大魔神 さん プロフィール

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大魔神さん: 大魔神のつぶやき
ハンドル名大魔神 さん
ブログタイトル大魔神のつぶやき
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/daimajin12
サイト紹介文生涯ラグビー、そして富士登山競走完走目指して頑張る四十路男の奮闘記&ラグビー観戦録
自由文現地観戦&観戦録による『感動の再現』が信条でしたが、今ではすっかり『テレビ桟敷の評論家』に堕してしまいました(苦笑)
→過去ログ http://www004.upp.so-net.ne.jp/weekly-daimajin/home.html
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 312日(平均0.8回/週) - 参加 2008/12/04 09:52

大魔神 さんのブログ記事

  • 袋井クラウンメロンマラソン(結果報告)
  • 日曜日は予定通りレースに参加した。が、18km過ぎで右膝の腸脛靭帯に痛みを感じ、22.6kmのエイドでリタイアした。原因は単純に走り込み不足。あえて反省点を挙げれば、調整などせず前週に25km程度走っておればもう少し粘れたかもしれない。今回のレースを完走された全ランナーに敬意を表する。また、過去2回のフルマラソンを(途中を歩いたとは言え)完走していた過去の自分にも敬意を表する。■先週(第9週)の目標設定と結果・目標 [続きを読む]
  • 袋井クラウンメロンマラソンへの道(8)
  • レース前週の最後のポイント練習は、予定通り合計10kmを走った。ガチの部分は4'45"/kmと、レース目標ペース(6'15"/km)よりキロ1分半早いタイムで脚にも刺激を入れた。あとは休養とカーボローディングである。そして、人事を尽くし天命を待つばかりである。過去2回のフルマラソンの反省に基づく今回の最終作戦は別稿にて。■目標設定・袋井クラウンメロンマラソン(12/9)を歩かずに完走・目標タイム:4:30'以内 → 練習時の目安と [続きを読む]
  • 袋井クラウンメロンマラソンへの道(7)
  • 何とかレース準備の最低目標である20km走は11/23にこなすことができた。レース前の休養を考えるとこれがタイムリミットである。翌日は2hrのLSDが目標設定だったが、疲労と天秤にかけて1hrでやめた。脚はけっこう筋肉痛が出ており、脚作りが十分でない現状を物語る。しかし、この状況で走ると何が起こるのかを知ることも勉強と思う。風邪をひかない限りは走るつもりで、あと2週間できるだけの準備をする。基本はテーパリングとカー [続きを読む]
  • 袋井クラウンメロンマラソンへの道(6)
  • 金曜日は風邪っぽくて体調不良だったが、何とか土曜日は目標の2時間走をこなせた。ただ、今の脚力では「歩かず完走」は正直厳しそうな気がする。あと3週間を切った。今週末の20km走でどういう手応えが得られるか?■目標設定・袋井クラウンメロンマラソン(12/9)を歩かずに完走・目標タイム:4:30'以内 → 練習時の目安とするペース設定:6'15"/km■先週(第6週)の目標設定と結果・目標:12min走 / GY_120min・結果: 11/12 月   [続きを読む]
  • 袋井クラウンメロンマラソンへの道(4)
  • 木曜〜土曜が中国出張だった。土曜の午前中は時間があったが、雨天で走れなかった。あと4回しか週末練習機会がない。こんなことで本当にフルマラソンに参加してよいのか、真剣に悩んでいる今日この頃である。ただ、決断するのは前日(あるいは当日朝)でよいので、それまでは走るるもりで準備しておく。■目標設定・袋井クラウンメロンマラソン(12/9)を歩かずに完走・目標タイム:4:30'以内(目安とするペース設定:6'15"/km)■ [続きを読む]
  • 袋井クラウンメロンマラソンへの道(3)
  • 週末練習日の土曜が雨天で走れなかった。あと5回しか週末はなく、今週末は中国出張の関係で土曜日に練習ができない。こんあことで本当にフルマラソンに参加してよいのか、若干悩み始めた今日この頃である。ちなみに、体調もどちらかと言えば最悪に近い。■目標設定・袋井クラウンメロンマラソン(12/9)を歩かずに完走・目標タイム:4:30'以内(目安とするペース設定:6'15"/km)■練習計画・練習頻度は週3〜4回程度に抑える。疲労 [続きを読む]
  • 袋井クラウンメロンマラソンへの道(2)
  • レースまで9週間しか準備期間が取れないため、今回は「歩かず完走」を目標にする。筑波大・鍋倉教授著書『マラソンランナーへの道』記載のサブ5トレーニングを参考にする。■目標設定・袋井クラウンメロンマラソン(12/9)を歩かずに完走・目標タイム:4:30'以内(目安とするペース設定:6'15"/km)■練習計画・練習頻度は週3〜4回程度に抑える。疲労をためないため、それ以上行わない。・週末をポイント練習として長距離を走る。 [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-05)
