あき さん プロフィール

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あきさん: ヨガと官足法で素敵生活
ハンドル名あき さん
ブログタイトルヨガと官足法で素敵生活
ブログURLhttps://yogadiet.exblog.jp/
サイト紹介文神奈川県でヨガと官足法の教室をしてます。健康のことや、日常を綴っています。石鹸などを手作りしてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供216回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2009/05/23 11:55

あき さんのブログ記事

  • 季節の変わり目にはヨガと官足法
  • 季節の変わり目には風邪を引く人が増えてきます。昼間、ポカポカ陽気だからと薄着で出かけ夕方、帰宅することには肌寒くなっています。こういう時期には、ヨガ教室では風邪予防もかねて喉の反射区を揉みます。その部分を柔らかくしておくと風邪を引きにくいし、万一引いてしまって、酷くならずにすみます。ここが固い人は喉が弱く風邪を引きやすい人です。揉まなくても元々柔らかい人もいますが、そういう方々は、皆さん、喉は丈夫 [続きを読む]
  • 尺取り虫あるき
  • 今日の午後クラスは背骨を一個ずつ意識しながら動かす練習をしました。尺取り虫歩きです。これは腕を体側にピタッとくっつけオデコをマットにつけて腹這いになります。まずお尻が一番高くなるようにぴょこんと持ち上げます。そこから一番高くなる背骨を一つずつズラして行き前に進むという動きです。なるべく滑らかに動かします。地味~な、カッコ良くない動きですが、これがなかなか良いのです。背骨一個一個には、意識が行かない [続きを読む]
  • すっかり秋
  • すっかり秋めいてきました。ブドウの緑のカーテンもそろそろ撤去します。7月の初め↓だったデラウェアの緑のカーテンは今年はカーテン状にならないだろうと思っていましたが、完ぺきにカーテンになりしっかり日差しを防いでくれました。さすがデラウェア、成長が早かった。ここはリビングの窓なので、下の3本の棒に長いツルを3本だけ這わして窓から撤去します。一方、キッチンの出窓のアーリーキャンベルの緑のカーテン、7月の初め [続きを読む]
  • 風が吹くとカラオケでダメダメ
  • 風が吹くと桶屋がもうかると言いますが、私の場合は、風が吹くとカラオケでダメダメ、です。台風の影響もあり、土曜日の休日ヨガと日曜日の官足法教室が中止になりました。特に官足法は、強風の中、ウォークマットを持ってくるのは大変です。私も一度など、強風であおられたウォークマットに顔を強打されそうになりましたのも。足で踏むのもいたいのに、顔にガンときたらああ、考えただけでも恐ろしい。またそれが横を歩いている人 [続きを読む]
  • イチジクの実の鳥よけ
  • 夕べは酷い強風でしたが、台風のスピードが速くて、アッという間に通り過ぎてくれました。でもすぐに25号という後追い台風が来るそうです。気を付けましょう。夕方のうちにビオラの苗のポットなどは玄関に取り入れました。植木鉢コンポストには蓋をして飛ばされないように重石をのせました。レモンの木は狭い所に植えてしまい根が張れなくて元気がなかったので、植え替えようと太い根を根切りした直後でした。そこで倒れないように [続きを読む]
  • 肩凝り、首コリには官足法
  • 昨日は午前ヨガクラスの指導でした。こうやって二の腕の裏を揉むとアーチのポーズがやりやすくなりますよ、と何人もの会員さんの腕を揉んだら、さすがの私のぶっ太い腕も、勘弁して、と悲鳴を上げました。でもこういうのも良いものです、だって肩凝りさんや首コリさんの気持ちを知ることができますから。でも、体の不調を放っておいてはいけません。お白湯を大きいマグカップにたっぷり入れて、それを飲みながら、録画したテレビ番 [続きを読む]
  • お墓参り
  • 昨日は暑くもなく寒くもなくお墓参りにはちょうど良い日よりでした。ダンナさんの実家のお墓を宮城県から近くの霊園に移したので、我が家はお墓参りが楽になりましたが義姉夫婦は宮城県からくるので大変になってしまいました。義兄は目が悪くて足元がおぼつかなく、疲れやすくなっています。お墓を移したこと、心苦しくなります。今までは、お墓参りした後、そのまま京都などに旅行にいっていましたが、もう難しいようです。それで [続きを読む]
  • 模様替え
