クスノキ さん プロフィール

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クスノキさん: ダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ハンドル名クスノキ さん
ブログタイトルダイエットよ、さようなら!太らないカラダを作る
ブログURLhttps://ameblo.jp/cho-superdiet/
サイト紹介文なぜダイエットに挫折。基礎をしっかりして太りにくいカラダつくりをお手伝いします。
自由文ダイエットに成功している人、失敗している人
その原因は明らかです。
しっかりと目的を決めてやれば、必ず成功します。
私は、身長174cm、体重77kgですが、
体脂肪率は12%程度です。
もともとはかなり太ってました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供370回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2007/12/13 21:19

クスノキ さんのブログ記事

  • 今日も甲賀市水口で朝ラン。
  • 今朝は5時過ぎに起きました。 暗かったので、ちょっと明るくなったら 走ろうと思ってました。 が・・・ もしかして! と窓から外を観ると、雨。。 あちゃー もうひと眠りするか、 と思ってましたが、もし6時半頃に止んでたら 後悔するな、と思い様子を見てると 止んできました(^^) 明日も雨かもしれませんしね。 ということで走ってきました。 特に目的地無し。 いろいろと走るとこはないかと 調べてはいるんですけどね〜( [続きを読む]
  • 甲賀市水口で朝ラン。
  • またまたこのタイトルです(^^ゞ 昨日滋賀県甲賀市水口町に移動。 今朝は走ってきました(^^) 野洲川 左に見えるのが水口岡山城のある古城山 今日は行きませんでした。 水口神社で参拝 水口から坂を超えて隣の甲南町 の入り口まで行きました。 7kmの朝ラン 今朝は涼しかったです(^^) 5kmまではビルドアップで走ってました。 [続きを読む]
  • 昨日はノートレ。
  • 昨日は一日宇和島市で仕事でした。 帰りが遅くなりましたので、ノーラン、 ジムにもいかず、でした。 今後の参加予定のレースはこんな感じ。 11月 おかやまマラソン 12月 坊っちゃんランランラン     加古川マラソン やはり本命は加古川ですが、 おかやまでもいい走りができるように 持って行きたいものです(^^) 今月・来月の練習がカギとなりそうです。 よく利用してる吉野家・はなまるうどんの 定期券、今回も利用 [続きを読む]
  • 昨日はジム休みでしたのでちょっとだけゆるラン。
  • 昨日の記事で 「今日はジムトレかなー?」 と書きましたが、15日はジム休みf^_^; いつも前日まではわかってるんですが なぜか当日は忘れてるんですよね〜(;^_^A 夕方にジムに行ってしまいました。。 帰宅しましたが、外は小降りの雨。 今日は休めということかな? と思ってましたが、雨が止んだタイミングで ちょっとだけ走りに出ました。 ちょうど100円ショップに行く用事が ありましたので(^^ゞ ゆるゆる5kmの買い物ラン [続きを読む]
  • 昨日は総合公園ラン。
  • 昨日も時折雨が降ってましたので また外走れないのかな? と思ってましたが、帰宅した夕方は 降ってませんでしたので、久々に 総合公園を走りました(^^) ゆっくりと10kmのランでした。 膝の状態が万全ではないため坂練を あまりしてませんでした。 今日から三連休? 私は土日は仕事、月曜日の振替休日が 休みです。 今日もスッキリしない天気。 ジムトレかなー? [続きを読む]
  • 昨日は15kmビルドアップ走の予定でしたが、12kmでストップf^_^;
  • 昨日は夕方からジムへ。 外を走る予定でしたが、ちょっと雨が 降ってました。。 外を走るのは翌日にしようかなあ、 と思いましたが、翌日も雨の確率が高い。 ということで、小降りなので走ることに(^^) 堀之内へジョグで行き、15km走る予定で スタート。 しかし6〜7kmくらいで、なんか走れないなー という感じ。 土曜日30km走った疲れが残ってるのかな? 10km過ぎて上げられないな、と思い 12kmでやめました(;^_^A またまた [続きを読む]
