クスノキ さん プロフィール

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クスノキさん: ダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ハンドル名クスノキ さん
ブログタイトルダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ブログURLhttps://ameblo.jp/cho-superdiet/
サイト紹介文なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
自由文ダイエットに成功している人、失敗している人
その原因は明らかです。
しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。
私は、身長174cm、体重77kgですが、
体脂肪率は12%程度です。
もともとはかなり太ってました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供369回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2007/12/13 21:19

クスノキ さんのブログ記事

  • 昨日は5kmのランとジムトレ。
  • 昨日は夕方からジムへ。 雨が心配でしたが、堀之内に走りに出ました。 5kmの全力走を、と思ってましたが、疲れで 身体がダルかったので、速くは走れそうにないな〜 って思ってました。 案の定先週に比べると全然速く走れず、でした。。f^_^; 最後はなんとかちょっと上げて終了。 やっぱりしんどいな、と感じるときはダメですね。 でもVO2maxは53まで戻りました(^^) ジムに戻って筋トレ。 デッドリフト アブドミナル チェス [続きを読む]
  • 土曜日はしまなみライド。Nのためにとか話題のスポットとか。
  • 土曜日はしまなみ海道をバイクで走ってきました(^^)尾道まで行きたかったんですが、向島があんな状態ですし・・・。あ、それはウソです、すみませんf^_^;松山から尾道まで往復したら270kmくらいになりますから、今回は無理。目的地は伯方島。実は最近になって「Nのために」を観たんです。Amazonプライム・ビデオで。とても面白かったです(^^)今治とか大島・伯方島にロケ地があるということでしまなみに行く時に是非行ってみようと [続きを読む]
  • 昨日はお山飲み会(^^)
  • 昨日はバイク練をしたんですが、今日の 仕事の出発があまりに早いため、時間の都合で 飲み会のことだけ書きます(^^ゞ お山メンバーの飲み会、いつもは新居浜とかで 開催するのですが、今回は松山で開催していただきました。 感謝です! 楽しく食べ飲みしました(^^) 最後のケーキ、サボ兄がひとりひとりにメッセージを書いた チョコプレートが。 愛南で100位以内・・・去年は160位くらいでしたから難しいですが がんばりま [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日は夕方からジムへ。 筋トレ デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス 懸垂 サイドレイズ アームカール そしてトレッドミルで5km走って終了。 1時間ほどのジムトレでした。 3月末に受けた健康診断の結果はA。 すべての項目でA。 だいたい何かはひっかかるのでこれは珍しい(^^) これを続けたいですね。 [続きを読む]
  • 昨日はバイク坂練。
  • 昨日は早く帰りましたので、バイク練。 北条の高縄山登山口までの坂練をしました。 高縄山山頂まではまたそのうち行きたいですね。 下る途中の景色 海がまぶしかったです。 ここまでの坂を3往復でした。 疲れもありましたので全体的にのんびり。 夜はイタリアンの店へ。 娘の初任給が出たということでゴチになりました(*^_^*) 今後も宜しくお願いします(笑) [続きを読む]
  • 昨日は10kmのランとジムトレ(プール)
  • 昨日も夕方からジムへ。 外に走りに出ました。 ゆるいビルドアップで10km。 最後は上げられませんでしたが(;^_^A 愛南トライアスロンのランのタイムもこれくらいで行きたいですね(^^) 去年のランは51分27秒。実際に走ったタイムは49分49秒。 ランのタイムはバイクフィニッシュ地点から計測が始まってますからね。 トランジットのタイムが1分38秒。今回もそれくらいかかるとすると ランは48分を切って走らねば。 スピード強 [続きを読む]
  • 昨日は総合公園ラン&ジムトレ(バイク)。
  • 昨日は八幡浜で仕事でしたので、お昼は どーや食堂へ。 今回は海鮮丼ではなく八幡浜ちゃんぽん(^^) 夕方からジムへ。 雨が降りそうでしたので、ランはトレッドミルかな? と思ってましたが、降りそうで降らない・・・ これは外を走ろう!と思い、総合公園にGO! 雨がポツポツとは来ましたが、問題ないくらい。 1時間余りのランでした。 トレッドミルで走ろうと思ってましたのでガーミンなし。 ジムに戻って、バイク。 [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 今週は朝の出発が早いです(;^_^A 昨日はジムへ。 まず筋トレ。 デッドリフト チェストプレス ダンベルプレス アブドミナル バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール そしてバイクを60分。 最後にプールへ。 ゆっくりスイム 100m×1 キック 50m×4 ゆっくりのプル 100m×4 速めのプル 100m×4 スイム 50m×10 1分10秒サイクル(前回より5秒 [続きを読む]
  • 昨日は5km全力走。
  • 昨日の記事で書いた大谷翔平選手の 先発登板予定の今日はまさかの 「寒さで中止」でしたね(^^; 日本時間18日にスライド登板となりました。 がんばってほしいですね(^^) 昨日は午前中仕事、午後も家族と買い物など 行きましたので、夕方にちょっとだけラン。 ジムが休館日でしたし、これは予定通り。 堀之内にジョグで行き、5km走りました。 キロ4分30秒以内で走れるかな?と 試してみましたが、甘くはなかったですね(^^ゞ [続きを読む]
  • 大谷翔平はすごい!
