西の濱風 さん プロフィール

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西の濱風さん: 蒲田 Love Story
ハンドル名西の濱風 さん
ブログタイトル蒲田 Love Story
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/masaaiko1118
サイト紹介文日々のことをつらつらと書いています。良ければ遊びに来て下さい。
自由文基本的にはランニングのブログですが、その他の記事の方が多いかも。妊娠・子育て・大田区蒲田周辺・毎日の気になること・親友のことなどを勝手気ままに書いています。つたない文章ですが、コメントいただければ幸いですね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2008/05/06 11:13

西の濱風 さんのブログ記事

  • 10キロJOG
  • 久しぶりに夕方のJOG。キロ5.40ペースでラスト1キロは3.55。土曜日に会社の試験があるので、その勉強もやらなきゃいけないのでちょっと大変。赤羽ハーフはワンウェイなので、距離は分かりやすい。しかし、多摩川河川敷と同じく目印がなくちょっと飽きる。最初から突っ込み折り返してからは粘るのみ。アップダウンは一か所のみ。まぁ、ハーフなのでそこまでの調整も必要ないかなと。天気は問題なさそうですが、風だけです [続きを読む]
  • トンデミに行って来ました。
  • 家族4人休みは元旦以来。大田区の平和島にある、トンデミに行って来ました。3日前に予約して、いざ出陣!一時間前に着き受け付け。1階で無料のゲームコーナーで遊び待機。マリオカートやエアホッケーがあります。2時間制なので、まずはやりたいものから。ボルタリングやアスレチックのようなもので遊びました。二時間はあっという間。休みなしでノンストップでした。学生時代にバイトしていた敷地内ですので懐かしかったです。 [続きを読む]
  • 朝からポイント練習
  • 今日・明日と休みです。子供と過ごす2日間。来週の赤羽ハーフのポイント練習に多くの時間が取れないため、今日早朝に実施。6キロ軽めにJOG・動的ストレッチをしたあと、1キロ×5本つなぎ90秒のインターバル。ペースはアップダウンもあるので、おおまかにキロ4.00−4.10ほど。4.08 4.054.014.053.53朝飯を食べる前だったのでこんなもんでしょ。日曜は平日と比べ多くの人がいますね。平日に慣れているのでちょ [続きを読む]
  • 30キロビルドアップ
  • 昨日より風がなく一安心。30キロビルドアップ。5.10から入り4.50まで行けるかどうか。25.54 5.1025.38 5.0725.07 5.0125.03 5.0024.40 4.5624.04 4.4820キロ超えてくると足が重くなってきますね。つくばマラソン後初めての30キロなので仕方ありません。2週間後の赤羽ハーフが終わったら、30キロを多めに入れて行きます。 [続きを読む]
  • 10キロ+1キロ全力
  • 冬晴れですね。自宅付近は風が弱いと思ってましたが、河川敷に行くと結構ありました。想定内ですが。10キロジョグ後、1キロ全力。明日は30キロの予定。本来は今日と明日逆の練習内容でしたが、時間が取れそうにないための変更です。10キロ、5.351キロ、3.34追い風にも乗り気持ちよく全力疾走できました。そういえば、赤羽ハーフのゼッケンが届きBブロックのスタート。たぶん、前半向かい風なので、集団の中に埋もれる予定です。 [続きを読む]
  • 鶴見中継所の早朝
  • 朝五時半に起き、自宅から鶴見中継所まで走って来ました。まずは六郷橋。1区の勝負どころの六郷橋。六時半の鶴見中継所は陣取りされていました。余程のことがない限り、青学だと思います。前半で、青学に3分くらい差をつければ他の大学もチャンスあるかも。どの大学も途中棄権なしで頑張って欲しいです。 [続きを読む]
  • 納走
  • 今年の大晦日は、嫁が仕事のため、日中は子供たちと3人で過ごします。そのため、納走は朝のみ。5時半起床で10キロ。キロ6分で身体をほぐし、ラスト1キロは全力。JOG用のシューズでロングタイツでしたが、キロ3.40。今日の朝の多摩川河川敷はガラガラでした。明日の同じ時間は初日の出を見る人で走れるかな。今シーズンは、まだフル1本ですが、満足な出来ではなかったので3月の古河で結果を出します。来年も怪我なく走れま [続きを読む]
  • 箱根駅伝に初エントリー!
  • 母校の高校は、正直言って長距離はあまり強くありません。過去には、アテネ五輪の女子砲丸投げの故 森千夏選手(同じ投擲ブロックで3年時の1年生でした)。2人目は記憶に新しいリオデジャネイロ五輪の4×100のアンカーのケンブリッジ飛鳥選手。そんな高校ですが、箱根駅伝の学連選抜の10区に米井 翔也(亜細亜大)が初めてエントリーされました。1区の東大近藤選手が注目されていますが、母校初の箱根路を走る後輩の姿が楽し [続きを読む]
  • 冷蔵庫が壊れました
  • 年の瀬の2018.12/26。仕事が終わり携帯を見ると、嫁からLINEが。「冷蔵庫壊れた。もうイヤ。」と。きっと、コンセントが抜けていたり、扉が開けっ放しだったんじゃないの?と送ったがどうも違うらしい。とりあえず、子供らにアイスを食べさせ、余ったのはご近所の家庭におすそ分け。冷凍食品をたいらげ、生ものはその日のうちに食べました。でも、限度があります。食べきれなかったものはベランダに置きましたが、日中日 [続きを読む]
  • インターバル2キロ×4
