岳珀 さん プロフィール

  •  
岳珀さん: 練習日誌への意見箱
ハンドル名岳珀 さん
ブログタイトル練習日誌への意見箱
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/take_haku2000
サイト紹介文フルマラソン自己ベスト2時間24分37秒。マラソン練習日誌を掲載しております。
自由文2009年2月の別府大分毎日マラソンにて2時間24分37秒自己記録を更新。
皆様のご意見を参考に更なるレベルアップを図りたいと思っとります。

本館はこちら↓「岳珀の酒蔵」どうぞよろしく♪
http://www.geocities.jp/take_haku2000/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2009/02/23 14:03

岳珀 さんのブログ記事

  • 8/16・17 積極的休養
  • 8/16朝 通勤ラン 7kmJOG夜 治療〜帰宅ラン 8kmJOG8/17朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン予定連休明け積極的休養・・・とは言えど通勤帰宅は走るしかない。良いのか悪いのか。ジョグばかりの練習でしたが、さすがに身体はごりごりなのでジョグのスピードも全然乗らない。昨日は終業後整骨院でしっかりマッサージ。格安の治療院なんですが、ストレッチの必要性を指摘される。筋肉の質が変わるので絶対や [続きを読む]
  • 8/11・12・13・14・15 お盆連休
  • 8/11午前 自宅〜大濠公園2周〜自宅 30kmJOG午後 奈良移動8/12朝 実家〜畝傍山山頂往復 10kmJOG午後 実家周辺 18kmJOG8/13朝 実家〜畝傍山山頂往復 12kmJOG午後 実家周辺(途中畝傍山山頂) 20kmJOG8/14朝 実家周辺(途中畝傍山山頂) 15kmJOG午後 福岡移動8/15午前 自宅〜大濠公園2周〜自宅 30kmJOG午後 自宅〜春日公園〜まどかパーク(10 [続きを読む]
  • 8/9・10 減り止まる
  • 8/9朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン+春日公園周回 13kmJOG8/10朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン予定5月に練習を再開させ60kg以上あった体重が現在55kg。順調に落ちたがここに来て減り止まる。元々筋肉質で身長の割に体重は重い方なんですが、一番絞った学生時代で51kg。私の周りの仲間にも40kg台のランナーも多くいますが、現実的に私は無理。ベスト体重は52kg〜53kgかな? [続きを読む]
  • 8/8 ようやく3分一桁
  • 8/8朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  1000m×4本(R200m)   3‘28“1(74”)   3‘27“8(75”)   3‘22“8(78”)   3‘06“4  まどかダウン〜自宅 5kmJOGようやく涼しくなって、調子も上向きつつあるこの日のまどか練。王道メニューのインターバル。今回もBグループ参加。設定は3分30秒。1本目こ [続きを読む]
  • 8/6・7 スネの痛み
  • 8/6朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG8/7朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG私が痛めたのではなく、最近走ってる人から「スネの痛み」の相談を受ける事が多くあります。ランナーに良くあるシンスプリントではなく、スネの前側、前脛骨筋と呼ばれる部分。私もたまに張る事はあっても痛みまでは出た事なかったので、これまで「分かりません」と答えてました。ただ本当に質問される事が多 [続きを読む]
  • 8/4・5 体調崩さない程度に
  • 8/4完全休養8/5朝 春日公園周回 12kmJOG午後 自宅〜四王寺山トレイルコース周回〜まどかパーク〜春日公園周回 20kmJOG   途中 100mWS×2本せっかくの土曜日走行距離0。前日営業部の飲み事で超二日酔い。そんな状態のまま午前中仕事。さっと終わらせ帰るつもりも気が付けば夕方。夜は娘と近所の夏祭りに行く約束してたのでそのまま参加。ビールでも飲んでしまった日にゃ走れる訳もなく、この日は [続きを読む]
  • 8/2・3 ぶり返してきた暑さ
  • 8/2朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG8/3朝 通勤ラン 7kmJOGピークの暑さがぶり返してきた?ってくらいの暑さ。まどか練翌日の帰宅ランも職場を出た瞬間のうだる様な空気にうんざり。何とか走って帰るも追加で春日公園を走る気力はありません。翌日(3日)の朝もやばいくらいの暑さ。3度程途中で歩きが入りました。調子が悪いのか暑さのせいなのか、動悸息切れまで起こす。このまま心臓止まって [続きを読む]
  • 8/2 成長感じず