  • 昨日は平日休みをのんびり過ごしました(ジムトレはしました)。
  • 昨日は休み。 平日の休みだとどうしても 走ろう! と考えますが、たまにはノーランで のんびりすることに(^^ゞ 散歩で、まず朝から南海放送へ。 9月の1か月、平日だけ2階の喫茶店が 「野球まんが喫茶」になってます(^^) 置いてるのは野球マンガだけ。 懐かしのマンガを読もうと思ってましたが、 結局読んだのはおおぶり(^^ゞ 2時間余り滞在しました。 平日ということで普通の喫茶部分として 放送局の打ち合わせの人が [続きを読む]
  • 昨日もジムトレ。
  • 昨日は夕方からジムへ。 バイク30分漕いだ後、トレッドミルへ。 10km/hでスタートし13km/hまで徐々に 上げて10km走って終了。 今日もジムに行こう。 そういえば一週間ほど前に あかがねマラソンの案内が届いてました。 8月1日にエントリー開始して 1か月経ってから来るなんて珍しい。 まだ定員になってないようですね。 出たいですが、前日が坊っちゃんランランラン ですからね〜。 力試しにハーフを2日連続走るのもアリ [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日もずっと雨。 雨雲レーダーはこんな感じでした。 これは夜21時半頃ですが、日中は かなり激しい雨でずっと大雨警報が 出てました。 昨日は西予市の妻の実家に行くことに してましたので娘も含め3人で 行きました。 娘は4月に就職して以来初めて。 忙しかったですからね。 夕方にジムへ。 いつもとは違う店舗へ。 筋トレのみ。 そこはスミスマシンがありますので、 スミスマシンでデッドリフト・スクワット・ ベンチプレ [続きを読む]
  • 昨日はシャワーラン30km。
  • 昨日は雨でしたのでジムトレかな〜? と思ってましたが、朝はそれほど 降ってない様子でしたので、外を走ることに。 8月は結局30km走ったことなかったですからね。 「暑い」という理由でf^_^; じゃあ、暑くなかったら走れるのか? と試してみました(^^ゞ 10時前に出発。 5kmくらい走ると、雨が強く・・・(^^; でも暑いよりは走りやすい。 どんどん雨が激しくなってきました。 重信川河川敷、さすがにこの雨では 誰も走って [続きを読む]
  • 津山で朝ラン。
  • 昨日、岡山県津山市に移動。夜の津山城備中櫓今朝は走りました。夜に雨が降った跡が。幸い朝は降ってませんでした。津山城の石垣津山駅の近くにまなびの鉄道館というのがありました。6km弱の朝ランでした。19℃!涼しいと思った(^^)さすが山の中ですね。 [続きを読む]
  • 昨日は堀之内で5kmラン。
  • 昨日は夕方から堀之内にジョグで行き、 速めに5km走ってみました。 しかし思うようには走れず(ノ_-。) 最後も上げられませんでした(>_<) VO2maxは52 51が続いてましたのでちょっと上がったようです(^^) ジョグ含め約8kmのランでした。 短く終えたのは、U-18アジア選手権の 韓国戦を観るため。 帰宅したら、ちょうどエラーが出て 3ランを浴びたところでした。。 打てなくての敗戦は悔しいですね。 なんとか優勝目指してが [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 台風21位号、凄かったですね(>_<) こちら松山は特に何もなかったですが テレビを観ると、関西は大変なことに。 しかし停まってる車があんなに簡単に 吹き飛ぶとは・・・自然の恐ろしさを感じました。 夕方にジムへ。 筋トレ デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 懸垂 ディップス アームカール そしてトレッドミルへ。 10km走りました。 [続きを読む]
  • 昨日は堀之内で10kmラン。
  • 昨日は夕方からジムに行き、 堀之内ラン&プールを予定してましたが、 帰宅してしばらくすると高校野球の U18アジア選手権が始まりましたので ちょっとだけ観て、ジムに行かずに ランのみとなりました(^^ゞ 堀之内へ ビーチバレーの片付けの途中。 ビルドアップでもなく、淡々と10km走ったのみ。 さて、今日は台風に警戒の一日となりそうですね。 お気を付けください。 幸い(?)私は休み。 午後、ピークが過ぎたらジ [続きを読む]
