西の濱風 さん プロフィール

  •  
西の濱風さん: 蒲田 Love Story
ハンドル名西の濱風 さん
ブログタイトル蒲田 Love Story
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/masaaiko1118
サイト紹介文日々のことをつらつらと書いています。良ければ遊びに来て下さい。
自由文基本的にはランニングのブログですが、その他の記事の方が多いかも。妊娠・子育て・大田区蒲田周辺・毎日の気になること・親友のことなどを勝手気ままに書いています。つたない文章ですが、コメントいただければ幸いですね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供108回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2008/05/06 11:13

西の濱風 さんのブログ記事

  • 10キロ+流し
  • 昨日の30キロ。一夜明け、足の重みは多少あるけれど問題なし。ゆっくりJOGで10キロ後、200メートルの流しを3本。ここ3か月で毎月200キロ弱。冬のレース前と比べたら50キロくらい少ないです。あと、体脂肪がなかなか減らない。12%前後を推移しています。無理な食事制限はいけませんが、本番までもう少し減らしたい。 [続きを読む]
  • つくばマラソン3週間前:30キロ走
  • 多くのランナーがレース3週間前に30キロをやっているのかな。雑誌や本にも書かれていますしね。レース本番を想定して。その例に見習い30キロ走を実施。今までの練習内容からペースはキロ5.00.。天候は曇りで気温は18℃くらい、風は2・3メートル。ちょっと暑い。本番では10℃前後が理想ですが。アップして動的ストレッチ後、つくばマラソンと同じ9時スタート。24.57 4.5925.01 5.0025.05 5.012 [続きを読む]
  • NEWシューズ購入
  • 今シーズンのNEWシューズ購入しました。といっても、昨シーズン同様のターサージール6ワイド(ホワイト)です。ターサージール7が発売にならず、今日まで引っ張ちゃいました。今マラソン界でブームなナイキ。ちょっぴり迷いましたが、履きなれていて、慣れ親しんだアシックスにしました。8,000円台で安かったですし。これで、つくばマラソン・赤羽ハーフ・古河はなももで勝負します。最終目的は古河はなももでの自己ベスト [続きを読む]
  • 家族でディズニー。
  • 先日姫の誕生日、前々日の日曜ディズニーランドに行って来ました。日曜に行くなんて何年ぶりだろう。ハロウィンで盛り上がっていました。35周年で歩いていたら、たまたまサプライズに遭遇。年間35万人にハッピーを届けるのだそうです。デイジーにすぐ会える券をゲット。5分ほどで家族でパシャリ。帰宅は事故渋滞で23時。平日休みの我々は、日曜疲れます。 [続きを読む]
  • つくばマラソン1か月前
  • 先々週、風邪を引いてしまい、のどの痛みから始まり、咳、鼻水のオンパレード。先々週、30キロ走中も咳が出て、20キロで終了。そして、今週ちょっと回復して、JOGからスタート。昨日は25キロをキロ5.02ペース。今日は15キロのゆっくりJOG。来週(3週間前)30キロの予定。ペースは5.00前後かな。ということは、自ずとレースペースはキロ4.50〜5.00くらいと予想できます。そういうことになると、目標タイ [続きを読む]
  • ハーフエントリー。
  • 年明けハーフに出場します。東京・赤羽マラソン(ハーフ)。90分切りをして自己ベストを出した大会。風が強かったですが、前半の向かい風は集団の中で我慢。風を受けないようにしました。折り返し後の後半に、追い風の恩恵をもろに受けながら走った記憶があります。ここである程度良い記録を出して、3/10の古河のフルで自己ベスト狙います。ちなみに、古河は前泊の予定。ホテルはエントリー前ですが予約しました。 [続きを読む]
  • 20キロビルドアップ
  • やっと涼しくなってきました。先週30キロ走をしたので、今日は20キロ走。キロ5.00からで、最後はレースペースくらいまで上げたい。アップと動的ストレッチ後スタート。24.52 キロ4.5824.38 キロ4.5524.12 キロ4.5023.23 キロ4.40まだ汗はたっぷりかきますね。身体は、15キロまでは楽に走ることを意識できたかな。まだまだ重い感じがします。そういえば、体脂肪がなかなか落ちま [続きを読む]
