昨日は坂出で夜ラン。
  • 昨日、高松に泊まり、と書きましたが、坂出に変更になってましたf^_^;夜にちょっとだけ走りました。膝を痛めてからスピード練習はあまりしてませんでしたので、途中5km速く走ってみましたが、イマイチ。明日から日曜日まで休みですので、練習がんばろうと思います。 [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。今日は高松に出張です。
  • 昨日は仕事帰りにジムへ。 しかし・・・ シューズ忘れたorz 取りに帰るのも時間がもったいないので、ジムでレンタル。 レンタルしたのは3回目だな。 20年通ってて3回なら少ないか(^^ゞ 筋トレのみ デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 懸垂 ディップス アームカール さて、今日は香川で仕事。 そして高松泊まりです。 実は昨日も日帰りで [続きを読む]
  • 昨夜は10kmラン。とくしまマラソンにエントリーしてます(^^)
  • 昨日は徳島から帰ってから走りに出ました。 堀之内 珍しく右側の二之丸もライトアップされてました。 土日のイベントの後片付け中でした。 しかし風もあって寒かったです(>_<) 徳島といえばとくしまマラソン。 3月25日のとくしまマラソン2018に先日エントリーしました(^^) エントリーする予定はなかったのですが・・・ 14日からエントリー開始、16日の夜にFBを観てたら、何人かが 「とくしまマラソン、まだエントリーでき [続きを読む]
  • 今年は坊っちゃんランランラン走れるかな?
  • ちょっと前に坊っちゃんランランランの案内が届いてました。 出るとなるとかなり久しぶり。 今の、マドンナスタジアムがメイン会場になってからの1回目 以来です。 応援はその後何度か行きましたけどね。 加古川3週間前の力試しです(^^) 翌日12月3日は仕事ですが、2日は今のところ休み。 たぶん大丈夫でしょう(^^ゞ さて、明日の徳島での仕事のため、今日は午後から移動。 午前中を利用して30km走とかを考えてましたが、 [続きを読む]
  • 昨日は坂出で夜ラン。
  • 昨日は坂出に泊まり。 夜に走りました(^^) 風があってちょっと寒かったです。 今朝はいい天気で時間に余裕もあるのですが、朝ランなしf^_^; たまには朝ゆっくりしようと思いまして(^^ゞ 最近ずっと朝早かったですからね〜。 夜松山に帰ったら走ろうと思います。 [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨夜はジムへ。晩ご飯食べてから行きました(^^)筋トレデッドリフトアブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカール懸垂ディップスサイドレイズアームカール外に走りに出ようと思いましたが、やめてトレッドミルf^_^;30分ほど走って終了。昨日は世界糖尿病デーでお城のライトアップが青かったので堀之内に行こうと思ったのですが。。さて、今日は香川出張。先週から今年も香川出 [続きを読む]
  • 昨日は夜ラン。
  • 昨夜は20時頃から走りに出ました。 朝早くて夕方に帰ることが多いので、あまり夜に 走ることはないのですが、最近は帰宅も遅いため もう夜しか走る時間がありません。 夜ランは苦手ですが。 ピカピカをつけてハンドライトを持って出発。 堀之内を走ってきました。 たくさんの人が走ってましたが、反射材やライトをつけてない ランナーがほとんど。 夜ランが苦手というより、そういうランナーを目にするのが イヤかな。 そ [続きを読む]
  • 私もがんばろ。
  • 今日は朝時間がなかったので、ブログ更新なしにしようかと思いましたが、せっかく毎日更新してますので、スキマ時間に書きます。昨日のおかやまマラソンでは素晴らしい走りをされた方が多く、かなり刺激を受けました(^^)私もがんばらねば!と思いましたよ。あっという間に秋も深まり加古川マラソンまであと40日しかありませんからね。ここしばらくは仕事も忙しくて走る時間も限られますが、効率よく練習したいと思います。 [続きを読む]
  • 高松で朝ラン。
  • 昨日は高松で泊まり。今朝は走ってきました。高松港時間がないというのもありましたが、出張ランでは珍しく、スピード練習になりましたf^_^;信号待ちがあったり、止まって写真撮ったりもしましたので連続で走ったわけではありませんが。2日間走ってませんでしたので、気持ちよく走れました(^^)今日は対岸の岡山では、おかやまマラソンが開催されますね。走りやすそうな天気になりそうです。参加されるみなさん、がんばってくださ [続きを読む]
  • 昨日は30km走に挑戦しましたが、全然ダメで途中でやめましたf^_^;
