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- 2018/12/09 21:33まろたん（といぷー）と自転車に乗って〜♪
- 訪問ありがとうございます。今日は自転車で走ってきましたよ！って、近場やけど。最低気温は4度ほどやけど、風が冷たく、お洗濯ものを干していたら、手がかじかんだ〜！！今年一番の寒さかも。風もあったんで、先週に引き続き、まろたんと白山を歩くことにしましたよ。準備して、いざ出発！走り出すと、走り心地がいい。そういえば先週の自転車通勤のときから、乗り心地がええんよね。で... [続きを読む]
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- 2018/12/08 22:14糖質の低い食材で常備菜
- 訪問ありがとうございます。どこ行ったんかなーと、訪問して下さった方には申し訳ないんやけど、今日は自転車乗ってないんです。m(_ _)mすいません、せっかく来て下さったのに、自転車とは関係ない話になります。夕方テレビ見てたら、アマゾンのサイバーマンデーやったかな？を行っているというCMを見たんで、欲しかったハンドブレンダーを購入しようとしたんですわ。そしたら、『この商品は、... [続きを読む]
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- 2018/12/06 21:12あえて言えば、ロードバイク用パンツが欲しいかな
- 訪問ありがとうございます。今週は雨の日が多く、昨日自転車通勤したぐらいで自転車の話題がない〜！ロードバイクも、カスタマイズしようとも思えへんし、ホイールも欲しいない。ウエアも数年前に購入したものがまだまだ着られるし、あえて言えば、ロードバイク用パンツが欲しいかな。パールイズミではボトムスのことを、パンツ、タイツ、ビブタイツ・・・と表記してあるんで何気にパンツって書いたけど、... [続きを読む]
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- 2018/12/04 21:22体脂肪率が下がってきてますがな。
- 10月中旬から始めた、緩〜い糖質制限。体脂肪率が、この週末から20％を切るようになりました。10月：24％台→ 12月：19％台体重はと言うと、下げ止まり。ほな、体重が変わらへんで、体脂肪率が減ったということは、、、うふふ、えへへ、あはは、脂肪だけ減った（落ちた）っていうことかいな？そやったら、ええんとちゃうの！ぜんぜん引き締まった感はないけど、ええんとちゃうの？... [続きを読む]
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- 2018/12/02 20:05朝ごはん食べて、白山へ
- 訪問ありがとうございます。今日も朝から温かく、いいお天気。明日から雨の予報やから、まろたんの運動も兼ねて自転車に乗って、三木町：白山を歩いてきましたよ。その前に、今日の朝ごはん。北海道産：春よ恋、全粒粉に、ふすま粉＝5：3：2を合わせた粉に、チーズとくるみを入れて焼きました。ふすま粉って、糖質の少ない粉で、ブランパンとか呼ばれているパンに使われている粉。味... [続きを読む]
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- 2018/12/01 21:35見た目も大事！ マレット病
- 訪問ありがとうございます。ほんまは11月29日に更新したかったんやけど、疲労困憊で、更新が今日になりました。なんで、11月29日に更新したかったんやというと、11月29日って、『いい肉の日』と思っていたら、それ以外に、『言いにくいことを言う日』でもあるらしく、ツイッターで『言いにくいこと』をつぶやく人や企業が多いとニュースで知ったんですわ。ほな私も便乗して、ブログで言いにく... [続きを読む]
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- 2018/11/28 21:25チョコパンと、低糖質お菓子ミックス粉でマフィンを作った話
- 訪問ありがとうございます。今日は15時から雨の予報やったんで車通勤にしました。職場の駐車場の位置は決まってないけど、いつもSさんの横。Sさんは、いつも車通勤。車通勤やのに、たまにサイドミラーにクモの巣が張ってることがあり、とても親近感が沸きます。（笑）とても感じのいいSさんなので、朝、職場の部屋の前を通るとき、ドア越しからよく手を振りながら『おはようございます』って声掛け... [続きを読む]
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- 2018/11/27 21:43自転車かパンか、よう分からんブログやけど。
- 今日も自転車通勤。今週で11月も終わりやけど、今日も割合温かい朝やった。最低気温10度。いつもどれぐらいの気温なんかな？とググったら、平均最低は5.6度やから、やっぱりあったかいんやな。いつも最低気温のときぐらいに出勤するんで、温かい朝はありがたい。先日、逆走の高校生に会った話をしたけど、その後、また会って逆走してたのを見たけど、私と分かった瞬間、反対車線へと移動して行っ... [続きを読む]
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- 2018/11/25 22:01まろたんと、あじ竜王山公園