  • 9月の予定。
  • 昨日はノートレでした。 9月の予定を書いておきます。 レースはありません。 ランは250kmは走りたいですね。 ロング走もしないと。 季節も良くなりますから、バイクにも 乗りたいなと思ってはおります(^^) 出張の予定は岡山と滋賀。 そう、まだ滋賀があります(^^ゞ 滋賀、始まった時は10月でしたからね、 いい季節でしたが、いつの間にか 真夏になってました。 今年になって島根の仕事が 当たってないのが寂しい限り。 こ [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日は朝から雨。 小降りでしたので、これくらいなら 暑いよりマシだから走ろう、と 思ってましたが、急にものすごい大雨に(^^; とても走れませんので、結局 ジムに行きました(^^ゞ 筋トレ デッドリフト アブドミナル バックエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール 懸垂 ディップス サイドレイズ アームカール そしてトレッドミルへ。 20km走ろうと思ってましたが、 99分で止まりますので、止ま [続きを読む]
  • 8月のまとめ。
  • 昨日は夕方ほんのちょっとだけ 走りに出ました。 堀之内へ 今日・明日、ビーチバレーのイベントがあります。 堀之内でビーチバレー?と思ってましたが、 特別なコートがつくられてました。 先日の25km走と昨日仕事が 忙しかった関係で体が重くて 4kmだけのランでしたf^_^; 8月を振り返ります。 ランは225km。 250kmは走りたかったですが、さすがに 帳尻合わせはできず。 出張が計12泊ありましたが、 休みも多かったのでも [続きを読む]
  • 昨日はジムトレ。
  • 昨日はジムへ。 バイク60分の後、プールへ。 約30分泳ぎました。 距離は?です。 コースに誰もいませんでしたので 平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライも やってみました(^^) 背泳ぎは、こんなに泳げなかったかな? という感じ。 バタフライは人に見られては いけないレベルでした(;^_^A 何年か前にこのプールで 週1回3か月レッスンを受けたんですけどね。 全然できませんでしたf^_^; 8月も今日で終わりですね。 ジムは休みですの [続きを読む]
  • 昨日は25kmのラン。そして喜助の湯でのんびり。
  • 昨日は休みを利用して 久々に30km走ろうと思ってました。 しかし出発が9時を過ぎて、すでに暑い(;^_^A 重信川河川敷を走ってましたが、 あまりに暑くて、これは30kmは無理だな と思い、引き返しました。 坊っちゃんスタジアムまで帰って コーラを飲んで休憩。 結局休憩を多くとりながらの25kmでした。 29℃?30℃は超えてたと思いますが。。 まだ暑い中走るのはダメですねf^_^; 14時〜18時まで喜助の湯で過ごしました(^^) [続きを読む]
  • 昨日のジムトレと夏の出張まとめ。
  • 昨日は滋賀から帰ってきてからジムへ。 筋トレのみ。 デッドリフト アブドミナル チェストプレス バックエクステンション レッグプレス 懸垂 ディップス アームカール 夏の奈良・滋賀出張終了。 今回の滋賀出張で26km走れば 今月200kmに到達でしたが、22kmでしたf^_^; 全体的にはまあまあだったかな?と思います。 ブログで紹介してませんでしたが、 この夏、奈良の日本酒試飲のお店が お気に入りとなりました(*^^*) 奈良 [続きを読む]
  • 今朝は散歩ラン。
  • 甲賀市水口町2日目。 今回の出張は短く、最終日です。 今朝はちょっとだけ散歩がてら 走ってきました。 近くに 名坂大池寺自然公園というのが ありましたので行ってみました。 きれいなところでした(^^) 池の周囲をラン。 5kmの散歩ランでした。 今日松山に帰ります。 [続きを読む]
  • 甲賀市水口で朝ラン。
  • 昨日は甲賀市水口町に移動。 もうこの夏何度目でしょうね(^^ゞ 朝ランしてきました。 今回も古城山水口岡山城へ。 本丸跡からの景色 下って水口城。 7kmのゆるランでした。 そろそろ他のルートも考えようf^_^; いろいろ調べてはいるんですけどね、 なかなか(;^_^A [続きを読む]