岳珀 さん プロフィール

  •  
岳珀さん: 練習日誌への意見箱
ハンドル名岳珀 さん
ブログタイトル練習日誌への意見箱
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/take_haku2000
サイト紹介文フルマラソン自己ベスト2時間24分37秒。マラソン練習日誌を掲載しております。
自由文2009年2月の別府大分毎日マラソンにて2時間24分37秒自己記録を更新。
皆様のご意見を参考に更なるレベルアップを図りたいと思っとります。

本館はこちら↓「岳珀の酒蔵」どうぞよろしく♪
http://www.geocities.jp/take_haku2000/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供118回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2009/02/23 14:03

岳珀 さんのブログ記事

  • 1/5・6 最近の意識付け
  • 1/5OFF1/6午前 春日公園 14kmJOG午後 春日公園 2kmJOG   春日公園5周 8kmBU 30分23秒   6’21”-6’10”-6’03”-5’57”-5’50”      2kmダウンJOG 年末年始の連休中の意識付けとして普段のジョグ時にフォアフットでの接地を心掛けています。スピードが上がれば必然とフォアフットになるんですが、この動きをジョグでも行うというもの。以前はこの動きは [続きを読む]
  • 1/1・2・3・4 謹賀新年
  • 1/1朝 実家周辺 5kmJOG午後 実家周辺 18kmJOG1/2OFF1/3朝 柳川周辺 40分ウォーク午後 柳川周辺 12kmJOG1/4朝 柳川周辺 10kmJOG午後 春日公園 2kmJOG   春日公園8周 12.2kmBU 52分08秒   7’18”-6’53”-6’45”-6’29”-   6’23”-6’13”-6’05”-5’58”  改めまして新年明けましておめでとうございます。猪突 [続きを読む]
  • 12/29・30・31 12月総括 340km
  • 12/29朝 春日公園 10kmJOG12/30朝 大阪市内 10kmJOG午後 実家〜畝傍山山頂〜実家周辺 12kmJOG12/31朝 40分ウォーク午後 実家〜葛城山ロープウェイ口往復 16kmJOG遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。とりあえず年末までの練習内容と12月の総括。新年のご挨拶はまた追記致します。本気の防府読売マラソンがあった12月。結果はご存知の通り撃沈。色々反省が [続きを読む]
  • 12/25・26・27・28 年の瀬
  • 12/25朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 5kmJOG12/26朝 通勤ラン 7kmJOG12/27OFF12/28朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン予定年の瀬・・・足底の痛みも徐々に緩和。練習内容は上記の通りほとんど出来ておりません。年末年始で走り込んで取り戻そうと思います。とは言え帰省とかで毎年あまり走れないんですよね。防府撃沈して次レース「延岡西日本マラソン」の申し込み完了。やはり行 [続きを読む]
  • 12/22・23・24 練習再開ジョグだが
  • 12/22午前 春日公園〜白水大池公園3周〜春日公園 12kmJOG12/23午前 春日公園 40分ウォーク12/24午前 春日公園〜白水大池公園1周〜春日公園 8kmJOG防府から1週間ようやく重い腰を上げました。。。と言っても上記の練習内容。最低限のジョグって感じ。痛めたと思っていた右ふくらはぎの状態は前回の肉離れと比べるとかなり軽度の治まってる感じです。それ以上に酷いのが右足底痛。やはり痛い・ [続きを読む]
  • 12/17・18・19・20・21 OFF
  • 12/17OFF12/18OFF12/19OFF12/20OFF12/21OFF防府読売マラソンの結果はそこまで落ち込んではいません。現状の練習ではこの状態と言う確認が出来ました。ただここまで半年けっこう詰め込んできたので精神的にも疲れました。仕事も忙しい事もあり上記の通り休養。脚の状態は走ってないので分かりませんが、明日からぼちぼち再始動したいと思います。足底の方が酷いかな?明日はラン仲間との忘年会 [続きを読む]
  • 第49回防府読売マラソン 30kmDNF
  • 第49回防府読売マラソン 30kmDNF 5km   18’32”10km   36’25”(17’53”)15km   54’45”(18’20”)20km 1.13’07”(18’22”)中間地点 1.17’13”25km 1.33’41”(20’34”)30km 2.16’06”(42’25”)2年ぶりのガチフルレースの「防府読売マラソン」。結果30kmにてDNF。2時間35分カットの国際復 [続きを読む]
  • 12/13・14・15 防府の目標
