走るおむすび さん プロフィール

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走るおむすびさん: 足で走って中山道
ハンドル名走るおむすび さん
ブログタイトル足で走って中山道
ブログURLhttp://hasiruomusibi.blog.so-net.ne.jp/
サイト紹介文主にワラーチで走っています。 当面の目標は普通に100?走れるようになって旅ランすることです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供29回 / 24日(平均8.5回/週) - 参加 2008/11/26 18:18

走るおむすび さんのブログ記事

  • 昨日の2部練
  • 関東地方は大雪の様相。しばらく走れないかも。最近、サボり癖がついてしまい、ここ2週間で4回しか走っていないし、これからの雪で走れなくなると思い、昨日は久しぶりに2部練をしてみた。朝ランは寝坊でできず、2部練の1部は午前中に16?を走った。ガーミンのスタートボタンを押したつもりが押せてなかったので、データが取れていなかった・・・・・。だいたいで、キロ5分30秒くらいのペース。兎に角、脱力を意識。意識しすぎると [続きを読む]
  • 丹田に気を沈める 丹田呼吸とは
  • 昨日の朝ランの前の布団の中、ランニング中に意識している、尻の穴を締めて骨盤の前を開くことをやってみると(詳しくは記事『尻の穴の締め方のコツ』参照)その開いた所にちょうど息が入っていき、そこからの力が足に伝わったように感じた。これが丹田に気を沈める、ということなのか?この感覚をランニングに活かせれば、更にラクに走れるのではないかと期待して朝ランに出かけた。最近にしては暖かく気持ちよく走れたものの、ラ [続きを読む]
  • 50?走 大國魂神社へ行ってきたよ
  • ここ2週間、週末のロング走をサボっていたのと、ここ1週間1回しか走っていなかったので、疲労もないだろうと思い50?走をしてみた。この日は最高気温7℃。洗濯前にプランターにあげた水が洗濯物を干す時には凍っていたので、相当寒いと覚悟して、それなりの準備をして出かけた。ガーミンの記録では51?をキロ5分33秒のペース。寒いので心拍を抑えることはしないで、身体が温まるくらいのペースを保つようにした。走った時間は4時間 [続きを読む]
  • 神足歩行術
  • 記事『竹川竹斎』で触れた神足歩行術。これを極めると1日に数百キロも走れるという。1日100?普通に走れるようになるのを私が目標としているのも、この神足歩行術を念頭に置いてのことだ。とりあえず普通に40?走れるようになったので、あながち無茶な数字ではないように思えてきた。竹斎が書き残している歩行術の内容は、(海野弘著『江戸ふしぎ草子』より)まず根本になるのは、臍収めということであるという。これは気を丹田( [続きを読む]
  • コマーシャル 1000円もらえるよ
  • 今日の記事はランニングとは関係ありません。ハピタスというポイントサイトのご紹介。ポイントサイトとは、普段のインターネットの買物やサービスの利用で、元のサイトのポイントとは別に独自にポイントが貯まるサイト。例えば、楽天カードを作ると今なら楽天ポイント7000ポイントの他に、ハピタスで11000円分のポイントがもらえてしまう。また「みんなdeポイント」では100%の還元率のサービスもよく掲載されていて、お酒や化粧品 [続きを読む]
  • 竹川竹斎
  • 『走る人』カテゴリー3人目は竹川竹斎。幕末の伊勢商人 #竹川竹斎 #神足歩行術 で伊勢から江戸まで3日で往復したという。地元射和(いざわ)の人々のために次々と事業を興したり文庫を開いて若者を育てたり#勝海舟 を後援したり、とかく他利の人だった。#ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/QrhotNv01S— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年1月5日 竹斎(1809〜1882年)は、伊勢商人竹川家に生まれた。近江の [続きを読む]
  • 足の人差し指を意識して走ってみたよ 忙しくなるランニング
  • 今日のランニング。20?をキロ5分48秒のペースで走った。風が強くてメチャクチャ寒い。途中でどーしてもオシッコがしたくなり公園のトイレへ。どーしてもしたかったのに、コレだけかいっ!ってくらいしか出ないくらい寒かった。#ランニング— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年1月3日 今日は風が強かったので目標心拍数は無視して、身体に気持ち良いペースで、主に足の人差し指を意識するように走ってみた。いつでも止め [続きを読む]
  • サボる指? 霜焼けかゆいよ
  • 素足にワラーチで走っていると朝ランの時の寒さは流石にツラい。けど、霜焼けになるまではこのまま走ろう!と思ってたところ、やはりとうとう霜焼けになってしまった。かゆい。実は前シーズンも霜焼けは経験済みで、5℃以下の時は五本指ソックスを履くことで対処できた。この5℃以下というのが霜焼けになるかどうかの基準にしている。今シーズンは寒くなるのが早く、朝ラン時の気温5℃以下はすでに日常になっていた。試しにワセリ [続きを読む]