- 11月25日（日）、あじ竜王山公園に行って来ました。行くのは前日決めていたけれど、公園までの1.6kmの坂を登れるやろうか？ちょっと不安もありました。10月中旬から始めた、緩い糖質制限。始めて3日もすると、体力が落ちているのが分かり、しんどいし、やる気も出えへん。疲れやすく、そのうち風邪も引いてしまいました。体重も落ちるけど、体脂肪率もどんどん落ちて行く。10月まで24％前後... [続きを読む]
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- 2018/11/24 20:22美味しいひけた鰤と、いい景色の大坂峠
- 11月24日（土）東かがわ市まで自転車で走ってきました。目的は『ひけた鰤（ぶり）』と、『大坂峠』寒くなってきて、寒ブリの美味しい季節になってきました。年に1度は、行っとかんとね、東かがわ市引田、ワーサン亭。11時30分着。店内は、ほぼ満席でした！注文してから、呼ばれるまで外の写真を撮りますよ。席の窓からは、釣り堀が見えます。多くの人が釣りをしてるなぁ。『... [続きを読む]
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- 2018/11/20 21:58今日の自転車通勤と、今夜の晩ごはん
- 訪問ありがとうございます。今日もいつもと変わらず自転車通勤。いつものように、お遍路さんが歩いてたんで会釈して挨拶し、いつものように、片側一車線の歩道のない左側を走る。でも今日は高校生が逆走してきた。迷う。車道に避けるべきか、いや車道に避けたら、私が後続車に引かれるやん？ほな、このまま真っすぐ走る？そしたら逆走の高校生とぶつかるやん？ええー、どないしよう。どないしょ... [続きを読む]
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- 2018/11/18 19:16遠くから瀬戸大橋 シラスでちゃりちゃり。
- 訪問ありがとうございます。朝から快晴。さて今日はどこ行こうか？まだ決めかねてる。山もいいし、海もいい、どこがいいかな？今日の朝ごはん昨日作っておいた常備菜が活躍！いんげんのごま和えと、大豆とシーチキンのサラダの常備菜をお皿に乗せ、夕食の残り物の鶏肉の焼いたんをチンしたものと、しらす入りの卵焼きとヨーグルトを準備。パンをトーストしながら、コーヒーを淹れれば、朝... [続きを読む]
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- 2018/11/17 20:13シラスにチェーン油と、今日のいろいろ
- 訪問ありがとうございます。通勤に使っているシラス、最近、漕いでるとしんどいんですわ。1か月も長引いてる風邪のせいか、3週間前にこけたときの膝の痛みのせいか、糖質制限のための体力低下のためなんか、よう分からんけど、自転車を漕ぐのがしんどい。あっ、こけたときって、自転車でこけたんやなくて、歩いててこけた！歩いててコケるって、石の上で滑ったんやけど、気が付いたら、思いっきり前にこけて... [続きを読む]
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- 2018/11/15 22:11近頃の自転車通勤の楽しみと、夕食
- 今日も訪問ありがとうございます。近頃の朝の自転車通勤の楽しみと言えば、、、海外のお遍路さんに会わへんかぁ〜って言うこと。歩き遍路の方はいつも反対車線の歩道を歩いていて、私は反対車線の車道を走行。『日本人？海外の方かな？』と目を懲らして、日本人やったら、普通に日本語で挨拶してお辞儀。海外の方やったら、『good morning！』『Hi！』って言いながら手を振る。そうすると、... [続きを読む]
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- 2018/11/14 21:143週連続 11月11日：大窪寺紅葉
- 訪問ありがとうございます。11月11日（日）のことやけど、大窪寺の紅葉を見に行って来ました！前日80kmオーバーライドして、ちょっとお疲れ気味やけど、最近、体力が落ちて来てるんが気になるんで、ちょっとでも走っとかんとと、またまた大窪寺。その前に、朝ごはん。以前は、お皿一杯に乗せていたけれど、いたってシンプル。物足りないようやけど、身長と体重に合わせたら、量はこれぐらいで... [続きを読む]
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- 2018/11/12 19:50旧閑谷学校の紅葉と、片鉄ロマン街道（後半）
- 訪問ありがとうございます。ずっと行きたかった、岡山県備前市：旧閑谷学校に行ってから、和気駅から片鉄ロマン街道のサイクリングロードを通り、柵原ふれあい鉱山公園まで行く、前半の続きです。和気駅の高架橋を渡り始めると、遮断機のカンカンカーーン！列車が来る〜〜！！これは撮っとかんと！急に撮り鉄モードにスイッチが入り、慌ててグローブを外して携帯の指紋認証をタッチ。写そうとしたら、たま... [続きを読む]
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- 2018/11/11 16:46旧閑谷学校の紅葉と、片鉄ロマン街道（前半）
- 訪問ありがとうございます。ずっと行きたかった、岡山県備前市：旧閑谷学校に行って来ました。でも旧閑谷学校だけやと何なんで、近くを片鉄ロマン街道（サイクリングロード）が走ってるので併用して行って来ましたよ！和気ICで降りたら、駐車場のある、備前サイクリングターミナルまではすぐ。8時半に到着。とても広い駐車場、舗装してる個所は40台ぐらいは止めれそうで、未舗装の個所も合わせたら... [続きを読む]
