xizang さん プロフィール

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xizangさん: xizangのマラソン・ランニングブログ
ハンドル名xizang さん
ブログタイトルxizangのマラソン・ランニングブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/xizang/
サイト紹介文初マラソンで3時間30分達成。 その後の伸び悩みを解消すべく日々の努力をつづったブログです。!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供47回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2009/02/11 17:58

xizang さんのブログ記事

  • タートルマラソン10km
  • 昨日はタートルマラソン。ハーフを走る練習をしていないので、今年は10キロ。前の日から雨が降り続け、レースが終わっても降り続け…ろくにアップもしなかったせいか、スタートから目一杯行ってるつもりもキロ4分切るのがやっと。3キロすぎから体が楽になるも、ペースはキロ4分前後。(3キロの距離表示がおかしい)折り返しは20分をちょっと切るくらいで、戻りは下るからペース上がるかと思ったら7キロ付近で腹筋が痛くなって歩く [続きを読む]
  • 最近の練習
  • 先週の八王子プロジェクト練習会は木曜日でした。4000mをキロ4:30の後、400mx8本+800m。トラックでGARMINを使う必要は無いのですが、買ったばかりなので(笑)動きが良くなった3本目はストライドが伸びてるのが分かる。目安としていいかと思いました。周りの人は苦しくなっても粘り強く、すぐにペースが落ちる自分とは違うなヤッパリ。土曜日は強化練習@浅川。トラック練習会から中一日だと疲れが抜けない…4キロ過ぎからキロ4分 [続きを読む]
  • Garmin 230J
  • 某所では報告済みですが、Garmin 230Jを購入。 タンスに眠っていたGショックなどを売りに出し、元手としました。(結構浮いた!) Garmin connectに昔使っていた110のデータが残っていたので、同じコースでGPSの精度を比較。230Jはちゃんと歩道を走っていることになっています(笑) 古いモデルと比べて出来ることが増えましたが、その分ヤラなければならないことが増えたのも事実。結構クセがあるので、何回かに分けてブログでお話し [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 先週は水曜・木曜日に八プロ練習がありましたが、出張に付き参加できず。代わりにお城のまわりを軽く5キロ程ジョギング。写真を取りながらなので、時間がかかる。。。 土曜日は走郎会の強化練習。10キロのペース走。5キロは橋本さんの後ろを走るも1キロから息が上がる。折り返してからは差がつく一方で1分差。。。20:10-20:55くらい。長谷部さんとは2分差。久々にロードでキロ4分くらいまでペースを上げましたが、タータンの弾み感 [続きを読む]
  • 最近の練習
  • 先週水曜日は府中陸上競技場で練習会。Aチームが12000mビルド+300数本?、Bチームは8000mビルド+1000mx2。とりあえずはAチームの4000mキロ4分についていくことにしました。出だしは速いと感じましたが、いっぱいにはならずに4000mまで。単走になった途端にペースが4:10くらいまで落ちる。最後は3:55くらいまで上げられましたが、来月の10キロレース大丈夫かこんなんで?? 土曜日は駅の裏のフラット(気味)コースで1.8キロ8周。 [続きを読む]
  • 土日
  • 土曜日9月9日はかなりボサってる髪を切って、うちに帰って今度は歯医者へ。終わったその足で娘を迎えに行って疲れたからハイボール飲んでたらFBで小金井フルの日だったことを知る。当日エントリーなんてしないで強制的に走るためにも来年はちゃんとエントリーしよう!朝は9キロ41分でペース走っぽく走る。一人だと気が乗らないのか、単にアスファルトだと地面の反発をもらえないからなのか…300mを10本は5本目あたりから体が動いて [続きを読む]
  • 近況
  • 前回の記事更新はたしか富士山から帰ってきたところあたりだと思います。 9月最初の土曜日の朝は1時間を目処のペース走の予定でしたが、調子が上がらず9キロ43分で終了。富士山での徹夜の内臓疲労が取れてない?感じ。 土曜の昼頃から兄の息子たちが遊びに来ました。もうすぐ21歳(双子)なのですが、若者には珍しく物凄く飲む。一升瓶は2時間でカラになり、家飲みなのに2日で酒代だけで軽く一万オーバー。土曜日は記憶がなくなるま [続きを読む]
  • 富士山と八プロ練習会