  • 今日はクリスマスですね。というより、自分の中ではもうすぐ箱根駅伝という感じです。青学がどれだけの大差で勝つのか。走れなかった選手でも、シード権は取れるくらいの層の厚さがあると思います。1区は蒲田を通るので、見に行こうかな。早朝6時の鶴見中継所にJOGで行き、雰囲気を味わいたいという気持ちもあります。そんなわけで今日の練習です。2キロ×4本のインターバル。ペースは、確実に4.30⇒4.15で、1本ごとに5 [続きを読む]
  • 20キロビルドアップ
  • 今日は、20キロビルドアップ。無理ないペースから入り、最後はレース目標ペースへ。5キロごとに10秒ずつスピードアップの予定。5.05⇒4.55⇒4.45⇒4.3525.28 5.0524.28 4.5323.45 4.4522.38 4.31 最後まで、もつか心配でしたが、何とかクリアー。ここ最近長い距離走っていなかったのでちょっと疲れました。 [続きを読む]
  • 雨でしたので。
  • 朝からあいにくの雨。昼頃にやむ予報でしたが、午後から子供が帰ってくるため外は走りませんでした。その変わり、朝一から雨の日に利用している品川健康センターへ。トレッドミルやエアロバイク、ウエイトトレーニングなど一日使い放題。しかも、ジャグジーのお風呂付で500円。まぁ、トレッドミルしかやりませんが、平日はすいています。時速12キロで30分、傾斜3%。その後、5分ほど休み時速7キロで60分ゆっくりJOG。 [続きを読む]
  • 10キロペース走
  • 自己ベストが3.20.42なので、次の古河はなももでは3.15近くは出してみたい。そのためには、キロ4.35平均で行くことが必要。レース前には4.30〜40で30キロくらいは走りたいところ。まだ3か月、いやもう3か月しかないですね。1/20の赤羽ハーフ以降はペースを意識して、長い距離を走りたいと思います。今日は、10キロペース走。昨日のインターバルの疲れも多少ありますが、その中でどれだけ出せるのか。 [続きを読む]
  • インターバル7本
  • ポイント練習以外は、超ゆっくりJOG。キロ7.00前後で、身体に血液が回るイメージで、疲労が抜けますようにと念じながら。ポイント練習のための準備ですね。JOGはある意味ポイント練習も大事だと感じています。今日の多摩川河川敷は風が強い。しかも寒い。体感的には7・8メートルはありました。7本のインターバル・・・心が折れそうになります。1・3・5・7本目は、ずっと向かい風。2・4・6本目は追い風。先週よりも5 [続きを読む]
  • LSD22キロ
  • 昨日のインターバルの疲れはほとんどありませんでした。疲労抜きJOGで、キロ7.00ペースでゆっくりと。2.35.09。本当は2時間半の予定でしたが、もうちょっとで22キロだったので、プラス5分。ほとんど不整地で走りました。仕事の日も朝走りたいと思います。 [続きを読む]
  • つくばマラソン後初ポイント練習
  • 腸脛靭帯の痛みがなくなったのが、土曜日。階段の下りでも痛みがなく、長引かずに良かった。今日は、インターバル1000×7本 つなぎ90秒。ペースは、レース後なので4.15。4.17 4.10 4.13 4.144.12 4.14 4.10最後もバテバテという感じはなかったです。腸脛靭帯の痛みはなく、どこも痛くない。痛みがなく走れるって本当に楽しいですね。ケアをしっかりして万全な体調でポイント練習に臨 [続きを読む]
  • 右膝 腸脛靭帯の痛み
  • つくばマラソンから4日。日常生活は全く問題ないが、階段の下りで右膝の腸脛靭帯が若干痛みます。2・3日で痛みは消えるが今回は長い気がする。筋肉痛ではないので痛みは長いのかな。JOGもまだ出来ず、無理して走って痛みが増すのが怖い。痛みが消えるまで待つか。。。JOGで様子をみるか。。。古河ではPBを出したい、つくばマラソンでの借りを返すために。焦りは禁物か。話は変わり、12/2の福岡国際マラソンは楽しみですね。設楽 [続きを読む]
  • つくばマラソン結果報告
  • 朝3時半に起床。シャワー後、自宅ではお餅を5個食べ、しじみ汁を一杯。4時半には自宅を出て、秋葉原駅発の電車には5時半に乗りました。蒲田駅前の時計と気温6時半には研究学園駅に着き、バスに並ぶことなく乗車し、会場である筑波大学着。今までのような寒さはありませんでした。最高気温は16度まで上がる予報。赤飯おにぎり・ひじきおにぎりを食べ、更衣室で着替えを済ませ、トイレへ。荷物を預け整列したのが、スタート1 [続きを読む]
  • つくばマラソン前 最終調整
  • どんなに走力がある人でも調整は難しいと言います。自分の場合は、走りすぎてダメージを残したこともあるし、走らな過ぎて足が軽く前半飛ばして、後半大失速してしまったこともあります。だから、いつもよりちょっぴり軽めに2日前の今日は、朝5キロ(キロ6)でリラックス。十人十色なので正解はなく、自分で模索しながら探すしかなさそうですね。30キロまでは、キロ4.50−4.55で抑え気味で行き、30キロ以降は5キロ [続きを読む]
  • 10キロ走:つくばマラソン1週間前
  • つくばマラソンまで一週間を切りました。ペースはキロ4.30前後。あまり全力で走っても疲労が残りますので、9割ほどの感覚で。動的ストレッチ後8:30スタート。22.37 4.3121.40 4.20後半は9割くらいでアクセルを踏む感じ。気温もさほど高くなく良かったです。今のところ当日の天気は週間天気2018年11月19日 17時00分発表日付11月21日(水)11月22日(木)11月23日(金)11月24日(土)11月25日(日)11月26日(月)天気晴 [続きを読む]