サキ さん プロフィール

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サキさん: ランニング日記
ハンドル名サキ さん
ブログタイトルランニング日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/lm154584/
サイト紹介文走歴13年目。ブロガーとの出会いもあり楽しく走っています。 記録更新を目差し日々頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供200回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2008/02/21 08:25

サキ さんのブログ記事

  • バイク練34km & ジムラン15km
  • 8時からバイク練。やはり足のだるさが残っている。なのでなるべく踏み込まないように意識してみました。でもうまくできません。星越え峠を越えて海岸線を香川方面へ。イベントしてたので、さかな市へ向かいました。17.5kmくらい、45分ほどで到着しました。なんだか行列ができてる!魚を買う行列でした。浜値で帰るので安いそうです。無料で配られる漁師のふるまい汁=わかめの味噌汁をいただきました。普通においしかったです。 [続きを読む]
  • バイク練40km & ラン12km
  • 8時からスタート。全然寒くないまだ疲労が残ってるようで太股がだるく、風もさほどないのにペースがあがりませんそれに楽なペダリングも全然できません。フォームが固まってない証拠ですね。登りもまだコツが掴めないし、辛いなあ。折り返しまで52分くらいでした。まだ50分切れない。休まず下りへ。今日は下りで吹き上げてくる風?空気?にはばまれて気持ちよくスピードがでませんでした。残念。往復で1時間48分30秒でした。帰宅後 [続きを読む]
  • 完全休養
  • さすがに今朝は疲労感が半端なく、自動車で通勤しました。仕事も忙しくなくてよかったです。海部川風流マラソン10回連続エントリーで貰えるTシャツがとどきました。紺色のものですね。来年はこれ着てでてもいいかも。でも2月だから半袖は無理かなあ。 [続きを読む]
  • バイク練59.5km & ジムラン12km
  • 8時からサイクルサイエンスの方々とサイクリングに出かけました。仕事で寝不足だったので最初はテンション低めにスタート。卯辰越へ向かいました。そこそこきついです。最初はあわせてゆっくりいってましたが、しんどい。なので自分のペースに変更。頂上で皆さんが来るのを待って、集合後坂を下りました。車が時々来るのでゆっくりめ。国道11号線まででて、鳴門方面へ。そして鳴門スカイラインへ。ここからはいつもの練習のように [続きを読む]
  • バイク練40km & ラン5km & スイム練
  • 9時過ぎからKさんとバイク練。走り始めは寒かったですが、徐々に温まりました。今日は楽なペダリングを意識。風も少ないので平地ではできた気がします。上りはまだ駄目です。踏んでで登ってる感じ。スカイラインの上りになるとKさんが一気に加速して登っていく。ほんとうらやましいけど、腹立つ!全然登れないので自分にイライラする。頂上まで上って待っててくれたけど、すぐ折り返して下りました。すると次の上りでまたおいてい [続きを読む]
  • ジムラン15km & スイム練1700m
  • 夕方からジムヘ。1kmアップ後、?5分10ペースへ。足が動くギリギリペースかな?10kmまではペース走、そこからビルドアップして?5分まで。やっぱり足の動きが悪いのでアップアップ。ラスト1kmはダウンジョグとしました。汗だくすぎてストレッチできずプールへ。750mプル、750mスイム。プルは水をつかむのを意識したけどまだしっくりこず。スイムは手足がバラバラでダメOさんから少しアドバイスをもらって、手は体幹にくっつけてば [続きを読む]
  • ジムラン23km & スイム練1500m
