サキ さん プロフィール

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サキさん: ランニング日記
ハンドル名サキ さん
ブログタイトルランニング日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/lm154584/
サイト紹介文走歴13年目。ブロガーとの出会いもあり楽しく走っています。 記録更新を目差し日々頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供155回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2008/02/21 08:25

サキ さんのブログ記事

  • 11/16〜21の練習
  • 11/16(木) 完全休養走ろうと思ってたのですが、タイミングを逃してランできず。ストレッチもお休みしてしまいました。 11/17(金) 22kmラン9時40分〜Kさんとランへ。大会が近くなってきて少しテンションあがってます。2日休足したせいかもしれませんが、ペースもやや上がり気味。今日の走りのイメージは体重移動。足の痛みもましだった気がします。スポーツ店で防水の小物入れ(財布)を購入。軽くて薄くて中身がしっとりしない [続きを読む]
  • 11/13、14の練習
  • 11/13(月) 11kmラン朝食後にランへ。天気がよかったけど寒い。ブレーカーで走りに出る。まだちょっと早いかな?汗だくになりました。?6分半〜5分45前後くらい。やっぱりお尻と右股関節が痛いかなあ。 11/14(火) ジムラン13km仕事帰りにそのままジムへ。しばらくストレッチしてたら空きました。1kmアップして、30分まで?5分半で、その後10分ごとにビルドアップして、ラスト1kmはダウンジョグとしました。やっぱり? [続きを読む]
  • ジムラン20km
  • 天気はいいですが、足の調子はいまいちなのでいつでもやめれるジムランにしました。10時前に行ってもいっぱい並んでる・・・。年配の方は早いです ストレッチをして走り出しました。ちょうどさいたま国際マラソンをしていたので見ながら。天気よくて気持ちよさそう。?5分半イーブンで行こうとセット。走り始めはちょっとしんどい感じでしたが、少しずつなじんできました。1時間前くらいから汗ダラダラで無理してるのかな〜と感じ [続きを読む]
  • 11/8〜11までの練習
  • 11/8(水) 完全休養仕事の帰りに胃カメラしてきました。ピロリを除菌してからきれいになってきてるみたいですが、まだ慢性胃炎のところがあります。とりあえず一安心。その後、整骨院へ。鍼師の先生でした。やっぱりいつもと同じマッサージ。グリグリ痛い。この先生とも合わないかなあ。開院時間も予定通りにしてないし、他のとこ探そうかなあ。ランチしたらお腹いっぱいになって寝ちゃいました。なのでランはオフです。 11/9(木) [続きを読む]
  • 6kmジョグ
  • 夕食を作ってから走りに出ました。曇っているので暖かめです。腰やお尻に疲れがあるので、足の動きは悪いです。なので無理せずゆっくり走りました。?6分前後くらい。ちょっと寝たら仕事行きます。明日は胃カメラ検査。何も無ければいいなあと思います。 [続きを読む]
  • ジムラン15km
  • 夕食後にジムヘ。久々にトレッドミルランです。?5分半でしばらく走り、40分から10分毎にビルドアップ走にしました。10kmくらいからお尻が痛くなってきて、足の動きが悪くなりました。徐々にならしていきます。一つの故障で全てが崩れてしまって、くやしいなあ。しかたないですけど那覇に向けて調整していきます。 [続きを読む]
  • 第41回羽ノ浦マラソン