  • ラン始め
  • あけましておめでとうございます。昨日走るつもりが走れなかったので、ランオフの予定の今日走りましたよ。20?をキロ5分56秒のペースで。久しぶりに暖かい中走ることが出来て、気持ち良かった。そして、今年の目標は、普通に100?走れるようになるため、できることをコツコツこなすこと。期限を切ると身体の声を無視して、無理を重ねてしまいそうなので、こうゆう目標にしてみた。あとは、故障なく1年間走り切ること。これは絶対 [続きを読む]
  • 12月のまとめと2017年のまとめ
  • 12月まとめ。明日も走る予定だけど、まとめちゃうよ。天気が良くて、よく走れた。月間400?、年間3200?を越えた。#ランニング pic.twitter.com/qwm3GD96vw— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年12月30日 初の月間400?越え。月間350?を越えたことも1回しかなかったのに、一気に増やしすぎにも思えるけど、身体の声を聞きながらことなので大丈夫だろうと思ってる。天気が良かったこともあり、週末に2部練ではあるものの4 [続きを読む]
  • 疲労骨折怖い 右足小指中足骨にも痛みが出たよ
  • 一昨日の2部練の後に、右背筋の痛みの他に右足小指の中足骨にもちょっと痛みが出た。昨日ランオフにしたのは、背筋の痛みだけじゃなくこの痛みもあってのことだった。確かに一昨日の午後ランでは、着地が雑になっていた自覚はある。ワラーチの足音がパタパタといつもより大きくなっていたけど、スピードに乗って走れてたのが気持ち良かったので、そのまま走り続けてしまった。この走り方を続けていたら疲労骨折するかもしれない、 [続きを読む]
  • 左足よ、お前もか!
  • 昨日は2部練で合計42.5?走った。2部練終了。朝ラン20?をキロ5分45秒のペース、午後ラン22.5?をキロ5分30秒のペースで走った。午後ランは心拍計の値がやたら低く出てたので信用せず、鼻呼吸の範囲でいつもより速いペースで走ってみた。そして飯の支度だぜ!#ランニング— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年12月23日 2部練で40?以上走るのも、ここ1ヵ月で4回目。だんだん普通になってきた。朝はここの所のいつも通りの [続きを読む]
  • 寒すぎはしないか?
  • 今朝は20?走れる時間に自然に目が覚めた。けど走りに行こうか行くまいかしばらく迷った。足は走りたがっているけど、頭が拒否している。「寒いから走りたくない!」という言い訳の他に走らない理由が見つからなかったので、(痛い所とか違和感がある所とか探したけど皆無)渋々走りに出かけた。誰かに強制されてるわけではないので渋々というのは、おかしいけど、最近の寒さはそれほど身に堪えている。まあ、素足でワラーチという [続きを読む]
  • 骨盤の意識を変えたら内股も直ったでござるの巻と風でやられた2部練
  • 前回の記事で書いた骨盤の意識の仕方は、骨盤を前後に分けて後ろ側は中央に寄せて、前側を左右に開くように意識して中央部を前に押し出す感じにする、というもの。↓こんな感じ。この前に上手く走れていた時にしていた骨盤の意識の仕方は、骨盤を前に倒し、その倒しすぎを制御するのに背骨を意識する、というもの。骨盤を倒しすぎると上半身が前傾してしまい、太もも前面の痛みにつながってしまった。それを防ぐ意味でも背骨をスト [続きを読む]
  • 尻の穴の締め方のコツ
  • 左の太ももの痛みを取るべく、低周波治療器を集中的にあてたら、別の筋肉に痛みが出たでござる・・・・。過ぎたるは及ばざるがごとし、ですな。元々痛みが出た所は治った感じで、新しく痛みが出たところは筋肉痛のような感じなので、まぁ、大丈夫だろうと踏んでいる。さて今日のタイトルの尻の穴の締め方だけど、最近分からなくなっていた尻の穴の締め方のコツを今日の朝ランでつかんだかも。(尻の穴を締めて走ると何が良いかは過 [続きを読む]
  • 走り過ぎ?左ふとももが痛いよ
  • 一昨日の朝ランの時に左が前に突っ込む感じがして、左太もも前部外側に違和感が出た。昨日のランニングでも違和感はありつつ、原因が分かっているのでフォームに気をつけてそのまま走った。走り終わってしばらくすると、そこそこの痛みに変わってきた。すぐさま湿布を貼って低周波治療器をあてハクキンカイロで温めた。お陰でマシになってけど、まだ痛みはあるので今日はランオフ。天気が良いのにもったいないけど仕方がない。最近 [続きを読む]
  • 11月まとめ