  • 12/13朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン + 春日公園芝生 10kmJOG12/14朝 通勤ラン 7kmJOG12/15朝 春日公園5周 8kmJOG  治療さあ明日は復帰戦。2年ぶりのガチフルレース。今回の防府読売マラソンの具体的な目標を明記しておきます。何度も言ってますが、目標タイムは2時間35分カット。福岡国際参加資格を獲りに行きます。正直練習内容から2時間30分カットを狙って行っても [続きを読む]
  • 12/12 防府前最終刺激
  • 12/12夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×1本  3000mPR(設定3分20秒〜3分30秒) 10分00秒?  まどかパーク〜自宅 3kmJOG防府前の最終刺激を昨日のまどか練で行いました。距離は3000m設定は3分20秒〜30秒。予定通りこなせました・・・と思います。計測してたんですが間違って消しちゃいました。感覚ではこんな感じ。通常メニューは1000mのインターバル。 [続きを読む]
  • 12/10・11 防府準備
  • 12/10OFF12/11朝 通勤ラン 7kmJOG防府読売マラソンに向け色々準備中。昨日はSTEPへ。勝負シューズを物色。アディダス匠戦、ナイキスピードレーサー・・・これまでの戦友で色々悩みましがやはりアシックやろ!!「ターサージール6TENKA」で今回は行きます!!左右でカラーが違う斬新なデザインに惚れました。当日の天候は雨予報・・・まじか。。。何年か前びわ湖にて雨のレースで低体温症で死にかけた [続きを読む]
  • 12/6・7・8・9 防府1週間前
  • 12/6朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG12/7朝 通勤ラン 7kmJOG夜 治療〜帰宅ラン 8kmJOG12/8午前 自宅周辺 12kmJOG12/9午前 4kmアップJOG    100mWS×2本   春日公園12周+800m 20kmPR 70分57秒(35分56秒-35分01秒)   5‘51“-5’49”-5‘47“-5’44”-5‘39“-5’40”-   5‘38“-5’3 [続きを読む]
  • 12/5 もう外せない
  • 12/5朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  12000mPR 設定3分30秒/繊.薀好硲横娃娃娃蹈侫蝓   1000m  3’33”0   2000m  7’05”7(3’32”7)   3000m 10’38”7(3’33”0)   4000m 14’11”0(3’32”2)   5000m 17”38”4(3’27”3)   6000m 21 [続きを読む]
  • 12/3・4 ストレスによる体調不良?
  • 12/3夜 職場〜笹原駅 4kmJOG12/4朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG福岡国際で刺激を頂き、次は私を含めた防府組の頑張りの見せ所。しかしどうも調子が良くない。最近仕事でストレスフルマックス。私の鉄の心臓でもかなり苦しい。後2週間何とかならんもんか?その影響なのか月曜日の帰宅ラン時途中フラフラに。低血糖なのか?途中から電車にて帰宅。電車内で一人大量に汗をかき、立ってられない [続きを読む]
  • 12/1・2 ?3分半への挑戦と国際応援
  • 12/1午前 春日公園アップ 4kmJOG   春日公園6周+400m 10kmPR 34分52秒 設定3分30秒/繊。喫37秒/周   5’37”-5’36”-5’33”-5’34”-5’34”-5’36”-79”   春日公園ダウン 8kmJOG12/2朝 春日公園 8kmJOG午後 福岡国際応援JOGまずは土曜日の12月1日。平日中々練習出来てないのでこの日にポイント実施。現状で腺格半でどこまで行ける [続きを読む]
  • 11/29・30 11月総括470km
  • 11/29夜 帰宅ラン 8kmJOG11/30朝 通勤ラン 7kmJOG福岡国際観戦。書きたい事色々ありますが、まずは11月の総括。仕事が忙しく更新出来ず済みません。10月にけっこう練習を詰め込んで11月前半は何だか疲労感が取れずスピード練習も距離走も不発続き。合わせて右足の足底痛にもちょっと苦しめられました。現在でもまだ完璧ではないんですが何とか走れます。後半は徐々に身体も動くようになりポイントは [続きを読む]
  • 11/26・27・28 着き切った
  • 11/26OFF11/27朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG11/28朝 通勤ラン 7kmJOG夜 自宅〜まどかパーク 3kmJOG  3000m(R400m)+1000m(R200m)+1000m  9‘45“(120”) - 300mストップ - 3’13”  まどかダウン〜自宅 4kmJOG月曜日は積極的休養・・・と言えば聞こえはいいが、少しでも走れればな〜。気力がなかったです [続きを読む]
  • 11/22・23・24・25 週末練習距離走+10kmレース