  • 息子と娘がそれぞれ使っていた部屋が2人が独立したと同時に空きました。必要なものだけ持って行ったものだから部屋は物であふれてました。全部、捨てて良いと、二人ともいうのですが…。夏の間は見て見ぬふりをして、やっとボチボチ片づけ始めています。ダンナさんも私も寒がりですから寒くなる前に、絶対に終わらせるぞ、と心に決めて、頑張っています。やっと空いた息子の部屋に息子のベッドと娘のベッドを入れて、寝室にしまし [続きを読む]
  • 肌寒い
  • 肌寒いです。今日のヨガクラスでは、最初は暖房が入っていました。それでちょうど良い程でした。始まってすぐ足の指を回していたら、もう暑くなってきました。足指を回すだけで、体全体があたたまるのが分かります。その時点で暖房を切りました。その後、太陽礼拝をすると、代謝が上がってもっと暑い!結局、最後のシャバアーサナが終わるまで体がポカポカでした^^これからはヨガが心地いい季節です♪☆ランキングに参加していま [続きを読む]
  • 会員さんをみて気づいたこと
  • ヨガ教室を開いて12年になります。一番長い方は、もうヨガ歴11年です^^そういう方々を見て気づいたこと、それは、続けることが大切ということ、当たり前のことですが、難しいことです。クラスで一番体の硬いというような人もお休みもせず、コツコツと続けると難しいポーズもほかの方のお手本になるくらい完ぺきに出来てしまいます。修正するところもありません。ポーズを完成する必要は、全くないのですが、それほど良い状態だと [続きを読む]
  • 我慢は大切
  • 大坂なおみが全米オープンのシングルス決勝でセリーナ・ウィリアムズに勝って優勝しました!ビックリ仰天です!そして優勝賞金、約4億2180万円に、またまたビックリ仰天!20歳でそんな大金!今日の日記はビックリマークだらけですね^^でもスカッとしました^^勝因は我慢ができるようになったからだそうです。何事にも我慢は大切ですね。昨日は月に一回のカラオケサークルの日でした。自分では似たような曲ばかりになりますから [続きを読む]
  • バランスのポーズ
  • 昨日は午前ヨガクラスの日でした。地元では午前、午後、夜、休日の4クラスがあります。鷲のポーズ、ツルのポーズ、鷹のポーズ(Y字バランス)といつもより多めの3種類のバランスのポーズをしました。もちろん、ツルと鷹のポーズでは膝が曲がっていてもいいのです。片足でたってバランスをとることが目標です。実は、75歳くらいでしょうか、尊敬し目標としている一人の方が2か月前に末期の癌だということがわかり緩和ケアを受けてい [続きを読む]
  • スーパーボールマッサージ
  • 昨日は月一の江ノ島でのヨガ指導でした。まずはおしゃべりしながらウォークマットを踏むのですが、毎日踏むことを習慣にしてくれる人が増えています^^ご家族にも勧めてくださっているようでご家族も体調が良くなったと報告してくださいます。このクラスには毎日サップやサーフィンをなさっている筋肉質でたくましい男性が2人いらっしゃるので、ほぐしに時間をかけています。今回は49ミリのスーパーボールを取り入れました。テニ [続きを読む]
  • やっと完熟イチジクを収穫できました
  • 前回の3個の完熟ロードスイチジクは鳥に食べられてしまったので、鳥よけネットを張ったところやっと1個だけ完熟を収穫できました^^嬉しくてどアップ写真をのせちゃいます♪本当の大きさはピンポン玉より少し大きいくらいです。真ん中が真っ赤だからジャムに向いてそう。このイチジク、早めの収穫でも皮まで甘く丸ごと甘さ控えめのスイーツみたいな感じ。完熟すると少し酸味が加わって甘酸っぱいハッキリした果物らしい味。真ん中 [続きを読む]
  • 今日は青空
  • 台風は昨日の夕方から夜にかけてが一番ひどかったです。台風の時だけ閉めるシャッターが強風に揺れてずっとキーキーと音を立てていました。最近の台風は「記録的」という言葉が付く規模で、多くの方が怪我をしたり亡くなってしまうので、朝、起きて青空をみても、心から喜べませんね。夕べの夜クラスは前日のうちに日程を変更しました。おかげで昨日はハラハラしないで済みました^^今日はいつもの午後クラスと日程変更した夜クラ [続きを読む]
  • ブルーベリージャム作りました
  • ブルーベリー狩りに行かれた方から新鮮なブルーベリーを頂きました^^そこで長く楽しむためにジャムを作りました。甜菜糖のグラニュー糖をまぶすとすぐにお砂糖が紫にそまりました。アントシアニンがたっぷりな証拠ですね^^ビン4個になりました。最後の一瓶だけ、以前作ったリンゴジャムを混ぜて一煮立ちさせてミックスジャムにしてみました。これからヨーグルトのお供にします。ジャムは必ず手作りしています。たまーに買うこ [続きを読む]
  • 朝になったらイチジクの実が消えてました
