本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0036km■50歳からの累積 16,602km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min■未記入 0.5
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50歳の誕生日から死ぬまでに、4万kmを走破する事を目標として日々のランニングを記録して行きます。
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0036km■50歳からの累積 16,602km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min■未記入 0.5
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■3月の累積距離 0032km■50歳からの累積 16,598km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0029km■50歳からの累積 16,595km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 37+40=77min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0025km■50歳からの累積 16,591km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 37min
津田沼ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■3月の累積距離 0021km■50歳からの累積 16,587km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 74+20=94min
津田沼ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0019km■50歳からの累積 16,585km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 42+32=74min
津田沼ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■3月の累積距離 0015km■50歳からの累積 16,581km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 42min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■3月の累積距離 0010km■50歳からの累積 16,576km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 53+31=84min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■3月の累積距離 007km■50歳からの累積 16,573km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 31+22=53min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■3月の累積距離 004km■50歳からの累積 16,572km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 31min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■3月の累積距離 002km■50歳からの累積 16,570km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 122+22=144min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 044km■50歳からの累積 16,568km（木曜日）■今週の有酸素運動時間 85+37=122min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■2月の累積距離 039km■50歳からの累積 16,563km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 64+21=85min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 037km■50歳からの累積 16,561km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 21+43=64min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■2月の累積距離 032km■50歳からの累積 16,556km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 21min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 034km■50歳からの累積 16,554km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 20+37=57min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■2月の累積距離 030km■50歳からの累積 16,550km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 027km■50歳からの累積 16,547km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 83+37=120min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 023km■50歳からの累積 16,543km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 43+40=83min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 019km■50歳からの累積 16,539km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 43min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 014km■50歳からの累積 16,534km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 57+36=93min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■2月の累積距離 010km■50歳からの累積 16,530km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 36+21=57min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 008km■50歳からの累積 16,528km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 36min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■2月の累積距離 003km■50歳からの累積 16,523km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 38+30=68min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 047km■50歳からの累積 16,520km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 38min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■1月の累積距離 042km■50歳からの累積 16,515km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 92+22=114min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 040km■50歳からの累積 16,513km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 43+49=92min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 035km■50歳からの累積 16,508km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 43min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で6km■本日の走行距離 006km■1月の累積距離 030km■50歳からの累積 16,503km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 21+47=68min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 024km■50歳からの累積 16,497km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 21min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■1月の累積距離 019km■50歳からの累積 16,492km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 43+38=81min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 015km■50歳からの累積 16,488km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 43min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 010km■50歳からの累積 16,483km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 46+46=92min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■1月の累積距離 005km■50歳からの累積 16,478km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 46min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で6km■本日の走行距離 006km■12月の累積距離 053km■50歳からの累積 16,473km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 87+44=131min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■12月の累積距離 047km■50歳からの累積 16,467km（木曜日）■今週の有酸素運動時間 44+43=87min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■12月の累積距離 042km■50歳からの累積 16,462km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 44min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.5%で4km■本日の走行距離 004km■12月の累積距離 037km■50歳からの累積 16,457km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 37+35=72min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.5%で4km■本日の走行距離 004km■12月の累積距離 033km■50歳からの累積 16,453km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 37min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.5%で3km■本日の走行距離 003km■12月の累積距離 029km■50歳からの累積 16,449km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 72+30=102min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.5%で4km■本日の走行距離 004km■12月の累積距離 026km■50歳からの累積 16,446km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 36+36=72min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.5%で4km■本日の走行距離 004km■12月の累積距離 022km■50歳からの累積 16,442km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 36min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■12月の累積距離 018km■50歳からの累積 16,438km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 80+35=115min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■12月の累積距離 013km■50歳からの累積 16,433km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 41+39=80min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■12月の累積距離 009km■50歳からの累積 16,429km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 41min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■12月の累積距離 004km■50歳からの累積 16,424km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 37+38=75min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■11月の累積距離 038km■50歳からの累積 16,420km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 37min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で6km■本日の走行距離 006km■11月の累積距離 034km■50歳からの累積 16,416km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 79+50=129min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■11月の累積距離 028km■50歳からの累積 16,410km（木曜日）■今週の有酸素運動時間 40+39=79min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■11月の累積距離 024km■50歳からの累積 16,406km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 40min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■11月の累積距離 019km■50歳からの累積 16,401km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 76+40=116min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■11月の累積距離 015km■50歳からの累積 16,397km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 38+38=76min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■11月の累積距離 010km■50歳からの累積 16,392km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 38min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■11月の累積距離 006km■50歳からの累積 16,388km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 15+41=56min
