taatang さん プロフィール

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taatangさん: GET!POWER(=^ω^)ノ
ハンドル名taatang さん
ブログタイトルGET!POWER(=^ω^)ノ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/taatang/
サイト紹介文ベンチプレスが大好き、強くなりたい管理人のブログ。トレーニング動画公開中。
自由文管理人のベンチプレス、スクワット、デッドリフト動画公開中。
パワーリフティング情報ブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供178回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2009/04/08 21:09

taatang さんのブログ記事

  • スクワット順調 土曜のトレ
  • 【久々】久々のトレ報告。スクワットday3、デッドday3、スクワットday4、デッドday4はやりましたが、ブログ更新なし。【トレ】スクワットday5。●スクワットハイバー145 8 8 8ピン205 3 3 3ロングポーズ145 3 3 3ロウバーポーズ100 5 5 5フロント80 3 3オーバーヘッド40 5 5 5●グッドモーニング 3s●ヒップスラスト 3s以上【トレ感想】先週のスクワットday4、デッドday4と今までトレ前にやっていた30 [続きを読む]
  • シューズ変更 火曜のトレ
  • 【トレ】デッドサイクルday2。シューズ変更。レスリングシューズ(マットフレックス)から、オートミックスのスティングレイエスケープへ。●デッドリフトメイン140 6 6 6シングルレップ150 1160 1170 1180 1190 1デフィシット・床置140 3 3 3ミドル蛙140 3 3 3デフィシット・床浮140 3 3 3トップサイド200 3 3 3●スクワットロウバー100 5 5 5●体幹以上【トレ感想】フォーム変更して3回目、サイ [続きを読む]
  • 新スタンス慣れてきた 日曜のトレ
  • 【トレ】朝イチで体育館へ。スクワットのサイクルday2。●スクワットハイバー130 8 8 8ピン200 3 3 5ロングポーズ140 3 3 3ロウバー100 5 5 5フロント・ポーズ60 5 5 5オーバーヘッド30 5 5 5●ヒップスラスト 3s●ベンチプレスポーズ80 5 5 5以上【トレ感想】サイクルday2、スタンス変えて3回目。アップから挙がりが軽い!メインは130kg。1set目だけノーベルトで行こうかと思ってたら、3setともで [続きを読む]
  • デッドのサイクル開始 木曜のトレ
  • 【トレ】●デッドリフト130 6 6 6ディフィシット・床置130 3 3 3ミドル蛙130 3 3 3ディフィシット・床浮130 3 3 3●ヒップスラスト 3s●グッドモーニング 3s●ロウバー・スクワット 3s以上【変更点】セットアップを変更。セットアップの変更点。1つ目。シャフト握る前に背中に空気を入れる感じ→シャフト握ってから空気を入れる感じ。空気を入れる感じっていうのは、肩を落として肩胛骨を開くってこと。表現 [続きを読む]
  • サイクル開始 火曜のトレ
  • 【トレ】今日からサイクル開始。スクワットから。●スクワットハイバー120 8 8 8ピン200 3 3 3ロングポーズ130 3 3 3ロウバー100 3 3 3フロント60 5 5 5オーバーヘッド30 5 5 5●ヒップスラスト 3set以上【トレ感想】前回からナロウにスタンスを変更したスクワットからサイクル開始。予定表の作成を忘れたので、とりあえず楽に8repsできる重量から。ノーベルトで。楽勝かな?と思ったら、意外とキツかっ [続きを読む]
  • デッドのシューズ変更 日曜のトレ
  • 【トレ】朝イチで体育館へ。火曜のスクワットから中4日でのトレ。●デッドリフトメイン145 5 5 5フォーム練習60 100で25setくらいディフィシット・床置き100 5 5 5 ミドル蛙100 5 5 5ディフィシット・床浮き100 5 5 5ワンレッグデッド 3set●ヒップスラスト●グッドモーニング以上【トレ感想】ストレッチ&モビリティやって、トレ開始。思うところがあり、デッドの時のシューズ変更。クロスフィットナノからアシ [続きを読む]
  • 良かった時に戻してみる 火曜のトレ
  • 【トレ】今日から体育館使用可能。というわけで、久々に体育館へ。しばらくベンチしてないけど、やる気が起きないのでベンチはやめて、スクワット。●スクワットハイバー150 5 5 5160 3 3170 1ピンスクワット・低200 3 3 3ポーズ150 3 3 3ロングポーズ100 3 3 3オーバーヘッド20 5 5 5●ヒップスラスト60 5 5 5●大腰筋 左右各3s以上【トレ感想】久々の体育館はやっぱり良い!ストレッチスペー [続きを読む]