  • 10/16から新天地
  • 10/16から日暮里に異動です。鶴見勤務は2年1か月。店長という立場になってからは、関内⇒浜松町⇒新小岩⇒大森⇒鶴見⇒日暮里。鶴見は、いろいろあったけど良い経験になりました。蒲田からは京浜東北線で乗り換えなしなのである意味楽ちん。ラーメン二郎三田本店は定期圏内!日暮里駅は、山手線・京浜東北線・京成線・日暮里舎人ライナーと多くの路線が止まる駅。乗っている時間は40分弱。自宅からのドアtoドアは1時間でしょうか。 [続きを読む]
  • ゆっくりJOG12キロ
  • 昨日の30キロの疲れは思った以上に残っていませんでした。でも、走り始めると足の重さを実感。厚底のダイナフライト2で、全て不整地でのJOG。タイムは気にせず、音楽を聴きながらゆっくりと。12キロ走り終わって時計を止めると、平均キロ6.06・心拍数135でした。帰宅後は、昨日に引き続き、水風呂でアイシング。疲労を残さずに行きたいと思います。 [続きを読む]
  • 30キロ走①
  • 10/7 帰宅RUN 12.5キロ10/9 30キロ走帰宅RUNはかなりの高低差があるコース。鶴見駅から総持寺の山を越え、三ッ池公園脇を通り、鶴見川を渡り、第二京浜、多摩川河川敷のコース。荷物も背負っていますので、距離以上に結構足にきます。そんな、‘鶴見コース’も近々終了。日暮里店に異動です。さすがに日暮里から走って帰ると、30キロくらいあるのではないでしょうか。朝RUNかな。そして、今日は30キロ走。暑 [続きを読む]
  • 11年目の命日
  • 11年前(2007年)の今日10/3、29歳で親友が亡くなった。今日は仕事だったため、昨日墓参りに行ってきました。もうそんなに経つんだ。と、しみじみお墓の前で思いました。永遠に生き続けています。スポーツ大好きなあいつは、大谷翔平選手も知らなければ、東京五輪の開催も知らない。ひょっとしたら、仕事でも嫌なこと、困難なことにぶつかるが、そんなことを経験できるのは幸せなのかもしれない。これからも、あいつの [続きを読む]
  • セット練
  • セット練と言っても高強度ではありません。スピード練習+ゆっくりロング走といった感じ。月曜に12キロ(UP/DOWN3キロ)。ペースはキロ5.00⇒4.50⇒4.40程度。火曜は2時間走、キロ6.00.。だいぶ涼しくなりましたが、マラソンは10℃前後が良いですね。そんなことより、2カ月後のつくばマラソン、今の練習内容で間に合うかな。 [続きを読む]
  • 明後日14日から。
  • ブログのタイトル「蒲田ラブストーリー」。小6の時に放送していた、東京ラブストーリーをモジったものです。小田和正さんの主題歌もいいですよね。今週14日から15:30から平日放送します。14年ぶり7回目の再放送だそうです。小6には、刺激的な内容だったな。と記憶しています。赤名リカと永尾完治。毎回録画しました。 [続きを読む]
  • 強風15キロ
  • 暑さはひと段落と思い、9時にスタート。と思ったのもつかの間、やっぱりまだあちい。しかも、今日は(も)強風。風が舞っていました。前から横から後ろから。キロ5.05ペースで後半上げようと思いましたが、気力がありませんでした。ロング走とスピード練習をうまく組み合わせ、9月・10月頑張ります。 [続きを読む]
  • 品川健康センターへ。
  • 今朝は、どしゃ降りでした。そんなわけで、午前中品川健康センターでドレッドミルと筋トレ。10キロBU、ランジウォーク、プランク等々。たっぷり汗をかき、ジャグジーでさっぱり!かなりの空腹のため、ラーメン二郎品川店へ。大豚野菜ニンニク!やっぱり旨い!! [続きを読む]
  • 夏休みはありません。
  • 8/17 6キロJOG キロ5.268/19 10キロJOG 6.00⇒5.00⇒4.358/20 15キロJOG キロ5.28全て早朝。土曜日頃からだいぶ気温が下がり走りやすくなりましたね。汗のかき方が全然違います。19日はビルドアップはラスト2キロ上げましたが、余力を残す感じで。世間は今日から仕事の方が多いですね。自分は接客業で店の休みはありませんので、しっかり仕事です。月に1度は土日祝に休みは取れま [続きを読む]