  • 11月まとめ11月は、30日中17日で345?走った。40?を走っては故障に怯えるという微妙な日々だったかも。一皮剥けそうで剥けないもどかしさがあるけど、このまま淡々と続けていきたい。#ランニング pic.twitter.com/4HF0MpN3Io— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年11月30日故障明けから1年。やっと故障前の状態に戻ってきたような気がする。長かった。長かったよぉ。故障前の感じに戻ったと言っても、走り方は上手くなって [続きを読む]
  • 2部練してみた
  • 今月は第1週、第3週と40?走をして特にダメージがないので、この距離のロング走を習慣化できないかと思い始めた。40km走ってきたよ。時計では4時間切ってるけど、4時間半ほどの行程。まとまった時間をとるのが大変なので、毎週とかはムリそう。朝夕20?×2 なら毎週こなせるだろうか?#ランニング pic.twitter.com/6zF76PoAps— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年11月19日 週末のロング走の距離を伸ばすにしたがって、時 [続きを読む]
  • 少しだけゼーハーしてみる
  • 普段の朝ランは、マフェトン理論により心拍数を180ー年齢を上限にして走っている。これはギリギリ有酸素運動になるくらいの緩いペースで息が上がることはないので、普段のランニングでゼーハーすることはない。他のランナーさんのブログを読んでいると、ちょくちょくスピード練習でゼーハーしていて、何だかゆる〜く走っていて申し訳ないような気持ちになることもある。その代わりとして、あまり速く走れないというのもあるし、趣 [続きを読む]
  • 冬の防寒対策
  • 今シーズンは急に寒くなり、このくらいの気温で何を着てたか忘れていた。走って寒い思いをして思い出した。もう1枚トレーナーを着ていたハズだと。今日の朝ラン。15?をキロ6分5秒のペースで。寒い!寒すぎる!!!寒すぎて体温が上がらず汗もかけず心拍計が機能しなかったけど、ほどんと昨日と同じペースで走れた自分が怖い。5℃以下の時はもう1枚着こんで走ろうと誓った。#ランニング— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年1 [続きを読む]
  • 右足が猫パンチしてた
  • 最近あまり上手く走れていない。自分の走りを観察してみると、たまに右足が内股気味になってしまっている。これは半年もランオフに追い込まれた腸脛靭帯炎の原因にもなったクセだ。その内股気味の着地の時は、猫パンチみたいな感じで着地している。足がグーになって外から内に地面を掴みにいく感じ。これを矯正しようとして、なるべく外で着地、外で着地と意識したきたけど気を抜くとたまに猫パンチ内股になる。今月3日の42?走の [続きを読む]
  • 故障の心配がないと分かったので調子に乗って40?走
  • どうやら走り方の改善で膝の違和感がなくなりそうだと分かったので、2週間ぶりに40?走をしてきた。40km走ってきたよ。時計では4時間切ってるけど、4時間半ほどの行程。まとまった時間をとるのが大変なので、毎週とかはムリそう。朝夕20?×2 なら毎週こなせるだろうか?#ランニング pic.twitter.com/6zF76PoAps— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年11月19日 心拍計を付けなかったのと、寒かったのとでペースが上がった [続きを読む]
  • 膝の違和感を無くそうとしたことで別の膝の違和感が出てた
  • 今月上旬にフルマラソンの距離を走ってダメージもなく、その次のランニングでは凄く上手く走れて天狗になったのも束の間、段々走り方が分らなくなり、膝に違和感が出てきて「故障」の予感が頭をよぎり、天国から地獄へ落ちてしまうのか?と思っていたところ、その違和感の原因が今朝のランニングで判明した。今日の朝ラン、17?をキロ5分56秒のペースで。20?走れる時間に起きたけど、サボろうか走ろうかウダウダした分が-3?とい [続きを読む]
  • 走ってるから大丈夫?
  • 先月受けた健康診断の結果が出た。概ね良かったものの気になる点が少しあった。基準値を超えたものとギリギリ基準値以内というのを書き出したみた。総蛋白8.4 基準値6.5〜8.0血小板数 40.0 基準値13.0〜34.9ヘモグロビンA1c 5.4 基準値5.6未満空腹時血糖 98 基準値100未満血圧 112−86 上130未満、下85未満総蛋白は肝機能や腎機能の障害がわかるという。血小板数は数値が低いと血が固まりづらく、高いと血が固まりやすい [続きを読む]
  • 新宿御苑で裸足ラン
  • 足の違和感の状態を観察するべく新宿御苑の芝生部分を裸足で走ってみた。新宿御苑で裸足ラン。10?くらい走れるかな、と思ってたけど5?で足裏の痛みに耐えかねてワラーチを履く。アスファルト部分を裸足で走るのはまだ難しいな。足裏以外の負担がないのは素晴らしい。#ランニング #裸足ランニング #ワラーチ pic.twitter.com/iahfvhXRKs— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2017年11月11日走り始めの感覚としては、意外と踵が [続きを読む]