  • 8時にKさんと待ち合わせてたのに、起きたのが7時20分!!大慌てで準備し、ぎりぎり間に合いました。羽ノ浦へは40分くらいで到着。参加者が減ってるから混雑が少なかったみたいです。 受付後は抽選。今年はやっと当たった!入浴剤のバブでした。やった〜これからの時期には役立ちます。 体育館でストレッチをしてアップへ。ゆっくり2kmほど走りました。天気が良くて暖かめでしたが、風は冷たかったです。 足の方は調子が悪いので [続きを読む]
  • 11/1〜4の練習
  • 11/1(水) 12kmラン天気は良かったですが少し風は冷たかったです。?6分前後のペースでした。右股関節・膝・足首痛はいつもと変わらない感じでした。 11/2(木) 12kmランストレッチ講座は、いつもの脊椎を整える体操とその他いろいろ。新しいのは腰椎を横にずらしてねじる体操。腰椎は回旋はできないので、こういう体操で動きを覚えスムーズに動くようにするといいようです。終了後ランへ。昨日よりも暖かく半袖でも大丈夫そう [続きを読む]
  • 10/29~31の練習
  • 10/29(日) 完全休養台風が近づいて雨。仕事だったし休養としました。昔買ったパワーヨガのビデオみながらしてみた。腰背部が硬いと感じました。しばらく続けようかな。 10/30(月) 完全休養お天気は回復しましたが強風。なんか気分が萎えました。なのでオフにしてしまった。ヨガはしました。 10/31(火) 21kmジョグ天気が良いのでゆっくりジョグ。?6分半〜6分ペース。下りは5分半のところもあったかな。足がまだまだできてな [続きを読む]
  • 雨中ジョグ12km
  • 小ぶりの雨だったので走りました。だいぶん疲労がたまっているようなので、ゆっくりジョグ。途中から本降りになってきて、水たまりもでき走りにくかったです。途中から右股関節と右足首が痛くなってきて、最後2kmはペースダウン。もう少し走りたかったけど12kmで断念しました。 シャワー後に整骨院へ。走ってる時に、こう言おうと考えてたけど「前に行ってた診療時間の件なんですが・・・」といったら、「まだ考え中で、お [続きを読む]
  • 10/22〜27の練習
  • 10/22(日) 完全休養台風で大雨。気分が乗らずオフとしました。 10/23(月) 16kmラン天気は回復しましたが北風が強い。ジムでもよかったけど、久々に太陽を見たので外ランとしました。?6分半くらいからゆっくり走り始め、徐々にビルドアップして5分40くらいまで。お尻も痛いし、右膝、右足首、左足底、左腰と徐々に痛いところが変わってくる。何とか走れた程度です。夜整骨院へいきました。鍼師の先生にゴリゴリされました [続きを読む]
  • ジムラン12.5km
  • 朝起きたら全身筋肉痛。特に腰と太股。10ほど走ってなかっただけなのに、酷いもんです。雨なので10時からジムで走りました。昨日と同様に?6分くらいから10分毎にビルドアップ。30分からは少しだけ傾斜もつけてみました。走れるのは走れるけど、痛みで足の動きは悪いです。とりあえず12km走って、残り数分をダウンジョグとしました。大急ぎでシャワーをして整骨院へ。受付12時までに何とか間に合いました。鍼師の先生でしたが、い [続きを読む]
  • 10/16〜20の練習
  • 10/16(月) 完全休養 10/17(火) 完全休養仕事でした。右足背はまだ少し痛いですが、だいぶん母趾側に体重を乗っけれるようになりました。明日くらいは運動できるかな? 10/18(水) 12kmジョグ久しぶりに晴れました。なので少し走ってみることにしました。走ってみると思ったほど痛くない。とりあえず4kmほどジムの周囲を走って、そのあといつものコースへ。だんだんとお尻が痛くなってきた。しばらく走ってなかった [続きを読む]
  • 10/9〜15の練習