  • 2年前に庭に植えた小さなイチジクの木にやっと8個の実がなりました。1個は先日収穫しましたが、十分甘かったけど、まだ少し早かったのです。色づいてきた残り3個は完熟まで我慢してました。そして今朝収穫しようと庭にでたらなんと、3個とも鳥に食べられていました。1個くらい残してくれればいいのに~~~!朝からショックで立ち直れません。まだ1メートルちょっとの小さな木なのにどうして見つかったんでしょう?さては私と同じで、 [続きを読む]
  • 開脚前屈のポーズで骨盤をおこす
  • まだまだ厳しい暑さが続きそうです。でもヨガ教室はエアコンで快適な温度に設定して気持ちよくポーズが出来て居心地最高!昨日は午後クラスでは開脚前屈で骨盤が後ろに倒れないように意識する練習をしました。皆さん、どうしても上体を前に倒すことに意識がいき骨盤が後ろに倒れて、猫背や背中が丸くなりがち。そこで、ヨガストラップと座布団を使って腰を入れてお腹を下に向ける練習をしました。それをすることで、次に開脚前屈を [続きを読む]
  • 誕生日
  • 2日前は誕生日でした。「早めに夕飯を食べて、6時からお茶しない?」と近所に住む母友がメールをくれました。お散歩がてら二人で一番近いファミレスまで歩いて行きドリンクバーとケーキでお祝いしてくれました^^昼間は騒がしいファミレスも夜は静か。居心地のいい空間になるんですね。そこで、お決まりの近況を報告しあったり家族の健康の話をしたり私にはいないけど彼女のお孫さんの話を聴いたりたわいない話をしました。少しの [続きを読む]
  • ぎっくり腰にも官足法
  • 昨日は休日ヨガでした。以前は月に一回でしたが、最近は会場の予約が少し取れやすくなってきて2回出来ています。先月、会員さんのお一人が休日ヨガに参加するために家を出ようとした、まさにその時、酷いぎっくり腰になってしまいました。普通だったら3日間は動けないのですが、その方から官足法を習っていたお嬢さんが足をずっと揉んでくださって午後から動けるようになったそうです。素晴らしい! 官足法も素晴らしいけどご家族 [続きを読む]
  • 捻りのポーズ
  • 夜間、台風の風がすごかったです。庭中、グチャグチャ。ついたてにイチジクを結んでいましたが、イチジクが揺れて、ついたてごと倒れていました。こんな強風久しぶりでした。さて今週のヨガ教室では、捻りのポーズに官足法を取り入れました。ポーズを維持しながら深い呼吸をするだけでも少しずつ捻りは深くなってきますが、官足法の背骨の反射区をゴリゴリ揉んでからひねると背骨が生まれ変わったように軽くねじりがはいります。運 [続きを読む]
  • 豆腐の生姜焼き
  • 今晩の夕飯はThe TOFU 豆腐 の中のレシピ”豆腐の生姜焼き”を作りました。豆腐をしっかり水切りする以外は豚肉の生姜焼きと作り方は同じです。豆腐は水切りしたあと生姜醤油に30分ほど漬けますが小麦粉などはつけていません。それでも美味しそうな色に焼けます。これ、シンプルなのにスゴク美味しかったです。これも定番レシピの仲間入りです^^☆ランキングに参加しています。↓の2つのバナーを して頂けたら励みになり [続きを読む]
  • 官足法 胃が丈夫な人
  • 夕べは夜ヨガクラスの日。体験の方がお一人参加してくださいました。いつもヨガの効果を高める目的で解毒の反射区を揉むのですが、その時、体験の方の足もみをお手伝いしようと足を見ると、消化器の反射区が見事にスッキリペッコリ凹んでいました。見るからに消化器の丈夫な方です。実際、丈夫だとおっしゃっていました。消化器の弱い方はその反対です。消化器の反射区がふっくらと浮腫んだようになっています。酷い人はパンパンに [続きを読む]
  • 豆腐の野菜あんかけ
  • 昨日はオレンジページnetのレシピで豆腐の野菜あんかけを作りました。竹の子はなかったので、入れていません。あんの部分にお酢を入れるのですが、きっと合わないだろうと思っていたらすっごく美味しくてパクパク食べてしまいました。お酢が味を引きしめています。これも我が家の定番に決定!それにしても、いつも見栄えが見本の料理と違いすぎ。本当は千切りだったのにズルして短冊切りにしたし竹の子はなかったので入ってません [続きを読む]
  • 豆腐とトマトのタイ風スープ
  • 昨日のお昼は、The TOFU 豆腐 の中のレシピで”豆腐とトマトのタイ風スープ”を作りました。水切りした豆腐とトマトとシイタケが材料。味付けは塩コショウ、ごま油、レモン汁生姜、ナンプラー。でもナンプラーがないので、お醤油を加えたらあまりタイ風にはなりませんでした。香りづけに上に添えているのも本当はパクチーですが、イタリアンパセリですものね。レシピではミニトマトです。そちらの方が可愛いですね、全然ちがう↓私 [続きを読む]