イルカ さん プロフィール

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イルカさん: なんちゃってアスリートのさぼってなんぼ!
ハンドル名イルカ さん
ブログタイトルなんちゃってアスリートのさぼってなんぼ!
ブログURLhttps://ameblo.jp/highwaydolphin/
サイト紹介文45歳からトライアスロンを始め、さぼっても良い成績が出せるよう適当に練習しています。
自由文トライアスロンの練習内容やら自転車通勤、バンドのライブ、PC、携帯ネタなんかを書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供375回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2008/08/16 23:26

イルカ さんのブログ記事

  • 本日もノートレとなりました。
  • 本日は雨粒が大きかったので帰宅ジョグはさぼりました。夜も雨が降り続いてるのでジテツウはサボりでした。日曜日はSトレインが少し早く行ってくれたので何時もの時間の直通に乗れましたが、休日ダイヤは手前で折り返してしまう直通ばかりなので乗り換えが多くなってめんどくせー! [続きを読む]
  • Sトレイン来るなよ!
  • 昨日に続いて夜勤明け帰宅ジョグを自由が丘からしました。気温も雨もほぼ同じでした。5kmあるかな?と思っていましたが、4.3kmでした。夜は土日だけ西武線の有料特急が入って来て、いつもの時間帯の特急と差し替えなんだよなー!1本後の特急乗りましたけど!雨が続いてジテツウ出来ないじゃん! [続きを読む]
  • 小雨の中の帰宅ジョグ
  • 今週は雨でサボりそうなので、小雨でしたが自由が丘からジョグで帰って来ました。5kmで30分弱でした。雨が続きそうなのでこんな本をポチってみました。今晩も電車出勤したので早速読んできました。勉強になるな! [続きを読む]
  • 東扇島を振り返る!
  • ここ数年は連続して参加している、家から最も近い51.5kmの大会です。では過去3年のリザルトの比較をして行きましょう!2015年2時間8分30秒 総合10位Swim 20'12(14位)Bike 1:06'30"(15位)Run 41'48"(30位)この年はスイムのレベルが高かった!まだアスリートカンパニーのロングジョンでした。ひょっとすると距離が短かったのかも知れませんね!ランは確か脚が攣って少し歩いた時だったと思います。メルカリでポチッた中古のウエット [続きを読む]
  • 暑くなる前にジョグ
  • 午前中から気温が高くなりそうだったので、朝の内に多摩川にでジョグしました。途中1kmだけペースアップ!家に帰ってから直ぐに暑くなってきました。早目に走って正解でした。しかし夜の出勤時間帯は雨が降りそうなので電車出勤しました。なんと夜食を調達していたサンドラッグの閉店時間が21時になってました。間に合わないじゃん! [続きを読む]
  • サボりモード炸裂!
  • 本日はサボりモード炸裂の為、ママチャリで図書館に行っみました。活字は苦手なのですが30分ぐらいは居られたかな?その後は多摩サイを回ってワイズロードにウインドウショッピングしに行きました。ネット慣れしている私の目には何を見ても高級品の価格帯なので、即退散!結局家に帰ってから残り物でランチを済ませて、Amazonにて宮澤選手の本をポチッてしまいました。その後はリビングでゴロゴロして終了! [続きを読む]
  • ジテツウ
  • 若干疲労と寝不足でしたがジテツウしました。朝晩は涼しくて走りやすいですね!後半は少し頑張って小汗かきましたよ!復路は何と30℃ありましたが湿度が低かったのでさほど暑いと感じなくて到着出来ました。 [続きを読む]
  • 大田区アクアスロンでやらかしてしまいました。
  • 大田区アクアスロンに参加して来ました。朝起きたら体重が66kg程あったのでやばいなと思っていましたが仕方ありません!チャリでプールへ移動して、アップは100イージーと25ダッシュ6本で終了!不摂生が祟って体調が今ひとつでした。今年は昨年と違ってシルバーウエーブから先にスタートしました。スイムはスタートして内側の選手を軽く寄せて先頭で周回し、いつものようにウエーブトップでランへ!ランは身体が思う様に動かずに苦 [続きを読む]
  • 久しぶりの大井埠頭と江戸前トライアスロン
  • 昨日メンテナンスしたBBの感触を確認する事とサボって体重が増えてしまったので少し絞る目的で久しぶりに大井埠頭に来ました。朝早めに行ったのでパラパラしかサイクリストが居なくてなかなかスイッチが入りませんでした。4周目にようやく抜かされたのでスイッチが入りました。5周目を頑張って売り切れてしまいました。その後は江戸前トライアスロンを見に行ってきました。MCにはHi RIDGE代表高嶺氏家に帰ってからブリックランは0. [続きを読む]
