taatang さん プロフィール

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taatangさん: GET!POWER(=^ω^)ノ
ハンドル名taatang さん
ブログタイトルGET!POWER(=^ω^)ノ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/taatang/
サイト紹介文ベンチプレスが大好き、強くなりたい管理人のブログ。トレーニング動画公開中。
自由文管理人のベンチプレス、スクワット、デッドリフト動画公開中。
パワーリフティング情報ブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供87回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2009/04/08 21:09

taatang さんのブログ記事

  • 今年最後でシーズンベスト 土曜のトレ
  • 【トレ】今年最後のトレ。年末年始は忙しく、明日から9連勤なので、最後のトレは確定。デッドリフトで今年を締める。●デッドリフトメイン185 6200 1デフィシット185 1 1ミドル蛙150 1 1140 3 3トップサイド250 3 3●グッドモーニング90 5 5●スクワットロウバー60 10 10 10●ヒップスラスト 3s●リバースハイパーex 6s以上【トレ感想】デッドリフト。寝起きで体温低いので、エ [続きを読む]
  • なんとかクリア 日曜のトレ
  • 【トレ】朝から体育館へ。スクワットサイクルday8(2回目)。スクワットメイン160 1 8 6ピン220 3 5ロングポーズ160 1 1 1ロウバー・ポーズ100 5 5 5オーバーヘッド20 5 5 5●グッドモーニング90 5 5●ヒップスラスト60 15 10●立ちコロ 5 5●膝コロ 15 10以上【トレ感想】スクワット。トレ室が寒すぎて、なかなか体温上がらず。体が冷えたままだと、パフォーマンス落ちるし、怪我のリスク上がる [続きを読む]
  • フォーム良かった 金曜のトレ
  • 【トレ】一昨日のスクワットのダメージあり。一抹の不安があるけど、デッドのサイクルday8。●デッドリフトメイン170 6 6デフィシット・床置170 3 2ミドル蛙100 5 5トップサイド210 5 5●グッドモーニング90 5 5●ヒップスラスト 3s以上【トレ感想】一昨日のスクワット、内容がショボかったので、ダメージないよなと思ってたけど、思いの外下背に筋肉痛あり。スクワットじゃなくて、立ちコロの可能性もある [続きを読む]
  • 時間ないけどスクワット 水曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わってから体育館へ。体育館着が閉館80分前。急いでスクワット。●スクワットメイン160 7 5 5ピン215 5 5 5ポーズ160 1 1 1以上【トレ感想】スクワットサイクルday8。day6の150*8で終了予定が、延長してday8まで来た。時間ないので、アップを雑にこなす。アップ最終150*1がかなり重たくてメインセットの失敗を予感させる。なお、この日からニースリーブを試合用のMに変更。さて、メインセット。1set目、7r [続きを読む]
  • 回復しきっていない 日曜のトレ
  • 【トレ】朝から体育館へ。Sundayデッド。金曜日にスクワットやったので、中1日。筋肉痛はないけど、下半身の疲労感は取れてないね。デッドリフトday7。●デッドリフトメイン165 6 6デフィシット・床置165 3 2ミドル蛙165 1100 5 5 5デフィシット・床浮100 5 5 5●グッドモーニング60 570 580 590 5 5 5●スクワットロウバー・ショートポーズ100 5120 5140 3●ヒップスラスト 3 [続きを読む]
  • ちょい久トレ 金曜のトレ
  • 【トレ】日曜以来のトレ。今年は高頻度でトレしてるので、これくらい空くのは珍しい。前回サイクルクリアしたけど、余力ある感じだったので、延長してスクワットday7。●スクワットメイン155 8 8ピン210 5 5 5ロングポーズ155 3 2ロウバーポーズ100 5 5オーバーヘッド20 530 540 5●グッドモーニング40 5 5 60 5 5 70 580 590 5以上【トレ感想】トレ前のストレッチはなしで、即ア [続きを読む]
  • サイクルクリア 日曜のトレ
  • 【トレ】朝イチで体育館へ。デッドのサイクルday6。●デッドリフトメイン160 6 6 6180 1190 1 1デフィシット160 3 3 ミドル蛙160 1 1トップサイド(膝上)230 3 3 3 ●スクワットロウバー60 5 5 5 5 5●グッドモーニング 3s以上【トレ感想】今日もトレ前のストレッチ省略。寝起きでもストレッチなしで大丈夫なのか検証することに。これで大丈夫だったら、トレ前は完全にストレッチやめる。時間効率が [続きを読む]