  • 27日(日)から富士山へ行ってきました。ほぼ社員旅行なので、ユルくガイドつきのツアー。富士吉田口5合目はすごい混雑。。。登山道もすごい混雑。3歩すすんで1歩休む。。山小屋に到着。ここまで約5時間。。。速い人ならコースが空いていれば5合目往復してるだろうと思う。ユルく一泊するのでビール。この後持っていったワインも飲む。夜11時に山頂アタック開始。しかしご来光を目指す人でごった返し、ほぼ初詣状態。。。全 [続きを読む]
  • 8月の練習など
  • 前回のブログの更新が7月29日。気がつけば3週間ほどブログを放置していました。 7月29日は上柚木公園陸上競技場にて強化練習。5000mTTでしたが、一人だけ3000mTTに変更。午後3時の練習は暑いだろうと予想されましたが、雨が降ってきて涼しい。タイムは11分5秒(自己計測)。コンディション次第では11分も切れそうかな。 翌日の30日は息子と相模原のギオンスタジアム。息子は競技場で練習、僕は外周800mをビルドっぽく16キロ。5分→4 [続きを読む]
  • 近況報告
  • 気を抜いてたらブログを放置…忘れかけていた出来事を忘れないうちに記録。22日土曜日は走ろう会の大事な行事。ビアマウント宴会走。昼過ぎにうちを出て市役所で集合して高尾山を目差す。例年より暑くないものの、それでも汗ダラダラ。15キロ走り(高尾山1号路は98%歩き)、前会長の絶妙な整理券取りでno waitで会場入り。前回の反省を生かし?ビールの銘柄をハートランドで固定して気持ち悪くならないように。文字通り浴びるほ [続きを読む]
  • 昨日は八王子プロジェクト練習会
  • 昨日は八王子プロジェクト練習会連休は実家に帰って食べ飲み放題で、体重2キロ増し&内臓も疲労。府中陸上競技場についたときは心身ともに調子は今ひとつ、だけどフクラハギのハリはそれほどない状態。アップジョグも調子は今ひとつで、6000mキロ4:30はどれくらい走れるのか不安。後ろにつくと離されると思い、敢えて前から2番目、しかもいそまさんの後ろで緊張感を持てるようにします。梅雨明け初日にしては涼しいのですが、周回 [続きを読む]
  • 今週の八プロ練習会
  • 昨日は府中陸上競技場にて八王子プロジェクト練習会。客先から直帰して体力を温存して練習に望みます。練習メニューは8000mキロ4分+1000m2本。4:15組もありましたが、せっかく練習に来たので4分組でスタート。先週土曜日の強化練習で長めの距離の耐性に難ありの予想どうり、3000mで苦しくなってきて5000mで一時離脱。残り2000mで再合流。再合流は考えずに行けるところまで行って力尽きた方が練習になったかも。1000m2回とも4分で [続きを読む]
  • 土曜日の強化練習
  • 土曜日は浅川北川特設コースにて走ろう会の強化練習。水曜の八プロ練習もちょうどよく取れた感じ。浅川は水がキレイです。魚もよく見えます。午前9時で既に真夏の暑さ。練習は400mx10本+1000m。400mは平均85位かな?と言う事でAチームでスタート。スタート直後のストライド感は水曜に近く、80秒で他のメンバーから遅れることもなく1本目を終えます。2回目は84秒かかる。微妙に坂になってる?回数を進めてもAチームにはついて行け [続きを読む]
  • 八プロ練習会
  • 昨日は府中陸上競技場にて3週間ぶりの八王子プロジェクト練習会に参加。 ハードル練習してる長身のイケメン兄さんが母校のTシャツ着てた。通ってる頃はただのオタク大学だったのに時代は変わったな(笑)練習は4000mキロ4:30+200m3本+1200m3本+400m。参加者が20名くらいとメンバーが増えましたが、みんな速そうでそして見ため通り速い。日曜日の峠走で筋肉痛が残っていて、入念にアップ。アップしている時の呼吸感から行けそう [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 木曜日は時間があったので1.8キロコースをビルドっぽく走ったあと400m10本@近所のコース。ビルドは動きが悪かったけど、最後82秒81秒だったので、冬場よりタイムは良くなってきたと思われます。ストライド感を思い出してきたのは前の週の300m15本が良かったかな?が、右足打撲中でも走っていたのでかばってた左足のフクラハギが痛み中。土曜日は雨が降っていたので強化練習はパスして、5キロジョグ→1.8キロ2周ペース上げを2回。 [続きを読む]
  • 6月の練習
  • 夏至がつい先日。夜明けが早くなりました。うちの前が軽く森になっていて、明け方からヒヨドリが鳴いて結構うるさいんですよね。ヒヨドリだけならともかく、たまにガビチョウがやってきて、いい声で鳴くんですがボリュームが2メモリくらい大きくて4時過ぎに一旦目が覚めて寝付いた頃に目覚ましが鳴るこの頃です。真冬の日の出が7時過ぎ、よりは全然いいですけど。 6月は中頃は400キロペースでしたが、業務都合での休足+転ん [続きを読む]
  • 日曜日の練習
