寝ダメ

北の川から—こぎおろしエッセイ という本より 睡眠に関する面白い部分をちょっ…

なるほどの対話

最近読んだものの中から、 興味深い部分を紹介。 なるほどの対話 (新潮文庫)

やはり矯正不可

いつもは夜が明けるまで起きているのに 珍しく夜に眠くなり 寝てみたら、なんと朝に起きた。 朝起きるのは何ヶ月ぶりだろー^^ と思いつつ 喜んで、ちょっとファミレスでも行って仕事をしてこよう、 このまま昼夜の逆転が矯正されていったらいいな、 と頭の中に希望があふれるのはいつものこと 余談ながら、日が暮れてから目が覚め 昼間眠る生活をしていると どうも引きこもりになりがちだし とにかく人の気配を感…

人と暮らすとき

ところで人と一緒に暮らしたりすると 人の生活の気配にひっぱられて少し 生活が「普通の人」みたいになることがある。 同じ家の中で人が起きる気配がすると、 一応一緒に起きたり。 起きてご飯を食べたり、くらいができる。 でも結局食後の珈琲を飲んでいるうちに 意識がとんだりするけれど・・・^^ なんとなく人が傍にいてワサワサしていると 一応それが動機になって なんとなく目覚める力自体は少し強くなるよう…

特発性過眠症

ICSDの特発性過眠症の診断基準は以下のA+B+C+Dが最少限基準とされています。 A. 長時間にわたる睡眠エピソード、過度の眠気、あるいは過度に深い睡眠の訴。 B. 夜間睡眠が長時間に及ぶこと、あるいは頻繁な日中の睡眠エピソードの存在。 C. 発症は徐々で、多くの場合25歳未満で発症する。 D.訴えの持続が少なくとも6カ月以上。 しかしこれでは不明確なので、私は以下のような診断基準を提案しています。…

メラトニン

参考記事は睡眠覚醒リズム障害とメラトニン 「昼夜逆転」を考える メラトニン研究の最近の進歩

光療法用照明器具

このような商品がありました。

光療法

以下の引用は光療法の総合サイトより孫引きです。 睡眠障害は、現代社会の抱える大きな問題です。その原因は内的時計と外的時計、すなわち時計遺伝子と環境の食い違いで生じる体内時計の以上によるものと考えられます。 ＜中略＞こういう場合、光照射療法といって、強い光のシャワーを浴びるようにします。 まず2500ルクス以上の強…

概日リズム睡眠障害

睡眠の経過自体には特別の異常は見られず、 毎日の睡眠時間はほぼ一定しているものの、 入眠時刻と覚醒時刻が、その患者と同じ環境で生活している他の大多数の人々にとって望ましいとされる睡眠・覚醒の時間帯と同期しないものを言います。 一方この障害の結果として、患者は夜間眠るべき時間帯に不眠を、覚醒すべき時間帯に過眠、集中力低下、全身倦怠感などを経験し、長期間にわたり社会生活や日常生活上苦痛…

過眠症の悲しみ

どうも眠りすぎる悲しさで 電気が消せないときがあります 消してしまうと眠ることを認めるようで・・・ ってどっちみち寝てしまうんですから 消せばいいんですけど 消せば活動が終わってしまうような悲しさがあるんですよね どっちみち寝るんだし 同じ寝るなら電気消した方が寝てる間快適でしょうから そういうことはできるだけしないようにしてますが 「眠りすぎる」ということが やっぱり悲しいんだな、というこ…

冬の過眠症とお風呂

絶対に自分と同じような体質の人もいるに違いない、 となぜか確信してたりしますが 冬になると、夜しか起きていられません。 日の出時間くらいに寝て 日の入り時間くらいに起きる という形に、何をどう工夫してずらしても 究極的には、そうなる。 辛いのは暗くなってから目覚めることですね 世の中には「太陽が嫌い」という体質の方もいると聞きますが （何かテレビで 中島美嘉さんが言っていたのも聞いたことがある…

過眠症的「ショートスリーパー」考

ショートスリーパーって言葉はご存知ですか。 ちょっとしか寝ない人のことですよね。 最近、結構サラリーマン向けの本なんかで 「ちょっとしか寝ないで人生を充実させる！」みたいなものが出回ってますね。 ショートスリーパーとは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことをいう。 1日の平均睡眠時間は6〜8時間程度が健康的とされるが、その半分以下でも健康でいられる人間がいる。 ナポレオ…

過眠と季節性うつ

眠りすぎることと季節性うつはかなり関係あるって 一般的にも言いますね。 私も相当関係してますが。 日照時間短くなると、睡眠時間は長くなりますね。 それで、どういうわけか昼夜逆転するんですよ。 外が明るくなってきたら眠って 外が暗くなってきたら目覚める、 という不思議な形に落ち着きますね。 本人はとにかくお日様をみたいんですけども どうにもこうにも起きられない。 夜のうちに眠れない。 こうな…

眠らないための無駄な努力の軌跡

過眠症の人って 絶対、「自分が怠け者だから」と思って色々やってるよね^^ 私、発症が受験期と同時期くらいだったので 「受験生の眠気覚まし」の王道含めて色々しましたよ。 ・まぶたにメンタム ・眠気覚ましのガム。アメ ・超人的に濃いコーヒー ・洗濯バサミで顔とかを挟む ・顔を洗う、ストレッチ →これくらい、過眠症には余裕ですよねぇ。 コーヒーとかは、殆ど寝ながら飲む感じなので 起きたら鼻からコーヒ…

ナルコレプシー

ところで、勤めていた会社にナルコレプシーだろうなと思われる人がいたんですよ。 20代後半の男性だったんですが、しょっちゅう寝てるんです。 周りの人は、「怠けモノ」だと、思っていて 今考えると非常に気の毒だったんですが、 本人も、病気だと知らなかったらしいんですよ。 何かの話のついでに 「充分寝てるんだけど、居眠りしてしまうんだよ」って ぽろっと言ったことがあって、 あのとき私にナルコレプシーに…