  • ホリデースクワット 木曜のトレ
  • 【トレ】休みなので、午前中から体育館へ。バイク転倒事故のダメージもだいぶ回復してきた。スクワットのサイクルday6。●スクワットメイン150 8 8ピン205 5 5 ロングポーズ150 3 3ロウバー100 5 5 5 5 5オーバーヘッド40 5 5 ●グッドモーニング 3set以上【トレ感想】一昨日のデッドは転倒事故の影響はまるでなし。さて、スクワットは?アップセットは60kgから。100kgでアップしてるときに、左に傾く感じ。 [続きを読む]
  • 負傷の翌日のデッド 火曜のトレ
  • 【負傷】前日バイクで転倒して、左尻裂傷&左鼠径部打撲。最初、裂傷のほうが痛かったけど、鼠径部打撲のほうがダメージでかくてヤバい(>_【トレ】仕事が19時半に終わり、残り1時間くらいしか トレ出来そうにないけど、体育館へ。デッドリフトday5。●デッドリフト155 6 6 6デフィシット・床置き155 3 3 ミドル蛙155 3 3 ●グッドモーニング 3s以上【トレ感想】体育館に到着し、着替えることもなくデッドのセッティン [続きを読む]
  • スクワット順調 土曜のトレ
  • 【久々】久々のトレ報告。スクワットday3、デッドday3、スクワットday4、デッドday4はやりましたが、ブログ更新なし。【トレ】スクワットday5。●スクワットハイバー145 8 8 8ピン205 3 3 3ロングポーズ145 3 3 3ロウバーポーズ100 5 5 5フロント80 3 3オーバーヘッド40 5 5 5●グッドモーニング 3s●ヒップスラスト 3s以上【トレ感想】先週のスクワットday4、デッドday4と今までトレ前にやっていた30 [続きを読む]
  • シューズ変更 火曜のトレ
  • 【トレ】デッドサイクルday2。シューズ変更。レスリングシューズ(マットフレックス)から、オートミックスのスティングレイエスケープへ。●デッドリフトメイン140 6 6 6シングルレップ150 1160 1170 1180 1190 1デフィシット・床置140 3 3 3ミドル蛙140 3 3 3デフィシット・床浮140 3 3 3トップサイド200 3 3 3●スクワットロウバー100 5 5 5●体幹以上【トレ感想】フォーム変更して3回目、サイ [続きを読む]
  • 新スタンス慣れてきた 日曜のトレ
  • 【トレ】朝イチで体育館へ。スクワットのサイクルday2。●スクワットハイバー130 8 8 8ピン200 3 3 5ロングポーズ140 3 3 3ロウバー100 5 5 5フロント・ポーズ60 5 5 5オーバーヘッド30 5 5 5●ヒップスラスト 3s●ベンチプレスポーズ80 5 5 5以上【トレ感想】サイクルday2、スタンス変えて3回目。アップから挙がりが軽い!メインは130kg。1set目だけノーベルトで行こうかと思ってたら、3setともで [続きを読む]
  • デッドのサイクル開始 木曜のトレ
  • 【トレ】●デッドリフト130 6 6 6ディフィシット・床置130 3 3 3ミドル蛙130 3 3 3ディフィシット・床浮130 3 3 3●ヒップスラスト 3s●グッドモーニング 3s●ロウバー・スクワット 3s以上【変更点】セットアップを変更。セットアップの変更点。1つ目。シャフト握る前に背中に空気を入れる感じ→シャフト握ってから空気を入れる感じ。空気を入れる感じっていうのは、肩を落として肩胛骨を開くってこと。表現 [続きを読む]
  • サイクル開始 火曜のトレ
  • 【トレ】今日からサイクル開始。スクワットから。●スクワットハイバー120 8 8 8ピン200 3 3 3ロングポーズ130 3 3 3ロウバー100 3 3 3フロント60 5 5 5オーバーヘッド30 5 5 5●ヒップスラスト 3set以上【トレ感想】前回からナロウにスタンスを変更したスクワットからサイクル開始。予定表の作成を忘れたので、とりあえず楽に8repsできる重量から。ノーベルトで。楽勝かな?と思ったら、意外とキツかっ [続きを読む]
  • デッドのシューズ変更 日曜のトレ
  • 【トレ】朝イチで体育館へ。火曜のスクワットから中4日でのトレ。●デッドリフトメイン145 5 5 5フォーム練習60 100で25setくらいディフィシット・床置き100 5 5 5 ミドル蛙100 5 5 5ディフィシット・床浮き100 5 5 5ワンレッグデッド 3set●ヒップスラスト●グッドモーニング以上【トレ感想】ストレッチ&モビリティやって、トレ開始。思うところがあり、デッドの時のシューズ変更。クロスフィットナノからアシ [続きを読む]
  • 良かった時に戻してみる 火曜のトレ
