走るおむすび さん プロフィール

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走るおむすびさん: 足で走って中山道
ハンドル名走るおむすび さん
ブログタイトル足で走って中山道
ブログURLhttp://hasiruomusibi.blog.so-net.ne.jp/
サイト紹介文主にワラーチで走っています。 当面の目標は普通に100?走れるようになって旅ランすることです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 173日(平均3.4回/週) - 参加 2008/11/26 18:18

走るおむすび さんのブログ記事

  • キロ4分台で走るためにダイナミックに跳んでみた(当社比)
  • 先週の土曜日に皇居を走った時に、抜かし方のマナーの悪いランナーにムッとして、「んにゃろぉ〜、付いてってやる!」といつもより速いペースで追っかけてみた。(ストーカーにならないように気をつけたい・・・。)そのランナーは何かしらの大会のゴールかなんかで、すぐにコースから外れたのだが、せっかくなのでそのままのペースで走り続けたら、今までで一番速く走れた。今日は午前ラン20?をキロ4分45秒のペース最初の7.5?の [続きを読む]
  • 月間300?走っても痩せないのは何故?
  • って食べてるからでしょ!痩せない理由その1。去年の12月に月間400?走った時に痩せて、これって痩せすぎ?と怖くなって、それまで1日2食だったのを3食に変えた。するとそれから距離を伸ばせず大体月間300?くらいしか走れていない。にもかかわらず、相変わらず1日3食食べているので体脂肪率が上がっている。今は体重を測り始めてからの最高で16%前後を行ったり来たりしている。食と走りが上手くいっていたときは13%前後、時には12 [続きを読む]
  • 1代目ワラーチ終了のお知らせと3代目ワラーチデビュー
  • エア柴又が終わってから、また草鞋型の1代目ワラーチで走ろうと、紐の調節をしていたら右の外側の穴が裂けてしまった。まだまだ走れると思っていたのでとても残念。でもこれが走っている時ではなかったのは幸いだったと思う。最後に履いて走ったのがエア柴又の試走での47?走った時だ。最後のランでこのワラーチ最長の距離を走ったことになる。この時よく持ちこたえてくれたと感謝している。総走行距離は3391?。少なくともこれか [続きを読む]
  • エア柴又まとめ
  • エア柴又を走ってから1週間。とりあえずレポも書き終えホッとした。ブログ記事を1週間連続で更新したのは初めてのことで、知恵熱が出るんじゃないかと思うくらい疲れた。もしかしたらエア柴又本番より疲れたんじゃないか?という気がする。そのエア柴又本番のダメージはというと、それほどなかった。翌日にふくらはぎにちょっと張りがあるなぁ、くらいで、翌朝の安静時心拍数も49と疲労の目安としている50を越えていない。ちなみに [続きを読む]
  • 5月まとめ
  • 5月は31日中18日で332?の走行距離となった。5月は何と言ってもエア柴又だろう。試走で軽い熱中症になり、それから暑熱順化を意識して走り、本番では熱中症にはならずにどうにか(歩いたけど)60?完走。試走から本番までの間は本当に頑張ったと思う。日程を決めてそこへ向けてトレーニングをするということを初めて経験したけど、今思い返せば大変だったけど面白かった。普通に大会に出場している人はこれを毎回やっているんだな [続きを読む]
  • 【レポその5】完走してリタイヤしたよ44~60km【エア柴又】
  • 羽村河口堰で補給を済ませ10分ちょっと休憩して、多少回復したところで出発。玉川兄弟に「また会おう!」と挨拶し来た道を引き返す。私財を投じてまで #玉川上水 を完成させた、玉川庄衛門・清右衛門兄弟(いわゆる #玉川兄弟 )像。元々は近隣の農民だったという。羽村河口堰にて。#ポーズスケルトン #poseskeleton pic.twitter.com/4WcSi9lULB— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月13日ボーナスステージで石を踏み抜い [続きを読む]
  • 【レポその4】エイド飯 補給食と給水【エア柴又】
  • 四谷大木戸跡から玉川上水を遡ってきて羽村河口堰に到着。ガーミンによると44?ほどの距離。ここで最初の補給食を摂る。持ってきた補給食は2〜3口で食べられる玄米雑穀おむすび4つと、大きめに作った稲荷ずしを半分にしたものを4つ、と干し梅。以上。折り返し地点の羽村河口堰(44?地点)でおむすび1つ。あとは8?毎に52?、60?、68?、74?、82?地点で1〜2個ずつ食べて、もし足りなければ、その時考えるというのが最初の計画。 [続きを読む]
