山猿 さん プロフィール

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山猿さん: 40代のダイエット日記 効果的に痩せる戦略
ハンドル名山猿 さん
ブログタイトル40代のダイエット日記 効果的に痩せる戦略
ブログURLhttp://changemylife.wp-x.jp/
サイト紹介文筋トレ、食事制限を軸にサプリや食事方法など多彩な手段でダイエットを成功させる戦略を考える日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供164回 / 190日(平均6.0回/週) - 参加 2008/01/17 10:47

山猿 さんのブログ記事

  • 二郎を食べても痩せられるか試してみる。
  • どうも、山猿です。 最近・・・ブログの更新サボりまくってますwww。 なかなか時間もなくてwww とはいえ、ダイエットが全く進んでない訳ではないす。 ちゃんと進んでおります。 すでにMAX時から比較して18キロは痩せております。 最近は食事制限も、運動もばっちりです。 ただ・・・問題は今日です。 仕事終わったら知り合いとご飯を食べに行くのですが・・・・ 今日の夜は横浜の有名なピザ店でピザ食いまくりで [続きを読む]
  • 一応順調?
  • どうも、山猿です。 4月は運動サボってましたのですっかり忘れておりましたがダイエット経過撮影の日でした。 そちらの方の記事も更新しておりますが、写真はこんな感じス。 やっとシックスパックに割れてきました。いい感じです。 胸毛と腹毛が汚くてウザいですが。 来月末にはダイエットを完了させたいので、肉体が完成したら毛を剃って、オリーブオイルを塗ってテカテカにしてから撮影をしたいと思います。 ただ運動不足 [続きを読む]
  • 2018年4月のダイエット検証
  • どうも、山猿です。 いやー、4月のダイエットはダレましたねwww 数字を見るとひどい結果でしたわwww まあ、首痛→扁桃炎もどきと体調不良が相次いだのでしょうがないですがwww では4月の体重推移から。 それでも体重は微減(約1キロ)したので、体重だけで言えば悪い月ではなかったのではないでしょうか。 いい食生活が身に付いてますので、大きなリバウンドがないすね。これを崩さなければメタボに戻ることはな [続きを読む]
  • TOKIOは彼女を助けてほしい
  • どうも、山猿です。 最近完全に更新をサボっていましたwww しかし、TOKIOの山口達也さんやってしまいましたね・・・。 ちょっと周りに対しての影響がかなり大きそうな感じです。 やってしまった事は仕方ないのでこれから信頼を取り戻していってほしいですね。 その中で気になることが。 その山口さんが共演者の女子校生を誘ったというNHKの番組がありますが・・・。 その番組に出演した女子校生を今回の件の被害者と [続きを読む]
  • 強制
  • どうも、山猿です。 最近はどうも首痛や扁桃炎もどきなど体調が微妙だったこともあり運動があまりできてません。 体調が悪いとモチベ下がるのである意味しょうがないですが。 食生活がだいぶ改善されたおかげで今月は体重は維持できているのですが、運動してない分体脂肪は微増しておりました。 体調も戻ったのでそろそろ運動しなきゃですがどうもやる気がおきません。 なんとなくツイッターを見るとあの方の金言が。 どうし [続きを読む]
  • ステーキ
  • どうも、山猿です。 一昨日、仕事中にめっちゃ体調が悪くなりました。 身体が重いしなんか熱っぽい・・・。 どうやら風邪のようです。 私は風邪の場合かならず食べるものがあります。 これを食べてビタミンCがたくさん入ってそうなジュースをがぶ飲みして沢山寝れば大抵治ります。 なので仕事帰りに食べました。 その食べ物はステーキです。 余程食欲がない場合は除き、風邪ひいたらステーキはマストです。 風邪をひいた [続きを読む]
  • また飯テロ
  • どうも、山猿です。 今日は昨日のビリーズブートキャンプのおかげで全身筋肉痛です。 いつもの筋トレの場合、特定の箇所だけ筋肉痛・・・というパターンが多いのですが・・・ ビリーの場合、全身至る所(肩、大胸筋、背中、尻、太もも)に程よい筋肉痛・・・という感じです。 太ももの筋肉痛は珍しいので嬉しい。 自宅でできる分、時間効率もいいので試しにビリーのみでダイエットを試してみるのもいいかもしれません。 検討 [続きを読む]
  • 朝ブー
  • どうも、山猿です。 昨日は夜にブートキャンプやろうと思いましたがやりませんでした! ブートキャンプするする詐欺!! あまり見たくなかったですが結局ボクシング見てしまいました。 そして比嘉君をみて号泣・・・ 減量失格はルール違反だしいけない事です。 ただ今回は比嘉君の減量が無理なレベルに近かった(汗が一滴も出ない状態で計量オーバーなのは階級が間違ってるとしか言えない)ので、この階級にとどまらせた陣営 [続きを読む]
  • 順調
  • どうも、山猿です。 首の調子だだいぶよくなってきました。 そしてやっとダイエットに対する気合も上がってきました。 今日もうまいこと節制できております。 家に帰れば親父がガッツリ白飯を焚いているので家に帰ったら食わなくてはいけないですけども・・・・。 ホント勘弁してほしいですwww 今日は家に帰ったらビリーズブートキャンプをしようと思います。 今までダイエットをやってきましたが・・・やはり腹回りと下 [続きを読む]
  • ダイエット再開!