  • 8/2朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×2本  8000mPR+1000m(R400m)  30分35秒    3’48”-3’49”-3’51”-3’48”-  3’49”-3’49”-3’50”-3’49”  3分16秒0  まどかパークダウン〜自宅 4kmJOG8月一発目のまどか練。先週にくらべるとまだ走れる気候だが、それでも暑い。そんな中メニューは上 [続きを読む]
  • 7/31 7月総括 585km
  • 7/31朝 通勤ラン 7kmJOG昼 治療記録的な猛暑や大雨、台風があった7月。走行距離的には6月と変わりないが、よく頑張ったと思う。質はどうしても落ちるものの、まどか練には毎回参加。腰痛に少し悩まされたが、追い込む練習は出来た。欲を言えばもう少しタイムが着いて来て欲しかったな〜。あまり成長を感じられないタイムと内容。まあこの暑さなので、毎度書いてる通り、涼しくなれば一気に上がって来る事を期待して [続きを読む]
  • 7/30 ハム痛
  • 7/30朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG今月度々悩まされている腰痛。現在右腰に違和感程度の痛みが残るまで回復。通常のジョグでは問題なし。ネット等でも私なりに調べたんですが、太腿前部の筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋)の強い緊張が原因のようです。この筋群が緊張すると骨盤を引っ張り、骨盤が前傾・・・と言えば聞こえはいいんですが、前傾と言うより反り腰という状態で腰痛となって現れるとの事。その [続きを読む]
  • 7/26・27・28・29 比較的涼しい週末
  • 7/26朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG7/27朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン+春日公園 9kmJOG7/28朝 自宅周辺 12kmJOG  ドリル各種午前 春日公園10kmBU   ダウン 4kmJOG   50mWS×4本午後 自宅周辺 12kmJOG7/29午前 春日公園 15kmJOG   補強 腹筋100回×2金曜日までは相変わらずの酷暑でしたが、土日は比較的走り [続きを読む]
  • 7/24・25・26 灼熱inまどか
  • 7/24朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG7/25朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG7/26朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×2本  3000m+1000m(R400m)  10‘42“   3‘18“  まどかパークダウン〜自宅 4kmJOGもう書き飽きたが、何度でも書きたくなるほど暑い!!通勤帰宅の短いJOGでも [続きを読む]
  • 7/21・22 プールもありか
  • 7/21朝 春日公園周回+通勤ラン 15kmJOG夜 帰宅ラン+春日公園周回 10kmJOG7/22朝 春日公園 12kmJOG夜 春日公園 8kmJOG基本夏は質の高い練習が行えないので、ゆっくりでも距離を踏むのが今までの私の考えでした。しかしこれだけ暑いとゆっくりJOGも日中は危険・・・と言うか走れません。昨日もフラフラでした。涼しい時間を見計らって日が出る前の6時頃走り始めましたが、10km行 [続きを読む]
  • 7/19・20 連日暑さでフラフラ
  • 7/19朝 通勤ラン 7kmJOG昼 治療夜 帰宅ラン+春日公園周回 13kmJOG7/20朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン+春日公園周回 13kmJOG  100mWS×8本今年は特に暑いんじゃね?って思ってたらここ福岡も20日に38、3度の観測史上最高気温との事。やっぱり暑いねやん!!しかもこの暑さは当分の間続きそう・・・。もう干からびそうです。この二日は上記の通りけっこう仕事がすんなり終 [続きを読む]
  • 7/17・18 何とか乗り切る
  • 7/17朝 通勤ラン 7kmJOG7/18夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  300m×5(R100m)×2セット(R500m) 58“0(32”) 58“6(33”) 57“3(32”) 57“6(33”) 57“6(3‘19”) 57“3(33”) 57“4(36”) 57“3(35”) 56“8(32”) 51“2  ダウンJOG〜自宅 5kmJOG  補強 腹筋1 [続きを読む]
  • 7/14・15・16 3連休にて70km
  • 7/14午前 自宅〜久留米駅 26kmJOG7/15朝 柳川周辺 10kmJOG午後 春日公園 10kmJOG7/16朝 春日公園 12kmJOG午後 春日公園 12kmJOG3連休。梅雨も明けうだるような暑さ。質は度外視でとにかく走り込みに徹する。初日は予定通り柳川までのロングを試みるが、到底無理なコンディションでした。久留米までで後は電車移動。あのまま走り続けてたらたぶん命に危険があったと思いま [続きを読む]
  • 7/12・13 治療へ
