山猿 さん プロフィール

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山猿さん: 40代のダイエット日記 効果的に痩せる戦略
ハンドル名山猿 さん
ブログタイトル40代のダイエット日記 効果的に痩せる戦略
ブログURLhttp://changemylife.wp-x.jp/
サイト紹介文筋トレ、食事制限を軸にサプリや食事方法など多彩な手段でダイエットを成功させる戦略を考える日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 48日(平均9.0回/週) - 参加 2008/01/17 10:47

山猿 さんのブログ記事

  • 意外な伏兵
  • どうも山猿です。またリバウンドしました。 原因はおそらく鳥蕎麦鳥は問題ないです。胸肉だしね。そばもカロリーはありますが、炭水化物の中では問題ない部類。 じゃあ・・・駄目だったのは・・・。そう「蕎麦のつゆ」です。 まず糖質がかなり高い。まあ甘いですもんね・・・。 とうぜん塩分も高いです。塩分を多く摂ると体内の水分も体に蓄積されるので水太りを招きます。まあこれは一時的なものでしょうけど。 そして「麺のスー [続きを読む]
  • やってやったよ!
  • どうも、山猿です。 ビリーズブートキャンプ。 久々にガチでやりました。 ダイエット始めた頃は最初の腕立て伏せ8回でギブしてましたwww本当に酷いwww ただ、1ヶ月半の筋トレで明らかに筋肉もついているし、体重も軽くなっている前よりは出来るはずやで。僕はでける子や! やるのはビリーズブートキャンプのプログラム、「アルティメットブートキャンプ」ブートキャンプの中でも1・2を争うハードプログラム。55分間の地獄です。 [続きを読む]
  • やらかした
  • どうも、山猿です。 松居一代さん離婚されて、記者会見で笑顔でガッツポーズしてましたね。超嬉しそうでしたwww。離婚ってそこまで嬉しいもんかwww。ウケるwww。 さて、私やらかしました。完全に勘違いしてました。大人のカロリミット。 成分も似ているのでてっきりカロリミットのパワーアップ版かと。 で、摂取量も一日4粒なので「経費が安く浮いてラッキーw」くらいに思ってました。 ですが・・・。 他のサイト様のブ [続きを読む]
  • 食後のお茶
  • どうも、山猿です。なんとか1日で元の体重に戻せました。良かったです。 まあ体重はある程度思い通りになりますが・・・問題は体脂肪ですね・・・。 全然変化がない・・・。ダイエット始めてから2%しか落ちていない。筋肉は徐々についている感覚があり、体重も減っているので体脂肪も減っているはずなんですが・・・。 この様ですwww無様だな、オイwww まあ、体脂肪は正確に計測するのが難しいらしいからそのせいもあるか [続きを読む]
  • 惨敗
  • ファック! ・・・。 すみません、品性のない言葉を使いました。山猿です。 ここまでリバウンドするとは・・・想定外です。 準備はしっかりできた。 食事前に大人のカロリミット飲んだ。 ベジファーストもした。 肉は少し食べ過ぎた気もしますが・・・。まあ許容範囲。やはりラーメンかー・・・。 1玉超食べたからなー。 とくにヤバいのがラーメンに絡みつくスープ。 さんざん、牛やら豚やらを煮込んだスープ。 しかも鍋も終盤な [続きを読む]
  • やりすぎた
  • どうも、腹いっぱいで妊婦体型の山猿です。 今日は夕方から同僚としゃぶしゃぶ食べ放題の店へ出かけました。 まず車の中で、到着直前にペプシスペシャルと大人のカロリミットを飲みました。 準備は完璧です。 敵を知り己を知れば百戦して危うからず。 店に着いたので、まず受付をしました。 受付のお姉さんに「私、ダイエットしてるんですけど大丈夫ですかね?」と聞いたら「食べ放題の店ですので・・・」と苦笑気味に言われました [続きを読む]
  • ダイエットサプリメント:脂肪燃焼タイプ
  • さ前回は「糖質、脂質制限タイプのサプリ」の紹介でした。 今回は「脂肪燃焼タイプのサプリ」を紹介していきます。 では脂肪燃焼タイプのサプリとは? 糖質脂質制限タイプのサプリが「太らないようにするサプリ」なのに対し脂肪燃焼タイプのサプリは「脂肪を燃やして痩せやすくするサプリ」というわけです。 考えてみれば、僕のようなメタボピーポーがフツーの体型になるには脂肪燃焼タイプのサプリの方がいいかもしれない。 ご飯 [続きを読む]
  • 第一回実験:山猿VSしゃぶしゃぶ食い放題
  • どうも、山猿です。 きのうDHCプロテインダイエットを2食にしたら体重がガツンと落ちたのはいいのですが、なんか今日疲弊しておりましたので久々に晩飯をガッツリ食べました。健康第一ですので今日はしょうがないです。 まあ、きっちりとカロリミット+ベジファースト+特保コーラの勝利の方程式で対応しているので大きくリバウンドすることはないと思いますが。 最近体脂肪が落ちないのが悩みです・・・。体重は落ちてるんですけど [続きを読む]
  • 10年早かったで。
  • どうも、会社帰りの車の中で北斗の拳を熱唱していた山猿です。高音が出せずにのどが嗄れそうでした。ついに例のブツが届きました。待ち焦がれましたよ。 これがスマホと連携できるという最新鋭の体脂肪計です。値段も送料込みで約5000円と手ごろです。これでよりダイエットライフが充実しそうですね。 さっそくアプリをダウンロードしました。ワクワク・・・。そしてアプリを起動させる・・・。 ・・・。 連携できない・・・。 [続きを読む]