  • 10/9(月) 完全休養仕事でした。右足背の方はやっぱり痛くて、普通に歩けませんでした。母趾側に体重を乗っけれないので、右脛が張ってきました。ランはお休みです。 10/10(火) バイク通勤20.7km半日仕事だったのでバイク通勤しました。天気が良くて暑かったです。坂道はさすがにきつかったですが、あまりペースは落ちてないようです。足への負担も少ないみたい。 10/11(水) 完全休養 10/12(木) 完全休養ストレッチ [続きを読む]
  • 10/1〜8までの練習
  • 10/1(日) ラン18km仕事帰りに大谷へ。25度と涼しい。1km走ってスーパーへ行きトイレを借りる。それから峠走2往復。まだ栗が落ちていて拾ってしまう。ペースはバラバラなのでいまいち。右股関節・膝、さらにお尻も痛くなってきてしまいました。 10/2(月) 完全休養雨模様。疲れもあるのでお休みにしました。 10/3(火) 夕ラン12km寒くなってきたので朝が起きれません。仕事から帰ってランへ。?6分25〜5分10とビルド [続きを読む]
  • 9/28〜30の練習
  • 9/28(木) 夜ラン11km19時過ぎからランへ。だいぶん肌寒い。木曜はアグレッシブが練習してたけどいるかなあ?ちょっと遅くなったからいないのか、最近はしてないのかわかりませんが、全然あいませんでした。涼しかったのでペースはいつもより速め。?5分45〜4分55とビルドアップしました。後半は右股関節・膝が痛くなってしまいました。 9/29(金) ジムラン13km朝は腰が痛くて起きずらい。気温が下がってきているからかな?昼間に走ろ [続きを読む]
  • 9/25〜27の練習
  • 9/25(月) 完全休養疲労回復のため休足日としました。仕事も忙しかったし、よく歩いたよ。 9/26(火) 13kmジョグ仕事から帰ってランへ。天気よくて30度近かったのでは?南風は強めで後半は涼しく感じました。?6分10〜5分40くらいのペース。やっぱり寝不足と疲労はあるかな?昼前に整骨院に行ったら、午前休診!久々電話せずに行ったらこれかよ仕方ないので帰りにDEPOに寄りました。日よけ付キャップが欲しかったのですがなか [続きを読む]
  • 30kmラン
  • 久々にかめさんの練習に参加しました。八万温泉6時スタート。15人くらい集まってたかな?スタートは?6分くらいですが、そこから?5分半〜5分とペースが速め。皆さん30kmはいかれると思うのですが、やっぱりレベルが高い。必死でついていきました。9kmで1回トイレ休憩。少し遅れたので頑張って追いかけますが、なかなか追いついきません。そうこうしてると10kmで折り返してきた人もいました。でももうちょっと先まで。 [続きを読む]
  • 栗拾いラン22km
  • 9時ジャストにランスタート。昨日は完全休養したので足は軽いです。?6分くらいでゆっくり。峠に入ると栗が落ちてる〜♪やっぱり涼しくなりましたからね〜。上りは道端に落ちてるのをちょこちょこ拾いました。後半は少し横道に入って拾いました。まあまあ落ちてました。でも小っちゃい。 少し休んで体が冷えてしまったかな?でもまだ気温は高いので大丈夫。残り4kmくらいから右膝下、右股関節が痛くなってきた。最近の中では強 [続きを読む]
  • 早朝ラン11km & 11kmラン
  • 5時40分からのラン。涼しい〜。?6分50〜6分、4kmからは?5分半をイメージ。でもなかなかつかめない。最後1kmはダウンジョグ。ちょっと右膝裏、鼠径が痛くなりました。 9時〜はストレッチ講座。今季最後です。脊椎の配列を整える運動、健康周りをほぐすストレッチなどをしました。それと今更ながらの自己紹介。皆さんいろんな思いがあってこられているようです。 終了後、ランへ。3kmはアップ、?6分10〜5分55。そして5分 [続きを読む]
  • 早朝ラン11km
  • 昨日は完全休養したので、早起きして走りました。ずいぶん夜明けが遅くなりましたね。でもまだ気温は高めなので走れる??足の状態は走れないほどの痛みではないですが、右足首、膝、鼠径が気になります。きっと寒くなってきたら動かなくなると思います。?7分弱〜5分45秒ペースでした。 [続きを読む]