みや〜ん さん プロフィール

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みや〜んさん: COCOROのままに...
ハンドル名みや〜ん さん
ブログタイトルCOCOROのままに...
ブログURLhttps://ameblo.jp/lynx30/
サイト紹介文昨年秋にうつ病と診断され仕事を退職。社会復帰を目指す元公的機関職員みや〜んの日記。
自由文うつ病との闘病や、趣味のロードバイク、アイスホッケーのこと、また社会情勢のことなどを綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供317回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2009/02/28 18:40

みや〜ん さんのブログ記事

  • バイク練:固定ローラー
  • 娘の体調悪化で今日は看護休暇…仕事は盛りだくさんなので意図しない休みはキツい。午後に嫁さん方の両親が娘を見てくれている間にローラー。ウォーミングアップ 10分20分 1本12分 1本クールダウン 10分SSTで20分と12分。アサシンクリードオデッセイはいよいよ佳境か!?デイモスと戦った。アテナイでクレヨン?を追い詰めつつある。このアガメムノンセットとハデスの弓の相性が最強過ぎてずっとこれ。笑。 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 定時で帰宅してすぐローラー。昨晩レストだったので高強度で。じてトレにあるパワーの40分。後半の2分と1分がキツい。今のところ毎週火曜日がこのメニューやる日になってるけど、週一はキツく感じる。でも週末近くにこれやると土日にロングに出る気力はなくなりそう。難しいところだ。終わってすぐ娘とお風呂。娘はお風呂入りながらマシュマロ食べてたので、自分はウイダープロテイン食べる。笑。お風呂出たらストレッチして夕飯 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 7時過ぎに起床。昨晩体調悪化して心配だったけどなんとか大丈夫そう。でも外練はやめておいてローラーへ。冬のトレーニングはこの見極めが難しい。無理すると風邪ひくし…。年々冬の走行距離は短くなってる。5年前は普通に5、6時間乗ってたけど、いまは考えられないわ。4時間100キロでも十分。もちろん走れる時間帯の問題もあるけど。自分の場合は早朝から昼までが基本。9時から15時とかなら全然6時間いける。ガーミン復活。正し [続きを読む]
  • バイク練:1時間45分、40キロ
  • 2週間振りの外練。7時に出発したかったが、娘が起きてきてしまったので、しばらく相手して嫁さんが起きてきたところで8時頃出発。10時帰宅厳守なので2時間しかない。自己流小山田周回してスタバに寄って帰宅。スイーツ解禁!笑今日は日大三高と病院坂をダンシングで頑張っただけ。HRモニターつけてないせいで消費カロリーのデータはデタラメです。シッティングはローラーでも鍛えられるので、冬の実走で上り追い込む時はダンシン [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 在宅勤務の日。7時半からお昼まで仕事して午後は有給。お昼食べてローラーへ。ウォーミングアップ 10分テンポ 40分クールダウン 10分というかまあ1時間流しかな。昨晩高強度だったから今日は流しでいい。アサシンクリードオデッセイはアトランティス編完了!!意外と感動したわ…。 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 帰宅してバナナ食べてからローラー。今夜はパワーの40分。やれるところまでやって無理ならそこでストップ。体調イマイチなので無理しない。おとといにもパワー系のトレーニングを少しやったせいか脚に疲れが。結局今夜は最後の2分と1分が出来ず。お風呂入ってストレッチして夕飯。タンパク質だけでなく炭水化物も取って回復も意識する。レースあるわけではないので体重増えても構わない。ガーミンの調子は相変わらず。衛星キャッ [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 帰宅してすぐローラー。ウォーミングアップ 10分20分 1本クールダウン 10分SSTで20分。今夜は20分が長く感じた。そろそろ20分かと思ってガーミンみたらまだ14分しか経過してなかった…泣。3日くらい前からガーミンがおかしい。データがアップされないのか、ガーミンコネクトからトレーニングのデータが見られない。でもストラバには反映されているという…。なんだろうこれは?表示されている時刻も数時間以上ズレてるし。衛星を [続きを読む]
  • 2019 venge pro 予約
  • 話題のvenge pro。色々調べて、自転車屋さんにも相談した結果、とりあえず予約して入荷時期を調べてもらうことに。サイズは49。今乗ってる2012年のvengeと同じサイズ。色は写真のもの1つしかないので選択肢はない。もうロードバイクのフレームを買うことはないと思ってたけど…。タイムトライアルに興味があるので色々調べたけどレースが少なすぎるし距離も短い。これではTTバイクを買う意味がないので諦めた。今年のvengeがかな [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 6時半に娘に起こされる。どうも疲れが抜けず風邪ひきかけてる感じがずっと続いてる。そんなわけで3連休外練なし。でもとりあえずローラーへ。ウォーミングアップ 10分8分?4分 1本4分?2分 1本クールダウン 10分じてトレにあった筋持久力強化メニュー。高負荷低回転70rpmと低負荷高回転110rpmを2本。2本目はしんどくて時間を半分に。午後は近所へ買い物に。相模大野の伊勢丹へ。自転車屋さんにもよりたかったので。ローラー夕方の [続きを読む]