  • 午前中はコナン君の映画を見てきました。現実離れしてるところが面白い。 昼食後ジムへ。トレッドミルランです。1kmアップ後、?5分20秒弱くらいのペースへ。今日はペース走。これくらいならいけそう。余裕もある。この間のマラソンペースくらいですからね。20kmからは5分ごとにビルドアップ。2時間ほどで終了。汗びっしょりです。やっぱり汗冷えするのでストレッチができない。プールへ行ってスイム練。プルで1000mほ [続きを読む]
  • バイク練44.5km & ジョグ5km & スイム練
  • 昨日、鳴門公園の方に行けなかったリベンジとして、今日もKさんを誘っていってきました。走りだすと北東の風が強い‼全然前に進みません。練習というよりサイクリングに切り替えです。撫養港の渡船の時間に間に合わないかもしれないので、Kさんが引ぱってくれました。やっぱり前に人がいると楽です。時速29kmくらいで引いてくれるので十分間に合いました。やっぱりキャリアの差を感じました。無料の渡船に乗って向こう岸へ渡ります [続きを読む]
  • 朝ラン12km & バイク練42km
  • 7時から走り始めました。風はないのかと思ったら、西風がそこそこふいました。前日の練習のせいか、右股関節が痛い????だるいし、無理せずゆっくりジョグとしました。?6分40〜5分45くらいでした。 シャワー後、ストレッチ講座へ。いつものトレと胸椎をねじるストレッチ、肩甲骨周囲のストレッチなどをしました。 講座後はKさんとバイク練。まあまあ風が吹いていて、躊躇しましたが行くことにしました。やっぱり風が強い走って [続きを読む]
  • ジムラン14km
  • 夕方からジムヘ行きました。ストレッチをして台が空くのを待ちました。走り始めると意外と体は軽い??2kmアップ後、?5分にあげてみた。テンポがよく走りやすい。そういえばこんな感じたったと思い出しました。5kmくらいになると、右股関節が痛くなってきました。意識を殿筋とか股関節にもっていくと、何となく痛みがましな感じでした。何とか最後まで走りきれ、少し前に進めた気がします。終わった時には汗びっしょり。寒くなっ [続きを読む]
  • 朝ラン10km & バイク通勤
  • 6時10分ごろからランへ。まだ肌寒いです。右股関節が痛いのでゆっくりランとしました。後半は時間がないので少しだけペースを上げてみましたが、お尻あたりが突っ張って前に足が出ないつらい。?6分40〜5分45ペースでした。 帰宅後さっとご飯を食べて仕事へ。天気がいいのでバイク通勤です。今日は時速30キロ出せてる♪少し慣れてきたのかな?往きは21分59秒!おっ、今年最速。 仕事帰りは向かい風が強くぜんぜん前に進まない・・ [続きを読む]
  • ジムラン12km
  • 仕事から帰ってジムヘ行きました。ストレッチしてるとやっとトレッドミルがあきました。1kmアップ後、?5分半弱ペースへ。今日はちょっと呼吸が苦しいかな?昨日のレースの影響か右股関節が痛い????これさえなければいいのにと、ほんとに思う。8kmくらいから少しだけビルドアップ。12kmで終了。遅くなったのでスイムはまた止めてしまった。そろそろ泳がないとね?? [続きを読む]
  • 桜街道・夢マラソン
  • 由岐町であるローカルマラソンです。昨年は文化の森からバイクで行きましたが、今年は那賀川橋の河川敷からスタート。4名で7時にスタート。天気はいいですが気温6度くらいて、空気が冷たかったです。なので真冬装備でした。寒がりな私にはちょうどよかったです。スタート地点まで28kmほどでしょうか、8時45分くらいには着きました。受付を済ませ、ラン装備に着替えました。レースは3kmなので、その辺をちょろちょろ走ってア [続きを読む]
  • ジムラン15km
  • お休みでゆっくり過ごしました。午後は昼寝というか、まじ寝。夕方になってやっとジムへ行きました。1kmアップして?5分半弱。なんか息が楽。バイク練習のおかげかもしれません。で調子に乗って15km走りました。雨なので湿度が高く汗だくあとでプールもと思ってましたが、めんどくなってやめました。やっぱり行った方がよかったかな? バイクをすると鼠径あたりが痛くなります。足を回転するさせるせいかな?湿布しておきま [続きを読む]
  • 朝ラン6km & バイク練24km & ラン6km