  • 昨日は徳島日帰りの仕事で帰宅が遅くなりましたので 予定通りノートレでした。 ということで大谷翔平選手の話題でも(^^ゞ 連日の活躍で話題にならない日がないですね。 登板予定の明日は急遽全米中継されるみたいですよ。 これは本当に凄くないですか? 楽しみですね(^^) 誰と話していても大谷選手の話になるとみんな 笑顔になりますし、今日本に元気を与えてくれてると 言っても過言ではないでしょう。 もうけっこう有名に [続きを読む]
  • 昨日は10kmのラン(ビルドアップ失敗)とジムトレ。
  • 昨日は夕方からジムへ。 堀之内に走りに行きました。 久々に10kmビルドアップ走をしてみることに。 キロ5分半くらいから入ろうと思ってましたが、 速くなってしまい、結局8kmまでしかビルドアップ できず、でしたf^_^; スタミナが落ちてますね。 スピードもこれからやらねば。 ジムに戻って筋トレ。 デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール [続きを読む]
  • 昨日は免許更新とバイク練。
  • 昨日は休みを利用して午前中に運転免許の 更新に行きました。 大型に付きものの深視力検査、なんとかパス しましたが、やっぱり苦手ですわf^_^; 午後からバイク練、と思ってましたが、昼寝をしてしまい 予定より短い時間の練習となりました。 北条・立岩での坂練、今治市境まで。 気持ちのいい気候でした(^^) もっと心拍を追い込みたいですね。 スイム・バイクときましたから、今日はランですね(^^ゞ [続きを読む]
  • 昨日はプールへ。
  • 昨日はプールに行く予定にしてました。 しかし、仕事帰りにジムに行くと、ちょうど スイミングスクールの時間帯で泳げるコースが ほとんどない場合が多いため、たまには市営の プールにでも行くことにしました(^^) コミュニティーセンターのプールに行きましたが・・・ 何年ぶり?f^_^; 少なくとも坊っちゃんスタジアムの隣に アクアパレットができてからは行ってません。 もうあそこも10年以上になりますし、ということは この [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日はジムへ。 筋トレ バーベルベンチプレス ダンベルプレス デッドリフト アブドミナル バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール ちょっと時間かけました(^^ゞ そしてバイク60分 トレッドミル30分 で終了。 さすがにお腹がすきましたので、晩ご飯の後 お菓子をバリバリf^_^; これおいしかったです(^^) 3日ぶりのトレーニングで疲れたのか [続きを読む]
  • 2日連続ノートレ。
  • 昨日はジムで筋トレ、と思ってましたが 香川県日帰りの仕事で遅くなってしまいましたので 断念。 今日は行けそうです(^^) 久々に満濃池を観ました。 昨日の記事では書きませんでしたが、夜中の地震は驚きました。 これ、ヤバいやつでは?と、思いました、ホント。。 マンション9階ということもあり、けっこう揺れました。 揺れがあると金魚の水槽を見るのですが、水面が大きく動いてました。 こういう事態に備えて水を減らし [続きを読む]
  • 昨日は宇和島に芝桜を観に行きました。
  • 月1回は西予市の妻の実家に帰るようにしてますが、 昨日がその日でした。 せっかく南予に行きますので、ついでにちょっと 足を延ばして芝桜を観に行くことに(^^) 宇和島市津島町です。 松山から2時間ほどで到着。 鮮やかでした(*^_^*) 高いところから 仔ヤギもいました。 牧場のソフトクリームおいしかったです(^^) 駐車場は広いですが、帰りには駐車場に入るのに 長蛇の列でした。 行ったのが11時半頃、帰りが12時 [続きを読む]
  • 昨日は総合公園&松山城ラン。
  • エンゼルスの大谷選手、3戦連続ホームランとは 凄過ぎますね!(^^) 凄いというのを通り越してる感じ。 二刀流が注目されますが、こんなに打つなら 打者だけに専念したら凄いことになるのでは? とも逆に思ってしまいますよね〜。 これからの活躍がますます期待されます! さて、昨日は久々に外ラン。 最近トレッドミルばかりでしたからね。 外を走るのは実にとくしまマラソン以来(^^ゞ 夕方から走りに出ましたが、昨日は風 [続きを読む]