  • 道半ばで肉離れ発症。大幅な計画修正を余儀なくされた。まずは3週間はRUN禁止。■Week-05の詳細・計画:走り込み ポイント練習:Weekday:LSD_60→90min / Weekend:GY走_90→120min 到達目標:GY走_120min  LSD:HR=120〜134  JOG:HR=134〜148  G:4'30"/km  Y:6'30"/km(7'30"→5'30"/km)・週合計:4.0km/+20m(0.5%)/29'41"...JOG_4.0・詳細 9/17 月  9/18 火 JOG_4.0km/+20m/29'41"(7'19"/132/152) ; VO2max=47  [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-04)
  • ↑1)大菩薩峠にて2)雷岩での昼食脚作りに主眼を置いた第1期を終了。4週合計で100km超を走り、120min-LSDも完遂。最終週に計画した宿泊山行(金峰山)は、天候の影響で日帰り(大菩薩嶺)に変更したが、獲得標高も4週累積で1,000mを超え、総走行時間も16hrを超えた。脚作り期にしては素晴らしいスタートと思ったのだが、、、好事魔多し。今日のJOGで左脹脛を肉離れしてしまった。過去の経験から短くて2週、長いと3週はRUN禁止である。 [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-03)
  • とりあえず第一目標の120min-LSはクリヤ。まだ3か月あるのでのんびり強度を上げていく。■Week-03の詳細・計画:脚作り(主なPoint練習:LSD)・LSDの運動強度を50-60%、JOGの運動強度を60-70%に設定(平均HRはLSDで134以下、JOGで148以下)・週合計:33.3km/+306m(0.8%)/4:23'39" ... ☆LSD_22.0km / JOG_10.7km / WS4_0.6km・詳細 9/03 月  JOG+WS2_4.1km/+21m/28'25"(6'49"/138/169) + ☆SJ_7.5km/+92m/63'26"(8'22"/125/136) 9/ [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-02)
  • 9/1はPoint練習で120分LSDを計画していたが、二日酔いで沈没。まずはWeek-04までに120分LSDを一回こなせればヨシとする。気温が下がって、走りやすくなってきた。■Week-02の詳細・計画:脚作り(主なPoint練習:LSD)・LSDの運動強度を50-60%、JOGの運動強度を60-70%に設定(平均HRはLSDで134以下、JOGで148以下)・週合計:19.0km/+73m(0.4%)/2:24'10" ... ☆SJ_7.5km / JOG_11.5km・詳細 8/27 月  JOG+WS2_3.8km/+15m/27'32"(7'02 [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-[-1])
  •  ↑白根御池小屋からの北岳■Week-[-1]の詳細・計画:OFF(休養)・結果 8/13 月  8/14 火 登山_4.0km/+849m/-167m(広河原→白根御池小屋) 8/15 水 登山_4.9km/+106m/-788m(白根御池小屋→広河原) 8/16 木  8/17 金 LSD_10.2km/+260m(1:21'32"/7'57"/137) 8/18 土  8/19 日 ・週合計:19.1km/+1,215m(6.4%)■直近1ヶ月以内の走力指標BEST・VO2max:45[ml/kg・min](2018/8/17)・LT:---・距離走最長:14.9km(ロード_1:23'29 [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-[-2])
  • ■Week-[-2]の詳細・計画:OFF・結果 8/06 月 JOG_3.9km/+18m(6'56"/143) 8/07 火  8/08 水  8/09 木 JOG_3.5km/+17m(7'28"/133) 8/10 金 JOG_3.5km/+16m(7'24"/138) 8/11 土  8/12 日 ・週合計:10.9km/+51m(0.5%)■直近1ヶ月以内の走力指標BEST・VO2max:46[ml/kg・min](2018/8/10)・LT:---・距離走最長:20.0km(登り8'04"/164+下り6'03"/150)(2018/7/14)・最長ランニング時間:2:53'24"(2018/7/16)・最長ランニ [続きを読む]
  • 【袋井マラソン】 練習記録(Week-[-3])
  • 今回の反省に基づいて、年間継続した強化を行って年々レベルが向上するように努める。大目標は富士登山競走時間内完走におき、そのためのルーチンを以下に設定する。 9-12月:ロード強化     目標レース:袋井マラソン(12/9)  OFF 1-7月:富士登山競走向け強化     練習レース:道志村トレイルレース(5月)     目標レース:富士登山競走(7月)  OFF富士登山競走完走と並行してSTY出場を目指す。STY出場 [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 結果(Week-14)
  • ■Week-14の詳細・計画:調整(7/27 大会本番)・結果 7/23 月  7/24 火  7/25 水  7/26 木  7/27 金 ★富士登山競走 5合目関門14.9km/+1,456m 2:28'26"/162(net 2:26'57") 5合目関門突破ならず       市役所〜馬返し 10.6km/+669m net 1:23'39"/160       馬返し〜5合目  4.2km/+787m net 1:03'18"/166 7/28 土  7/29 日 ■直近の走力指標・VO2max=46[ml/kg・min](2018/7/27)・LT=4'58"/174(2018/6 [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 練習記録(Week-13)