  • BBメンテしてみた。
  • 雨が上がらないので決戦用のFELT DAのBBをメンテナンスしました。このBBはTokenのティラミックと言うセラミックボールをチタンコーティングしたベアリングが使われています。今のジテツウ用になっているFELT B12から移植したもので、既に8年ぐらい前の物で20000km以上走っています。おまけにメンテナンスしてません!(笑)今回シールを外しパーツクリーナーで洗い流してグリスを詰め込んでおきました。右ワンに多少は引っかかる所も [続きを読む]
  • バイク移動でスイム
  • 午後から天気が下り坂なので午前中に泳いできました。往復はチャリでミドルペースぐらいで行きました。メニューはK 200K IM 200P 800Br 100Bc 100Down 100家に帰ってからランチで池上の麺屋 彩華に行ってタンタン麺大盛り!ランはサボりました。 [続きを読む]
  • ペダリングモニター左は全滅だな!
  • メルカリでパイオニアのペダリングモニター左をゲットしたのですが、リアキャリパーに思いっ切り干渉するので残念ながら返品となりました。これでパワーメーターの左アーム用はどのメーカーの物もアウト確定!仕方ないので本門寺でジョグして来ました。軽めに階段2周てわやめときました。筋肉痛もようやく治まりました。ここ最近の階段登りは1番軽かったかな!その後はペダリングモニターの返品をしたりでモチベーションが下がりま [続きを読む]
  • リアタイヤの交換
  • 本日は疲労と筋肉痛がまだ抜けていないので練習はサボりでした。朝起きてお風呂場のタイルの補習。ただ貼っただけの手抜きでした。午前中に原チャリのリアタイヤの交換しました。コンプレッサーエアでブレーキシューのダストを吹き飛ばしておきました。ビート落とし用工具久しぶりに登場!組み付け完了!サクッと終了!96年式で10年程前に頂いた物なのですが、まだまだ乗りますよ!HONDAのツナギがカビ臭い!(笑)本日の〆はお風呂 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグで疲労した。
  • 出勤前に疲労抜きジョグをしたのですが、逆に疲労してしまいました。帰りの時間帯が傘マークがあったのでジテツウはサボって電車出勤しました。電車の中が眠い眠い!結局帰りの時間帯も傘いらずで天気予報にやられたって感じでした。帰りの電車も眠くて、乗り過ごさない様にうとうとしながら何とか帰って来ました。 [続きを読む]
  • 筋肉痛で歩けないじゃんか!
  • 本日は疲労と筋肉痛で練習はサボりでした。朝起きて次男のチャリのシフトワイヤー、インナー、アウターを交換して調整しておきました。今年のトライアスロンは終了したので、決戦仕様のDAを街乗り仕様に戻しておきました。残りのレースは来週のアクアスロンのみとなりました。筋肉痛の方は首筋、DHポジションのせいだな!肩と肩甲骨周りはスイムだな!内転筋、ハムストリング、その他脚のあちこちはランだな!特に痙攣した右足を持 [続きを読む]
  • 今年も川崎港トライアスロンin東扇島に参加して来ました。
  • 本日は川崎港トライアスロンin東扇島に来ています。天気最高!日差しが眩しいです。おがちゃんと合流!前日20km走をやって、更に自走で来た変態です。トランジッションセット完了!11時40分第3ウエーブからスタートしました。スイムはいい感じで泳げていた感触はあったのですが、1周目は6番手辺りで通過。そこからは単独となってペースあがらず、22分半ぐらいでスイムアップ!もっと行けてると思ったのになぁ!バイクは久しぶりに [続きを読む]
  • 体力温存の原チャリ通勤
  • 本日は明日のレースに備えて原チャリ出勤でした。月末と言うことで混んでいるかと思ったら、土曜だったので普段より流れが良かったです。涼しくなって来たのでクシタニのジャケットでした。復路はかなり空いていたので給油して56分ぐらいで到着でした。明日に備えて早く寝なきゃ! [続きを読む]
  • ジテツウとスイム
  • 本日から午後勤務なのでジテツウしました。週末51.5のレースなので、途中世田谷プールに寄って1500程泳ぎました。レースペースを想定して100mを12本。サークルは1分45秒。大体90から95秒で泳げているのでまあまあの感じかな!途中登りでフロントをインナーに落としてリアを上げた時にワイヤーが緩んで10速固定になってしまいました。出がけに次男のリアを調整した時に9mmナットだったのでそのまま思い込んでいたけどよくよく考えた [続きを読む]
  • ジョグのみでリカバリー30時間?