  • 昨日は完全休養しました。朝食前にラン。北風強め。?6分40〜5分40とビルドアップ。というか後半は追い風でした軽くシャワーをしてストレッチ講座へいきました。最初なので姿勢がどうなのかチェック。骨盤前傾ぽいですが胸椎が後にズレてるので、後傾用のトレーニングをしてくださいとのことでした。後は骨盤の左右差をみて中殿筋トレなどもしました。その後はバイク練。朝の向かい風は幾分ましになっていたのでよかったです。気を [続きを読む]
  • バイク通勤 & ジムラン6km
  • 本日もバイク通勤しました。風もなく乗りやすかったです。往きは21分50秒といい感じ。往復44分でしたので、帰りがなかなかスピードアップしません。まだ足で踏んでるんで効率悪いようです。なかなか感覚が戻らないですね。 帰宅後ジムへ。ストレッチをして6kmだけ走りました。1km毎にビルドアップ。まだ足の動きは悪いです。しっかりほぐすことが重要かも。 [続きを読む]
  • バイク通勤 & ラン6km
  • バイク通勤しました。まだペースは遅いです。お尻も痛いし・・・。往きは22分40秒。帰りはあまり風も感じられず、往復で45分半くらい。そして帰宅後すぐランへ。6分半〜5分40ペース。今日は左腰が痛かったです。バイクのせいかしら? [続きを読む]
  • バイク練24km & ラン20km
  • 久しぶりにかめさんRCの練習会に参加。八万温泉までバイクで行きました。寒いのでブレーカーを着て。思ったよりスピードが出ず、この間のペダリングもできない。落ち込む〜。 7時前に到着。準備してると続々やってきました。とくしまマラソンから1週間しかたってないので人数は少なかったです。会話はマラソンの話。西條大橋を渡るとみんな撃沈したと言ってました。追い風⇒向かい風のせいかな?仲間と走るといつもより速い。それ [続きを読む]
  • 夕ラン6km
  • 今日息子は呉に旅立ちます。仕事前に駅まで送っていくので7時に家を出ると言ってあったのに、起きてこず・・・。ほんまに大丈夫かなあと心配になります。向こうに行ったら6時起床ですから・・・。7時過ぎに出て徳島駅へ。泣いたりするかと思ったけど、そうでもなかったなあ。とにかく健康で、何かあったら連絡してねといいました。次あう時はきっと凛々しくなってるかな? 仕事から帰ってランへ。満月が明るくて足元も見やすい。右 [続きを読む]
  • バイク練40km & ラン6km
  • 天気はいいけど風はどうかな?散歩から帰ってきた母に聞いたら、『全然吹いてないよ。』と。なので8時頃からバイク練へでかけました。ブレーカー無くてもギリギリ大丈夫。だんだん暑くなりますから。北に進路を変えると、けっこう吹いてました。スピードも25kmくらいしか出ないし??いつもの4km地点まで10分くらいかかってました。今日はフォームと乗り方を思い出すのが課題。どうしても登りになると脚にめっちゃ力を入れてる。ま [続きを読む]
  • 朝ラン11km
  • 7時過ぎからランヘ出かけました。風もあまりなく暖かさもちょうどいい。近所の公園は桜??が満開近いし、チューリップ??も咲いてきてます。気持ちよく走りたいところですが、右の臀部〜ハムが痛い????なのでゆるゆるジョグ。リカバリー中なので無理しません。?6分半から5分50くらいのペースでした。息子と花見と思ったのに付き合ってくれず??後3日しかいれないのに。 [続きを読む]
  • ジムラン11km & スイム練1100m
  • 仕事から帰ってぼーっと過ごし、昼頃やっとジムヘ行きました。入り口で黒人が靴を履いてました。なんとなくキプサングに似てるなあーと思ったのですが、まさかこんなところにいないよね〜。するとおばさんが、『あなた新聞に載っとった人やなあ。』えー、ほんまに!ホンモノ⁉思わず写真を撮ってくださいとお願いしました。すると、快くとっていただけました。ありがとうございます。背が高くって、細くて顔が小さい。『ありがとう [続きを読む]
  • バイク通勤
  • 天気いいのでバイク通勤しました。行きは22分40秒。往復18kmで44分30秒。少しずつ短縮ですけど、信号や混み具合で多少の誤差はありますから。乗っている感覚としては、まだ回せてないです。後半少しだけ回す感覚がわかってきました。カーブの後のリカバリーが遅いです。スピード感覚もまだまだ鈍いなあ。走れそうですけど、もう少しおやすみ。 [続きを読む]