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- 2018/11/10 20:21低糖質：お菓子ミックスと、エリスリトール
- 訪問ありがとうございます。今日は糖尿病対策のお話です。先日のこと。職場でロールケーキをいただくことがありました。糖尿病予防対策のため今回も持ち帰りです。仕事帰りに給湯室の冷蔵庫を覗くと、あと3名分ぐらいのロールケーキが残ってました。そのうちの一人、糖尿病のSさんの分と書かれたロールケーキがありました。まだ糖尿病予備軍であって、食べてもいいけど食べへんと決めてる私。でもSさ... [続きを読む]
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- 2018/11/08 21:59嬉しい気遣いのメッセージと、ここ3日間の晩ごはん
- 訪問ありがとうございます。昨日、糖分のある食事（お菓子付き）を取ったら、なんだか元気になってきました！これは治りかけてきたからか、糖分を取ったからか、よう分からんけど、徐々に良くなってるんは、ええな。＾＾ほんで昨日、給湯室に置いておいた、チョコちぎりパン入りのタッパー今朝、給湯室を覗いてもなかったんで、デスクに行くと置いてくれてました！それもメッセージ付きで！... [続きを読む]
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- 2018/11/07 21:04苦渋の決断、今日から3日間は以前の食生活に。
- 訪問ありがとうございます。相変わらず風邪が治らへんで、日々ため息。元気が出えへんで、しんどい。やっぱり緩い糖質制限し初めてから、しんどくなってきたんで、そのせいかな？集中力も欠け始め、気分も下降気味。2週間ぐらい前は、体重も体脂肪率も減ってきて嬉しかったけど、しんどいのが長引いて来たら、そうは言うとれん！あと1kg減ったら、痩せ気味まで体重が落ちてきたんもあるかな。体力勝... [続きを読む]
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- 2018/11/05 21:31今夜の晩ごはんと、風邪気味が治りませんがな。
- 訪問ありがとうございます。今日も自転車通勤で始まりました。涼しくなってきた先月の半ばぐらいから、家を出るのが3分ほど遅くなってきました。たった3分やけど、朝の3分は大きい！職場には20分前には到着してるんで余裕やけど、3分遅く出た分、頑張って漕いでて、汗をかけへんので、いくらスピードを出してもええんやけど、スピードが出えへん。風邪がいっこうに治らんというか、ここ3週間ずっと小... [続きを読む]
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- 2018/11/03 21:1011月3日、大窪寺の紅葉・イチョウ、見ごろ
- 訪問ありがとうございます。1週間ほど更新が滞ってる間に11月に入りました。今月もよろしくお願いします。さて今日は、どこに行こうかなと考えた結果、すいません、ウソをつきました、考えてません。この季節は、大窪寺の紅葉しかないわなと、2週連続行って来ました。その前に、今朝の朝ごはん。ひじきとサイコロチーズの鉄骨サラダ、大根+人参+たまご+しらすのなます風サラダパンは初めて... [続きを読む]
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- 2018/10/25 21:39大窪寺紅葉 イチョウが見ごろです
- 訪問ありがとうございます。午後からお休みが取れたんで、大窪寺の紅葉を見に行って来ましたよ。行く気まんまんで、初のルナ号で出社！フェミニンの場合、9速ティアグラやったんで、取られへんやろうという気持ちがあったけど、ルナ号はちゃう。11速やから部品だけでも売れるやろうから、２つカギを掛けましたよ。仕事が終わり出発したものの、昼から行くのはちょっと足取りが重いな。職場からや... [続きを読む]
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- 2018/10/24 22:21糖尿病リスク予測ルーツが紹介されていました
- 訪問ありがとうございます。今日も自転車通勤。昨日ぐらいから、ちょっと足取りが重い。しんどいな、疲れたな。以前に比べて、糖質の量が半分以下になったからかな？体脂肪率が21％台になったからかな？先ほど、Yahooのトップページを見たら、国立国際医療研究センターと企業が共同開発したAIによる、3年後の糖尿病リスク予測ルーツが紹介されていました。https://www.n... [続きを読む]
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- 2018/10/23 21:10大窪寺の紅葉と、日曜日の朝ごはん
- 訪問ありがとうございます。10月21日（日）大窪寺の紅葉が気になったんで、行って来ましたよ。その前に、朝ごはん。全粒粉パン+バター、千切りキャベツ+シラス+自家製ドレッシングネギ＆チーズ入り卵焼き、キャベツとしめじのサラダ、りんご、ヨーグルト糖質制限をし始めて10日余り。そんな急激に減らさんでもええやろうけど、毎日のことやから習慣づけて行かんとね。パンは1... [続きを読む]
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