  • 本日は1日雨の予報でしたが、早目に止んだのでジョグしました。週末にレースを控えているので短めで少しレースペースを入れてみました。しかし1kmを2本やろうとしましたが1本目で売り切れてしまいました。流しを2本入れて誤魔化して8km少々で終了!GARMINのリカバリーが30時間と出ました!そんなに弱くなったのか!その後は疲れたのでまったりしてしまいました。 [続きを読む]
  • ちょい呑みフェス
  • 夜は久しぶりに外食しました。となりの駅でなんかしてるので行って来ました。一軒目は焼き肉屋さんでした。量が少なくて割高感が有りました。二軒目はお刺身と日本酒のお店!コスパ最高!品質良し、量も良しでした。最後は古民家カフェ!落ち着いた雰囲気でまったりするには最高ですかね!味もなかなか良かったのでコスパは良い方でした。家に帰って次男の誕生日でした。最近スマホゲームにどっぷり嵌っております! [続きを読む]
  • ディレイラーの調整
  • 夜勤明けジテツウ復路は二子玉迄は快適な追い風で渋滞の車を横目良いペースを刻んでいたのですが、二子玉過ぎたら向かい風になってしまいました。Edge520jが途中で電源が落ちた!知らぬ間にkmがマイルになったり、なんかハズレ引いたのか?夕方からリアディレイラーの可動域の調整をしました。今年になってからだったかな?6600アルテから5700の105に変えた時にポン付けしたままでした。ネットで検索してHI側はギアの外側にガイド [続きを読む]
  • 凄い速度差で抜かれたのは実業団!
  • 夜勤明けジテツウ復路はヒゲ練に間に合わなかったので多摩サイを反対方向にのぼって行って国立河川敷公園で折り返して帰りました。折り返しからすこし頑張ったら疲れてしまったので、ファミマでアイスを補給しました。値段を見ないで買ったら高かった!家に着いたらジテツウバイクの引き取りブリックランしました。2キロちょっとでしたが4分半/kmでいっぱいいっぱいでした。それから通勤用バイクシューズのクリートが減っていたの [続きを読む]
  • ホイールバランス取ってみた!
  • 仕事が終わって睡魔が襲ってきたので会社で2時間程仮眠してから帰ってきました。燃費走行をしたので往復で2.4ℓまで上がりました。ヒゲ練仕様のホイールのバランスを取ってみました。リアは20gぐらい貼りました。フロントは10gくらい。ジテツウバイクは預けたままになっているので決戦仕様のDAで来ました。振動が一段と無くなってスムーズに走れました。效果大だな! [続きを読む]
  • 世田谷アクアスロン
  • 夜勤明けですが世田谷アクアスロンに参加してきました。仕事で仮眠が取れずに厳しい状態でしたがそんな事は言ってられません!会場に到着しました。昨晩食べ過ぎたのでぽっこりお腹になってました。スイムは何とかまとめられましたが、ランが1kmぐらいしか良いペースで走れませんでした。新島以来のクラウドフローはストライドを伸ばしてバネを生かした走りにはかなり有効ですね!既に脚の筋肉痛が始まっております。1位の人は賞 [続きを読む]
  • 明日に備えて原チャリ出勤
  • 夜勤明け車帰宅は雨も上がり、土曜だけど祭日ということもあって交通量も少なめでまあまあの時間で帰れました。自転車よりは遅いけど!朝食をしっかり取って直ぐに寝ました。いつものように4時間程で目が覚めてしまいました。夕食を早めてしっかり2時間寝たのでいい感じだ!明日のアクアスロンに備えて体力温存の為、原チャリ出勤しました。信号のタイミングは最高で良いペースで到着出来ましまた。 [続きを読む]