  • 日曜日は息子がタータンで練習したいと言うので近場の競技場を検索。 サッカーや陸上大会などで専有されている競技場多数でしたが、相模原に空いている競技場を発見。 相模原公園近くのギオンスタジアム。かなり立派な競技場で行く前から緊張する(笑)  ロケーションが悪いせいか8:30の開場直後は我々3人(父+息子+息子の同級生)だけ。 なんとこの競技場、バックスタンド下には雨天練習コースが。しかもタータンでスタブロと [続きを読む]
  • 土曜日の練習
  • 土曜日は走ろう会の強化練習@浅川北岸特設コース(仮称)膝は気になるものの、アップジョグでは大丈夫そうなので練習スタート。天気よく日差しが強くてとても暑い。10キロのペース走ですが長谷部さんについていくつもりが500mで離されて見る見るうちにさが広がる。時計を忘れたのでペースは全くわからず。暑いので途中離脱の方多数のサバイバル練習の様相。なんとか完走しましたが、トップのいそまさんには1キロ以上は離されてた [続きを読む]
  • 膝 その後
  • 先週の土曜日に怪我した膝ですが、もうすぐ一週間なのに治りが悪い。キロ7分くらいで5ミリほどの段差に引っかかっただけなのに、ちょうど膝の皿を打ったようです。月曜日朝ランして電車に乗って座ったら膝が固まって歩くのもやっと。火曜水曜日休んで、今朝は走れるけど痛みが気になる程度にはなりました。足首捻挫の治りかけのような動きの悪さもあるし、早いところ治ってほしい。 [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 木曜金曜は業務都合により走らなかったので土日はきっちり走ろうと、水を持って練習コースへ。ついでに郵便を出そうと思い、両手がふさがった状態で走ったのが運の尽き。マンホールの何でもない段差(1センチない)につまづいて転倒。出血は少なくて済んだけど、右膝の打ち所がわるく土曜日はチョコっとペースを上げたところで痛くて中止。トータル9キロ。 日曜日は痛みも引いてきたので1.8キロコース8周のビルド走。大体4:4 [続きを読む]
  • 今日の練習
  • 今日は府中で八プロ練習ですが、業務都合により参加できないので早朝に自主練。八プロは3000m?ジョグ(多分ペース速い)+300m15本らしいです、今日は。 そこまで練習する時間もないので、自主練は1.8キロコース3周+400m4本。 1.8キロ3周は7:39-34-07で、ペースにすると4:15-12-3:57。アップダウンが激しいのでペーストしては+5秒/キロになると思っています。このコースで3分/キロ台は久しぶりでした。 SUUNTOのGPSでストライドが測 [続きを読む]
  • 昨日の練習は1.8キロ6周
  • 強化練習の疲れは太ももに出ていたものの、フクラハギ系にはさほどダメージはないので、ちょっとペースを上げて走る練習。1.8kmコースを6周で10.8kmをビルドアップで走る。1周目は様子見で4:45ペース。2周目もだいたい同じく4:40ペース。3周目にペースを上げて4:20くらい。結構つらい。4周目もだいたい同じペース。5周目に更に上げて4:10ペース。もうすでに息が上がるけど、ラスト1周は村澤になったつもりでストライド全開(はた目 [続きを読む]
  • 強化練習
  • 今日は久しぶりに走ろう会の強化練習。八プロ練習に関して皆さんご興味を持たれている様子。いつも練習がキツイ苦しいと書いているのがネガキャンになっているみたいで、書き方を工夫しないといけないかも。今日は真夏のような暑さの午前9時から練習開始。コースは浅川北川河川敷特設コース。100mおきにポイント表示していただいた上、路面も平らに整地されていて非常に走りやすい。練習は1000m5本ですが、アップジョグ2キロで既に [続きを読む]
  • 今週の八プロ
  • 昨日6月9日は府中陸上競技にて八王子プロジェクト練習会。6時半でもまだ明るい。先週ほど混んでないけど、それでも小学生〜高校生しかも短距離が多い。 メニューは8000m+2000m+1000m。8000mはキロ4分ペースですが、今の走力では5キロまでが精一杯。一度離脱して3周(900m)見送ってから再合流。いっぱいいっぱいでほとんど5000m→2100mのレペ。 次の2000mはジョグで400mつなぎですが、ショートカットしてスタートだけ合わせるも8分超 [続きを読む]
  • 5月までのまとめ
  • 早いものでもう6月。日もすっかり長くなり、朝5時には太陽がのぼって夜7時でも明るい。これ以上日が伸びる必要もないから冬に回してもらいたい。 今年のこれまでの月間走行距離は1月:292キロ。最長18キロ。走ろう会で10キロ。朝ランは真っ暗+極寒で精神的に辛い。2月:278キロ。夢街道駅伝6.2キロ24分20秒。毎週水曜日に早朝スピード練習。真っ暗+極寒で精神的に辛い。3月:233キロ。月例多摩川10キロ41分。なんでこんなに走っ [続きを読む]