  • 昨日は30km走をすることに。 膝に多少痛みがありますが、走れないことはなさそうでした。 朝のうちに雨は止みましたので、昼から出発。 キロ5分で30kmを予定してました。 しかし最初から身体が重い(;^_^A しばらくはキロ5分で行けましたが これは30km無理だなぁ、と感じてました。 うーん、先週キロ4分45秒で20km走した時より走れないとは。。 結局キロ5分では18kmまでしか走れず、なんかもう走れない気がしましたので ハーフを走っ [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日も夕方からジムに行きました。 バイクを30分漕いで、トレッドミルへ。 ゆっくりと30分ほど走りましたが、多少の膝の痛みは ありましたが、走れました(^^) 今日は休みです。 雨ですが、この後は降水確率が下がる予報。 明日からしばらく休みがありませんので、 止んだら走りたいと思います。 [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。膝が痛いのでランなし。
  • ちょっと膝が痛いですf^_^; 去年12月にもこの痛みがありました。 うまく付き合っていかないといけませんね。 昨日は夕方からジムへ。 筋トレ デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール そしてランを回避してステッパーみたいなやつの 有酸素マシンを60分で終了。 今日はゆっくり走ってみようかな? [続きを読む]
  • 雑記
  • 昨日松山に帰ってきました。 3連休はいい天気でしたね(^^) しかし昨日の朝は寒かった(>_<) 雲南市は4℃でした。 久万高原も同じくらいだったみたいですね。 行き帰りしまなみ海道を通りましたが、自転車の人が 多かったです。 それはもちろん見慣れた光景でしたが、この連休中は 今までよりもランの人が多かった印象です。 ひとりから集団まで。 みなさん気持ちよく走られてました(^^) 4日は風が強かったと思いますけどね。 3 [続きを読む]
  • 11月の予定。今日から島根に出張です。
  • 昨日、休暇を利用して息子が帰ってきました(^^) ということで家族4人で西予市の妻の実家に行くことに。 朝食はパンメゾンで済ませました。 お昼は道の駅どんぶり館で 帰りは海岸線を通って、下灘駅に寄って帰りました。 連休とあってか、かなりの人。 テレビ局も来てました。 夕陽は雲があってもうひとつでしたが、やはりこの風景は いいですね(^^) 今月の予定です。 大会は、明日の久万高原マラソンにエントリーしてまし [続きを読む]
  • 昨日は15kmビルドアップ走と筋トレ。
  • 水曜日はビルドアップを回避しましたので、昨日実施。 夕方ジムに行き、堀之内にジョグで行きました。 サブ3.5のための岩本式ビルドアップ15kmは 25分(キロ5分)-24分(キロ4分48秒)-22分30秒(キロ4分30秒) これがクリアできたことがありません。 やはり最後の5kmの22分30秒がね〜f^_^; 9月に5km全力走した時は22分37秒。 5kmだけでもクリアできませんでした(;^_^A 先日鳥取に行く前にやった5km走が22分09秒でしたので、 さてど [続きを読む]
  • 昨日は朝風呂ラン。
  • 昨日は温泉施設でのんびりしようと 東道後温泉そらともりへ。 1のつく日は朝9時までに入ると500円で利用できます(^^) 行きは走っていきました。 8時半頃到着 時間44分44秒は狙ったわけではありません(笑) 温泉で疲れを癒しました(*^_^*) 寒くなってきましたので、おでんを作りました。 今季初めてのおでんでしたが、うまくできましたよ(^^) 今日から11月ですね、がんばりましょう! [続きを読む]
  • 昨日は20km走&ジムトレ。
  • 昨日は午前中にキロ4分45秒で20kmペース走を実施。 このペースで先月10km走りましたが、今月は20km 走れるかやってみました。 1か月でいきなり倍の距離ができるのか?でしたが(^^ゞ 結果だけ見るとできました(^^) が、キロ4分45秒で走れたのは15kmまで。 入りが速過ぎましたf^_^; 昨日は風が強く、しかも向かい風、と思ったら追い風に なったり、ちょっと翻弄されました。 15-16kmは緩い上り坂+強い向かい風で瞬間のペース [続きを読む]
  • 昨日はノートレ。
  • 昨日は鳥取での仕事はお昼まででした。 台風が気になりながら帰途につきましたが、 高速や瀬戸大橋の通行止めはない様子で安心(^^) 鳥取自動車道を南下してると、立派な天守閣が 見えました。 (画像はお借りしました) 河原城というらしいです。 城といえば、やはり鳥取城跡に行けなかったのは残念。 次回鳥取に行けるかどうかわかりませんからねf^_^; 岡山県内に入ると雨は止み、台風が遠ざかってるのを 感じました。 四 [続きを読む]
  • 鳥取で朝ランは雨のため中止。すなばに行きました(^^)
  • 昨日鳥取市に移動。珍しく旅館に宿泊。今朝は鳥取城まで走ろうと思ってましたが、残念ながら雨。初めての鳥取でしたから、小雨なら行こうと思ってましたが、そこそこの雨でした^^;ということで、有名なすなば珈琲に行ってみました(^^)モーニングセットもありましたが、旅館の朝ごはんがあるため、「砂焼きコーヒー」のみ。なかなか良かったです(^^)「鳥取にはスタバはないけど日本一のスナバがある」というフレーズが有名になりま [続きを読む]