  • 【レポその1】玉川上水暗渠ゾーン0~12.5キロ【エア柴又】
  • まず初めに、レースレポというよりは玉川上水の紹介レポ(特にその1)になることを、ご報告し、深くお詫び申し上げます。なお使用する画像は試走の時のものでエア柴又本番の時のものではありません。コースは四谷大木戸から玉川上水を遡り多摩川の羽村河口堰を折り返し地点にし、復路で60?に達するのが最低目標。あわよくば四谷大木戸まで帰ってくるのが最大の目標。ではスタート地点の四谷大木戸跡の四谷四丁目交叉点へ。1.甲州 [続きを読む]
  • 【速報】ギリギリ完走【エア柴又】
  • エア柴又60?としては一応完走した。タイムは7:25:21。50?過ぎから歩いたり走ったり歩いたり歩いたり・・・・。熱中症にはならなかったけど撃沈。四谷大木戸から羽村河口堰を折り返して、西武線の鷹の台辺りでガーミンが60?に達して終了。折り返し地点で44?だったので、玉川上水往復できてれば88?。あそこから28?はムリ―!あと今日スマホで撮影した画像が取り出せなくて困ってるwと色々ダメダメでした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • エア柴又本番へ
  • いよいよ明日がエア柴又の本番だ。大体の準備は出来たと思う。一応ゼッケンもつけてみた。後はおむすびを詰め込むだけ。コースは四谷大木戸から玉川上水を遡り、羽村河口堰へ。そこで折り返しとりあえず60?地点を目指す。60?を過ぎたら、時間か体力が尽きるまで走ってみようかと思う。四谷大木戸まで戻ってこれれば90?くらいになるだろう。問題はどれだけ暑くなるかということ。環境省熱中症予防情報サイトによると、暑さ指数26 [続きを読む]
  • 暑熱順化完了?
  • 5日連続で暑熱順化のためのランニングができたという前回の記事から、更に4日連続で走り明後日のエア柴又60?(からの更に30?)へ向けて、暑熱順化のために出来るすべてのことを終えた。暑熱順化が完了したかは分からないけど、やったった感はあるwまたまたツイッターで振り返る。今日の朝ラン。12?をキロ5分7秒のペース。本気の暑熱順化ラン6日目。今朝は気温が低く肌寒いくらい。ちょっとだけ速く走れたよ。#ランニング&mdash [続きを読む]
  • 暑熱順化ラン5日連続で走れたよ
  • エア柴又本番(26日)まであと1週間となった今日、暑熱順化のためのランニングが5日連続で走ることができた。これまでの経過をツイッターで振り返ると、今日の朝ラン。11?をキロ5分10秒のペース。暑熱順化のためウィンドブレーカー着用ラン。汗がすごいよ。#ランニング— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月15日今日の朝ラン。11?をキロ5分12秒のペース。本気の暑熱順化ラン2日目。ウィンドブレーカー着用で本日も汗 [続きを読む]
  • エア柴又本番に向けて暑熱順化を本気でやるよ
  • エア柴又試走で熱中症の初期症状(めまい)が出たので、本番までに暑熱順化を確実に終えておく必要を実感した。このままでは玉川上水往復どころか片道完走もおぼつかない。エア柴又の試走後のウェアに汗から出た塩がかなりついていたので、ナトリウムの喪失が抑えられていないと判断した。どうやら土日だけ日中ダラダラ走っても中々暑熱順化はできないらしい。何となくどうにかなるだろうと思っていた自分の甘さにようやく気づいた [続きを読む]
  • 【四谷大木戸から】玉川上水走ってきたよ【羽村河口堰まで】
  • 見事に撃沈しましたよ。#エア柴又 試走してきたよ。47?を6時間23分、キロ8分5秒のペース。四谷大木戸から玉川上水を遡り羽村河口堰へ。#暑熱順化 するつもりが #熱中症 気味に…#ランニング pic.twitter.com/mIfwmPMWbu— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月12日エア柴又本番では、往復する予定でいたのに折り返し地点に着く前に、走れなくなって歩いてしまった。43?を越えた時点でめまいがして、身体の危機を感じて [続きを読む]
  • 【お散歩ラン】北野神社【鎌倉街道】
  • 鎌倉街道の走ってない区間をちょっとだけ走ってきた。まずは中野坂上から堀之内道を通って鎌倉街道との交差点へ。昨日走ったルート。1.中野坂上の山手通りは都会的な雰囲気。2.青梅街道の1本裏道を入る。3.表通りとは異世界のこんな路地を抜けていく。4.ここが堀之内道。#街道 #古道 pic.twitter.com/ULL1ts2Fhk— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月6日山手通りから青梅街道の1本裏道をくねくね入って行くと、 [続きを読む]