  • また武道館にて 日曜のトレ
  • 【トレ】女子バスケの試合&選挙の開票作業があり、体育館が使えず。武道館へ。デッドリフト。●デッドリフト試合フォーム140 5 5 5160 3 3 3180 1ディフィシット・床150 3 3 3ミドル蛙140 3 3 3100 5 5 5ディフィシット・浮100 5 5 5クリーンデッド100 5 5 5ワンレッグダンベルデッド左右各3s以上【トレ感想】トレ室インしたら、照明消灯中。つまり、孤独トレ。地べたでストレッチして、モビリテ [続きを読む]
  • 体重減の影響あり 木曜のトレ
  • 【トレ】体育館行ったら、Wリーグ(女子バスケリーグ)のチームが使うとかなんとかで、トレ室利用出来ず。その足でそのまま武道館へ。スクワットだから、それほど影響ないでしょう。ベンチはラック高変えれないタイプ、デッドはスペースないし床ツルツル。その点、スクワットは普通にパワーラックあるので大丈夫。●スクワット140 5 5 5160 1 1 1ピンスクワット200 3 3 3ロングポーズ140 3 3 3ナロースタンス60 [続きを読む]
  • 病み上がり 火曜のトレ
  • 【トレ】病み上がりで選択したのはデッドリフト。●デッドリフト試合フォーム140 5 5 5160 3 3180 1ディフィシット・床タッチ140 3 3 3ミドル蛙100 5 5 5ディフィシット・浮き100 5 5 5●グッドモーニング60 5 5 5●ワンレッグ・ダンベルデッド以上【トレ感想】トレ前にストレッチ&モビリティ。風邪ひいてる間、家でのストレッチとモビリティを休んでたので、かなり身体が固まってる。出力落ちるより [続きを読む]
  • 風邪ぶり返した 木曜のトレ
  • 【トレ】●スクワットハイバー140 5 5 5ピン200 5 5 5ロングポーズ150 3 3 3オーバーヘッド20 5 5 5以上【トレ感想】昨日、朝から風邪気味。で、今日は朝から鼻水オンリーになったので、体育館へ。しかーし、スクワットの途中から、熱っぽくなって、脚尻が即効性の筋肉痛になって、そそくさと退散。予定通りメニューをこなしたけど、体調悪い時特有の重さでした。【風邪】大会終わって気が抜けたのと、いきなり寒 [続きを読む]
  • 月曜のトレ
  • 【トレ】今日は体育の日。というわけで、体育館無料開放。行くしかない。●ベンチプレス試合形式120 ○125 ○メイン100 10 10ピンプレス(低)100 3 3 3サブ80 10 10 10 5 5 5●背中●体幹以上【トレ感想】ベンチから。アップは20*5*2 40*5*2 60*5 80*5 100*5。軽いので、丁寧な切り返しで。まず、試合形式。120kg 125kgともに軽く成功。ボトムからの押し上げで、無意識に脚を使えてる点が自分的に良かった。 [続きを読む]
  • 土曜のトレ
  • 【トレ】火曜にスクワットしたら、思いの外疲労が蓄積された。なので、中3日空けてデッド。●デッドリフト140 5150 5160 5170 1180 1ディフィシット120 3130 3140 3 ミドル蛙120 3 3 3スナッチデッド60 5 5 5●背中●体幹以上【トレ感想】デッド。ピーキングでフォームが迷走し、フォームが崩れたので、セットアップからフォームを再構築 。140 150 160は5reps。170 180はsingleレップ。 [続きを読む]
  • 火曜のトレ
  • 【トレ再開】秋季北海道パワーの翌々日からトレ再開しました。スクワットから再開。大会ではスクワットの第1第2を落としたので、恥ずかしながら脚にダメージなし。【トレ内容】●スクワットハイバー130 5135 5140 5ピン(高)180 5200 5220 5ハイバー・ポーズ130 3140 3150 3●ベンチプレス(パワーラック)120 5ピン(高)130 3 3 3ピン(低)100 3 3 3以上【トレ感想】大会で右肩を痛め [続きを読む]
  • 2017秋季北海道パワー 結果
  • 【大会結果】10月1日に江別で開催された秋季北海道パワーリフティング大会。階級上げて93kg級で出場してきました。【結果】検量体重88.10kg。スクワット180×180×180○ベンチプレス120○125○130○デッドリフト180○200○215○トータル525kgでした。【順位】4人中、2位でした。1人欠場、1人初心者の方だったので、実質最下位です(T_T) [続きを読む]
  • 更新してないけど、ピーキングやってます
  • 【ピーキング】最近ブログを更新してませんが、ちゃんとピーキングはやってます。ピーキングの重量を書いちゃうと、大会のトータルが推測出来ちゃうので、今回は書かない方向で^^まぁ、自分のレベルからして、秘密にするほどのものでもないんですけどね。【ピーキング進行具合】先週の水曜にスクワットday1。二日前の日曜にスクワットのサイクルを終えたばかりですが、スクワットを軸に考えてるのでピーキングはスクワットからにな [続きを読む]