  • 超人たち
  • どうも、山猿です。 今日も仕事の休憩中筋トレにいってきました。今までで一番追い込めたと思います。 ただ今日のジムは超人の巣窟でした。キン肉マンがたくさんいました。マシンで俺の倍の重さでガンガントレーニングしてます。早くあの域までいかねばな・・・。 そもそも先々月までは休みは常にベッドでゴロゴロしているような腐った生活だったのでその穴を埋めるのは大変です。少しずつ頑張ります。 さすがに疲れたので風呂に入 [続きを読む]
  • 現時点でのダイエット貢献度ランキング
  • どうも、山猿です。 ちとブログのタイトルを変えさせてもらいました。混乱してしまいましたらスミマセンです。 「漢の・・・」だと女性の読者様が入ってこないのかなと思ったのと、検索に引っかかりやすくして読者を増やす対策でそうさせていただきました。まあ、内容は変わりませんので今後ともよろしくです。 さて、僕は短い期間ながらも色々ダイエット方法試してきましたが・・・現時点での「俺的にダイエットに貢献していると [続きを読む]
  • ストレスがない
  • どうも、山猿です。 ダイエット初めて1ヶ月半が経ちました。 まったく意外なのですが・・・・。 ストレスがほとんどありません。 44歳からのダイエットは絶対にキツイと思ってました。 昔、私は二回ほど15〜17キロくらいのダイエットをやっております。 その時はガチできつかった。 特に一回目のダイエットはほぼ食事制限だけで痩せようとしたところ、あまりにも栄養面を考えなかったせいで、頭の毛髪がだいぶ抜けてしまい [続きを読む]
  • 体重の見える化!
  • どうも、山猿です僕は日々の体重をアイフォンの「もぐ記録」というアプリで管理してます。 体脂肪のグラフが作れないのが難点ですが、かわいいクマさんの絵柄で女の子受けがよさそうです。 僕の狙いはキャバクラで指名した女の子にグラフを見せて「かわいい!!」と思わせ、 さらに「え!痩せてるじゃない!すごーい!」と驚かせ俺にベタ惚れさせるという計画です。 一の矢、二の矢でハートを打ち抜きます。 まあ多少痩せてもいま [続きを読む]
  • プロテイン買った
  • どうも、山猿です。 先日、DHCプロテインダイエットを一日2回飲んで強制的に体重を落としましたが・・・。体重が減ったのに体脂肪が増えるという・・・。 まあ15年前から家にあるポンコツ体脂肪計のせいかもしれませんが・・・ ただ、痩せるときに筋肉が減っているのでは・・・という不安に駆られて・・・。 買ってしまいました。 プロテイン!! プロテインの飲むタイミングは2つあり・・・。 1・運動後45分以内2・寝る1〜 [続きを読む]
  • 鍋は超低カロリー食(ただしスープと具材による)
  • どうも、腹いっぱいの山猿です。 今日の晩御飯は久々に鍋にしました。寒いですから鍋は特に美味しいですよね。 しかし、私はダイエッターの身。リバウンドしないように具材は厳選いたしました。無い知恵を絞って頑張りました。 今日の鍋のレシピスープ:・醤油ベースのスープ(100ml11キロカロリー) 具材:・白菜(100グラム14キロカロリー)・糸巻きしらたき(100グラム6キロカロリー)・牡蛎(1粒12キロカロリー)・たら(切 [続きを読む]
  • 大人のカロリミット買った
  • どうも、空腹の山猿です。 最近体重の落ちが悪いので・・・。今日は2食連続DHCプロテインダイエットをやってしまいました・・・。夕方には腹が減って死にそうでした。つらかったです。 さて、持っていたカロリミットがなくなってきましたので薬局で新しいのを買いました。今までは普通のカロリミットを服用しておりましたが、今日は大人のカロリミットを買ってみました。 ノーマルカロリミットがなくなったら飲んでみます。 え? [続きを読む]
  • オリーブオイルの効果
  • どうも、山猿です さて、今日は料理にオリーブオイルを使ってみました。以前、食材の紹介でオリーブオイルは高カロリーという話をしました。たしかに油なのでカロリーは高いです。 ただ、すばらしい効果があることもわかりました。・コレステロール値を下げ、動脈硬化や心筋梗塞の予防ができる。・白髪、抜け毛の予防につながる・肌の老化を遅らせる・記憶力のアップ(チンパンジー脳にも効くかな・・・。)・乳がん予防・美容効果 [続きを読む]
  • 2017年11月のダイエット検証
  • 11月の結果です。 体重2.4キロ減 体脂肪2%減でした。 個人的には上々の結果だと思ってます。 今月の僕の目標は筋肉の強化が第一で体重は2〜3キロ減らせれば良いと思っていたのでおおよそ予定通りでした。 と […] [続きを読む]
  • 勝利の方程式
  • お疲れサマンサ。山猿です。 今日はジムでガッツリ筋トレやってきました。 有酸素運動の時間を少し減らし、筋トレの時間を1.5倍にしました。 今になっていい感じに筋肉痛になってきました。よかったです。 明日は超回復のために休 […] [続きを読む]
  • ベジファースト
  • どうも、山猿です。 今日はガッツリ筋トレをしようと思ったら・・・ジムが休みでした・・・。 明日は仕事忙しいですが何とか時間を捻出しよう。 さて、昨日テレビを見たら面白いダイエット法を取り上げてました。 その […] [続きを読む]