  • ワラーチの走行距離が5000?到達したよ
  • 先日のランニングでワラーチでの走行距離が5000?を越えた。今日の朝ラン。21?をキロ5分13秒のペース。走り始めはお月見ラン♪洗濯後の洗濯機で発見した心拍計は、どうやら故障なく使えそうで安心した。あと #ワラーチ での走行距離が5000?を越えたよ。#ランニング pic.twitter.com/sX70tcQUif— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年5月2日1代目ワラーチで3276?、2代目ワラーチで1743?、合計で5019?走ってきた。それぞ [続きを読む]
  • エア柴又にエントリーしたよ
  • ついに念願のエア柴又2018、60?の部にエントリーした。今年で第3回を迎えるエア柴又。ランニング2年生の第1回大会は、参加を迷っているうちに期日が過ぎていた。(この後、腸脛靭帯炎を発症したのでどうせ走れなかったけど。)第2回大会は、腸脛靭帯炎からのリハビリ期間で30?走るのがせいぜいの状態だったのでスルー。そしてようやく、第3回目にしてやっと参加できる状態でこの時期を迎えることができたのだ!で、エア柴又って [続きを読む]
  • 4月まとめ
  • 4月は30日中17日で279?走った。400?を目標にして300?越えればいいかな、と思っていた頃が懐かしい。左スネの痛みからフォーム改善に着手し、現在道半ばといったところ。その原因と対策としては、記事『【スネの痛み】移動なんてしてないから【続報】』の通り。利き足である右足主導になってしまっているので、右足の表層筋が出しゃばるのをやめさせ、インナーマッスル優位にしたい。結局は上記記事の通り、ケツの穴を締めて、( [続きを読む]
  • 鯉が泳ぐように走る
  • ランニングフォーム改善が迷走しているかに思えていた今月、どうにかやっと痛みなく走れるようになってきた。その迷走中に試した走りが意外にもレベルアップにつながりそうな感じがしている。今日の朝ラン。15?をキロ5分9秒のペース。走ってる途中に鯉が泳ぐ姿を見て、コレだ!と思ってマネしてみたら上手く走れたよ。言葉で上手く説明できないけど、左右に揺れる動きというか脱力につながる感じ。#ランニング— 走るおむす [続きを読む]
  • 下を向くな!前を向け!でも足元注意な!
  • ここの所、ちょっと前傾気味になってしまう原因が、自分の走りを観察しているうちにわかってきた。ひとつはガーミン(ランニング用ウォッチね)をちょくちょく見ることによって生じていた左前への前傾。心拍をオーバーしないように頻繁に見ていたのだが、ここ1週間は心拍数を無視して走っているのでガーミンを見る回数が減った。そこで気づいたのが、左手にしているガーミンを見る時に身体が左前方に少し傾くということ。これがし [続きを読む]
  • フォーム改善迷走中
  • 左スネの痛みからフォーム改善に取り組んだところ、今度は右足小指の付け根(小趾球)に水ぶくれができてしまい、そこばかりが気になりランニングフォーム改善を忘れかけてたりした今日この頃。皆さんどうお過ごしでしょうか?私は元気にやっております。前回の記事で右足主導が過ぎるので改善したいと書いた。その次のランがこんな感じ。今日の朝ラン。15?をキロ5分9秒のペース。走ってる途中に鯉が泳ぐ姿を見て、コレだ!と思っ [続きを読む]
  • 【今度は】嗚呼フォーム改善の難しさよ!【水ぶくれ】
  • 走る姿勢ランニングフォームの改善に集中するために、心拍数を気にするのをやめてから3回走った。今日の朝ラン。20?をキロ5分22秒のペース。ペースを上げた方が足に優しいというパラドクス。ゆっくり走るのは難しいのかもしれない。自転車と同じか。#ランニング— 走るおむすび (@hasiruomusibi) 2018年4月13日1日目は順調に走れた。このまま走る姿勢は良くなり、速く走れるようになるかもと期待したけど2日目は、午後ラン終 [続きを読む]
  • 【スネの痛み】移動なんてしてないから【続報】
  • 昨日の記事でスネの痛みが上部から真ん中、下へと移っていったと書いた。これ全部別々に痛かったみたい。上部の痛みがマシになったら真ん中の痛みがクローズアップされ、真ん中の痛みがマシになったら下の痛みがクローズアップされた。ということが今日の朝ランで分かった。スネ全体が痛いって、かなりヤバい状態だったのかもと恐ろしくなった。左足は特に外側外側の意識で、だいぶマシな走り方にはなってきてると思う。今日の朝ラ [続きを読む]