11.1（水）に新型コロナ発症してしまいました。熱は39.1℃が丸1日続き、解熱後も微熱が続きました。なにより喉の痛みが半端ではなく、こんなに喉が痛い思いをしたのは初めてでした。自宅内で隔離が上手く行き、妻には感染しなかったのは幸いでした。昨日リハビリでジ
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 054km■50歳からの累積 16,380km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 38min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■10月の累積距離 050km■50歳からの累積 16,376km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 75+43=118min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 045km■50歳からの累積 16,371km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 40+35=75min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 041km■50歳からの累積 16,367km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 40min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■10月の累積距離 037km■50歳からの累積 16,363km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 83+41=125min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 032km■50歳からの累積 16,358km（木曜日）■今週の有酸素運動時間 38+45=83min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 028km■50歳からの累積 16,354km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 38min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 024km■50歳からの累積 16,350km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 117+38=155min
本八幡ゴールドジムチャリ40分※今日も左のアキレス腱まわりの痛みのため チャリ40分■本日の走行距離 000km■10月の累積距離 020km■50歳からの累積 16,346km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 77+40=117min
本八幡ゴールドジムチャリ43分※今日も左のアキレス腱まわりの痛みのため チャリ43分■本日の走行距離 000km■10月の累積距離 020km■50歳からの累積 16,346km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 34+43=77min
本八幡ゴールドジムトレッドミル3km※今日も左のアキレス腱まわりの痛みのため 最初の15分だけRUNで、あとは傾斜を10％のウォーキング■本日の走行距離 003km■10月の累積距離 020km■50歳からの累積 16,346km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 34min
本八幡ゴールドジムトレッドミル3km※最初は傾斜3%で走っていたが、途中で左のアキレス腱まわり に痛みが出出来たので、傾斜を10％にして時速5kmでウォーキング に変えた。■本日の走行距離 003km■10月の累積距離 017km■50歳からの累積 16,343km（土曜日）
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■10月の累積距離 014km■50歳からの累積 16,343km（木曜日）■今週の有酸素運動時間 77+51=128min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■10月の累積距離 009km■50歳からの累積 16,338km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 32+45=77min
10月よりジムの契約を「デイタイム」としたので、日曜日はジムではなく自宅周辺を走る事になる。宮本台北公園を周回JOG4km。■本日の走行距離 004km■10月の累積距離 004km■50歳からの累積 16,333km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 32min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 070km■50歳からの累積 16,329km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 45+42=87min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で6km■本日の走行距離 006km■9月の累積距離 065km■50歳からの累積 16,324km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 45min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 059km■50歳からの累積 16,318km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 112+43=155min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■9月の累積距離 054km■50歳からの累積 16,313km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 76+37=112min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■9月の累積距離 050km■50歳からの累積 16,309km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 36+40=76min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■9月の累積距離 046km■50歳からの累積 16,305km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 36min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■9月の累積距離 042km■50歳からの累積 16,301km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 130+38=168min
右足の親指の爪が痛いので、今日はエアロバイク本八幡ゴールドジムエアロバイク40分■本日の走行距離 000km■9月の累積距離 038km■50歳からの累積 16,297km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 90+40=130min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3％で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 038km■50歳からの累積 16,297km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 46+44=90min
スクワットをすると膝が少し痛むので、ジムは行かず自宅周辺を軽くJog■本日の走行距離 006km■9月の累積距離 033km■50歳からの累積 16,292km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 46min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 027km■50歳からの累積 16,286km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 138+40=178min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で7km■本日の走行距離 007km■9月の累積距離 022km■50歳からの累積 16,281km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 83+55=138min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 015km■50歳からの累積 16,274km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 42+41=83min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 010km■50歳からの累積 16,269km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 42min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■9月の累積距離 005km■50歳からの累積 16,264km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 128+43=171min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 085km■50歳からの累積 16,259km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 83+45=128min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 080km■50歳からの累積 16,254km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 41+42=83min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 075km■50歳からの累積 16,249km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 41min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 070km■50歳からの累積 16,244km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 136+42=178min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 065km■50歳からの累積 16,239km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 92+44=136min■未記入 0.5
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 060km■50歳からの累積 16,234km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 47+45=92min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で6km■本日の走行距離 006km■8月の累積距離 055km■50歳からの累積 16,229km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 47min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 049km■50歳からの累積 16,223km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 130+43=173min
仕事終わった後に近くの公園でかるくJog■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 044km■50歳からの累積 16,218km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 41+39=130min■未記入 0.8
