hyh さん プロフィール

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hyhさん: simple is best(hyh日記)
ハンドル名hyh さん
ブログタイトルsimple is best(hyh日記)
ブログURLhttp://hyh.blog47.fc2.com/
サイト紹介文最近はクロスバイクGIANT escape R3で1000km/月、平均速度30km/hを目標に毎日走っています。
自由文hyh家の会話や写真、FUJIROCKなんかも紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供214回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2008/10/25 20:43

hyh さんのブログ記事

  • 10日ぶりのラン
  • 夜勤明けに6kmラン。久しぶりのランだったので重い走りを覚悟していましたが、予想外に軽やかに走れる。本日からウエアは半袖半パンはやめて長いものに変更。ちょうど良い。完全ペース走のつもりでしたが、グラフ的にはビルドアップ走みたいになっていますね。久しぶりに宇多田ヒカルの本「点」を観ていて思ったこと…この写真、阿部サダヲ。何故か高くなっている;ツアーが始まったのが原因? ↓自転車関係のブログがたくさんあ [続きを読む]
  • 久しぶりのライドと紅葉狩り。
  • 本日は夜用事があったので休暇をもらったので一日を有効に使おうと思ったものの早く起きられず昼過ぎに起きて22kmライドとJAの支払い会計のみ; 娘の迎いの道中で自宅近くのキレイな紅葉を発見したので帰宅後に娘と二人で紅葉狩りへ向かう…ちょうど娘がピンボケな写真があったので採用。この道は夏に走った根越用水6kmコース。山沿いの用水コースなので日陰で夏でも直射日光を浴びずに走れるので夏には良いコース。この時期は紅 [続きを読む]
  • 膝痛とアルミ弁当箱
  • 最近の暖房器具はこちら…結構、足元暖かいです(笑)。本日、仕事中にしゃがんだら右膝に激痛。普通に歩いていても痛くないけど曲げ切ると痛い。なんだろ? そして、最近注文したのがメンティスメスティン。(なかなか名前覚えられない;)見た目は昔からあるアルミ弁当。これが炊飯やいろんな料理が簡単に作れる優れものらしい。メスティンで検索すればたくさん出てきます。自分は会社へ持っていく弁当&夜のツマミ作成用に活躍さ [続きを読む]
  • 久しぶりのラン
  • ここ最近は混み入っていてトレーニングもブログ更新もできてませんでした…公園行ったり息子の野球の応援行ったり、地区の作業(冬囲いや道祖神作り)やったり。まだ少し残っていますが、大きなイベントは終わり後は資料のまとめ。ほんと一年はあっと言う間ですね。本日は10日以上ぶりに仕事前にラン。バリバリ遅くなっております;前回の10/24ランでは良い感じになってきていましたが、ここで振り出しに戻った感じ(^^; ↓自転車 [続きを読む]
  • オーディオ部会報告
  • 今回で何回目かも分からなくなったくらい続いているオーディオ部会。大きなスピーカー&真空管アンプシステムで音楽を聴きながら飲むっていう部会。もちろん飲むのがメイン(笑)。本日持参したCDは上の写真の4枚。   一次会!?はいつもの2階でアルテックA7とJBL4344の聴き比べ。やはりJAZZが一番しっくりくる。ルイ・アームストロングのトランペットが突き抜けるように飛び出てくるのがアルテック。JBLはまろやかに聴かせてくれ [続きを読む]
  • 最後の1km区間だけ頑張って走る6.4kmラン
  • 明日は久しぶりのオーディオ部会がありトレーニングはやらないので、本日は筋肉痛になるくらい頑張るランを計画。基本的に何かの事情で走れない日の前日は強強度トレーニングをするようにしています。本日で夜勤明けラン3日連続。3日間共良い感じで走れました。本日のテーマは「頑張る走り」に決めたものの「電柱間インターバル」か「1km区間だけ頑張る」か決められないままスタート。前半区間を走っている間に決めることに。で [続きを読む]