  • 昨日のジムトレと4月の予定。
  • 昨日もジムへ。 筋トレ デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール そしてバイクとトレッドミルを30分ずつで終了。 今月の予定を書いてませんでしたね。 ラン:150km バイク:500km(ジムのバイク含む) スイム:10km を目標にがんばります。 スイムはもっとやらないと、とは思ってます。 今月も宜しくお願いしますm(_ _ )m [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。え?金魚電話ボックス撤去⁉
  • 昨日はジムへ。 トレッドミルでビルドアップしながら7km走りました。 そしてプールへ。 しかし人が多かったため、30分ウォーキング。 少し人が減ったのを見て30分ほど泳いで終了。 残念なニュースがありましたね。。 奈良県大和郡山市の金魚電話ボックスが撤去されるとのこと(T_T) 2年前の夏に初めて見た時は感動しました。 その後も大和郡山での出張ラン時には前を通ってました。 金魚がいないタイミングもありま [続きを読む]
  • 昨日はノートレでしたので高校野球の話でも(^^ゞ
  • 昨日はジムトレの予定でしたが、結局行けずでした。 センバツ高校野球、今日決勝戦ですね。 始まって以来、高校野球に触れてませんでしたので 感想とか書きます。 興味ない方はスルーしてくださいね。 3月31日の話。 この日は3回戦4試合。しかしバイクにも乗りたい、という日でした。 大阪桐蔭-明秀日立花巻東-彦根東三重-乙訓近江-星稜 さて、私が「この試合だけは観たい」と思ったのはどの試合でしょう? 答えは 三重-乙訓 [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ&とくしまマラソンの写真。
  • 昨日はジムへ。筋トレデッドリフトアブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレス懸垂ディップスサイドレイズアームカールそしてバイクで30分漕ぎ、最後はトレッドミルで少し速めに30分走って終了。プールに行く時間はなかったです(^_^;)今日は行きたいな。とくしまマラソンの写真です。折り返し地点でサプライズ応援のあとむさんに手を振ってるところ(^^)西条大橋そしてゴール笑顔でゴールしないといけませんねf [続きを読む]
  • 昨日は焼肉&3月のまとめ。
  • 昨日は仕事から帰ってきてすぐに焼肉へ。 娘の国試合格祝いです(^^) この焼肉屋は娘が2年生まで2年間バイトしてた店でしたので 挨拶を兼ねて、でした。 ここはやっぱりおいしいな。 娘は今日からいよいよ社会人。 がんばってほしいものです(^^) 3月を振り返ります。 レースはとくしまマラソン。 7年ぶりの参加でなんとかサブフォー。 愛媛マラソンで肉離れの故障がありましたが、 1か月半でちゃんと走れたのは良かったです(^ [続きを読む]
  • 昨日は久々にバイク実走。
  • 3月最終日はバイク練。 ジムではぼちぼちやり始めてますが、 実際に外を走るのはいつ以来? 実は・・・ ヘルメットを見るとわかります。 まだ去年の愛南トライアスロンのゼッケンナンバーを貼ったまま(^^; ということは、それ以来乗ってないということ。。 6月10日以来(;^_^A あまりに乗らな過ぎですね。 とりあえず双海まで。 海はいいですね(*^_^*) 桜もきれい 50kmのライドでした。 気持ちのいい天気でしたが、ま [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ&夜桜見物。
  • 昨日は夕方からちょっとだけジムへ。 筋トレ ホントは筋トレは中2〜3日置くのですが、 今日はジム休み、明日は仕事でジムに行けそうに ないため中1日で実施。 デッドリフト アブドミナル チェストプレス レッグプレス 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール そしてプールへ。 100m×5本と250mの計750m泳いで終了。 1時間だけのジムトレでした。 帰宅してから、珍しく妻と散歩。 堀之内の桜を観に行きました。 ホントは [続きを読む]