  • 出遅れ10キロ
  • 4時起きのつもりが、目覚ましを止めたことを気づきませんでした。深い眠りといえば、良いですが。でも、5時半に起き6時スタート。風がつよく、追い風では汗がでます。2キロほどキロ6.00アップ後、その後はキロ5.00。その後は、200メートルの流しを3本。今日は、多摩川河川敷(六郷橋)で花火の祭典がやります。毎年8/15。軽いお弁当をもって、5時過ぎに嫁のご両親とわが家族で行きます。 [続きを読む]
  • 早朝20キロ
  • 仕事が休みの日の方が早く起きています。まぁ、日中が暑すぎることもありますが。。。4時起きで、お茶を飲み軽く動的ストレッチをしてから、4時半スタート。2キロくらいまでは身体が動かず、キロ6.30ほどでしたが、気が付けば5.45まで上がっていました。今日は、絶対に20キロ&2時間は走りたかったので、ちょっとセーブ。キロ6.00前後で前回よりも余裕をもって走り終えました。20.2キロ 2.00.02 滝 [続きを読む]
  • 地方巡業:大田区場所
  • 大相撲が大好きな両親。5月場所のチケットをプレゼントしました。先日こんなポスターを発見。電話して確認すると「絶対行く!」と即答。販売開始から日数が経過していたため、1FのA席しか空いていませんでしたが、両親分のチケットGET。大田区体育館なので、自転車でも行ける距離。(成人式もここでやりましたが、当時はかなり古かったです。)大田区体育館は近年新しくなり、ボクシングの世界戦がやるような立派な体育館になりま [続きを読む]
  • まだ8月6日。
  • タイトル通りです。まだ、8月6日。あと1か月はこのような激暑な日々が続くのでしょうか。早朝走っていても全く涼しいという感じはしません。8/5 朝8キロJOG 42.49 キロ5.20 途中坂ダッシュ4本8/6 朝12キロJOG 1.07.21 キロ5.35 + 流し5本冷たい飲み物がかなり欲しくなりますが、体内をあまり冷やすのはよくないので、極力氷を入れていません。とは言え、そんなこと言っていられないくら [続きを読む]
  • 122分走
  • 今日は、4時起床。4時半スタート。7時までには帰って来なくては行けないので120分走と思い走り始めました。キロ6.00〜10ペースで最後まで行けました。ラストは100メートほどをダッシュ。4時半でも涼しいという感覚はなく、湿度が高く、2キロくらいから汗が出てきます。最後は、短パンから汗がしたたり落ちる始末。起床後、お茶のみを補給し、走っている時も河川敷の水道水のみ。不整地で走りにくい。脂肪よ、燃えてくれ [続きを読む]
  • 猛烈台風
  • 7/25 朝8キロ+坂D4本 5.307/27 早朝18キロ 5.47少しは走りやすくなりました。4・5時だと気温は24℃くらい。5℃くらい気温が低いですかね。坂Dと流しはアスファルトですが、その他はいわゆる不整地JOG。正直走りにくいですが、アスファルトよりダメージも少ないです。今日明日と台風が来ます。ゆっくり休足します。でも、私はがっつり仕事です。今日帰って来れるのかな。異常な暑さといい、台風の進路 [続きを読む]
  • 最低気温30℃!?
  • 7/22 朝8キロJOG 途中坂ダッシュ4本 キロ5.187/23 朝15キロJOG ラスト流し3本 キロ5.47定期的に送られる大田区の天気予報。起床アラームの時刻に送られてきます。本日は最高気温36℃ 最低気温30℃!何かの見間違いかと思いました。最低気温じゃないよ、その気温は・・・。そんなこと言っても仕方ない。4時40分から15キロJOG。キロ5.47でラストに流し3本。そりゃ、日中よりは涼しいけど尋 [続きを読む]
  • 命の危険がある暑さ
  • TVでも「命の危険がある暑さ」なんて言われています。太陽が昇るとヤバイです。本当は、駒沢公園などの日影が多いところで走った方が良いのかもしれませんが電車に乗っていくのもちょっとめんどくさいし交通費もかかります。そのため、いつもの日影が全くない多摩川河川敷で。7/19 朝5キロ 6時から姫が自転車で追走。6.00⇒4.15にビルドアップ。7/20 朝18キロ4時半から早朝RUN。キロ5.50ペースで1. [続きを読む]