  • 7/12朝 通勤ラン 7kmJOG夜 治療〜帰宅ラン 8kmJOG7/13朝 通勤ラン 7kmJOG昼 治療夜 帰宅ラン 8kmJOG仕事帰りに腰治療の為整骨院に行ってきました。治療と言ってもマッサージです。背中から腰、臀部に至るまでガチガチ状態。しっかりもみほぐして頂き、幾分か違和感が解消。これまでこれと言った治療やケアしてなかったので、43歳と言う年齢もあるしケアはせなあかんな〜。最悪酷くなると [続きを読む]
  • 7/12 撃沈まどか練
  • 7/12朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  1000m×3本(R200m)  。魁韮横機稗院複僑后鼻  ■魁韮械亜稗掘複僑粥鼻  3’31”9  まどかダウン〜自宅 4kmJOG  補強 腹筋100回 背筋50回7度目のまどか練。メニューは1000m×4本。設定3分30秒。ラストフリー。前回1000m×6本のラストは3分14秒。8000mPR+ [続きを読む]
  • 7/9・10 週末柳川へ
  • 7/9朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 9kmJOG7/10朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG今週末からの3連休。酷暑の中質を追い求めるのは限界があるので基本走り込む予定です。土曜日は嫁さんの実家に行く事になったので、久々柳川までのロングやるか〜!の計画を立てました。距離を測ると柳川駅まで47km。そこから嫁さんの実家まで約7kmなので54kmの距離。前回まで福岡市内からでし [続きを読む]
  • adiZERO japan BOOST 3
  • 久々のアディダスシューズ。STEPから45%オフの連絡があったので速攻行ってきました。まだサイズも豊富。カラーもこのグリーンが欲しかったので丁度良かったです。アディダスはアディゼロジャパン以来?その前はTAKUMI戦、練くらいかな?ジャパンはめちゃくちゃ良かったので、期待しておりました。ソールは以前より少し柔らかめなのかな?ターサーに比べると確実に柔らかいし、厚みを感じる。ナイキのように必要以上の [続きを読む]
  • 7/5・6・7・8 特別警報発令
  • 7/5朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG7/6朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG7/7午前 春日公園 20kmJOG午後 春日公園 10kmJOG7/7午前 春日公園〜牛頸ダム周回コース3周〜春日公園 24kmJOG午後 補強 腹筋100回 背筋50回週末、福岡も特別警報発令で何度も避難勧告の警告音がスマホから鳴り響く。特に金曜日は娘の小学校早目に終わるし、嫁さん電 [続きを読む]
  • 7/4 夏場にしっかり苦しむ
  • 7/4朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×3本  8000mPR(R400m) 30‘30“  3‘44“-3’49”-3‘49“-3’49”-  3‘49“-3’48”-3‘50“-3’48”  1000m×1本 3‘12“3  まどかパークダウンJOG + 帰宅ラン 4kmJOG6度目のまどか練。メニューはペーラン。7月に入り距離も踏めてない状況でしたので [続きを読む]
  • 7/1・2・3 台風直撃
  • 7/1午前 春日公園18kmJOG   補強 腹筋100回 背筋50回7/2朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG7/3朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜竹下駅 2kmJOG九州北部は昨日夕方台風が直撃。帰宅命令が出たのが16時半・・・嫌々遅すぎでしょ!!最悪自分の脚と言う帰宅方法がある私は終業まで仕事。18時頃に走って帰り出すも嫌無理!!自宅まで無事に帰り着ける自信がなく、仕方なく [続きを読む]
  • 6/28・29・30 6月総括570km
  • 6/28朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG  補強 腹筋100回 背筋50回6/29朝 通勤ラン 7kmJOG夜 帰宅ラン 8kmJOG  補強 腹筋100回 背筋50回6/30午前 自宅〜大濠公園2周〜自宅 30kmJOG本格的に練習を再開し2ヶ月目。基本週2回のポイント練習と平日は通勤帰宅ランのみ。その中で600km近い距離を走れたのは満足です。距離だけを追い求めればまだまだ行 [続きを読む]
  • 6/27 腰痛発生
  • 6/27朝 通勤ラン 7kmJOG夜 職場〜まどかパーク 10kmJOG  100mWS×2本  3000m+1000m(R400m)  10‘41“(2’57”)-3‘25“  まどかパーク〜自宅 4kmJOG  補強 腹筋100回 背筋50回5度目のまどか練。メニューは3000m+1000m+1000mでしたが、上記の通り全てこなせず。1000m1本目走り終わった後、腰に鈍痛。リカバのJOGが走 [続きを読む]