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 039km■50歳からの累積 16,213km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 41min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 034km■50歳からの累積 16,208km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 177+44=221min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 029km■50歳からの累積 16,203km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 132+45=177min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 024km■50歳からの累積 16,198km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 89+43=132min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 019km■50歳からの累積 16,193km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 46+43=89min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■8月の累積距離 014km■50歳からの累積 16,188km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 46min
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本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0036km■50歳からの累積 16,602km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min■未記入 0.5
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■3月の累積距離 0032km■50歳からの累積 16,598km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0029km■50歳からの累積 16,595km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 37+40=77min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0025km■50歳からの累積 16,591km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 37min
津田沼ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■3月の累積距離 0021km■50歳からの累積 16,587km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 74+20=94min
津田沼ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 0019km■50歳からの累積 16,585km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 42+32=74min
津田沼ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■3月の累積距離 0015km■50歳からの累積 16,581km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 42min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■3月の累積距離 0010km■50歳からの累積 16,576km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 53+31=84min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■3月の累積距離 007km■50歳からの累積 16,573km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 31+22=53min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■3月の累積距離 004km■50歳からの累積 16,572km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 31min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■3月の累積距離 002km■50歳からの累積 16,570km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 122+22=144min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 044km■50歳からの累積 16,568km（木曜日）■今週の有酸素運動時間 85+37=122min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■2月の累積距離 039km■50歳からの累積 16,563km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 64+21=85min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 037km■50歳からの累積 16,561km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 21+43=64min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で2km■本日の走行距離 002km■2月の累積距離 032km■50歳からの累積 16,556km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 21min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 034km■50歳からの累積 16,554km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 20+37=57min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で3km■本日の走行距離 003km■2月の累積距離 030km■50歳からの累積 16,550km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 20min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 027km■50歳からの累積 16,547km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 83+37=120min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で4km■本日の走行距離 004km■2月の累積距離 023km■50歳からの累積 16,543km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 43+40=83min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3.6%で5km■本日の走行距離 005km■2月の累積距離 019km■50歳からの累積 16,539km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 43min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■4月の累積距離 051km■50歳からの累積 15,953km（水曜日）■今週の有酸素運動時間 95+32=127min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで6km■本日の走行距離 006km■4月の累積距離 047km■50歳からの累積 15,949km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 45+50=95min未記入0.1
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km昨日の土曜日は大雨でジムサボったので、今日は頑張って5km■本日の走行距離 005km■4月の累積距離 041km■50歳からの累積 15,943km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 45min未記入0.5
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで3km今日は時間的に余裕がなかったため、3.5kmで終了■本日の走行距離 003km■4月の累積距離 036km■50歳からの累積 15,938km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 112＋30＝142min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで4km今日は年度はじまりのキックオフ大会があり、水道橋からの帰りに本八幡のジムによって少し筋トレと負荷低めのJog■本日の走行距離 004km■4月の累積距離 033km■50歳からの累積 15,935km（水曜日）■今週の有酸
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■4月の累積距離 029km■50歳からの累積 15,931km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 42+34=76min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km■本日の走行距離 005km■4月の累積距離 025km■50歳からの累積 15,927km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 42min未記入0
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで5km■本日の走行距離 005km■4月の累積距離 020km■50歳からの累積 15,922km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 80＋45=125min未記入0.3
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%～3.5%で4km今日は後半を傾斜3.5%で走ってみた。特に大きく負荷が増えた感じはしない。■本日の走行距離 004km■4月の累積距離 015km■50歳からの累積 15,917km（火曜日）■今週の有酸素運動時間 45＋35=80min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで5km■本日の走行距離 005km■4月の累積距離 011km■50歳からの累積 15,913km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 45min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで6km■本日の走行距離 006km■4月の累積距離 006km■50歳からの累積 15,908km（金曜日）■今週の有酸素運動時間 115+60=175min未記入0.3
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜ランダムで5km■本日の走行距離 005km■3月の累積距離 065km■50歳からの累積 15,902km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 70+45=115min未記入0.2
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 060km■50歳からの累積 15,897km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 35＋35=70min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km先週は風邪をひいてしまい、運動お休みが続いた。昨日よりジムに復帰、Jogは今日から。■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 056km■50歳からの累積 15,893km（日曜日）■今週の有酸素運動時間 35min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km筋トレはまじめに。今週はジムに5回行けるので今日は軽めの4km。■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 052km■50歳からの累積 15,889km（月曜日）■今週の有酸素運動時間 45+35=80min
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km今日は筋トレはパス。代わりに少し長めに走った、とはいえ5km。傾斜3%で平気で10km走れるように少しづつ距離を伸ばしていこうと思う。■本日の走行距離 005km■3月の累積距離 048km■50歳からの累積 15,885km（日曜日）■今週の有
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km朝から雨降りで、長靴履いてのジム出勤^^;■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 043km■50歳からの累積 15,880km（土曜日）■今週の有酸素運動時間 121+35=156min未記入0.1
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km基本的にジムに行ったらバーベルスクワットをするのだが今日はお休みにした。帰りメガドンキ（本八幡）で買い物■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 039km■50歳からの累積 15,876km（水曜日）■今週の有酸素運動
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で5km前回はぶら下がりで不整脈が出たので、今日は胸を薄くしないよう若干チンニングのように腕と背中に力を入れて1分間。かえってこの方が辛くないようだ。ホワイトデーなので、先週買っておいたチョコのプレゼント。お昼は妻と鎌倉パ
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4kmジムでは必ず「ぶら下がり」を1分間するのだが、胸が薄くなる方向の力が掛かるためか心臓に圧迫があるようで、これがきっかけで不整脈が出てしまった。心房細動の発作が出ると、何か他のきっかけで止むまで出続ける。まるでモード