  • どうも、山猿です。 完調ではないものの、やっと首の痛みが引いてきました。 マジで辛かった・・・。 痛みはそこまでではないんですが、停滞感が本当に嫌でした。 何もせず時間だけが過ぎていく感じがキツイ・・・ 頼んでいた椅子も昨日から使っており、ブログを書いている間の首の負担もだいぶ緩和されております。買ってよかった・・・。 という訳で昨日からダイエットを再開しました。 昼はすき屋で牛丼ライトを食べて節 [続きを読む]
  • 整体と暴飲暴食
  • どうも、山猿です。 さすがに首の疲れが限界なので・・・ 昨日横浜にいったついでに整体に行ってきました。 施術してくれた人の話だとだいぶ筋肉が固まっているようでして。 時間をかけてほぐしてもらいました。 背骨もだいぶ歪んでいるようです。 いくつか助言ありまして。 筋トレの後にストレッチもやれ足を組むな などです。 足組むと骨盤が歪むとか。 足を組むと腰が楽になるのでガンガン組んでましたwww 今後注意 [続きを読む]
  • 新社会人の方へ。
  • どうもヘルス侍です。 さいきんブログの更新が滞っております。さーせん。 いまだ首の不調から回復しておりません。背中や腰にもきてしまっています。 さすがにこの体調では筋トレやブログ書きなどもおっくうになっており、今は体調回復を優先させます。 多少リバウンドはしそうですが、体調戻ったらまた頑張ります。 さて、昨日街は新社会人で溢れかえっておりました。 有意義な社会人生活を送っていただければと思います。 [続きを読む]
  • 健康って大事
  • どうも、ヘルス侍です。 先週よりダイエットやブログ書きのモチベーションがだだ下がりです。 何故かと言いますと・・・ 肩こりと首の痛みがひどいのです。 今まであまり感じたことのないだるさで、何するにしてもやる気がまったくおきません。 とにかくすごい疲労感と倦怠感。 ちょっとこれ以上ひどくなるとダイエットやブログ活動だけでなく仕事にも影響しそうなので明日朝一で病院行ってきます。 おそらく仕事、ブログで [続きを読む]
  • 2018年3月のダイエット検証
  • どうも山猿です。 月末ですので3月のダイエット結果を検証いたします。 まずは体重です。 基本、現状維持ですがラストの追い込みで69キロ前後まで下げられました。 さて。。。体脂肪は・・・。 うーん、あまり変わらないです。 運動量が少なかったですからねー やはり食事制限メインだと体脂肪が落ちずに体重だけ落ちるという結果になりますね。 まあおおよその目標は達成したのでよいでしょう。 4月は67キロ前後まで [続きを読む]
  • 大掃除
  • どうも、山猿です。 今朝体重はかったら68.5キロでした。第一目標65キロまでもう少しです。 なんとか今月もノルマ達成できました。 よかったです。 しかし想像以上にダイエットが順調です。キレイに毎月3キロずつ痩せられております。 やはりダイエット開始前に大掃除したのが良かったかな。 ダイエット開始前の自分の部屋は・・・ はっきり言って・・・汚部屋でした・・・。 10月末に意を決して「生活を変えよう」 [続きを読む]
  • ラストスパート
  • どうも、山猿です。 今日もガッツリ筋トレやってきました。 時間はそれほど長くなかったですが、しっかり負荷をかけて運動できました。 今月末の68キロ台も視界に入ってきております。 明日はプロテインダイエット2回いっときます。明日で決める!! 頑張ります。 ただ・・・なんか背中に痺れが・・・。 首の裏側もズキズキするし・・・ 一応明後日の休みで病院へ行っておこう。 その前に一応PCで調べてみたら・・・・ [続きを読む]
  • 現状維持
  • どうも、山猿です。 今月の体重の推移はこんな感じでした。 まあ現状維持ですねwww おおよそ予定通りではありますが。 数日前までずっと70キロ〜71キロキープでした。 ただ現在ラストスパート中でして。 一昨日にハードに追い込んで69キロまで落としました。 今日もう一回スペシャルセットをやって68キロ台フィニッシュにしようかと思っております。 しかし食事制限とか運動とかもそこそこやって現状維持とは。 ダイ [続きを読む]
  • 腹筋300回
