今までにダイエット効果のあったもろもろについて

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率58.3kg/152cm/31.2%ここ数日ちょっと増えました。真面目な話、食事がすこし乱れてます。ここ数日の食事を晒すとこんな感じ。9日体重：57.8kg体脂肪率：31.9%BMI：25.0判定：やや肥満肥満度：105%おつうじあり朝ごはん185味噌汁（みょうが）35納豆100みかん45マルチビタミン5間食みかん45昼(外食）みかん45十五穀米ごはんの野菜あんかけ500サラダ50ムース70珈琲10カップコーヒークリーム入り15夜タマネギと卵のかきたま汁60カレイの塩焼き90オクラ50厚揚げと白菜と白滝の煮物150焼酎1001555kcalウォーキング8km腹筋30回スクワット20回10日体重：58.0kg体脂肪率：30.8%BMI：25.1判定：やや肥満肥満度：105.5...今までにダイエット効果のあったもろもろについて

油脳とスリム脳その3

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率57.8kg/152cm/31.7%7日のご飯、運動朝みかん45ごはん185納豆100味噌汁35コーヒー5昼午後の紅茶レモンティ150ピザ一切れ300間食みかん45みかん45コーヒー5いまのところ915kcal夜ごはん185味噌汁35たらの煮付け100大根とベーコン塊のコンソメスープ150千切りキャベツとパプリカのサラダ50林檎70総計1500kcalおお、間食もそんなにしなかったので今日のカロリーは優等生です。マルチビタミン5運動ウォーキング8km腹筋30回8日のご飯と運動朝ごはん185こんぶ20卵焼き（ネギ、だしつゆ）150プチトマト220千切りキャベツとパプリカのサラダのこり40みかん45間食みかん45一口羊羹150昼おにぎり（赤飯風）250エリンギの網焼きオリーブオ...油脳とスリム脳その3

閑話休題

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率58.7kg/152cm/30.7%す、す、凄まじく増えてしまった！原因は爆食！油脳の続きを書きたいんですけど、今すごい油脳と炭水化物脳になっているので必死にガード中明日には油～の続きが書きたいところ。皆さんにここ最近の暴食パターンをみてもらおうっと（笑）4日朝ごはん185麩の味噌汁70漬物10鶏肉の煮物200昼インスタントミソラーメン（ハム、シナチク、ネギ入り）300間食アルフォート3個200コーヒーブラック缶10夜野菜スープ2杯(白菜、もやし）180惣菜パン（和風ピザ）味噌、チーズ、ネギ入り3/4300レーズンパン1/3150酒カロリ1缶100魚のおつまみ60運動フリスビー10分サッカー（ボールけり？）5分5日朝ごはん185ハムエッグ（ハム2、卵1）130野菜スープ2杯...閑話休題

油脳とスリム脳（その2）

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率57.8kg/152cm/31.3%ふー、セーフで辛うじて体重は増えてなかった。よかったよかった☆油舌や油脳から脱出できる方法について皆さんと一緒に考えたいと思います。昨日はここで終わったんでしたよね。実はまだ私もこの考えにたどり着いたばっかりで分からないながらも手探りで進んでいきましょうってとこなんで、突込みがあったらどんどん突っ込んでやってくださいね。（あ、でも元々お馬鹿なのでお手柔らかにね）で、いかに脳みそを騙して「油脳」から「スリム脳」にもってゆくか。なんですけど、脳って人間に備わった超精密なセンサー付高性能回路だと思うんですよね。とても注意深くセンサーを張っていて、自分の体に異常がないかを見ています。だからこそビタミン不足のときは果物や野菜を食べたくなり、たんぱく...油脳とスリム脳（その2）

油脳とスリム脳

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率57.8kg/152cm/31.6%10月1日の食事記録朝ごはん185味噌汁（豆腐、わかめ）50昨日のズッキーニの味噌炒め150目玉焼き100間食コーヒー10昼たまごがゆ280ズッキーニの味噌炒め150冷凍シューマイ148間食青みかん1つ45コーヒー10夜煮込みラーメン200野菜50豚肉100合計350運動ウォーキング8km10月2日の食事記録朝ごはん185味噌汁35卵入り納豆100豆乳入りコーヒー50間食一口羊羹2本300昼ごはん185卵スープ20卵入り納豆100シメジと糸こんにゃくのいため煮80間食コーヒー5青いみかん40夜ごはん185味噌汁35アジのひらき150豚肉とズッキーニの炒め物290白菜のおひたし30総計1745kcal運動ウォーキング8.5km腹筋30回微妙...油脳とスリム脳