  • 11/22朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG11/23午前 大濠公園6周 + 4km 16kmJOG11/24朝 春日公園 40分ウォーク午前 春日公園 4kmJOG春日公園17周 27,2km走 1時間46分25秒   6‘43“-6’40”-6‘39“-6’36”-6‘36“-   6‘21“-6’18”-6‘15“-6’09”-6‘09“-   6‘10“-6’07”-6‘06“-5’54 [続きを読む]
  • 五ケ山クロスマラソン 10km 35分14秒 2位
  • 五ケ山クロスマラソン 10km 35分14秒 2位初開催の10kmレースに参加して来ました。前日に距離走を行いセット練の位置づけです。会場まではたなかつさんご夫妻に御厄介になりました。有難うございました。9時半頃会場到着。11時スタートなのでゆっくりする。出場選手で強敵はいしかわさんのみ。いしかわさんも前日に距離走行ったとの事なので条件は同じ。金印マラソンではやられたので今回は勝ちに行く。1時間前 [続きを読む]
  • 11/21 誕生日インターバル
  • 11/21夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  400m×6本(R200m) × 2セット(R400m)    77“1(71”)   79“2(69”)   76“8(66”)   77“1(68”)   77“3(69”)   76“7(2‘37”)   75“9(74”)   75“6(69”)   76“5(74”)   75“6(73”)   76“2(75”) [続きを読む]
  • 11/15・16・17・18・19・20 中々練習出来ない
  • 11/15朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG11/16朝 通勤ラン 7kmJOG11/17朝 春日公園 40分ウォーク午後 春日公園 8kmJOG11/18朝 春日公園 4kmJOG午後 アップ 7kmJOG   レース 5km   ダウン 5kmJOG11/19朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG11/20朝 通勤ラン 7kmJOGレース明けも仕事や飲み事も多く中々距 [続きを読む]
  • 第5回福岡駅伝 11位 1区5.1km 16分49秒 区間26位
  • 第5回福岡駅伝 11位 1区5.1km 16分49秒 区間26位5回目の「福岡駅伝」。私はこの大会は初参加。今年の4月に春日市に引っ越し、春日代表で県大参加。この駅伝も前々より参加の依頼を受けてました。しかし早々に1区を申し付かる。1区は5.1kmの最長区間にして年齢を問わないエースが集まる区間。もっと若く強い選手いないのか?メンバーを見ると春日は1区だけでなく、他の一般区間も40代。メンバーを集 [続きを読む]
  • 11/13・14・15 足底痛
  • 11/12朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG11/13朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG11/14朝 通勤ラン 7kmJOG夜 自宅〜まどかパークアップ 6kmJOG  100mWS×3本  1000m×6本 → 1000m×2本 + 400m  。魁韮娃后稗検複僑粥鼻  ■魁韮娃后稗后複僑供鼻    まどかダウン〜自宅 6kmJOG日曜日の距離走から右足底に痛み [続きを読む]
  • 11/10・11 距離走撃沈
  • 11/10午前 春日公園10周 16kmJOG午後 自宅周辺 8kmJOG11/11午前 春日公園 2kmJOG   春日公園20周 32kmPR → 16周+400m 26kmPR 1時間41分28秒   6‘44“-6’43”-6‘42“-6’39”-6‘28“-   6‘13“-6’08”-6‘09“-6’07”-6‘06“-   6‘05“-5’59”-5‘56“-5’56”-5‘57“-   5‘58“- [続きを読む]
  • 11/8・9 思う様にいかない
  • 11/8朝 通勤ラン 7kmJOG11/9朝 通勤ラン 7kmJOG木曜、夜は小倉で飲み事。職場に帰り着いたのが22時。酒も入っているので走る選択はしませんでした。金曜、二日酔いだが腺喫を維持。かなり辛い。練習を一番積まないといけない11月だが思う様にいかない。日曜日のレースは先日記載した通り仕事の為回避。午前は走れるのでまどかの距離走に参加予定です。私はいつもの設定。つぼっちキャップは4分10秒で [続きを読む]
  • 11/7 目標達成も何だか・・・
  • 11/7朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  12000mPR → 10000mPR 34分49秒  設定 3’30” ラスト2000mフリー   1000m  3’32”   2000m  7’02”(3’30”)   4000m 14’03”(7’00”)   5000m 17’32”(3’29”)   6000m 21’02”(3’30”) [続きを読む]