  • どうも、山猿です。 昨日は仕事は休みでして。 自分の書いている他のブログに問題が発生しておりましたので、一日中ブログのメンテナンスをしておりました。 頑張った成果もあり、よいブログのメンテナンスができました。 ただ、このダイエットブログは半分放置ですがwww まあ現状、ダイエットに関してはある程度結果がでているので日々やる事を決めてやるだけですから。 ブログに書くネタがないんですよ。誰かネタをくだ [続きを読む]
  • 途中までは完璧だった
  • どうも、山猿です。 今日はやる気満々でした。 朝はDHCプロテインダイエット。 昼もプロテインダイエット。 午後は筋トレをしました。時間があまりなかったのでそこまでたくさんはできませんでしたけど。 運動後のホエイプロテインはマストです。 ここまでは完璧でした。 帰りにいつも通っているスーパーによりました。気が付いたら私のイチオシである丸美屋の麻婆豆腐の元を買っていました。 この辛口のやつがマジで美味 [続きを読む]
  • 間食対策
  • どうも、山猿です。 今日は仕事は休みだったので家で延々とブログを書いておりました。 今現在の最優先事項なので・・・。 ただ・・・私・・・家にいると間食してしまいます。 この前はクッキー一箱まるまる食べてしまいました・・・。 幸運にもリバウンドするには至りませんでしたが危なかったです。 なので昨日、仕事帰りにその対策をする為に薬局によりました。 洗剤や犬の餌と一緒に買ったのはこれです。 神スイーツ『 [続きを読む]
  • 今月は月末までゆったり
  • どうも山猿です。 今月のダイエットは先月までとは違ってだいぶゆったりした感じになっております。 筋トレと食事制限は最低限度続けてますが、他はけっこうまったりやっております。 まあ、忙しい中でダイエットまで追い込んでやってしまうとパンクしてしまうと思いますので。 その変わり、週2回の筋トレと食事制限(朝食DHCプロテインダイエット、昼食炭水化物抜き)は必ずやってます。 ここさえ崩れなければ大きくリバウ [続きを読む]
  • ブルガリアヨーグルトを凍らせてみた
  • どうも、山猿です。 先日ある女優さんがツイッターで『ブルガリアヨーグルトを凍らせて食べるとうまい』と呟いておられましたので・・・。 作ってみました! ダイエッターなので低糖のやつです。カロリーは144キロカロリーです。 冷凍庫に放り込んで1日たったらカチンコチンに凍っておりました。 さっそくスプーンですくって食べました。 ・・・・。 固すぎてすくえませんwwwほとんど氷ですね。 すこし溶かすため [続きを読む]
  • プラン変更
  • どうも山猿です。 今日は筋トレに行こうと思ってましたが明日に延期しました。 筋肉痛も取れたし絶好の筋トレ日和ではあるのですが。 というのも、今年いくつか目標を立てておりまして。 もちろんダイエットもその目標のうちの1つではあります。 ただ他の目標で最重要なものがあまり芳しくないです。 これを達成するのは膨大な時間と手間が必要なのですが、仕事後だけでは追いつきません。 よって会社にPCを持ってきて休憩 [続きを読む]
  • マイプロテイン
  • どうも、山猿です。 昨日の筋トレの影響で筋肉痛が残ってたので今日はトレーニングはお休みしました。 昼休憩の時間長かったので少し勿体無かったですが。 会社にPC持って行ってブログ書けば良かったな。 次からはそうしよう。 ボチボチ、ホエイプロテインの新しいやつを検討しないといけません。 体重が65キロになったらダイエットサプリをやめてプロテインのみに変更しますので。 今はプロテインを薬局で買っていますが、 [続きを読む]
  • またララクラッシュ買った
  • どうも、リバウンド王山猿です 昨日はやりすぎて多少リバウンドしてしまいました。 今日からまた頑張ります。 昨日リバウンドしてしまったので昼間はジムにいって汗を流しました。 それなりにいい汗をかけました。 そして仕事帰りに薬局へいったら・・・久々に見つけました。 ララクラッシュの杏仁ミルク味。 他のララクラッシュにくらべて濃厚なコクがあるので非常にうまいです。 これで1コ9キロカロリーとは・・・作っ [続きを読む]