  • 【トレ】今日から体育館使用可能。というわけで、久々に体育館へ。しばらくベンチしてないけど、やる気が起きないのでベンチはやめて、スクワット。●スクワットハイバー150 5 5 5160 3 3170 1ピンスクワット・低200 3 3 3ポーズ150 3 3 3ロングポーズ100 3 3 3オーバーヘッド20 5 5 5●ヒップスラスト60 5 5 5●大腰筋 左右各3s以上【トレ感想】久々の体育館はやっぱり良い!ストレッチスペー [続きを読む]
  • また武道館にて 日曜のトレ
  • 【トレ】女子バスケの試合&選挙の開票作業があり、体育館が使えず。武道館へ。デッドリフト。●デッドリフト試合フォーム140 5 5 5160 3 3 3180 1ディフィシット・床150 3 3 3ミドル蛙140 3 3 3100 5 5 5ディフィシット・浮100 5 5 5クリーンデッド100 5 5 5ワンレッグダンベルデッド左右各3s以上【トレ感想】トレ室インしたら、照明消灯中。つまり、孤独トレ。地べたでストレッチして、モビリテ [続きを読む]
  • 体重減の影響あり 木曜のトレ
  • 【トレ】体育館行ったら、Wリーグ(女子バスケリーグ)のチームが使うとかなんとかで、トレ室利用出来ず。その足でそのまま武道館へ。スクワットだから、それほど影響ないでしょう。ベンチはラック高変えれないタイプ、デッドはスペースないし床ツルツル。その点、スクワットは普通にパワーラックあるので大丈夫。●スクワット140 5 5 5160 1 1 1ピンスクワット200 3 3 3ロングポーズ140 3 3 3ナロースタンス60 [続きを読む]
  • 病み上がり 火曜のトレ
  • 【トレ】病み上がりで選択したのはデッドリフト。●デッドリフト試合フォーム140 5 5 5160 3 3180 1ディフィシット・床タッチ140 3 3 3ミドル蛙100 5 5 5ディフィシット・浮き100 5 5 5●グッドモーニング60 5 5 5●ワンレッグ・ダンベルデッド以上【トレ感想】トレ前にストレッチ&モビリティ。風邪ひいてる間、家でのストレッチとモビリティを休んでたので、かなり身体が固まってる。出力落ちるより [続きを読む]
  • 風邪ぶり返した 木曜のトレ
  • 【トレ】●スクワットハイバー140 5 5 5ピン200 5 5 5ロングポーズ150 3 3 3オーバーヘッド20 5 5 5以上【トレ感想】昨日、朝から風邪気味。で、今日は朝から鼻水オンリーになったので、体育館へ。しかーし、スクワットの途中から、熱っぽくなって、脚尻が即効性の筋肉痛になって、そそくさと退散。予定通りメニューをこなしたけど、体調悪い時特有の重さでした。【風邪】大会終わって気が抜けたのと、いきなり寒 [続きを読む]
  • 月曜のトレ
  • 【トレ】今日は体育の日。というわけで、体育館無料開放。行くしかない。●ベンチプレス試合形式120 ○125 ○メイン100 10 10ピンプレス(低)100 3 3 3サブ80 10 10 10 5 5 5●背中●体幹以上【トレ感想】ベンチから。アップは20*5*2 40*5*2 60*5 80*5 100*5。軽いので、丁寧な切り返しで。まず、試合形式。120kg 125kgともに軽く成功。ボトムからの押し上げで、無意識に脚を使えてる点が自分的に良かった。 [続きを読む]
  • 土曜のトレ
  • 【トレ】火曜にスクワットしたら、思いの外疲労が蓄積された。なので、中3日空けてデッド。●デッドリフト140 5150 5160 5170 1180 1ディフィシット120 3130 3140 3 ミドル蛙120 3 3 3スナッチデッド60 5 5 5●背中●体幹以上【トレ感想】デッド。ピーキングでフォームが迷走し、フォームが崩れたので、セットアップからフォームを再構築 。140 150 160は5reps。170 180はsingleレップ。 [続きを読む]
  • 火曜のトレ
  • 【トレ再開】秋季北海道パワーの翌々日からトレ再開しました。スクワットから再開。大会ではスクワットの第1第2を落としたので、恥ずかしながら脚にダメージなし。【トレ内容】●スクワットハイバー130 5135 5140 5ピン(高)180 5200 5220 5ハイバー・ポーズ130 3140 3150 3●ベンチプレス(パワーラック)120 5ピン(高)130 3 3 3ピン(低)100 3 3 3以上【トレ感想】大会で右肩を痛め [続きを読む]
  • 2017秋季北海道パワー 結果
  • 【大会結果】10月1日に江別で開催された秋季北海道パワーリフティング大会。階級上げて93kg級で出場してきました。【結果】検量体重88.10kg。スクワット180×180×180○ベンチプレス120○125○130○デッドリフト180○200○215○トータル525kgでした。【順位】4人中、2位でした。1人欠場、1人初心者の方だったので、実質最下位です(T_T) [続きを読む]