  • 夜勤明けは8.8kmランと腹筋ローラー
  • 本日のランデータがガーミンコネクトにアップできなので写真なしの記事のみアップ。(20181023追記)データがアップできたのでデータ写真アップ…本日は夜勤明けに走ったランデータはこちら…距離:8.8km時間:38:40ペース:4:23/kmほぼ2週間サボっていたわりには&夜勤明け初日にしては予想外に気持ち良く走れました。快晴でしたが冷たい空気だったのが良かったのかもしれません。さーて、ここ最近決めた目標は…・1年以内にキ [続きを読む]
  • 腹筋ローラー再開
  • 今週は遅番勤務。一番一日を有効に使えない勤務。トレーニングもサボり気味。早く寝れば良いだけなんですが; これではいかんと筋トレだけでもと一昨日から再開。腹筋ローラーとプッシュアップバー。で本日、腹筋ローラーやったわりに筋肉痛になっていないなぁと思いながらプッシュアップバーをやったら思いっきり腹筋が痛い。十分ダメージはあったようです;現状の私の腹筋ローラーの実力は伸びっきたときにキープできず床にどか [続きを読む]
  • 出勤前ランはいつもの6kmコース。
  • ラントレは一週間以上空いてしまいました…しかも、ペースを上げることなく終了;今後のラントレはアップダウンのあるコースとハイスピードトレーニングもやってみたい今日この頃。基本的にランもライドもどんな場所でも自分の思うように走れるようになりたいので。距離3kmまで限定でキロ3分ペースで走れるようにトレーニング!するかもしれません(笑) 。 ↓自転車関係のブログがたくさんあります。にほんブログ村FC2 Blog Rankin [続きを読む]
  • 英会話勉強の状況報告(2018/10月)
  • 英会話勉強の近況報告を。相変わらず日本語文を英語文に変える瞬間英作文をアプリankdroidでほぼ毎日やっています。ラン&ライドトレーニングより頻度は高いです(笑)。●1か月のトレーニング枚数履歴2018/03/06 4059枚/月、135.3枚/日2018/04/12 2017枚/月、67.2枚/日2018/06/11 1669枚/月、55.6枚/日2018/09/07  0968枚/月、32.3枚/日2018/10/15  2623枚/月、87.4枚/日ここ最近、英会話勉強が面白くてまた一日の枚数が増え [続きを読む]
  • 一週間ぶりの運動はライド!
  • 午前中はお寺の掃除。今年から順番でお寺の世話人になり寄付集めたり掃除したり。初めての人ばかりで掃除機やコンセントを探すのにも時間がかかる; 掃除機2台動かしたらブレーカーは落ちるし大変。ふすまの下のレール部を掃除しようとふすまを動かしたらカメムシがどかどかと出てくる出てくる;掃除機でカメムシを吸ったら臭いが凄いし; 超久しぶりに雑巾掛けもしました。おそらく小学生時代以来。でも、掃除は気持ちがいい。 [続きを読む]
  • 筋トレ vs 心肺トレ
  • 飯山市駅伝大会が終了して不思議に思ったことは筋肉痛が全くなかったこと。北信州ハーフマラソン後は筋肉痛が半端なかったのに。一週間くらいは脚が張っている感じでした。筋肉が大きくなると予想できる心地よい筋肉痛。それでは、飯山市駅伝大会当日は頑張って走らなかったかというと頑張って走りました。おそらくトレーニングで付けた筋肉を100%使い切るまでの心肺トレーニングができてなかったのではないかと思っています。筋肉 [続きを読む]
  • さーて来週のhyhは…
  • ちょびっと書きたい記事が溜まってきました。忘れないようにタイトルのみアップ。・リトルシニアの監督コーチの話・娘の学校の文化祭で外国人と英会話!?・2019年の手帳を購入(ほぼ日手帳がAmazonで買える!)いっぱい溜まっていたと思っていましたが書き上げてみたら3件だけでした;(本日の音楽)最初の1音だけでやられてしまったジョン・スペンサーエクスプロージョンの「オレンジ」。このシルバーなジャケットも好きでした。 [続きを読む]
  • 飯山市駅伝大会終了!