上半身がっちり

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率57.5kg/152cm/31.3%おお！あんだけ食べたのにまた下がった！！凄い！d((´゜∀゜｀≡´゜∀゜｀))b凄い！いったいどうしたことよ！でも嬉しい！やっぱり生理終了後のオマケ期間なんだろうか。水分とってないのにトイレに行く間隔も狭いしなー。ところで昨日食べたきんぴらなんですが、もし便秘の人がいたら一度お試ししてみて欲しいと思った。汚い話だけど食べたのがすっかり出た感じでおなかも綺麗になった気がしたよ。キンピラと水分の組み合わせで毒素が体から抜けた感じ。かなり体が軽く感じました。イメージ的には水分を吸ったキンピラがどどどっーっとお掃除してくれたんですかね。私の腸の中を。うーん爽快。┣¨┣¨┣¨キンピラ号-=≡Σ(((´っ・ω・)っそうそう、この間画像を取ったのを見て...上半身がっちり

飲んで歌って騒いで！

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率58.0kg/152cm/31.0%うーん、週末は旅行三昧でご飯も外食が多かった～～。なるべくカロリーの低いものをとろうと努力したけど私、食べて飲んでしまった！芋焼酎なんかボトル半分あけたよあーあ。ま、体重が極端に増えていなかったことを喜ぼう（笑）旅行前と後の食事と運動の記録です♪27日朝6：30おにぎり1つ120ナゲット4つ160間食10:00おにぎり1つ120コーヒー5昼食14:00ホットドッグ300夜宴会料理さしみ、茶碗蒸し、小鉢、カニ等さまざまカロリー未定運動バドミントン1時間ウォーキング3km28日朝（バイキング）おかゆ100温泉卵80湯豆腐80キャベツ、ブロッコリー30トマト30味付け漬物等100昼ざる蕎麦500海老天麩羅1本150ピーマン天麩羅1つ50夜ますの...飲んで歌って騒いで！

運動を休んだ翌日ってね。

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率57.6kg/152cm/31.8%動いたよ、ここずっと変わらなかった体重が動いた！これは運動を一日休んだせいかしら。食事記録25日朝からあげ2つ100卵焼き1つ50おにぎり1つ120昼から揚げ2つ100キャベツと人参ときゅうりのサラダレモン風味30おにぎり2つ240卵焼き2つ100オクラ、トマト30ブロッコリー30パイナップル2キレ50帰宅後間食飴17おせんべい2枚100蕎麦かりんとう（細いの）2本ほど20ようかん160夜（というか17時頃）カレーライスを食す700ここまでで1847kcalしみチョコ5～6コ120インスタントラーメン子供の残り少々100ここまで2067kcalこの日は遠足ボランティアで子供達の遠足に付き合ったので物凄く疲れた上に暴食してしまった。距離的に...運動を休んだ翌日ってね。

食欲コントロール法

本日の体重。本日の体重/身長/体脂肪率58.0kg/152cm/30.7%突然ですが、今日は食欲のコントロールについて皆さんと考えたいです。で、その前にこの二日間の食事記録。23日朝ごはん185トマト10魚肉ソーセージ1/630スクランブルドエッグ100味噌汁（ネギ、油揚げ）70しおから10昼中華ソバ600ギョウザミニ5つ200間食一口羊羹150夜とうもろこし1.5本270トマト30蒸しナス60おにぎり170焼酎の蕎麦茶割り150きんぴら100総計2135kcal運動バドミントン30分くらい4kmウォーキング24日朝トースト178プチトマト（大）1つ20ゆで卵80ワカメスープ17マーマレード70豆乳110昼ミニおにぎり100野菜スープ（キャベツ、タマネギ、青ネギ、コンソメ）2杯80ゆでたまご80豆腐（小）100...食欲コントロール法

食べ物ショック！その2（レコーディングダイエット）

食べ物ショック！その2えー、間にいくつかの休憩を挟みましたけれど、続けたいと思います。あ、その前に今書いている日記は本日2回目の更新です。本日1回目の更新に一年前と今回のビフォー／アフター写真が比較してあるのでよかったらご覧下さい。やっと半分に到達。あと10キロ痩せる所存です。頑張ります。これからもよろしくお願いいたします。さて、本題です。前回、入ったとある定食屋で私は現実を見たのです。それはなにかと申しますと。その定食屋はお袋の味を気軽にセルフサービスで選んで会計してもらうタイプの今流行のお店でした。焼き魚、フライ、ハンバーグ、天麩羅、サラダ、デザート、小鉢。選び放題ですが、基本は和食です。ずらりと並んだ豊富な和食料理の数々。よだれも出ますね。もちろんラーメンや、ウドンなども注文すれば追加できます。しかも美味...食べ物ショック！その2（レコーディングダイエット）