  • ■Week-13の詳細・計画:調整(★TR_越前岳 / ★KR_丸火)・結果 7/16 月 ★KTR 15.9km/+908m ; KR 5.4km/+232m(7'27"/153) → TR 2.6km/+657m(8'27"/165) 7/17 火 Jog 2.5km(6'48"/137) 7/18 水  7/19 木 Jog 3.7km(7'35"/130) 7/20 金 Jog 3.5km(7'11"/133) 7/21 土 ★KR 16.4km/+507m(2:06'59") ; KR 6.4km/+438m(8'12"/159) 7/22 日 ■直近の走力指標・VO2max=47[ml/kg・min](2018/7/14)・LT=4'58"/174(2018/6 [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 練習記録(Week-12)
  • ■Week-12の詳細・計画:強化(★PR_3.6 / KR_R469)・結果 7/09 月 Jog 3.9km(6'53"/137) 7/10 火 ★PR 4.3km(4'27"/178) 7/11 水 Jog 3.6km(7'13"/134) 7/12 木  7/13 金  7/14 土 ★KR 18.3km(登り8'04"/164、下り6'03"/164)+Walk 1.7km ; VO2max=48→47 7/15 日 ■総括・体調は底を打って回復してきた。・7/14は18.3kmでヘバって戦闘不能となったが、予想外の暑さが原因と思われる。本番に向けて暑さ対策が必要。■ [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 練習記録(Week-11)
  • ■・Week-11の詳細・目的:強化(★SIT_150*5 / KTR越前岳)・結果 7/02 月 Jog 3.6km(7'21"/131) 7/03 火  7/04 水 風邪 7/05 木 風邪 7/06 金 風邪 7/07 土 回復途上 7/08 日 回復途上■総括・7/4以降、体調を崩し(風邪)、休養を余儀なくされた。・身体の抵抗力に対しオーバーワークだった(特にWeek-08〜10の3週)ということかと思う。・結果として、いい休養を得た、とPositiveに総括しておく。今後の練習方針は後述。■ [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 練習記録(Week-10)
  • ■Week-10の詳細・計画:強化(★Int/KTR)富士山(垂直2,100m/HR=155)・結果 6/25 月 Jog 4.1km(7'03"/133) 6/26 火 Jog 3.5km(6'58"/128) ;VO2max=49→48 6/27 水 ★Int 4.2km;1.0(4'41"/163)→1.0(4'34"/172)→1.0(4'13"/?) ;VO2max=48→50 6/28 木 Jog 4.0km(6'44"/137) ;VO2max=50→49 6/29 金 Jog 4.1km(6'37"/141) 6/30 土 ★KTR_16.1km(+1,647m)/3:21'16"/156(富士吉田市役所→吉田口6合目) ;VO2max=49→48 [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 練習記録(Week-09)
  • ■Week-09の詳細・計画:強化(★Int/坂GY)坂GY_⇔登山口・結果 6/18 月 Jog 4.1km(6'47"/139) ;VO2max=49→48 6/19 火 ★PR 4.3km;3.6(4'39"/164)、VO2max=48→50 6/20 水 Jog 4.0km(6'56"/129) 6/21 木  6/22 金 6/23 土 ★坂GY_27.6km/3:25'00"(⇔登山口、+747m) ;VO2max=50→49     0.6↑(6'11"/168)→0.6↑(6'59"/172)→0.6↑(6'22"/171)→7.3↑(8'37"/151)→10.7↓(6'26"/143)→1.0↓(4'34"/158) 6/24 日 [続きを読む]
  • 【富士登山競走】 練習記録(Week-08)
  • ■退院(4/19)後の練習状況(Week-00〜08)・Week-00(4/16〜4/22):10.0km(Walk 10.0km)・Week-01(4/23〜4/29):18.0km(Walk 7.5km / Jog 10.5km)・Week-02(4/30〜5/06):39.1km(Walk 7.9km / Jog 18.4km / ★GY 12.8km)・Week-03(5/07〜5/13):29.7km(Jog 12.5km / ★Int 4.2km / ★登山 13.0km)・Week-04(5/14〜5/20):38.3km(Jog 10.9km / ★Int 10.0km / ★GY 17.4km)・Week-05(5/21〜5/27):22.7km(Jog [続きを読む]