  • 本日は飯山市駅伝大会でした。自分は14区2.1km担当。大会前の試走は三回。結果はこんな感じ…①8:22(4:00/km)9/30②8:19(3:53/km)10/3③8:07(3:48/km)10/3昨年は前半の実力以上のペースアップで後半でペースダウンしてしまった失敗があったので今回は今の自分の実力を考えて3:40/kmで走ろうとしていたんですが…私がタスキをもらうときは我がチームは2位と20秒差で1位。一番やばい状態でタスキを受け取る(笑)。走り出して [続きを読む]
  • 高ケイデンス110rpmキープトレーニング(三本ローラー30分間)
  • 市の駅伝大会も2日後となったので激しいトレーニングはなしで、三本ローラーで高ケイデンス110rpmキープを30分間。筋肉に高負荷がかからないようにフロントは39T固定。少し物足りなくなったので後半に回転を上げて終了。今回はケイデンスのみ意識してましたが、一応スピード履歴も。ランを優先させていたので、ロードバイクトレーニングは30日間で4回のみ。ラントレーニングは30日間で15回。ロードバイク4回+ラン15回、トレーニ [続きを読む]
  • ちょっと心が温まる話。
  • 久しぶりにトレーニング以外の話。涼しくなってきたこの季節。ちょっと心が温まる話を発見したので紹介。その話は私が大好きなnbbさんのブログ「ここにいます」にアップされた10/2記事「たいしょ」詳しくは記事を読んでもらうとして、こういったさりげない優しさって大好きです。自分もこんなおじいちゃんになりたい。(別件)こういった心温まる内容の映画あったら教えて下さい。写真は記事と関係ありません。単純に好きな写真な [続きを読む]
  • 自己ベスト更新を目標にペース走6km。
  • 本日はペース走。目標は平均ペース自己ベスト更新!今までの自己ベストは4:14分/kmだったのでそれよりも速く走る。最初の2kmのペースはちょうど4:13/kmでしたが、上りもある3km目でペースダウン。徐々にペースを上げたけど、自己ベスト更新できたか!?グラフで見てもあまり変動のないペース走。結果は4:13分/kmとギリギリ更新! ↓自転車関係のブログがたくさんあります。にほんブログ村FC2 Blog Ranking [続きを読む]
  • 飯山市駅伝大会の試走2回目
  • 本日も帰宅後ラン。今回は今度の日曜日10/7に行われる飯山市駅伝大会の自分が走る14区の試走。トレーニングはできる限り本番に近い状況が良いって聞いたことがありますが、正に本番のコースなのでこれ以上はないです。ただし、1人のトレーニングだと精神面は本番のようには追い込めないんですよね…前回の試走1回目はタイム8:22だったので、少なくとも8:00切りを目標に走る。ランデータはアップも含め全てまとめて取りました。「 [続きを読む]
  • 夜勤明け6kmランはペース走
  • 本日は晴れているけど暑くなく冷たい空気で気持ちイイ。こんな日はラン!いつもの6kmコースでペース走。できるなら過去最高の平均ペースで走りたい…前半なかなか速く走れなかったので徐々にペースを上げる。微妙にビルドアップ走。結果は平均ペース4:17/km。過去最高?か分からずStravaで確認…同じコースの過去履歴が見れるのでStravaは便利です。本日の平均ペースになんの表示もないので過去最高ではないことが分かったので過去 [続きを読む]
  • 夜勤明けライドはたかやしろ見晴らし街道
  • 台風一過の今朝は暑い(電光掲示板は29℃表示)ので、ランではなくライドを選択。空が青い!コースはアップダウンのあるたかやしろ見晴らし街道。上りと向かい風区間はラントレーニングのつもりで遅くならないように回し続けることを意識して走る。と、言っても速くは走れません;中野の平成橋。写真を撮ったときは気付きませんでしたが、雲(くも)がもくもくしてますね。●hyhが使用中の機材…   ↓自転車関係のブログがたく [続きを読む]
  • 飯山市駅伝大会試走
  • 本日は息子の野球の練習試合が中止になったので、来週行われる飯山市駅伝大会のテームでの試走に参加してきました。本日が何気にチーム練習初参加; 私の担当区は14区の2.1km区間。短めでちょっと安心。ただし、前半緩い上りで後半は下りありのアップダウンのある難しいコース。でも、考え方では変化のあるコースで飽きないコースでもあります。昨年の区間1位のタイムは7:41でざっくりキロ3:40ペース。2位のタイムが7:59。まず [続きを読む]
  • 真夜中ランは2.5kmTT。
  • 本日も帰宅後にラントレ。短時間集中で2.5kmTT。前回の平均ペースは3:59/kmだったので、今回は3:50/kmを目標に走りだす…一人でのトレーニングだとキロ4分ペースの壁があるようです。頑張っているつもりですが、なかなか速く走れない。結局、平均ペースは3:57/km。前回よりは速くなったものの本当にちょびっとづつです;上は同じコースの過去実績。ホントちょびっとづつペースが上がってます。今回で真夜中トレーニングは終了。明 [続きを読む]
  • 真夜中ラン3は電柱間インターバルトレ
  • 本日は予定どおり帰宅後にランのインターバルトレーニング。夜間ラン用のライトを妻がクルマに入れたまま仕事に行ってしまったので、コースは周回コースではなく街灯のあるコースの往復で。2kmほどアップしてからインターバルトレーニング開始。電柱2本分を頑張って走って電柱2本分休むの繰り返し5回。頑張って走っている時のペースは暗いので分からないまま走る。Stravaがいつの間にかリニューアルされたようでペースが見やす [続きを読む]