  • スクワットもおまけでサイクルクリア 日曜のトレ
  • 【トレ】スクワットday6。●スクワットハイバー155 8ロウバー165 10ハイバー・ピン180 3 3ロウバー・ロングポーズ100 5 5ロウバー・スピード60 10 10以上【ダメージ】一昨日のベンチ。こねくり回すように挙げたら、見事に左肩を負傷(>_しかーし、昨日はまったく痛みなし。痛みないから、ケアしないで就寝。今朝。起きたら、左肩と首の左側が痛い!ちょいと痺れなんかもあったりして。【トレ感想】肩と首痛 [続きを読む]
  • サイクルクリア 金曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わって体育館へ。ベンチday8。●ベンチプレス試合フォーム112.5 10117.5 3試合形式130 ×ピンプレス・トップ140 1130 3 3ピンプレス・ボトム100 3 3ポーズ100 4 4スピード60 30以上【トレ感想】シャワーでスッキリして、ストレッチ&モビリティ。アップは20*5*2 40*5*2 60*5*2 80*5*2 100*5。いつもより念入りに。メインは112.5kg。115kgと迷ったけど、成功率を上げるため112. [続きを読む]
  • ベンチ順調 水曜のトレ
  • 【トレ】昨日のスクワットのダメージが酷いけど、体育館へ。ベンチday7。●ベンチプレス試合フォームメイン110 10メモリ115 5試合形式125 ○130 ○止め甘ピンプレス120 3130 3140 2ポーズ100 4 4●ダンベルベンチ 1set以上【トレ感想】ストレッチ&モビリティしっかり。ベンチプレス。アップ。20*5*2 40*5*2 60*5*2 80*5 100*3。感触は悪くない。最近ヒップモビリティをしっかりやってるせいか、 [続きを読む]
  • スクワット好調 火曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わってから体育館へ。スクワットday5。●スクワットハイバー152.5 8ロウバー162.5 10ハイバー・ピン160 3 3 3ロウバー・ロングポーズ100 3 3 3ハイバー・ロングポーズ60 5 5 5ロウバー・スピード60 10 10 10ハイバー・スピード60 10 10 10以上【トレ感想】まずエクスプロージョン飲んで、シャワー入ってスッキリ。ストレッチして、ガッツギアを飲む。そして、ヒップモビリティ [続きを読む]
  • また失敗 日曜のトレ
  • 【トレ】朝から体育館へ。デッドday4、ベンチday6。●デッドリフト試合フォーム172.5 5●ベンチプレス試合フォーム105 10 10試合形式120 ○125 ○ピンプレス100 3 3ポーズ100 4 4以上【トレ感想】ストレッチ&モビリティしっかり。デッドリフト。アップは60*3*3 80*3*2 100*3 120*3 140*3 160*1。160kgがヤバいくらい重い!つまり、メインセット完遂できる気がしない。でも、一応やってみる。172.5kg。気 [続きを読む]
  • 足滑る 金曜のトレ
  • 【最悪】本日、体調最悪でした。そして、体がダルダルでした。考えてみると、昨夜はトレのダメージが酷すぎて食欲なしのため、夕飯抜き。しかも、暑くて良く眠れず。今朝も食欲なくて、プロテインのみ。こんなんじゃ回復しないよなー。【トレ】仕事から一旦帰宅。体調悪いけど、体動かしたら良くなるかもと考え、トレすることにした。久々に冷えたエクスプロージョン飲んで、家でシャワー浴びて、体育館へ。ベンチday5。●ベンチプ [続きを読む]
  • 疲労困憊 木曜のトレ
  • 【トレ】仕事終わって体育館へ。スクワットday4、ベンチday4。●スクワットハイバー150 8ロウバー160 10ハイバー・ピン100 3 3 3ロウバー・ロングポーズ100 3 3 3●ベンチプレス試合フォーム95 10 10試合形式120 ○125 △止甘以上【トレ感想】今日の北見は蒸し暑かった。仕事で体ベタベタ。即シャワー室へ。シャワー室に貼り紙があり「8/28〜10月上旬まで工事のためシャワー使えません。」とのこと [続きを読む]
  • デッド↓ベンチ↑ 火曜のトレ
  • 【トレ】日曜のダメージが抜けてない。やる気も出なくて、久々にトレしたくないなと思った。だけど、案外こういう日に限って調子良かったりするから、エクスプロージョン飲んで体育館へ。デッドday3、ベンチday3。●デッドリフト試合フォーム167.5 8クリーンデッド100 5 5 5●グッドモーニング 3set●ベンチプレス試合フォーム90 10 10 10試合形式120 ○125 ○止めなし130 1ピンプレス100 3 3ポーズ [続きを読む]