  • 家族サービスと休日出勤
  • 今日は朝から娘の音楽会で桜木町まで。10年以上振りにこの界隈来てみたら街の雰囲気が全然変わってた。笑。昼前には終わったのでみなとみらいまで歩いてランチ。そしてデザートは久しぶりのハーブス。全部食べられなかった…泣。夕方から会社へ。一仕事して帰宅。疲れ果て体調が悪い。3連休はトレーニングなしかなあ…泣。 [続きを読む]
  • venge proか…
  • 最近venge proのコスパの良さが海外を含めいたるところで話題になっている。うーん、もうフレームを変えることはないと思ってだけど、一度実物を見てみたい。完成車販売でアルテグラのdi2。ディスクブレーキ。替え時かねえ…。初代vengeに乗ってるものとしてはすごく気になる。笑。今日はトレーニングせず家族とお出かけ。ランチはハンバーガーとナチョスをガッツリ食べた。検診も終わったしね。明日も家族サービス。夕方は少し会 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • 会社から帰宅してすぐローラーへ。昨日は体調が悪く夕飯食べてすぐ就寝。10時間は寝た。そのおかげか今日の体調はまあまあ。今夜は頑張って高強度。パワーの40分。ほんとキツい。冬の間のメインのローラーメニューはこれかな。1週間に1回はちょっともたなそうなので10日に1回くらいのペースで続けたい。パワーメーターがなくてもケイデンスが分かればやれるのがいい。 [続きを読む]
  • バイク練:固定ローラー
  • レース終わってからの暴飲暴食に飽きてきたので食事をまた戻しつつある。今朝はミューズリー。ヨーグルトとバナナで見えないけど。外練やめてローラー。この時期から4月までは体調管理重視でいく。ウォーミングアップ 10分20分 2本クールダウン 10分SSTで20分2本。だんだん疲れもとれてきた。攣った箇所にまだ痛みがあるけど、トレーニングする気力も戻ってきた。午後は娘とボーネルンドへ。9月と10月は自転車優先させてもらって [続きを読む]
  • 2018年 ツールドおきなわ 振り返り
  • 今回はなんとか完走出来たけど、今後のために良かった点、ダメだった点を振り返っておく。良かった点例年より2キロ程多く減量し、57キロ前後で臨んだ今年のおきなわ。上りで身体は軽かった。ただ同じ集団にいた人達と比べると、上りでパワー不足を少し感じのでそこは注意。下りや平坦での支障はなかった。というか、ここ数年で自分は少なくとも下りは得意な方なんだと認識出来た。今回は自分のペースに合う集団ではなく、自分より [続きを読む]
  • ツールドおきなわ レース翌日
  • レース翌日は7時起床。コーヒー飲みながら今回の反省点等をまとめていると、娘と嫁さんも起きてきたので朝ご飯へ。ビュッフェで好きなものだけ食べる。笑。ご飯、納豆、スクランブルエッグ、ソーセージ、フレンチトーストなどなど。9時半にはチェックアウトして空港へ向かう。レンタカー返してからバスで。空港は激混み!!チェックインまでに1時間並んだ…。ランチはフードコートでハンバーガーをガッツリと。離陸は13時半、羽田 [続きを読む]
  • ツールドおきなわ 140km
  • とりあえずは結果だけ。ギリギリ完走。なんとか昨年のリベンジは果たせた。ーーーーーーー以下、後日追加。レース当日のことを書いておく。起床は5時半。朝ご飯は6時から。炭水化物主体で。着替えたり荷物まとめたりして7時に部屋を出る。7時過ぎでこんな感じ。自転車並べて出走カード出してコンビニでコーヒー買ったらあとはゆっくり。天気が良く羽織っいたジャケットはすぐ脱いで、8時頃にはパンケーキ等の菓子パンも食べて荷物 [続きを読む]
  • ツールドおきなわ 前日
  • 例年通り土曜日に沖縄入り。南町田駅発始発の羽田空港行きバスで。那覇でレンタカー借りて許田の道の駅でランチ食べたのは14時くらいかな。受付済ませてオクマのホテルチェックは15時過ぎ。すぐバイクを引き取って組み立てて試走少しだけ。嫁さんと娘が散歩している間にゼッケン付けたり、補給食用意したり、ドリンク作ったりと明日の準備。18時半から夕飯。お風呂入って21時には就寝。うまく眠れず2、3時間置きに目が覚めた。 [続きを読む]
  • ジム練
  • 定時で退社してジムへ。今夜は青葉台のコナミ。1年振りに来たらエアロバイクの台数が増えてて、使ってる人も多い。今夜ももう調整メニュー。ウォーミングアップ 10分2分?2分 5本クールダウン 15分軽いギアで脚回してストレッチして終わり。お風呂で半身浴的に下半身だけ長く浸かって回復を心がける。体重は56.95キロ。上がってからすぐこれ。今夜のメニューだとあまり飲む意味ないか。さて、これでレース前のトレーニングは終了 [続きを読む]
  • ジム練
  • 定時で会社出てジムへ。いつもは青葉台のコナミを使うのだが、火曜日は定休日らしいのでたまプラーザのコナミへ。ここのエアロバイクは古い。笑。メニューはこんな感じ。スマホで音楽聴きながらテンション上げて約60分。ウォーミングアップ 10分20分 1本3分?3分 3本クールダウン 15分20分はフンガワの上り想定。3分?3分は上りと下りを交互に走ってるイメージで高負荷低回転と低負荷高回転を。クールダウンは長めに。あくまで調 [続きを読む]
  • ジム練
  • バイクは2日前に郵送済みで手元にない。朝からトレーニングもなにもないのでゆっくり起きる。 と言っても娘に6時半に起こされて、朝ごはん用意して一緒に遊んでから二度寝。10時くらいから外出。毎年恒例の武蔵小杉のコナミでスピンバイクを使ったクラスに参加しようと思い整理券を取りに行ったら、今日は祝日スケジュールでやってないことが判明。調べたら川崎のコナミでやってるのでそのまま川崎へ。コナミは店舗毎にシステムが [続きを読む]